[Будь-здоров! 2] ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ. 10 продуктов, снижающих уровень холестерина в организме
[Будь-здоров! 2] ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ. 10 продуктов, снижающих уровень холестерина в организме
приветствует Вас!
10 октября 2021
В основном люди едят то, что вкусно, а не то, что полезно. Жареное мясо
и картошка, еда, приготовленная с использованием маргарина, колбасы и
фастфуд -- всё это райская еда для многих, однако в ней содержится
высокий уровень холестерина, переизбыток которого опасен для здоровья.
Чтобы нормализовать уровень холестерина в организме стоит не только
ограничить потребление продуктов повышающих его, но и включить в свой
рацион пищу его понижающую.
Чеснок
как снизить уровень холестерина, продукты снижающие холестерин
Чеснок и его полезные свойства известны человеку уже более тысячи лет.
Мы иногда недооцениваем этот продукт, но это лучшее лекарственное
средство, которое только можно придумать. По своим полезным свойствам и
богатому составу чеснок приравнивается к природному антибиотику. В нем
более 150 полезных веществ. Совсем неудивительно, что чеснок полезен для
сердца, сосудов и помогает понизить холестерин.
Шпинат
как снизить уровень холестерина, продукты снижающие холестерин
Еще не успели полюбить шпинат? Самое время это исправить! Чем больше в
вашем рационе зелени, тем вы здоровее. Это аксиома. Шпинат содержит в
своем составе большое количество витаминов и минералов. Среди них
витамины группы В, РР, А, Н, С, Е, селен, кальций, магний, марганец. А
еще в шпинате есть лютеин, который при регулярном употреблении сокращает
риск возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы в несколько раз.
Соя
как снизить уровень холестерина, продукты снижающие холестерин
Соевые продукты полезны для организма по нескольким причинам. Во-первых,
они содержат в своем составе полезные жиры, которые благоприятно
воздействуют на сердце и сосуды. А, во-вторых, соя помогает желудку
быстрее и легче переваривать пищу. Обязательно обратите внимание на тофу
и соевое молоко.
Бобовые
как снизить уровень холестерина, продукты снижающие холестерин
Бобовые -- это отличный способ разнообразить рацион и сделать его более
здоровым. Фасоль, горох, нут и другие бобовые одинаково полезны как для
пищеварительной системы, так и для сердца и сосудов. В них очень много
клетчатки, которая поможет нормализовать уровень холестерина в крови.
Красная рыба
как снизить уровень холестерина, продукты снижающие холестерин
Красную рыбу необходимо есть как минимум пару раз в неделю. Она
питательная, калорийная и содержит в своем составе жиры. Это
полиненасыщенные жирные кислоты омега-3, которые относятся к категории
полезных жиров. Они укрепляют сердечно-сосудистую систему и снижают риск
развития заболеваний этих органов.
Орехи
как снизить уровень холестерина, продукты снижающие холестерин
Орехи -- это лучший перекус. Они питательные и полезные. Это природный
антиоксидант и ценный источник важных витаминов, которые положительно
действуют на состояние сердца и сосудов. Особое внимание следует
обратить на кешью, грецкие орехи и миндаль.
Овсянка и ячмень
как снизить уровень холестерина, продукты снижающие холестерин
Каша по утрам -- это лучшее решение. Такой питательный завтрак ваш
организм точно оценит по достоинству и будет вам безмерно благодарен.
Для укрепления сердца и сосудов лучше всего выбирать овсянку и ячмень.
Остановите свой выбор на кашах длительного приготовления, так как в них
больше витаминов и минералов.
Авокадо
как снизить уровень холестерина, продукты снижающие холестерин
Авокадо представляет собой самый питательный фрукт в мире. В нем
содержатся те же самые полезные жиры омега-3, что содержатся и в красной
рыбе. Если вы хотите укрепить иммунитет, сердце и сосуды, то замените
сливочное масло на авокадо и добавляйте его в салаты.
Фрукты и овощи
как снизить уровень холестерина, продукты снижающие холестерин
Если вы хотите всегда быть здоровым и иметь крепкое сердце и сосуды, то
налегайте на овощи и фрукты, особенно зеленого цвета. В них концентрация
витаминов настолько высока, что никакие дополнительные витаминные
комплексы вам точно не потребуются.
Темный шоколад
как снизить уровень холестерина, продукты снижающие холестерин
Научные исследования доказали, что темный шоколад в умеренных дозах
способен творить настоящие чудеса. Он улучшает умственную деятельность,
укрепляет память и благотворно влияет на здоровье сердца и сосудов.
Всего 15 граммов темного шоколада в день достаточно, чтобы очень скоро
заметить положительные изменения в своем организме. Внимание: речь идет
именно о темном шоколаде, в котором содержание какао превышает 70%.
