[Будь-здоров! 2] Простые советы по поводу того, как хорошо провести праздники
[Будь-здоров! 2] Простые советы по поводу того, как хорошо провести праздники
приветствует Вас!
Согласитесь, во время праздников очень сложно следить за своим весом.
Сложно, но можно! В действительности, каждое из торжеств с его
калорийным праздничным столом можно превратить в часть собственной
программы контроля за весом. Секрет -- в сдержанном отношении к еде и
правильном балансе между употребляемыми продуктами.
Простые советы по поводу того, как хорошо провести праздники и при этом
сохранив стройность своей фигуры, не чувствовать себя изгоем на этом
празднике жизни.
1.Лишние калории сжигаются при активном образе жизни - позвольте себе 30
минут упражнений в день. Физическая нагрузка позволит вам расслабиться,
и вам не нужно будет много есть, чтобы снять лишнее напряжение во время
праздничных дней.
2. Вода, Вода и еще раз Вода - небольшие порции воды по ходу дня
позволят Вам долго оставаться свежим. Вода помогает питательным
веществам лучше усваиваться и выводит токсины из организма. Она
регулирует температуру тела человека и что еще лучше - она не содержит
ни грамма жира, ни одной калории и в ней нет холестерина.
3.Будьте снобом в плане выбора блюд - не тратьте драгоценные калории на
чипсы и крекеры. Ешьте только то, что вы действительно любите!
4. Не распыляйтесь на множество различных блюд. Разнообразие украшает
нашу жизнь, но ведь есть еще и диагноз <<переедание>>! Сочетайте
сочетаемое. Например, при выборе кушаний остановитесь только на соленых,
или только на мясных блюдах.
5. Не жадничайте! Не набирайте слишком много еды и делайте только один
визит к праздничному столу. Пользуйтесь самыми маленькими тарелками.
Вначале кладите на свою тарелку овощи, и только потом приступайте к
выбору высококалорийных сладостей и сыров. Ешьте небольшие,
низкокалорийные блюда, и результат не заставит себя долго ждать.
6. Во время вечеринки держитесь подальше от праздничного стола: до тех
пор, пока Вы себе ничего не положили, Вы и понятия не имеете о том,
сколько реально можете съесть! Так что самое ужасное, что только может с
Вами случиться на вечеринке - стоять рядом со столом.
7. Пейте меньше алкоголя. Алкоголь представляет собой двойную опасность
для Вашей фигуры во время праздников. Если же Вы решили выпить, то между
коктейлями не забывайте о стакане
advert
воды.
8. <<Я за это заплатил, и я собираюсь это съесть>> - то, что Вы заплатили
за еду, еще не означает, что Вы должны съесть все до конца. Заберите
часть несъеденного с собой. Порции в ресторанах часто в 2-3 раза
превышают то, сколько Вам действительно нужно. И если Вы уже наелись, то
прекратите же, наконец, есть!
9. Распланируйте свое время. Организуйте себя и научитесь управлять
своими ожиданиями от праздников, иначе стрессов не избежать! А стресс -
это враг стройной фигуры! И будьте реалистами - все успеть невозможно, а
вот для отдыха нужно обязательно оставить время.
10. Умеренность во всем - это залог гармоничной жизни. Не забывайте о
принципах здорового питания, ешьте больше фруктов и овощей, избегайте
высококалорийной пищи.
Хороших Вам праздников!
