[Будь-здоров! 2] "Врачи советуют смеяться", - Шолом-Алейхем
приветствует Вас!
Пожилая женщина заходит в аптеку:
- Доча! Дай мне мои таблеточки от головной боли. Вот эти, белая пачка с
синей полоской.
- Да Вы, что! Это ж противозачаточные таблетки!
- Да я знаю, доча! Я утром внучке в чай кладу и целый день голова не
болит...

- Доктор, меня замучили эротические сны.
- Но почему же замучили?
- Да они на немецком языке, а я по-немецки ни бум-бум...
Жила была одна женщина. И она постоянно путала противозачаточные
таблетки с успокоительными. Теперь у нее 20 детей и это ей абсолютно по
фигу!

Ветеринар учит помощника, как надо лошади давать
слабительное:
- Берешь вот эту трубку, засовываешь ей наполовину в рот,
закладываешь
таблетку пургена и дуешь. Понял? Иди, сделай.
Через час, пошатываясь, появляется помощник
- Hу что, дал?
- Hе успел - лошадь дунула первой...

- Ты действительно ждешь ребенка? - спрашивает отец
дочь.
- Да, мне об этом сказал врач.
- Но от кого?
- Доктор мне этого не сказал.

Женщина-врач не может заснуть - в ней спорят совесть и разум.
Совесть: <<Нельзя спокойно спать после того, как изменила мужу!>>
Разум: <<Это смотря какому! Если муж вечно занят, на секс у него не
хватает времени - тут и святая изменит. Правильно, что изменила...
баю-баюшки-баю...>>
Совесть: <<Измена измене рознь! Совокупляться с пациентом - нарушение
врачебной этики!>>
Разум: <<Да, но вспомни Иванову из 25-й поликлиники. Она регулярно
занимается сексом с пациентами - все довольны, всем хорошо>>.
Совесть умолкает.
Женщина проваливается в сон...
и вдруг - совесть едким шепотком: <<Да, но Иванова-то - не ветеринар>>.

[Будь-здоров! 2] самые полезные напитки
приветствует Вас!
Рассмотрим в этой статье самые полезные напитки для здоровья.Все кто желает
всегда оставаться стройными, подтянутыми, а самое главное здоровыми должны
следить
не только за образом жизни и питанием, но и за тем, что они пьют.

Если углубиться в эту тему и рассмотреть содержание самых популярных
напитков для здоровья можно заметить, что многие из них с большим
содержанием калорий
и сахара, которые, несомненно, отражаются на фигуре. Следует отказаться от
напитков с газами и с большим содержанием консервантов.

Ниже представлены 8 напитков, которые не навредят фигуре, а только улучшат
самочувствие и настрой.

1. Вода. О пользе данного напитка специалисты говорят очень давно. Простая
питьевая вода помогает выведению токсинов, способствует профилактике
различных
заболеваний в области сердца, сосудов и суставов. Питьевую воду хорошо
употреблять тем, кто жалуется на работу желудка и кишечника. Вода придает
хорошее
состояние волосам, коже и самочувствию в целом.

2. Кефир. Зачастую об этом напитке можно услышать то, что он самый полезный
из молочных продуктов. Кефир отлично переноситься почти любым организмом и
все
это благодаря содержанию особых бактерий и грибов. В кефире большое
количество полезных веществ, кальция, магния, фосфора и натрия. Именно эти
вещества
помогают желудочно-кишечному тракту и укреплению иммунитета.

3. Зеленый чай. Во-первых, он уменьшает риск зарождения остеопороза, рака и
заболеваний сердечной системы. Во вторых зеленый чай содействует сбрасыванию
лишних килограмм, так как он абсолютно не содержит калорий.

4. Гранатовый сок. Он полезен для многих органов человеческого организма,
так как в нем содержится хорошее количество фосфора, кальция, железа, калия
и
магния. Улучшает состояние сердца, сосудов и даже нервной системы.
Гранатовый сок своими полезными свойствами помогает суставам, ногтям,
волосам и иммунитету
в целом. Кроме того, испанскими учеными доказано, что именно гранатовый сок
уменьшает признаки старения.

5. Томатный сок без соли. Содержит ликопен, а именно он остерегает от
некоторых форм рака. Уменьшает вероятность возникновения сердечных и
сосудистых заболеваний.

6. Молоко с 1-% содержанием жира. В нежирном молоке есть много сложных
углеводов, белков и совсем немного жира, благодаря этому напиток
усваивается
достаточно
медленно и поэтому чувство сытости можно ощущать долгое время. В таком
молоке кальций сочетается с витаминами группы D, следовательно, хорошо и
легко усваивается
организмом. Противопоказания: молоко нельзя употреблять взрослым, организмы
которых плохо перерабатывают козеин. Подробнее о молоке читайте
молоко и молочные продукты, польза и вред

7. Красное вино. Ученые уверяют, что этот напиток самый полезный из всех
алкогольных напитков. Его полезно употреблять людям с заболеваниями
сердца и
суставов.
Кроме того этот напиток борется с раковыми клетками, самое главное не
превышать положенной дозы - в день не больше 150 граммов.

