| ← Октябрь 2021 → | ||||||
За последние 60 дней 150 выпусков (несколько раз в день)
Сайт рассылки:
http://tabulo.ru
Открыта:
10-03-2020
Статистика
0 за неделю
Упражнения для исправления осанки в домашних условиях
|
Упражнения для исправления осанки в домашних условиях 2021-10-18 00:00 Ольга Гелюх Правильная осанка всегда считалась критерием ровного и здорового позвоночника. В осанке заключается эстетика красивого тела человека, а самое главное – его здоровье, функциональность и работоспособность. Также здоровый и прямой позвоночник обеспечивает функциональность всех органов и их защиту. Симптомы сутулостиВстав перед зеркалом боком, можно определить осанку. Если плечи покаты, живот выпирает, торчат лопатки и спина напоминает дугообразную форму, то у вас явно беспокоит искривление позвоночника. Как сохранить осанку ровнойНеобходимо встать к стене спиной, чтобы ягодицы, пятки, лопатки, затылок прилегали к стене. Проверяем кулаком правильность осанки. Просуньте кулак между поясницей и стеной, если он влезает еле-еле, то все в порядке, если же пролезает легко и еще остается пространство, то пора поработать над исправлением осанки.  Лечение искривления позвоночникаХорошо при таком диагнозе помогает бассейн и упражнения на турнике, они укрепляют мышцы спины и всего тела, что дает возможность постепенно выровнять осанку. Мебель для работыЕсли ваша работа сидячая, то вам необходимо качественное кресло, стул, который должен подходить по параметрам. Старайтесь сидеть ровно, не облокачиваться на стол, пытаясь лежать. Если устали, обопритесь на спинку стула. Обязательно делайте перерыв и разминайте плечевые суставы круговыми движениями, постарайтесь делать наклоны по сторонам. В общем не ленитесь делать зарядку по утрам и в обед, применяя упражнения для укрепления мышц позвоночника:
Как правильно жарить каштаны: рецепт французского деликатеса 2021-10-18 09:52 Ольга Гелюх Не все знают, что каштаны можно жарить и есть. Меж тем, во Франции жареные каштаны являются национальной кухней. Но стоит уточнить, что для употребления в пищу используется не конский каштан, который можно встретить у нас на каждом шагу – для приготовления кулинарных изысков понадобиться сорт, который распространен в странах с теплым климатом (Кавказ, Армения, Южная Франция, Италия, Испания и т. д.). В октябре фрацузы ежегодно отмечают Праздник Каштана: в этот день по всей стране раздаются каштановые ароматы. Специально даже вывели сорт каштанов, который называется Кугурдоны. В древней Франции до появления картофеля, каштаны заменяли множество продуктов, из него готовили супы, делали муку и жарили их, видимо, поэтому каштан был окрещен «хлебным деревом». В 18 веке отношение французов к ореху изменилось, его стали подавать на столы, как деликатес. В праздник каштаны жарят прямо на улице, запахи пленяющие так и тянут попробовать их, вкус необычный не похожий ни на что, описать трудно, а забыть невозможно. Этому ореху даже посвятили музей – Дом каштана.  Каштаны добавляют в салаты с морскими гребешками, со спаржей, также они присутствуют в ризотто с креветками, готовят шоколадно-каштановый мусс с мармеладом из апельсинов. Как жарить каштан?
Можно ли есть после 6? Правда и мифы о похудении 2021-10-18 10:05 Ольга Гелюх Не ешьте после шести вечера и тогда не будете набирать лишний вес – так говорят и советуют многие люди. Но подходит ли такой способ похудения всем? Не нанесет ли вред организму легкое, но ежедневное голодание. Данное утверждение, видимо, связано с тем, что активность человека начинается после восхода солнца и заканчивается с солнечным закатом. По большей части так оно и есть. Отсюда следует, что человек, просыпаясь с первыми лучами солнца, радостно завтракает, бежит на работу, обедает, когда солнце в зените, и ужинает до 18-ти часов вечера, принимает ванну и в 21.00 ложится «баиньки». А что же в жарких странах, где в обеденное время у всех фиеста? А если все люди обязательно подвластны биоритмам дня и ночи, тогда как же жители Севера питаются во время полярной ночи? И почему есть люди, которые лучше себя чувствуют именно в вечернее время и ночью?  Получается, что заветное число 18, на самом деле, очень относительно, так сказать, среднее арифметическое. Ну а средние показатели подходят не всем. Так, например, средний идеальный вес в соотношении с ростом — это конкретная цифра, но при этом никто не учитывает вес кости и тип телосложения. Для человека с широкой костью такой «идеальный вес» будет недостаточным, а для тонкокостных – уже избыточным. И главным доказательством того, что у каждого свои биоритмы, являются 3 типа людей: «жаворонки, «совы» и «голуби». Не есть после 18 часов подойдет именно «жаворонкам», но точно не «совам». Последнему типу такой подход к питанию принесет только вред, а не пользу: обычно человек «сова» просыпается поздно, часто чувствует себя разбитым и еще сонным, организм как бы еще не проснулся, а по логике вещей пора бы и позавтракать, поскольку последний прием пищи был еще в шесть вечера. Завтрак — основная еда, он должен быть плотным (каша, например), и вот бедный организм начинает насильно вталкивать эту кашу в себя, потому что “так надо”. Полусонный желудок вяло перерабатывает поступившую пищу, поэтому половина съеденного преобразуется в жир. Большинство людей работают до 6-и, а то и более, и при этом нормально качественно пообедать не представляется возможным – в лучшем случае йогурт и булочка. По возвращении домой после рабочего, у «совы» только начинается жизнь, а кушать-то нельзя. Но организм не слышит голос разума и активно требует еды, выделяет желудочный сок, который разъедает стенки желудка. Да, мы похудели, но теперь лечимся от язвы желудка. Так что, далеко не каждому подходит способ не кушать после 18-ти часов.
