[Будь-здоров! 2] Польза кофе и влияние на организм
[Будь-здоров! 2] Польза кофе и влияние на организм
приветствует Вас!
Сегодня я расскажу вам о пользе кофе и влиянии кофе на организм
человека. Начнем все по порядку:
История кофеВероятно, с тех пор когда первая чашка кофе была выпита
европейцами в Риме в 1626 году, ведутся споры о вреде и пользе этого
напитка.
Состав кофе:Главным действующим веществом, содержащимся в кофе, является
алкалоид-кофеин, передозировка которого может способствовать истощению
нервных
клеток и приводит к заболеваниям сердца и сосудов. Поэтому достаточно
долго кофе воспринимали как вредный для здоровья напиток.В нашу эпоху
медицинских
исследований можно с уверенностью говорить не только о безвредности
кофе, а скорее о той пользе, которую он приносит организму.(Речь конечно
же идет о
заварном кофе, так как растворимый кофе не имеет никаких полезных
свойств из-за его неправильно обжаривания)
Влияние кофе на организм человека
Когда пить кофе вредно?Употребление кофе полезно и прекрасно, когда это
делается в меру. Но, если вы пьете слишком много кофе, то могут
возникнуть некоторые
неприятные побочные эффекты -- головные боли, раздражительность,
бессонница. Еще совет для тех, кто худеет и сидит на диете: не
добавляйте в кофе сахар
и другие составляющие, этим вы увеличиваете количество каллорий.
Кофе для профилактики заболеванийНасколько ( 3-4) чашек кофе в день
может снизить риск развития некоторых заболеваний. Последние
исследования показывают,
что частота сердечно-сосудистых заболеваний, рака, цирроза печени,
болезнь Паркинсона и камни в желчном пузыре может быть ниже среди
любителей кофе, чем
среди тех, кто не пьет кофе. Эти результаты, однако, были основаны на
исследованиях наблюдений.
Вредно ли кофе? побочные эффекты и противопоказанияКофеин повышает обмен
веществ и стимулирует центральную нервную систему. Хотя некоторые люди
пьют кофе
только для этого повышения, слишком много кофеина может привести к
тревожности, раздражительности, головной боли, мышечным судорогам,
бессоннице, диареи.
Пейте меньше пяти чашек кофе в день, чтобы избежать этих побочных эффектов.
Кофе во время беременностиБеременным женщинам желательно уменьшить
потребление кофе или прекратить его совсем. Исследования, проведенные в
2010 году обнаружили,
что беременные женщины, которые потребляли среднем 120 мг кофеина в день
во время первого этапа беременности, скорее всего имеют выкидыши или
ребенок рождается
мертвым. Если вы беременны, поговорите со своим врачом, а лучше
откажитесь от кофе, чтобы не рисковать.
Привыкание к кофеНедавние исследования показали, что кофеин может
вызывать привыкание. Целых пять исследований за последние 20 лет
показали, что можно получить
нездоровую зависимость от кофеина.
Кофе для похуденияПри употреблении кофе может получиться другая
проблема, когда вы начинаете добавлять что-либо к нему. Те
дополнительные инградиенты, такие
как сливки, сахар и другие ароматизаторы, могут существенно добавить
калорий в ваш ежедневный рацион.
Польза кофе
1. Кофе помогает предотвратить болезнь Паркинсона.Проанализировав
практические опыты, Португальские ученые из Университета Порто
установили устойчивую зависимость
между потреблением кофе и развитием этого считающегося неизлечимым
заболевания, которое существенно ухудшает качество жизни пожилых
людей.Journal of Alzheimer's
Disease приводит данные о том, что ежедневное употребление 2-3 чашек
кофе значительно снижает риск этого тяжкого заболевания у человека на 20
процентов.
2. Вероятно не многие знают, что кофе является отличным средством при
бронхиальной астме. Результаты двух крупных исследований, проводимых
итальянскими
и американскими учеными, показывают положительное воздействие на течение
этого заболевания. Так 2-3 чашки приостанавливают болезнь, а 5-6
существенно увеличивают
вентиляцию легких (только нельзя забывать, что кофе можно принимать не
ранее, чем через 4 часа после приступа).
3. Ввиду сложного состава кофейных зерен еще не достаточно хорошо изучен
вопрос об антиоксидантных свойствах кофе. Но без всяких сомнений можно
говорить,
что антиоксиданты, содержащиеся в напитке, помогают предотвратить
развитие некоторых типов рака.
Конечно-же, это далеко не полный перечень полезных свойств этого
чудесного напитка.Так что кофе не просто вкусен, но и полезен! Что
называется <<пейте на
здоровье!>>