8. Какао. Этот сладкий напиток уменьшает риск зарождения заболеваний
сердечной и сосудистой системы. К тому же, этот натуральный напиток
является
природным
антидепрессантом и имеет много полезных веществ, такие как магний, железо,
кальций, цинк, калий, марганец и другие различные витамины.

Вывод: мы рассмотрели самые полезные напитки для здоровья, но это не
значит,
что их нужно беспорядочно употреблять в больших количествах! Соблюдайте меру
и подходите к этому вопросу творчески. Будьте здоровы и не болейте!

[Будь-здоров! 2] полезен ли арахис
приветствует Вас!
Давайте выясним, чем полезен арахис? какие у него полезные свойства и
какие микроэлементы и витамины содержатся в нем.
Что представляет собой арахис?Приятный вкус, доступная стоимость и
питательная ценность арахиса сделали его одним из самых популярных
продуктов в мире.
И, хотя его называют земляной орех, на самом деле арахис -- представитель
семейства бобовых: <<орешки>> зреют в зеленых шершавых стручках, как у
фасоли или
сои.
Полезные вещества, содержащиеся в арахисеАрахисовый батончик -
неизменный спутник ученого, спортсмена и красотки, ведь он прямо-таки
<<напичкан>> полезными
веществами. Так чем же полезен арахис? Например, аргинина --
аминокислоты, без которой не будет ни мощных бицепсов, ни гладкой кожи,
ни густой шевелюры.
Также земляной орех содержит витамины, минералы, полезные жиры, углеводы
и сахара, но самое ценное -- легкоусвояемый белок.
В годы Второй мировой войны арахисовая паста нередко заменяла
американским солдатам мясо, которое было непросто доставить на передовую
и сохранить свежим.
Это невероятно, но горсть арахиса обеспечивает суточную норму белка!
Арахис для долголетияВ арахисе много антиоксидантов, которые защищают
живые клетки от негативного влияния свободных радикалов и замедляют
старение. Скажем,
полифенолы -- эффективное средство для профилактики заболеваний сердца и
нервной системы.
Полезен ли жареный арахис?
Кстати, если орешки слегка поджарить, содержание полифенолов в нем
увеличивается на 20-25 процентов, то есть они становятся еще полезнее.
Сравнивая пользу
арахиса с другими продуктами, выясним, что он успешно соперничает с
ежевикой и земляникой, и уступает только гранату, бесспорному лидеру по
содержанию
веществ-антиоксидантов. Это настоящий кладезь витаминов (все витамины
группы В, С, Е, D, РР) и минералов (кальций, магний, калий, натрий,
фосфор, железо,
марганец, цинк, медь и т.д.).
Полезен ли соленый арахис?
К сожалению, тот соленый арахис, который мы так привыкли покупать
употреблять в больших количествах вредно, так как в нем содержится много
соли и специальные
добавки, которые вредны для человеческого организма. В небольших
количествах такой арахис не вредит нашему организму, даже приносит пользу.
Орех арахис полезен для профилактики атеросклероза, замедляет старение,
препятствуют росту раковых клеток. А в традиционной китайской медицине
вытяжкой
из арахиса врачуют заболевания желудка.Любопытный факт: любители
сладостей с арахисом реже испытывают тоску и депрессию. Ученые объясняют
это так: арахис
содержит аминокислоту триптофан, из которой синтезируется серотонин -
<<гормон счастья>>.
А еще арахис благотворно влияет на мужскую потенцию, что, согласитесь,
тоже способствует хорошему настроению.Кроме того, земляной орех снабжает
организм
довольно редким витамином В3 (ниацином). Витамин В3 обеспечивает
активность клеток головного мозга, улучшает память и способность к
концентрации. Реклама
шоколадных батончиков не врет: арахис в нуге -- вкусный и эффективный
стимулятор работы <<серого вещества>>. Ежедневно съедайте всего пять-семь
орешков и
вскоре вы почувствуете прилив сил и оптимизма.
Вывод: Отвечая на вопрос полезен ли арахис, мы выяснили его большую
пользу для организма. Я например, очень люблю слегка обжаренный арахис,
но везде нужно
соблюсти меру! Будьте здоровы и не болейте!

[Будь-здоров! 2] Идеальная женская грудь и знаменитости
приветствует Вас!
Идеальная женщина по представлениям большинства мужчин имеет
красивую внешность,
стройную и гибкую, как у лани,
фигуру,
длинные, точеные
ноги
: и, конечно же у нее должна быть пышная, идеальная женская грудь! Женская
грудь завораживает мужчин, и как бы лишает ума, привлекая их своей красотой
и сексуальностью. Но, какая же грудь идеальная и кто может считаться кумиром
женщин в этом вопросе?