На Бали произошло землетрясение, есть пострадавшие 2021-10-18 12:51 Татьяна Тущенко Сообщается, что по крайней мере 3 человека погибло. Подземные толчки силой 4,8 балла были ощутимы сутра в субботу. В пострадавших восточных районах острова поиск жертв завершился, передает Reuters. Землетрясение вызвало оползень, в результате которого погибло двое. Третьей жертвой оказалась маленькая девочка 3 лет, когда на нее упал мусор.  По данным Геологической службы США (USGS), землетрясение глубиной 10 км случилось возле Банджара Вансяна. Эвакуация жителей проводилась через озеро, так как дорога была перекрыта оползнем. Прочитайте также: «Раскрыт секрет крупнейшей катастрофы в истории Земли». Башкирская полиция жестко задержала пенсионерку за нарушение самоизоляции 2021-10-18 13:49 Татьяна Тущенко Полицейские вытащили пожилую женщину из автобуса и повалили на асфальт. В городе Стерлитамак (Республика Башкортостан) двое полицейских задержали пенсионерку 65 лет из-за того, что она нарушила режим самоизоляции. Видео с этим происшествием появилось в Telegram-канале Readovka. Как сообщает портал URA.RU, ссылаясь на пресс-службу МВД по Башкортостану, пенсионерка была задержана на городском автовокзале, когда хотела сесть на междугородний автобус «Кумертау — Уфа», не имея документального подтверждения прохождения вакцинации. Женщина проигнорировала требования работников вокзала и правоохранительных органов, поэтому ее доставили в отдел полиции, где составили протокол об административном нарушении по статье 19.3 КоАП РФ («Неповиновению законному распоряжению сотрудника полиции»).  В республике установлены жесткие ограничения, касающиеся граждан, которым больше 65 лет. Им разрешается выходить из дома только в магазин, аптеку, больницу или в случае угрозы жизни и здоровью. Эпидемиологическое положение в этом регионе остается одним из самых тяжелых в стране. Узнайте также: «Полиция арестовала 96-летнюю сотрудницу концлагеря, которая сбежала из дома престарелых и не явилась на суд». В отеле Албании обнаружили 4 мертвых туристов, которые могли отравиться хлором из бассейна 2021-10-18 15:47 Татьяна Тущенко Отмечается, что это были помолвленная пара и родители невесты из России, которые приехали в Албанию в отпуск перед свадьбой. Как сообщает Albanian Daily News, в местной полиции считают, что туристы удушились хлором, которым сутра обработали бассейн. Тела россиян нашел вечером в пятницу, 15 октября, администратор гостиницы, когда пришел сообщить, что напитки и фрукты готовы. Работник отеля Gloria Palace пояснил: «Один лежал на шезлонге, еще двое — на скамейке, четвертый находился около бассейна, его ноги были в воде. Они все задохнулись». До этого происшествия бассейн был закрыт, а когда постояльцы захотели в нем поплавать, его обработали хлором.  По мнению полиции, работник мог использовать слишком много хлора, что вызвало удушение. Вода из бассейна взята на экспертизу. Узнайте подробнее: «Бытовая химия: правила безопасной уборки». Актриса Юлия Пересильд с режиссером Климом Шипенко успешно возвратились с космоса на Землю 2021-10-18 16:44 Татьяна Тущенко Всего на международной космической станции экипаж провел 12 дней. Космический корабль «Союз МС-18», на борту которого была актриса Юлия Пересильд и режиссер Клим Шипенко, благополучно приземлился, сообщается на сайте roscosmos.ru. С киноактерским экипажем также возвратился космонавт Олег Новицкий, который провел на орбите 191 день.
Вчера, в 04:14 утра космический аппарат отстыковался от станции и уже в 07:35 прибыл на Землю. Отмечается, что самочувствие экипажа хорошее. На завтра запланирована пресс-конференция, на которой будут присутствовать участники проекта «Вызов». Сейчас на МКС находятся 2 российских космонавта, один из них, Антон Шкаплеров, прилетевший с Земли 5 октября, а второй, Петр Дубров, уже находится на орбите некоторое время.  Напомним, ранее писалось: «Актриса Юлия Пересильд и режиссер Клим Шипенко благополучно добрались до МКС на космическом корабле». |
| В избранное | ||
