[Будь-здоров! 2] Игры против плоскостопия
[Будь-здоров! 2] Игры против плоскостопия
приветствует Вас!
Плоскостопие - это цена, которую иногда приходится платить за вертикальное
положение корпуса и передвижение на двух ногах. Очень часто плоскостопие
диагностируют у детей, причем в самом раннем возрасте. Это заболевание может
быть врожденным, тогда потребуется лечение у детского ортопеда и, возможно,
операция.
Приобретенное плоскостопие развивается обычно до 5-6 лет. Если нагрузка на
детские ножки превышает уровень развития мышц и связок стопы, косточки
расходятся, и свод стопы опускается. Этому может способствовать общая
слабость мышц, постановка стопы с отклонением пятки наружу (косолапость),
особенности строения голеностопного сустава.
Плоскостопие может развиваться незаметно, его косвенными признаками являются
утомляемость при ходьбе и беге, малоподвижность, жалобы на боль в ногах или
пояснице. Последствиями развития плоскостопия являются затрудненная походка
и нарушения осанки, что, в свою очередь, способствует заболеваниям
внутренних органов. Поэтому очень важно регулярно обследовать ребенка у
ортопеда и строго выполнять все указания.
Плоскостопие, как и любую болезнь, проще предупредить, чем лечить
Профилактические меры нужно принимать уже с тех пор, когда ребенок может
самостоятельно встать. Заявление <А мой в 10 месяцев уже бегал> - это
основание скорее для беспокойства, чем для гордости. Не стоит принуждать
малыша рано ходить, долго стоять. Первые ботиночки должны иметь эластичную
подошву, твердый задник, небольшой каблучок и быть новыми - обувь,
разношенная другой ножкой, может оказать плохую услугу. Не экономьте на
детской обуви - она должна быть легкой, удобной, точно подходить по ноге.
Различные ортопедические стельки и вкладыши не стоит использовать без
консультации с врачом.
Основным методом лечения и профилактики плоскостопия у детей является
лечебная гимнастика. Для того, чтобы ребенок выполнял ее активно и
заинтересованно, упражнения представляют в виде игры. Очень хорошо
сопровождать такую игру несложным стихотворением или песенкой. Это поможет
выдержать ритм и создаст у ребенка положительный настрой на занятия. Можно
предложить такие лечебно-профилактические игры, которые выполняют
преимущественно сидя на полу или низком стульчике:
? <Каток>. Катать каждой ногой по очереди мячик или пластиковую бутылку.
? <Покрасим ножку>. Пальцами одной ноги проводить по другой от пальцев до
колена, затем в обратном направлении.
? <Гусеница>. Поставить пятки на пол. пальцы приподнять, затем согнуть и
поставить на пол, а пятку приподнять и переместить к пальцам.
? <Порисуем>. Зажать карандаш между пальцами одной, затем ноги и
попробовать нарисовать что-нибудь на листе бумаги.
? <Мельница>. Вращать стопы в разных направлениях.
? <Собираем грибы>. Пальцами ног собирать с пола мелкие игрушки и
складывать их в корзинку.
? <Плывет кораблик>. Колени согнуть, подошвы сложить вместе. Не
разъединяя подошв, максимально разгибать колени.
? <Аплодисменты>. Приподнять ноги и похлопать подошвами одна о другую,
как бы аплодируя.
В заключение гимнастики походить, чередуя шаги на цыпочках, на пятках, затем
на внутренних и наружных краях стоп.
При любой возможности нужно, чтобы малышу ходил босиком. Очень полезно
ходить по неровной поверхности - песку, мелкой гальке. В условиях городской
квартиры можно насыпать в две коробки горох или крупу и предложить ребенку
потоптаться в них ножками. Очень полезно, вытирая малыша после купания,
хорошо растирать ему подошвы жестким полотенцем.
Профилактика плоскостопия - это не только гимнастика, но и веселая игра, в
которой будут участвовать и родители (дополнительно получая профилактическую
нагрузку для собственных стоп).
Doctor.kz