Идеальная женская грудь

Идеальная женская грудь, по мнению британского хирурга из университетского
колледжа Лондона Патрика Малуцци - это грудь, если соотношение ее нижней и
верхней частей выражается пропорцией 45:55. То есть при мысленном разделении
женской груди линией, которая проходит через соски, она должна поделиться
так: 55% - нижняя часть и 45% - верхняя. Соски при этом должны быть
приподняты немного, чтобы угол составлял 20 - 45 градусов. Но все эти
параметры лишь
математические расчеты. А какая по нашему мнениюидеальная женская грудь и
всегда ли, оценивая красоту женской груди, мы думаем о параметрах? На какие
жизненные
идеалы равняемся? Взоры всех женщин для подражания, чаще всего обращаются
на знаменитостей, которые завораживают всех не только своими песнями или
киноролями,
но и красотой своего тела и, конечно же, груди. И так, как же выглядит грудь
наших кумиров.

Идеальная женская грудь. Знаменитости
idealnaya-zhenskaya-grud
Кармен Электра - актриса, певица, модель.Размер груди: 4
idealnaya-zhenskaya-grud
Адриана Лима - актриса, модель.

Размер груди: 2

idealnaya-zhenskaya-grud
Ким Кардашян - актриса, модель.Размер груди: 5
idealnaya-zhenskaya-grud
Джессика Альба - актриса.Размер груди: 2
idealnaya-zhenskaya-grud
Дженнифер Лопес - актриса, певица.Размер груди: 2
idealnaya-zhenskaya-grud
Тайра Бэнкс - актриса, певица, модель.Размер груди: 4
idealnaya-zhenskaya-grud
Анна Семенович - актриса, спортсменка, певица.Размер груди: 5
idealnaya-zhenskaya-grud
Николь Шерзингер - актриса, певица.Размер груди: 3
idealnaya-zhenskaya-grud
Софи Ховард - актриса.Размер груди: 7
idealnaya-zhenskaya-grud
Келли Брук - актриса, модель.Размер груди: 4
idealnaya-zhenskaya-grud
Дениз Милани - модель.Размер груди: 6
idealnaya-zhenskaya-grud
Шарлиз Терон - актриса, модель.Размер груди: 2
idealnaya-zhenskaya-grud
Пенелопа Круз - актрисаРазмер груди: 3

Посмотрев фотографии известных красавиц, мы видим, что красота женской груди
не в ее размерах, а в
ухоженности
и привлекательности и сексуальности. Поэтому если вы хотите иметь
красивую,
идеальную женскую грудь, уделяйте ей, столько же внимания, сколько уделяют
ваши кумиры.

[Будь-здоров! 2] Пожилой возраст и секс, когда пропадает желание?
приветствует Вас!
Когда княгиню Меттерних спросили, в каком возрасте женщина теряет
половое влечение, та, не задумываясь, ответила: <<Спросите у кого-нибудь
постарше, мне только шестьдесят...>> Княгиня, кстати, прожила до 91 года.
Повторить ей вопрос о возможностях пожилого возраста в сексе, когда ей
было 80 и 90, никто уже не решился... Но все-таки, когда женщина
становится равнодушной к плотской любви?
Задатки природы
У женщин по природе своей может быть сильный, средний или слабый уровень
влечения. Одни спокойно относятся к сексу и в молодости, другие остаются
страстными его поклонницами и в пору <<третьего возраста>>. Поэтому
страстные женщины, испытывающие потребность в интимных отношениях в
репродуктивном (детородном) возрасте, не утрачивают ее и в постменопаузе.
Дорогу многодетным мамам
Современные исследования и социологические исследования выявили такой
интересный факт: женщины, которые родили как минимум двоих детей,
медленнее теряют свои сексуальные возможности и желания.
Пожилой возраст, секс и здоровье
пожилой возраст секс, женщинаСовременная медицина помогает и позволяет
женщинам как можно дольше оставаться в сексуальной форме. Главное,
вовремя обращаться к медикам с вопросами, касающимися сексуальной сферы.
Причем, большую роль играют не только консультации сексологов и
геронтологов. Женщине крайне важно регулярно посещать гинеколога, и
пенсионный возраст -- не повод отказываться от ежегодных осмотров у этого
врача. Профилактические осмотры помогают выявить заболевания, касающиеся
женской половой системы, предотвратить их развитие, и, как следствие,
сохранить здоровье и сексуальную привлекательность.
Было бы с кем...
пожилой возраст секс, улыбкаВо время социологических опросов было
выяснено, что многие 60-70-летние женщины хотели бы иметь сексуальные
отношения, но... Продолжительность жизни мужчин, к сожалению, на 10-12
лет меньше, чем у женщин. Причем не только в России (73 года -- у женщин,
61 -- у мужчин). Но даже если муж <<имеется в наличии>> -- это далеко не
всегда свидетельствует о том, что супружеская постель используется <<не
только для сна>>. Известно, что у мужчин половое влечение слабеет
постепенно, начиная с 40 лет, поскольку именно с этого возраста в их
крови начинает уменьшается уровень тестостерона.

