[Будь-здоров! 2] ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ. Еда как лекарство: 7 натуральных продуктов от головной боли
[Будь-здоров! 2] ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ. Еда как лекарство: 7 натуральных продуктов от головной боли
приветствует Вас!
27 сентября 2021
Каждому из нас доводилось на себе испытывать, сколько страданий способна
причинить головная боль.
Возможность принять спасительную таблетку есть далеко не всегда.
А порой нам попросту не хочется лишний раз пичкать организм медикаментами.
В таких случаях унять боль помогут некоторые продукты.
fullsize
Лекари из морской пучины
Какие продукты помогают при головной боли? Один из них -- морская рыба с
ее бесценными омега-3 кислотами. Как известно, они служат главной
<<пищей>> для мозга, помогающей ему работать в усиленном режиме и легче
переносить интенсивные нагрузки. Кроме того, они благотворно
воздействуют на нервные клетки и нормализуют давление. А значит, риск
возникновения головной боли снижается.
В этом отношении лучшими сортами считаются скумбрия, лосось, семга и
форель. Чтобы получить максимум пользы, готовьте рыбу на пару или в
духовке. Удачным дополнением к ней станут зеленая фасоль и листья
салата, которые усиливают обезболивающий эффект.
Кудрявые соцветия здоровья
В рейтингах здоровой пищи брокколи всегда отводится место на пьедестале.
Обладая массой полезных достоинств, она ко всему прочему является
продуктом, помогающим от головной боли. Все дело в витаминах B9 и B12.
Их нехватка приводит к тому, что мы ощущаем упадок сил, становимся
рассеянными и раздражительными. Один из самых неприятных <<бонусов>> --
головная боль.
Брокколи считают чемпионом по запасам витаминов группы B, вот почему она
незаменима для хорошего самочувствия. Полезнее всего сварить соцветия в
подсоленной воде и сбрызнуть лимонным соком. Кстати, высоким содержанием
витаминов B славятся также шпинат, спаржа и авокадо.
Семена для ясного ума
Любители орехов и семечек без запинки ответят, какие продукты от
головной боли нужно употреблять в пищу. Эти снеки природного
происхождения фонтанируют магнием. Вы наверняка замечали его в составе
современных болеутоляющих средств. К тому же орехи и семена богаты
цинком и фосфором. Такая комбинация отлично сказывается на работе мозга
и нервной системы.
Уже этих причин хватит, чтобы включить в ежедневный рацион миндаль,
фундук, грецкие орехи, семена тыквы и подсолнуха. Кунжутное и льняное
семя, равно как масла на их основе, тоже приветствуются. Но помните: все
эти продукты -- калорийные бомбы.
Корень мудрости и красоты
Какие продукты можно при головной боли худеющим к отпуску? Корень имбиря
-- то, что доктор прописал. Не секрет, что при урезании калорий
приходится бороться не только с чувством голода, но и с быстрой
утомляемостью, плохим настроением и головной болью. От всех этих
напастей разом избавит имбирь.
Самый быстрый и действенный способ -- заварить имбирный чай. Заливаем 1-2
ч. л. тертого имбиря 250 мл крутого кипятка и настаиваем 15 минут.
Усилить целебный эффект помогут мед, сок лимона и мята. При мигрени
знатоки народной медицины рекомендуют завернуть тертый имбирь в марлю и
на 10 минут приложить на лоб и в область ноздрей.
Исцеление огнем
Перец чили заслуженно относят к продуктам, снимающим головную боль. Он
содержит вещества, которые блокируют посылаемые в мозг болевые сигналы и
предотвращают воспалительные процессы. Таким образом чили притупляет
любые болевые ощущения, в том числе в мышцах и суставах. А еще эта
жгучая специя приводит в норму давление.
Для профилактики можно добавлять чили в любимые блюда. Если головная
боль уже заявила о себе, одолеть ее поможет простой рецепт. Залейте 0,5
ч. л. молотого чили 100 мл теплой кипяченой воды, размешайте, смочите в
растворе ватные диски и приложите к вискам. Уберите компресс, как только
ощутите жжение на коже.
Лекарство из тропиков
О том, что банан способствует выработке так называемого гормона счастья
серотонина, знают все. А тот факт, что этот гормон помогает утихомирить
головную боль, известен немногим. Нередко она возникает из-за низкого
уровня сахара в крови. И именно банан за счет обилия углеводов способен
быстро поднять его до нужного уровня, избавив тем самым от мучительных
ощущений.
Для детей и сластен можно приготовить лечебный банановый смузи. Нарежьте
банан кружками, залейте в чаше блендера 100 мл натурального йогурта,
добавьте 1 ч. л. меда и 0,5 ч. л. корицы, взбейте до гладкой массы. От
такого лекарства не откажутся даже привереды.
Чашка хорошего настроения
О кофе и его болеутоляющих свойствах часто ведутся споры. Но в целом
медики ничего не имеют против такого способа лечения, ведь содержащийся
в нем кофеин сужает кровеносные сосуды, расширенные при головной боли.
Главное, запомнить несколько важных нюансов. Кофе должен быть
натуральным, а не растворимым. Готовить его лучше всего в турке или
кофемашине без сахара, молока и сливок. Для усиления действия можно
добавить щепотку корицы или красного перца. И самое важное -- знайте
чувство меры и ограничьтесь двумя чашками черного кофе в день. В
противном случае напиток произведет прямо противоположный эффект.
Зная, какие продукты снимают головную боль, вы сможете избавиться от
навязчивого недуга без помощи лекарств. И даже если вы не страдаете от
мигрени, включить эти продукты в семейный рацион не будет лишним. Заряд
ценных элементов и жизненной энергии пойдет только на пользу вам и вашим
родным.
Источник
Мне нравится
