| ← Октябрь 2021 → | ||||||
За последние 60 дней 152 выпусков (несколько раз в день)
Сайт рассылки:
http://tabulo.ru
Открыта:
10-03-2020
Статистика
+1 за неделю
Что такое зимняя депрессия и как с ней бороться?
|
Что такое зимняя депрессия и как с ней бороться? 2021-10-07 09:33 Ольга Гелюх Зимняя депрессия – это поистине тяжелое душевное состояние, которое возникает у многих людей в холодное время года, когда весь мир вокруг заметно “замирает”. По мнению биологов, это состояние может иметь две причины. Первая из них – эволюционная – типично адаптивная, защищающая нас от истощения организма в зимний период, когда вокруг не хватает пищи и труднее заботиться о своем здоровье. Это своего рода “зимняя спячка” нашего мозга: не спешите, сохраняйте энергию до лучших времен. Второе объяснение зимней депрессии – уменьшение количества солнечного света и света в целом. Но как же справиться с этим состоянием? Правильное количество светаПостоянный поток света может обеспечить хорошее настроение и желание действовать в это трудное время. Одним из методов лечения депрессии является воздействие очень сильного света: существуют даже специальные приборы с мощными флуоресцентными лампами, которые создают ощущение, будто все еще светло и день продолжается. Поэтому постарайтесь включить больше ламп, когда стемнеет, и максимально использовать солнечный свет днем.  Здоровый, спокойный сонПравильное количество сна может полностью изменить ваше отношение к миру и помочь справиться с депрессией. Тем более что люди, страдающие депрессией, имеют проблемы либо с получением сна вообще – они спят слишком долго, либо с бессонницей – они не могут заснуть и спят очень мало. Для этого рекомендуется приобрести некоторые растительные седативные препараты для нормализации сна. Старайтесь вставать и ложиться спать в одно и то же время каждый день, чтобы ваш организм привык к этому. Физические упражнения и спортСогласно последним исследованиям, физические упражнения могут оказывать такое же действие, как и антидепрессанты. Поэтому, чтобы увеличить количество дофамина в вашем мозге – начните заниматься спортом! Это действительно улучшит ваше самочувствие и придаст сил. УлыбкаДаже если вы плохо себя чувствуете – начните улыбаться: через некоторое время вы заметите, что действительно начинаете чувствовать себя лучше!
“Зимний” рацион: поддерживаем здоровье в холодное время года 2021-10-07 10:04 Ольга Гелюх Многие люди зимой словно впадают в спячку: и настроение сонливое, вялое, и двигаться лишний раз не хочется. Чтобы согреться и стать активнее, важно правильно питаться, употребляя как можно больше калорийной пищи. Мясо лучше кушать тушеное или отварное, один раз в день, два-три раза в неделю. В остальные дни употреблять отварные грибы или рыбу. Стоит совсем отказаться от консервов, копченостей и колбас. Очень полезным считается употребление свиного сала в умеренном количестве. Зимняя диета должна включать в свой рацион как можно больше горячих блюд. Прекрасно, если вы любите кушать супы, сваренные на курином или мясном бульоне. Только стоит помнить, что для супов бульон следует очищать от жира: после того как мясной бульон сварится, остудите его – жир просто застынет на поверхности, и вы его уберете ложкой.  На гарнир вместо вредного жареного картофеля варите крупяные кашки – неочищенный рис, гречку, пшено, перловку. Перед тем как варить, крупу переберите, промойте как следует водой и затем обдайте кипятком. Благодаря этому смоются все токсичные вещества. Для зимней диеты полезны еще и бобовые – горох, фасоль, чечевица. Главное, чтоб они были не консервированные. На столе зимой обязательно должны присутствовать разнообразные овощи в большом количестве: морковь, капуста, лук, свекла, редька, тыква и чеснок, из которых могут получиться интересные и вкусные блюда.
Культовые игры серии GTA могут выйти с обновленной графикой уже этой осенью 2021-10-09 16:08 Александр Маргаринт Спустя пару месяцев слухов появились новости, что Rockstar Games, скорее всего, выпустят ремастеры (старые игры с улучшенной графикой, звуком и тп) трех культовых игр серии Grand Theft Auto (GTA). Эти игры могут выпустить уже этой осенью, даже на некоторые портативные консоли. На различных платформах уже давно ходят слухи о том, что Rockstar работает над обновлением классических игр Grand Theft Auto эпохи Playstation 2. Когда материнская компания Rockstar – Take-Two Interactive удалила несколько классических модификаций GTA из интернета, слухи стали усиливаться. Одновременно с этим было объявлено, что у разработчиков в проекте находятся обновление трех игр. Портал Kotaku не может подтвердить, как именно изменятся новые продукты, но они уверяют, что переделанные и обновленные версии GTA на данный момент находятся в финальной стадии разработки. Согласно некоторым источникам, ремастерами порадуют фанатов серий игр: Grand Theft Auto III, Grand Theft Auto Vice City и Grand Theft Auto San Andreas. Их обновят на основе Unreal Engine и будут стремиться сохранить в балансе смесь старого с новым.  Один инсайдер, утверждающий, что ему удалось увидеть фрагмент игрового процесса, сказал, что визуально ремастеры напомнили ему сильно переделанные, но все еще культовые части игры GTA. Интерфейс пользователя в игре также обновят, но он сохранит тот же классический стиль. Никаких подробностей об игровом процессе не сообщалось, но Kotaku говорят, что эти обновленные игры стараются максимально соответствовать играм GTA эпохи PS2. А вот в Китае запретили все видеоигры, в которых есть LGBT персонажи. В новокузнецком цирке трое гимнастов сорвались с высоты во время шоу 2021-10-09 17:04 Александр Маргаринт В городском цирке Новокузнецка три гимнаста сорвались с высоты, когда выполняли акробатический номер во время шоу. Видео с представления попали в сеть, куда попал этот инцидент. Один акробат шел по канату, удерживая на своих плечах еще двоих, но начал терять баланс, в результате чего сорвался. Вместе с другим гимнастом они они упали вниз, а гимнастка с вершины их акробатической конструкции, благодаря страховочному тросу подлетела вверх и смогла встать обратно на канат. К счастью, упавшие вниз гимнасты приземлились довольно мягко на цирковую арену, поэтому, они обошлись без серьезных травм. Об этом сообщила сама администрация городского цирка, передает life.ru.  Philippe HECKEL/Pexels Зрители поддержали их аплодисментами и восхитились их бесстрашием, а в социальных сетях комментаторы были напуганы этим видео. Читайте также: “Цирк деревьев” Акселя Эрландсона. Скульптуры из живых деревьев. |
| В избранное | ||