[Будь-здоров! 2] Ученым удалось произвести продукт, который избавит женщин от болезненных ощущений во время цикла.
приветствует Вас!
Создано новое лекарство от дисменореи
Ученым удалось произвести продукт, который избавит женщин от болезненных
ощущений во время цикла. В научно-экспериментальном мире прорыв: ученым
удалось произвести продукт, который избавит представительниц прекрасного
пола от болезненных ощущений во время цикла.
Эта новинка получила немного странное название VA111913, и в ближайшем
будущем начнутся расширенные клинические испытания лекарства перед его
выходом в свободную продажу.
От болезненных менструаций (дисменореи) страдает большое количество женщин
во всем мире, но до сих пор не было проведено исследований в области терапии
этого симптома.
По словам представителя британской фармацевтической компании Vantia,
открытие можно было бы назвать революционными, потому что до сих пор ничего
подобного в фармакологии не изобреталось.
Таблетки VA111913 прошли первоначальные клинические испытания, в результате
которых была выявлена безопасность препарата. Вскоре начнется следующий этап
клинических исследований, в котором примут участие 128 женщин из
Великобритании и США в возрасте от 18 до 35 лет. На протяжении всего
менструального цикла, они будут принимать препарат, который позволяет
снизить уровень гормона вазопрессина, контролирующий мышцы стенок матки.
Врачи предупреждают, однако, что это лекарство, как и все другие медицинские
препараты, имеет побочные эффекты, хоть и незначительные. В свободную
продажу VA111913 поступит не раньше, чем через 4 года.
По материалам VantiaTherapeutics

[Будь-здоров! 2] О природных антибиотиках
приветствует Вас!
Для лечения различных заболеваний полезны травы и продукты, обладающие
природными антибактериальными свойствами. Для лечения различных заболеваний
полезны травы и продукты, обладающие природными антибактериальными
свойствами.
Когда медицина была не настолько развита для лечения различных заболеваний
использовали травы и продукты, обладающие природными антибактериальными
свойствами. Их используют и сегодня благодаря их эффективности и отсутствию
побочных эффектов.
В отличие от синтетических антибиотиков, убивающих полезные бактерии,
природные антибиотики не нарушают микрофлору организма и не разрушают
иммунную систему.
Квашеная капуста, соленые огурцы, брокколи, цветная и брюссельская капуста
богаты серой и витамином С. Пробиотики являются идеальными для
восстановления и поддержания микрофлоры кишечника и помогают в ряде
желудочно-кишечных расстройств.
Чеснок, лук, лук-порей помогают при лечении простуды, гриппа, укрепляют
иммунную систему, могут применяться для лечения наружных ран, стимулируют
выработку белых кровяных клеток, предотвращают проблемы с сердцем и
стимулируют кровообращение.
Эти продукты обладают мочегонным, стимулирующим, антисептическим,
дезинфицирующим действием. Они предотвращают заражение во время лечения
наружных ран и раздражения кожи.
Мед - незаменимый природный антибиотик для лечения инфекций дыхательных
путей. Он укрепляет иммунную систему, снимает боль при язве желудка, имеет
сильное антибактериальное и успокаивающее действие.
Шиповник, клюква и хрен помогают при инфекциях мочевыводящих путей.
Грейпфрут и йогурт эффективны при лечении вагинальных грибковых заболеваний
(кандидозе).
Малина обладает противоаллергическими свойствами, укрепляет иммунную
систему, снижает кровяное давление, помогает при болезненных менструациях.
Яблочный уксус и оливковое масло применяются при болезнях ушей.
Все свежие овощи и фрукты, богатые витамином С, также входят в состав
природных антибиотиков. Они укрепляют организм и помогают бороться с
вирусами и инфекциями.
Регулярное употребление природных антибиотиков повышает естественный
иммунитет, защищает организм от инфекций и вирусов и позволяет значительно
снизить необходимость прибегать к синтетическим антибактериальным
препаратам.

[Будь-здоров! 2] В чем польза секса для здоровья?
приветствует Вас!
Сексуальные отношения - неотъемлемая часть
нашей жизни. О том, насколько они полезны для здоровья, пойдет речь в
данной
статье.

СЕКС КАК
ПОКАЗАТЕЛЬ БЛАГОПОЛУЧИЯ

Согласно определению Всемирной Организации Здравоохранения, <<здоровье
является состоянием полного физического, душевного и социального
благополучия, а не только отсутствием болезней и физических дефектов>>.

Гармоничная и регулярная половая жизнь -- это комплексный показатель
здоровья, как соматического, так и психического. Кроме того, можно говорить
и о социальном здоровье личности. Ведь сексуальные отношения - это, в том
числе, и коммуникация, умение строить отношения, сохранять их и
улучшать. А,
учитывая, что сексуальное здоровье включает в себя репродуктивный
компонент,
можно говорить и о более полной биологической реализации - продолжении
рода.
Это важно!

Существует и определенная польза секса для повышения интеллекта. Дело в
том,
что во время сексуального контакта головной мозг насыщается кислородом. В
результате серые клетки начинают работать активнее, улучшается память и
способность к обучению. Считается, что сексом полезно заниматься перед
экзаменами или годовым отчетом на работе.

