[Будь-здоров! 2] Здоровье. Картофельная диета индейцев
[Будь-здоров! 2] Здоровье. Картофельная диета индейцев
приветствует Вас!
А шо, о картошке уже забыли???Картофельная диета индейцев
К картофелю можно добавлять растительное масло, иногда можно добавлять и
немного сливочного, лимонный сок, измельченные петрушку и чеснок
Эта диета поможет не только похудеть, но еще и хорошо почистить кишечник.
Существует три варианта диеты, но основа питания во всех -- одна,
1,5 кг картофеля, приготовленные в кожуре на пару или запеченные в
духовке до хрустящей корочки.
Делится картофель на 4-6 частей в зависимости от того, сколько раз в
день планируете кушать (если есть возможность, то лучше шесть раз, чем
четыре).Есть
картофель вместе с кожурой.Употреблять картофель лучше всего сразу после
приготовления, горячим, поэтому желательно каждую порцию готовить отдельно.
Кроме картофеля пьем питьевую или минеральную воду -- минимум 1,5-2 литра
в течение дня, зеленый чай.
1-й вариант картофельной диеты:Продолжительность -- 3 дня, за это время
можно похудеть на 3 кг.
1,5 кг картофеля, приготовленного, как описано выше, едим в течение дня
без соли, приправ и масла (как сливочного, так и растительного).
2-й вариант диеты латиноамериканских индейцев:Продолжительность -- неделя.
Те же 1,5 кг картофеля делим на 4-6 частей,2 части съесть без соли и
масла,в остальные порции можно добавить совсем немного масла
(растительного или сливочного),
лимонного сока и соли (минимум).
3-й вариант диеты:Продолжительность -- 15 дней.К картофелю можно
добавлять растительное масло, иногда можно добавлять и немного
сливочного, лимонный сок,
измельченные петрушку и чеснок.Соль не добавлять.
Калорийность 3-го варианта -- примерно 1250 ккал
Впрочем, можно поэкспериментировать и добавить зелень и лимонный сок и в
первый вариант, ведь они только способствуют похудению.
Картофель богат калием, фосфором, содержит железо, магний.В молодом
картофеле много витамина C, антиоксидантов, есть витамины группы B,
никотиновая и фолиевая
кислота.Белок картофеля содержит большинство аминокислот, необходимых
для жизнедеятельности нашего организма.
