[Будь-здоров! 2] Учёные заявили, что сахар необходим в детском рационе
[Будь-здоров! 2] Учёные заявили, что сахар необходим в детском рационе
приветствует Вас!
Эксперты опровергли стереотип о том, что сахар должен быть практически
полностью исключен из питания подростков. Для органичного развития организма
подростку нужно обеспечить хорошую физическую нагрузку, составить
сбалансированный рацион и сформировать привычку потреблять достаточное
количество жидкости в течение дня. При соблюдении этих условий, например,
любимые детьми фруктовые соки, газировка, морсы при умеренном потреблении
напротив помогут научить ребенка пить достаточное количество жидкости и
поддерживать водный баланс в организме.
К таким выводам пришли в ходе дискуссии на IX Российском форуме, посвященном
вопросам здоровья детей и профилактики социально-значимых заболеваний,
прошедшего на этой неделе в Санкт-Петербурге.
Роль жидкости, и в частности воды, в жизни человека сложно переоценить. По
мнению специалистов, родителям следует учитывать, что количество жидкости,
необходимое для здорового организма школьника, зависит от соотношения его
возраста и веса. Например, с 7 лет ребенку необходимо выпивать 95
миллилитров жидкости на килограмм массы тела в сутки; с 11 лет -75
миллилитров, а с 14 лет - 55 миллилитров. Подросткам старше 14 лет
рекомендовано выпивать не менее 40 миллилитров жидкости на килограмм веса в
сутки. При этом эксперты отмечают, что дети не всегда охотно пьют обычную
воду, поэтому альтернативным дополнением могут стать молоко, соки, фреши,
компоты и даже сладкие газированные напитки.
Правда, нельзя забывать, что при употреблении любых напитков, заменяющих
обычную воду, нужно обращать внимание на количество сахара в них. Его
умеренное содержание в рационе не навредит молодому организму. Как
подчеркнула в своем докладе врач-гастроэнтеролог Научно-исследовательского
клинического института педиатрии РНИМУ имени Н.И. Пирогова, эксперт Академии
безалкогольных напитков Оксана Комарова, сахар, как простой углевод не так
бесполезен, как принято считать. <Углеводы выполняют ряд функций в
организме, главная из которых - энергетическая. Пополниться и запастись
энергией - одна из первых нужд нашего организма. Сахар в напитках легко
расщепляются до глюкозы, а уже она, как "топливо", придает энергию и
обеспечивает работу таких важных органов, как сердце и мозг>, - пояснила
специалист.
По словам эксперта, растущий детский организм нуждается в углеводах и их
нельзя сильно сокращать в рационе, должен быть соблюден баланс. Сложные
углеводы попадают к человеку через хлеб, злаки, овощи и некоторые фрукты.
Простые углеводы содержатся в меде, различных сладостях, фруктовых соках,
сладких газированных напитках. <Выбирая для ребенка сладкий напиток, нужно
принимать во внимание, что количество вкусного напитка в рационе будет
ограничиваться только содержанием в нем сахара. Интересно отметить, что
многие любимые детьми соки содержат неожиданное количество сахара: так в 100
мл виноградного сока содержится 16,3г сахара, в 100 мл апельсинового сока -
13г. Газировки же, как правило, менее сладкие, например, в напитках типа
колы содержится менее 11г/100 мл>, - резюмировала Комарова.
Источник: 365news.biz
Вместо P.P.S.
фсудьба аркадия петляет / среди грудей и ягодиц / где ж та кого облапав
скажешь / годицц
С наилучшими пожеланиями,
Иваныч mailto:kray_***@m*****.ru