Согласно мнению специалистов в области мирового здравоохранения,
сексуальное
здоровье -- это состояние физического, психического и социального
благополучия. связанного с сексуальностью. Для этого необходимы позитивный
и уважительный подход к сексуальности и сексуальным отношениям, а также
возможность иметь доставляющий удовольствие и безопасный секс, свободный от
принуждения, дискриминации и насилия.

И, если с сексуальной жизнью есть проблемы, это часто свидетельствует о
том,
что и со здоровьем дела обстоят не благополучно. И следует принимать меры.
То есть наличие сексуальной жизни можно рассматривать как диагностический
фактор в комплексной оценке здоровья.

<<Искать удовольствия в нашем обществе потребления, будь то автомобили или
квартиры можно лишь тогда, когда у человека уже есть гармоничная регулярная
половая жизнь. Таким образом, секс -- это не только удовольствие, но и
многофакторный показатель благополучия человека>>.

ПРОФИЛАКТИКА БОЛЕЗНЕЙ

Секс способствует и поддержанию здоровья. И это один из самых эффективных и
приятных способов. Поэтому секс -- это еще и профилактический, и
терапевтический фактор.

Секс -- порой хорошая физическая нагрузка с задействованием множества
мышечных групп. Конечно, многое зависит от фантазии и физической формы, тем
не менее, стоит отметить, что эти физические упражнения намного приятнее
тренажеров в спортивном зале.

Регулярная сексуальная жизнь способствует улучшению иммунного статуса, что
можно считать хорошей профилактикой не только хандры, но и простудных
заболеваний. А налаженная сексуальная жизнь у женщины служит хорошей
профилактикой мастопатии и миомы, которая издавна называлась <<монашьей
болезнью>>.
Это интересно! Нельзя пренебрегать пользой секса для стройности. Ведь он
вполне способен заменить 30 минут утренней зарядки, 15 минут пробежки в
хорошем темпе или 10 минут занятий на велотренажере.Во время сексуального
контакта активизируется углеводный обмен, а в кровь выбрасываются
стероидные
гормоны, которые способствуют <<лепке>> рельефных мышц. Калории горят, мышцы
обретают тонус, позвоночник укрепляется, а удовольствия вы получаете
гораздо
больше, чем в тренажерном зале!

БОЛЬШЕ СЕКСА -
БОЛЬШЕ СЧАСТЬЯ

Простая формула. При регулярной половой жизни у человека выделяется много
гормонов. Прежде всего, это эндорфины - гормоны счастья. Помимо них,
задействована еще целая группа других гормонов. Например, серотонин, дающий
ощущение расслабления и комфорта. Этот гормон поднимает настроение, а
также
способствует повышению психоэмоциональной устойчивости. Чего так часто
нехватает, особенно жителям мегаполисов. Окситоцин способствует утолению
боли, поэтому секс как раз полезен от головной боли.
ПОЛЬЗА
СЕКСА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ

Эстрогены делают женщину красивее. Становится лучше состояние кожи, волос и
ногтей. Кроме того, характер женщины во многом зависит от того,
счастлива ли
она в личной жизни. Внимательные люди замечают это -- и порой безошибочно
могут определять по внешнему виду женщины, все ли у нее в порядке в данной
области. Такие проявления, как раздражительность, напряжение,
агрессивность, эмоциональная неустойчивость -- говорят о проблемах с
сексом.
Если проблем нет -- женщина весела, доброжелательна, нежна и ласкова.
Это интересно! Тем, кто часто занимается сексом, не нужны волшебные
пилюли и
клиники эстетической хирургии.

Ученые из Шотландии, обследовав более трех тысяч европейцев, пришли к
выводу, что
РЕГУЛЯРНАЯ ПОЛОВАЯ ЖИЗНЬ ЗАМЕДЛЯЕТ
ПРОЦЕСС СТАРЕНИЯ
Те, кто занимается сексом три раза в неделю и чаще, выглядят в среднем на
десять лет моложе своих сверстников.

Секс увеличивает содержание в организме коллагена, который делает кожу
более
гладкой и шелковистой. А гормон прогестерон, который активно
вырабатывается
во время сексуального контакта, избавит от надоевших прыщиков.

Гормон тестостерон делает мужчину более мужественным и уверенным в себе.
Это
не только помогает в постельных победах, но и в победах на работе.
Уверенный
доброжелательный взгляд, хорошая осанка, творческий подход, настойчивость
способствует успеху во всех областях. Для мужчин секс является хорошей
профилактикой простатита и инфаркта миокарда, который за последние 20 лет
помолодел, сокращая жизнь мужчин.

РЕГУЛЯРНАЯ ПОЛОВАЯ ЖИЗНЬ УДЛИНЯЕТ ЖИЗНЬ
ПРИМЕРНО
НА 5 ЛЕТ,
ДЕЛАЯ ЕЕ ПРИ ЭТОМ БОРЛЕЕ ЯРКОЙ И
НАСЫЩЕННОЙ

Список позитивных факторов влияния секса на жизнь человека можно
продолжать.
Но стоит ли? Ведь вышесказанного вполне достаточно, чтобы задуматься об
этой
важной части вашей жизни.

