[Будь-здоров! 2] ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ. 10 продуктов, которые помогут очистить ваш организм
[Будь-здоров! 2] ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ. 10 продуктов, которые помогут очистить ваш организм
приветствует Вас!
21 октября 2021
Грядет череда праздников и выездов на природу, а это значит что нашему
организму жизненно будет необходима передышка и очищение от токсинов и
прочей гадости.
Диетологи советуют ввести в свой рацион больше продуктов с клетчаткой,
чистой воды и, конечно, сократить количество жирной пищи. В рацион стоит
включить следующие продукты:
1. СВЕКЛА
Высокое содержание клетчатки - плюс для кишечника. Свежевыжатый
свекольный сок помогает активизировать работу печени и вывести желчь из
организма - обязательно разбавляйте его морковным, поскольку он
считается высококонцентрированным и слишком мощным для новичков детокса.
fullsize
2. ЦЕЛЬНЫЕ ЗЛАКИ
Первый друг кишечника - клетчатка. Содержится она главным образом в
кожуре овощей и фруктов, а также в цельных злаках и крупах.
Цельнозерновой хлеб, отруби и каши из цельных круп - вот правильный шаг
на пути к здоровью.
fullsize
3. КРЕСС-САЛАТ
Замечательный помощник уставшей печени и почек - он способствует
выработке энзимов, выводу застоявшейся жидкости и обезвреживанию
свободных радикалов.
4. АРТИШОК
Полезные вещества этого овоща не только помогают процессу похудения, но
и благотворно влияют на пищеварение, улучшая работу печени и желчного
пузыря.
5. ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ
Если вы всегда чувствовали, что делаете добро своему организму, выбирая
зеленый чай вместо черного, знайте: вы на правильном пути. Помимо
способности зеленого чая ускорять метаболизм и активировать процесс
похудения, он замечательно усиливает работу печени. Достигается этот
эффект благодаря высокому содержанию антиоксидантов.
fullsize
6. ВОДА С ЛИМОНОМ
Если ваше питание далеко от идеального, ощелачивание должно стать
ежедневным девизом. Самое простое средство - начинать каждое утро со
стакана теплой воды с лимонным соком, который будет мягко ощелачивать и
запускать пищеварение.
7. КАПУСТА
Особенно полезна квашеная капуста, богатая ферментами, кальцием и
витамином С - разве не повод добавить пикантности основному блюду?
8. СВЕЖИЕ ФРУКТЫ
Еще одна прописная истина - тарелка фруктового салата вместо сладкого
десерта. Сделать это стоит не только ради вкуса и природных сахаров, но
и для получения щедрой порции клетчатки, антиоксидантов, витаминов и
фруктовых кислот. В результате - мягкое естественное очищение и хорошее
самочувствие.
fullsize
9. ЛИСТОВАЯ ЗЕЛЕНЬ
Руккола, шпинат, укроп, петрушка, зеленый лук и кинза сделают любой
салат ярче и сочнее. Добавьте к этому присущую им пользу: фитоэнзимы,
витаминно-минеральный комплекс, антиоксиданты, клетчатка... Еще одна из
миллиона причин есть больше зелени - это их уникальная способность
естественным образом очищать органы пищеварения. Что нам и требуется.
10. ИМБИРЬ
Это мощное средство, способное победить самое злое похмелье и сделать
утро снова бодрым. А уж если он справляется и с такими тяжелыми
последствиями, то привлечь имбирь к ежедневному детоксу - решение верное
и грамотное. Добавляйте ломтик в чай или в горячее блюдо для вкуса и
<<оживления>> печени.
Даже если вы не жалуетесь на переедание и ведете в целом здоровый образ
жизни (даже в праздники), но испытываете желание помочь своему телу
избавиться от токсинов, смело добавляйте эти продукты в свой рацион.
Постоянное их наличие поможет очистить организм и улучшить самочувствие.
