| ← Октябрь 2021 → | ||||||
За последние 60 дней 59 выпусков (примерно раз день)
Сайт рассылки:
http://tabulo.ru
Открыта:
10-03-2020
Статистика
0 за неделю
6 лучших способов избавиться от голода во время диеты
|
6 лучших способов избавиться от голода во время диеты 2021-10-13 12:21 Ольга Гелюх Многие диеты предписывают не перекусывать между приемами пищи. Но иногда чувствуется такой голод, что ему трудно противостоять. Это заставляет искать способы, как что-нибудь съесть и не сорвать диету. Если хотите похудеть и выглядеть действительно хорошо, придется потратить много времени и усилий. Необходимо не только реорганизовать питание, но и включить в расписание физическую активность и пересмотреть некоторые привычки. Если вы точно все организуете и будете следовать своим правилам, то не будете голодать и начнете чувствовать себя хорошо и выглядеть намного лучше. 1. Посуда синего цветаСтоит вложить деньги в посуду синего цвета – синие тарелки могут выглядеть очень стильно, к тому же доказано, что использование холодных цветов, особенно синего, в столовой приводит к значительному снижению тяги к еде. Для сравнения, красный цвет стимулирует аппетит. Поэтому стоит отказаться от него и позволить глазам любоваться синими оттенками во время еды.  2. Яблоко перед приемом пищиЯблоко – очень сочный фрукт, и большинство людей съест его с удовольствием. Научные исследования подтвердили гипотезу о том, что употребление яблока непосредственно перед едой приводит к значительному уменьшению порций. Испытуемые съедали в среднем на 180 ккал меньше. 3. Маленькие столовые приборыПочти как возвращение в детство: замените большие столовые приборы маленькой вилкой для салата и маленькой ложкой, и вы добьетесь уменьшения размера порции на 25%. Это, безусловно, будет способствовать гораздо более быстрой потере веса. 4. Аромат мятыПсихологи считают, что запах мяты вызывает чувство сытости. Вот почему полезно добавлять в блюда свежие листья мяты. 5. РегулярностьПланируйте свой день. Принимайте пищу 5 раз в день в одно и то же время. Вы приучите свой организм к определенным перерывам между приемами пищи, чтобы не испытывать чувство голода.  6. Вечернее исключениеСтарайтесь принимать последнюю пищу за 3-4 часа до сна. Когда вы ложитесь спать, то должны чувствовать легкий голод, но ни настолько, чтобы не могли заснуть. Вечерний прием пищи также не должен быть слишком обильным и предпочтительно должен состоять из легкоусвояемых продуктов.
У людей с нормальным артериальным давлением мозг моложе, чем их настоящий возраст 2021-10-13 20:16 Александр Маргаринт Австралийские исследователи выяснили, что у людей с повышенным артериальным давлением мозг стареет раньше. В ходе исследования они изучили порядка 2000 снимков мозга около 700 людей в возрастном диапазоне от 44 до 76 лет. Исследование также показало, что давление в рамках нормы помогает нашему мозгу оставаться, по предварительным расчётам, на шесть месяцев моложе нашего актуального возраста. Участники с повышенным кровяным давлением подвержены преждевременному старению мозга, а это напрямую сказывается на здоровье мозга и увеличивает риск инсульта, сердечных заболеваний и деменции, пишет anu.edu.au. У участников с давлением в верхних пределах нормы мозг тоже стареет раньше и повышен риск проблем со здоровьем. Нормальное кровяное давление определяется показателями ниже 120/80, тогда как в идеале оно должно быть ближе к 110/70.  Pavel Danilyuk/Unsplash Это исследование было вдохновлено более крупным международным исследованием, в котором выяснили, что в мире стало вдвое больше людей с повышенным давлением старше 30 лет. Поэтому, если мы будем следить за здоровьем и давлением, наш мозг с возрастом будет оставаться моложе и здоровее, говорят кардиологи. Читайте также: Народные методы борьбы с повышенным давлением. |
| В избранное | ||