Примите меры, если есть сложности. Если чувствуете, что вам нужна помощь, и
вы хотите прожить более счастливую жизнь, смело обращайтесь за помощью к
врачу-сексолоту, который поможет восстановить не только половую жизнь, но и
психологическую гармонию как каждого в отдельности, так и в паре.

[Будь-здоров! 2] Упражнения для брюшного пресса
приветствует Вас!
Упражнения для брюшного пресса и другие упражнения подобного рода просто
бесполезны в бою с животом.
В течение многих десятилетий миллионы людей пытаются сбросить лишний вес
при помощи физических упражнений.
В частности, упражнения для брюшного пресса стали чем-то вроде
наилучшего способа расстаться с лишним жиром. И в этот миф успешно
заставляют поверить маркетологи, телевидение и прочие средства массовой
информации, вовсю рекламирующие все новые и новые тренажеры для
накачивания пресса.
Недавнее исследование американских специалистов акцентирует внимание на
том, что упражнения для брюшного пресса и другие упражнения подобного
рода просто бесполезны в бою с животом.
Эксперты провели тесты на двух группах людей в течение шести недель.
Первая группа занималась упражнениями для пресса 5 раз в неделю, а
вторая не делала ничего. В конце тестового периода выяснилось, что
никакого прогресса в обеих группах не наблюдается.
В двух словах -- упражнения для пресса не избавляют от живота. Даже если
вы будете делать по сто подходов в день, это практически ничего не даст.
Более того, ученые доказали, что для сжигания полкилограмма жира
потребуется <<прокачать>> пресс 250 тысяч раз!
Но что делать, если вы хотите подтянутый живот? Существует множество
упражнений для этого, и у каждого инструктора они свои. Правда в том,
что для каждого человека необходимо индивидуально подбирать курс
упражнений. Для кого-то достаточно 20-30 минут легких физических
нагрузок каждый день, а для кого-то наилучшим инструментом сжигания жира
будут силовые упражнения.
"Аэробные виды упражнений должны быть обязательной частью программы.
Упражнения для пресса и других групп мышц полезны, но только в сочетании
с другими. Если вы занимаетесь у себя дома или в тренажерном зале только
прессом, это не поможет эффективно сжигать жир", -- убежден доктор Джон
Смит из Университета штата Техас, который является автором
вышеупомянутого исследования.

