[Будь-здоров! 2] Может ли сауна и ледяная вода улучшить здоровье: новое исследование
[Будь-здоров! 2] Может ли сауна и ледяная вода улучшить здоровье: новое исследование
приветствует Вас!
13 октября 2021, 12:23
Может ли сауна и ледяная вода улучшить здоровье: новое исследование
Користь сауни / Unsplash
В Украине и в скандинавских странах очень любят сауну, особенно зимой,
когда ее можно чередовать с купанием в ледяной воде. Кроме того, что
контрастные процедуры хорошо укрепляют сердечно-сосудистую систему и
способствуют снижению веса, они могут сделать организм устойчивым к
экстремальным температурам, выяснили ученые из Дании.
Источник:
Cell
view count
Исследователи из Копенгагенского университета предположили, что
регулярное посещение сауны и плавания в холодной воде могут повлиять на
способность бурого жира сжигать энергию и вырабатывать тепло, тем самым
"приучая" организм комфортно переносить как сильную жару, так и холод.
Также на тему: Узлы на щитовидной железе: почему возникают и чем грозят
Исследование пользы сауны и закаливания
В исследовании принимали участие 8 молодых мужчин, которые в течение 2
лет раз в неделю практиковали плавание в холодной воде и сауну, или
"моржевание". Еще 8 участников той же возрастной группы были включены в
контрольную группу, у них не было этих процедур.
Ученые предполагали, что у любителей ледяной воды и горячей сауны
увеличится объем бурого жира, однако по результатам исследования они
увидели другой эффект: у добровольцев значительно улучшилась
терморегуляция. Чтобы оценить влияние таких процедур на устойчивость к
холоду, добровольцев из обеих групп попросили погрузить руку в ледяную
воду на 3 минуты.
Сауна и закаливание уменьшает риск нарушений обмена веществ
По сравнению с контрольной группой у всех участников были обнаружены
минимальные изменения пульса и артериального давления. У них также была
выше температура кожи, что свидетельствует о более высоком уровне
адаптации к потере тепла в организме.
При воздействии холода активность бурой жировой ткани увеличивалась в
обеих группах, однако у любителей "моржевания" и сауны было лучше
выработка тепла и расход энергии.
Ученые также оценили терморегуляцию в организме у всех участников в
течение дня при комфортной температуре. Оказалось, что у любителей
контрастных процедур температура тела в среднем ниже, что потенциально
является признаком адаптации к жаре благодаря частому посещению сауны.
Авторы исследования отметили, что эти выводы нельзя считать
окончательными из-за небольшой выборки участников. Однако эти результаты
указывают на то, что повышение активности бурой жировой ткани может
значительно снизить риск нарушений метаболизма.
Бурая жировая ткань
обеспечивает процесс производства тепла в организме и участвует в
жиросжигании. Этот жир также способствует контролю сахара в крови,
поэтому активность бурой жировой ткани позволяет избежать развития
диабета. С возрастом или при избыточном весе объем бурого жира уменьшается.
