[Будь-здоров! 2] Какие последствия для здоровья может иметь сутулость
[Будь-здоров! 2] Какие последствия для здоровья может иметь сутулость
приветствует Вас!
12 октября 2021, 13:36
Как влияет сутулость / Unsplash
Сутулость может привести к болям в спине, шее и плечах, искривлению
позвоночника и проблемам с суставами. Другие последствия неправильной
осанки - изжога, запоры и недержание мочи.
Источник:
Better Health
view count
Осанка влияет на опорно-двигательный аппарат - кости, мышцы и суставы.
Если постоянно сутулиться, напрягаются мышцы и повышается риск
травмировать позвоночник. Небольшое нарушение осанки, когда лопатки или
плечи находятся не на одном уровне или когда человек сутулится, - это не
заболевание. Но постоянная сутулость может привести к боли в спине.
Также на тему: Узлы на щитовидной железе: почему возникают и чем грозят
Какие последствия может иметь сутулость
* головная боль. Из-за сутулости напрягаются мышцы затылка, шеи, верхней
части спины и челюсти. Это может давить на близлежащие нервы и вызывать
головную боль или мышечные спазмы;
* боль в челюсти. Если человек сутулится, его голова наклонена вперед.
Из-за этого напрягаются мышцы под подбородком и появляются проблемы в
области височно-нижнечелюстного сустава - боль, затруднение при
открывании рта;
* боль в спине, плечах и шее - она может быть хронической и снижает
качество жизни;
* недержание мочи. Сутулость увеличивает давление в животе и мочевом
пузыре. Поэтому плохая осанка способствует недержанию, когда у человека
выделяется немного мочи, если он смеется или кашляет;
* запор. Когда человек горбится, сидя на унитазе, а его колени находятся
ниже бедер, это может спровоцировать запор;
* изжога. Неправильная осанка может вызвать изжогу после еды из-за
кислотного рефлюкса, когда кислота из желудка забрасывается обратно в
пищевод;
* усталость и проблемы с дыханием. Сутулость стягивает грудную клетку и
сдавливает диафрагму. Из-за этого уменьшается объем легких, что приводит
к поверхностному или затрудненному дыханию, усталости и нехватке энергии
и может влиять на общую работоспособность.
Правильная осанка снимает напряжение с суставов и мышц и предотвращает
появление боли. Чтобы улучшить осанку, нужно следить за позой и
движениями. Если вы долго работаете сидя, старайтесь чаще менять
положение, делайте перерывы, а если позволяет время и место -
разминайтесь, чтобы снять мышечное напряжение.
Как предотвратить искривление позвоночника
* делать регулярные физические упражнения, чтобы укрепить спину и быть
гибким. Подойдут плавание, бег, ходьба, йога. Чтобы начать заниматься дома.
* напоминать себе, что нужно поддерживать спину и не сутулиться. Звучит
слишком легко, но можно хотя бы попробовать. Как вариант, наклейте
стикер на экран компьютера. Или можно установить специальную программу с
таймером.