[Будь-здоров! 2] 10 полезнейших ягод июля для красивой фигуры
приветствует Вас!
Все давно знают, что самые полезные -- сезонные ягоды и фрукты,
вырастающие в вашем родном регионе.
О том, какая польза таится во вкуснейших ягодках, которые уже поспели
или скоро созреют, нам рассказывает диетолог Людмила Денисенко:--
Ежедневно съедая по 400-500 граммов разных свежих ягод, за месяц можно
потерять от двух до четырех кило лишнего веса, -- комментирует диетолог.
-- Вроде бы немного, но зато очень вкусно, полезно и без всяких мучений.
Однако и к <<вкусной>> диете нужно подходить взвешенно и продуманно.
Распределите свой дневной рацион на 5 приемов пищи: завтрак должен
состоять из каши из цельного зерна и 250 г выбранных вами ягод, зеленого
чая или стакана минеральной воды. На второй завтрак можно выпить
фруктовый сок или съесть фрукты с творогом. В обед позвольте себе
привычные блюда: отварное мясо с овощным гарниром, рыба с рисом, салат,
ваш любимый овощной суп или другое низкокалорийное и нежирное блюдо. На
полдник можете снова полакомиться ягодами, а ужин приготовьте из овощей.
Главное, что выбрать можно самые разные.
1. Земляника
Энергетическая ценность: 45 ккал на 100г.
Полезные вещества: яблочная, лимонная, хинная и другие органические
кислоты, различные витамины (каротин, С и группы В), минералы (кобальт,
железо, кальций, фосфор, марганец), дубильные вещества, эфирные масла,
фитонциды.
Кому нужна: как больным, так и здоровым людям, а особенно детям, они
стимулируют иммунитет, обладают противоотечными и мочегонными
свойствами, действуют как жаропонижающее и противовоспалительное средство.
Сколько можно: натуропаты утверждают, что съев за сезон 16 стаканов (по
стакану в день) земляники, можно <<зарядиться>> здоровьем на целый год!
Противопоказания: земляника, как и любые красные ягоды, может вызывать
аллергические реакции, а если у вас есть проблемы с желудком, ешьте её с
натуральным йогуртом или нежирной сметаной, так можно защитить слизистую
от раздражения фруктовыми кислотами.
2. Клубника
Энергетическая ценность: 40 ккал на 100 г.
Полезные вещества: аскорбиновая и никотиновая кислоты, рибофлавин,
рутин, микроэлементы (железо, кальций, фосфор, магний, йод).
Кому нужна: отбеливает и очищает кожу, обладает противоотечными,
противовоспалительными и мочегонными свойствами, снижает уровень
артериального давления и сахар в крови, укрепляет стенки сосудов и
иммунитет.Сколько можно: рекомендуемая дневная норма -- 400-700 г.
Противопоказания: как и у земляники. С осторожностью -- людям с
проблемами желудочно-кишечного тракта (из-за семечек, которые могут
раздражать слизистую сильнее, чем земляника).
3. Черная смородина
Энергетическая ценность: 45 ккал на 100 г.
Полезные вещества: по химическому составу ягоды черной смородины
являются естественным концентратом витаминов, особенно витамина С, так
необходимого человеческому организму. Содержится гамма-линоленовая
кислота, одна из важнейших ненасыщенных жирных кислот, которую наш
организм не может производить самостоятельно.
Кому нужна: широко используют в медицине как тонизирующее
сердечно-сосудистую систему средство, они полезны при простуде,
некоторых инфекционных заболеваниях, гастритах, язве желудка, обладают
легким мочегонным и потогонным действием, снимают спазмы гладких мышц,
благотворно влияют на стенки кровеносных сосудов. Недостаток
гамма-линоленовая кислоты приводит к выпадению волос, сухости кожи,
снижению функции печени, ожирению, неврозам, сексуальным расстройствам
(включая бесплодие) и к снижению сопротивляемости инфекциям. Поэтому
смородина особенно необходима женщинам.
Сколько можно: <<переесть>> ее практически невозможно! Аллергии на
смородину практически никогда не бывает, на желудочно-кишечный тракт она
действует мягко.
4. Белая смородина
Энергетическая ценность: 40 ккал на 100 г.
Полезные вещества: витамин С, пектиновые вещества.
Кому нужна: все ягоды смородины -- идеальный иммуномодулятор, Белая
смородина (в отличие от черной) богата еще и очень полезными пектиновыми
веществами, придающими желеобразную форму продуктам переработки.
Пектиновые вещества способствуют выведению из организма солей тяжелых
металлов, благоприятно воздействуют на кровь.
Сколько можно: без ограничений.
5. Ягоды красной смородины
Энергетическая ценность: 43 ккал на 100 г.
Кому нужна: значительно превосходят черную по количеству витамина А. Сок
красной смородины незаменим в детском диетическом питании.
6. Черника
Энергетическая ценность: 62 ккал на 100 г.
Полезные вещества: органические кислоты -- лимонная, молочная, хинная,
щавелевая, яблочная и янтарная. Именно такой уникальный кислотный
состав, во многом, определяет ее уникальные лечебные свойства. Кроме
того, в состав черники входят многие, необходимые нам для нормальной
жизнедеятельности, минералы (соли железа, калия, марганца, меди, серы,
фосфора, хрома и цинка). По содержанию марганца чернике нет равных среди
растений. Кроме того, в чернике присутствуют: каротин (витамин А),
витамины группы В, витамины С и РР, дубильные вещества, спирты и эфирное
масло.
Кому нужна: помогает нормализовать пищеварение, ее используют, как при
поносах, так и при запорах. К тому же, черничный сок обладает
бактерицидным действием. Благодаря содержанию большого количества
антиоксидантов, употребление черники, снижает риск возникновения
сердечно-сосудистых заболеваний. Рекомендуется употребление черники и
черничных киселей и морсов, в качестве профилактики тромбозов и инфаркта
миокарда. Благодаря особому веществу (антикоагулянту), входящему в
состав черники, снижается свертываемость крови.
Благодаря своим бактерицидным свойствам, черника полезна при воспалениях
мочеполовых путей и почек. При мочекаменной болезни полезно, помимо
употребления в пищу ягод черники, пить отвар из ее листьев. Черника
способствует обновлению клеток сетчатки глаза и улучшает кровообращение.
Этим обусловлено ее благотворное влияние на наше зрение. Употребление
черники в пищу полезно всем, чья профессия связана с длительным
напряжением зрения. Согласно последним исследованиям, систематическое
