| ← Октябрь 2021 → | ||||||
За последние 60 дней 152 выпусков (несколько раз в день)
Сайт рассылки:
http://tabulo.ru
Открыта:
10-03-2020
Статистика
+1 за неделю
Президент Филиппин предложил прививать антипрививочников, пока те спят
|
Президент Филиппин предложил прививать антипрививочников, пока те спят 2021-10-12 18:27 Александр Маргаринт Президент Филиппин Родриго Дутерте предложил ставить вакцину от коронавируса антипрививочникам, пока те спят, чтобы в стране стало еще больше привитых. Президент озвучил эту идею в своем обращении «Поговори с народом», в котором он сказал, что нерешительность в этом вопросе продолжает замедлять усилия страны по вакцинации, передает pressone.ph. Президент критически относится к противникам прививок с тех пор, как в начале этого года на Филиппинах была запущена программа вакцинации. Он сказал, что лично может возглавить такую инициативу.  В апреле он поразил антипрививочников, сказав, что им лучше сразу умереть, чем подвергать опасности людей вокруг себя. Читайте также: Финляндия начнет прививать норок от коронавируса первой в ЕС. Знаменитая диета доктора Ковалькова 2021-10-12 18:57 Ольга Гелюх Доктор Ковальков уже много лет достаточно успешно занимается лечением избыточного веса. Уникальную методику похудения доктор разработал сам и проверил на себе. Выполняя все предписания, мужчина похудел на 60 килограмм за довольно небольшой срок. Согласно методике знаменитого доктора-диетолога, возможность сбросить лишний вес есть у каждого человека. Главное – правильно сформировать свой рацион, а результатов ждать долго не придется. Для начала необходимо подготовиться к этому процессу психологически, поэтому доктор рекомендует настроиться на успех. Чтобы получить хорошие результаты, нужно полностью исключить из рациона питания варенье, мороженое, шоколад, сахар, мед, конфеты, все газированные напитки и другие сладости. Разрешается употреблять только заменитель сахара.  Стоит заметить, что диета по методике Ковалькова не разрешает употребления тех продуктов, которые были обработаны промышленным путем. Это касается хлеба, белого риса и других разнообразных продуктов, в которые по технологии производства добавляют сахар. Кроме этого, ради красивой фигуры вам нужно полностью отказаться от кукурузы и картофеля. Лучше всего ввести в рацион питания чечевицу и овощи. В этих продуктах много полезных для организма витаминов и клетчатки, которая, как известно, хорошо утоляет голод.
4 упражнения для идеального пресса 2021-10-12 19:04 Ольга Гелюх В создании идеальной фигуры особые старания приходится прилагать к тому, чтобы убрать жировые отложения в зоне живота. Именно там они начинают скапливаться в первую очередь. Упражнений, позволяющих накачать пресс, добиться желанного эффекта, много. Выполнять их нужно регулярно, выделяя ежедневно для занятий несколько минут. Достигнуть отличного результата поможет комплекс, в котором есть упражнения для прямой мышцы, косых наружных мышц, квадрицепса. Их укрепление сделает живот упругим и плоским, что и требуется для красивой фигуры. Тренировать одновременно прямую и косые мышцы можно при помощи упражнения на подъем туловища – для его выполнения необходимо лечь на коврик. Ноги можно зафиксировать или согнуть в коленях, руки согнуть в локтях, соединить за головой: на вдохе, медленно поднимая туловище, округлять спину, на выдохе – опуститься на пол. Начинать можно с 5-7 повторений, постепенно увеличивая их количество. При желании увеличить нагрузку упражнение можно выполнять на наклонной плоскости.  Укреплять косые наружные мышцы можно при помощи упражнения на пресс, предусматривающие сворачивание туловища. Нужно лечь на коврик, поднять и согнуть в коленях ноги (руки находятся за головой). На вдохе медленно поднимать туловище, правым локтем касаться левого колена, на выдохе лечь на пол. Выполнять упражнение нужно в одну и другую сторону, начиная с 5-7 повторений. В тренировке квадрицепса можно использовать упражнение на подъем туловища с поднятыми ногами. Лечь на коврик, руки положить за голову. Поднять ноги вертикально вверх, скрестить их. На вдохе поднимать туловище, пытаясь грудью коснуться ног, на выдохе лечь на пол. Накачать пресс можно при помощи простого упражнения «велосипед», Если есть проблемы со спиной, в занятиях нужно использовать фитбол, который поможет избавиться от отложений в зоне живота, не создавая нагрузку на позвоночник.
|
| В избранное | ||