употребление черники в пищу, помогает сохранить мозг молодым и избежать
болезни Альцгеймера. Полезно вводить в свой рацион чернику всем, чья
деятельность связана с большим умственным напряжением. Это благоприятно
сказывается на работе мозга и умственных способностях.
Сколько можно: до 700 граммов в день.
Противопоказания: при болезнях поджелудочной железы. А также черника
способна накапливать в себе радиоактивные вещества. Поэтому покупая на
рынках, требуйте сертификат безопасности, который выдает роспотребнадзор.
7. Малина
Энергетическая ценность: 41 ккал на 100 г.
Полезные вещества:органические кислоты (яблочная, лимонная, винная
салициловая и др.), пектиновые, азотистые и красящие вещества,
клетчатку, витамин С (особенно много его в листьях -- в 20-30 раз больше,
чем в плодах), витамины А, В2, РР, бета-ситостерин, обладающий
противосклеротическими свойствами, эфирное масло, кумарины и антоцианы.
А также калий (причем значительно больше его в сухой), соединения
железа, меди, фолиевой кислоты.
Кому нужна: традиционно применяют при простудных заболеваниях, гриппе,
острых респираторных инфекциях, обострении болей в суставах, при
радикулите и других заболеваниях: при лихорадках и невралгических
явлениях. Кумарины нормализируют свертываемость крови и снижают уровень
протромбина, антоцины обладают капилляроукрепляющими и
противосклеротическими свойствами.
Сколько можно: по 120-150г дважды в день.
Противопоказания: аллергена. Благодаря жаропонижающим свойствам, может
сыграть злую шутку -- если после малины попить холодной воды или съесть
мороженое, то можно простыть, застудив миндалины.
8. Черешня
Энергетическая ценность: 52ккал на 100 г.Полезные вещества: мало
органических кислот, сахаров. В плодах есть провитамин А, витамины С и
Р, группы В, никотиновая кислота, много фосфора, кальция и железа. В
черешне гораздо больше углеводов, чем в вишне (преимущественно глюкоза).
Кому нужна: питательные вещества, содержащиеся в ягодах, особенно
полезны детям. Черешня стимулирует деятельность почек и печени, улучшает
кровообращение. Плоды черешни из-за содержания в них нежной клетчатки
стимулируют деятельность кишечника. Поэтому их используют при атонии
кишечника, спастических колитах и других заболеваниях, сопровождающихся
вялой перистальтикой. Улучшают пищеварение сок и компоты из черешни.
Плоды черешни содержат много железа и витаминов, поэтому их рекомендуют
употреблять при малокровии.
Сколько можно: для людей, страдающих гипертонией, лечебной дозой
являются 250-300 г темно-красной черешни, в которой много Р-активных
соединений. Если вы заботитесь о фигуре, перед тем как пообедать или
поужинать, съешьте несколько черешен. Черешня дает чувство сытости без
лишних калорий, кроме того, в этой ягоде содержатся вещества, улучшающие
пищеварение и обменные процессы в организме.
Противопоказания: их фактически нет. Благодаря низкому содержанию в
черешне органических кислот она не вызывает изжогу при гастрите с
повышенной кислотностью, при язве желудка и двенадцатиперстной кишки.
9. Вишня
Энергетическая ценность: 52ккал на 100 г.
Полезные вещества: вишня и черешня весьма схожи по своим полезным
свойствам. В их мякоти найдутся и витамины -- группы В, А, фолиевая
кислота и железо, витамин С. И большое содержание кумаринов -- веществ,
необходимых для поддержания тонуса организма. И фитонцидов.
Кому нужна: по количеству кумаринов вишня и черешня уступают лишь
красной смородине, малине и гранату. Именно поэтому вишню часто
рекомендуют ослабленным и выздоравливающим после болезни людям. Кроме
того ягодки полезны для слаженной работы нервной системы, поддерживают
здоровье кожи, укрепляют волосы и ногти, нормализуют состав крови,
защищают организм от вирусов и инфекций, укрепляют сердце и сосуды,
препятствуют преждевременному старению. И ягоды, и листья вишни являются
своего рода натуральными антибиотиками. Благодаря легкому мочегонному
эффекту эти ягоды снижают артериальное давление.
Сколько можно: до 300 граммов в день.
Противопоказания: их практически нет, только не рекомендуют при атонии
кишечника. А также ни в коем случае нельзя есть вишню с косточками, в
которых содержится вредный гликозид амигдалин.
10. Крыжовник
Энергетическая ценность: 43 ккал на 100 г.
Полезные вещества: витамины А, витамины группы B, С (в зрелых ягодах
больше в 2 раза, чем в недозрелых), макро- и микроэлементы (калий,
натрий, йод, кальций, железо, медь, кобальт, фосфор, цинк, марганец),
органические кислоты (фолиевая, лимонная и яблочная), флавоноиды и
дубильные вещества. Особенно много в ягодах крыжовника пектиновых веществ.
Кому полезны: благодаря пектинам способны выводить из организма тяжелые
металлы и уменьшать последствия радиоактивного загрязнения. Помогает
бороться с депрессиями и опухолями. Крыжовник рекомендуют при анемиях,
хронических запорах, как противосклеротическое, капилляроукрепляющее
средство (за счет большого количества P-активных соединений (антоцианы и
лейксантоцианы).
Крыжовник способствует выводу из организма избыточного холестерина,
может использоваться как противотуберкулезное средство и при лечении
воспаления горла, при лечении острых воспалений кожи, воспаления почек и
мочевого пузыря, и даже помогает при ожирении.
Сколько можно: около стакана (200 граммов) в день.Противопоказания:
повышает уровень сахара в крови, большие количества ягод могут привести
к нарушению перистальтики кишечника.ВАЖНО
Плюсы и минусы
Медики приписывают ягодам лидерство по содержанию антиоксидантных
веществ, которые борются со старением и увяданием кожи. Конечно, надолго
<<запастись>> ими не удастся, но <<напитать>> ими организм, дать ему вторую
молодость, вполне нам по силам! Они прекрасно утоляют жажду! О
количестве полезных веществ и минералов мы уже сказала выше.
Увы, многие ягоды, к сожалению, противопоказаны аллергикам. Будьте
осторожны и навсегда расставайтесь с теми ягодами, после употребления
которых у вас появилась сыпь или другие проявления аллергии. Соблюдать
ягодную диету долго не стоит, диетологи рекомендуют чередовать различные
программы питания.