[pc] Как улучшить память в зрелом возрасте
Доброго здоровья всем читающим!
Как улучшить память в зрелом возрасте
Как улучшить память в зрелом возрасте
С возрастом память ухудшается, это общепризнанный факт. Почему это
происходит и как ее улучшить в зрелом возрасте?
<Ухудшение памяти в зрелом возрасте обусловлено целым рядом причин, -
поясняет врач- невролог Артем Шишков. - Главная и самая распространенная
причина
- атеросклероз сосудов головного мозга, который затрудняет кровоснабжение
этого органа, из-за чего неизбежно страдает память. Ухудшается память и при
сахарном
диабете, который также негативно влияет на сосуды, из-за чего приток крови к
головному мозгу снижается. Память страдает при болезни Альцгеймера,
психических
заболеваниях, травмах головы. Однако это не повод отчаиваться. Существуют
методы, которые помогают избавиться от забывчивости>.
1. Заучивание стихов наизусть
Четкие ритмические формы легко запоминаются и повышают мозговую активность.
Раньше считалось, что стихи непременно нужно учить наизусть, сегодня ученые
пришли к выводу, что вполне достаточно их просто читать, желательно - вслух.
Во время чтения происходит формирование новых синапсов (мест контакта
нейронов
друг с другом и клетками организма), что повышает структурную пластичность
мозга. Обязательное условие: стихи должны вам нравиться, то есть вызывать
позитивные
эмоции. Скучные стихи будут убаюкивать, а это не даст нужного эффекта.
2. Изучение новых языков
Доказанный способ улучшения памяти, который помогает восстановить связи
между разобщенными структурами мозга и позволяет активизировать не
задействованные
ранее его участки. Ученые полагают, что это происходит благодаря тому, что
изучение нового языка повышает концентрацию внимания и скорость умственных
реакций.
Доказано, что у людей, владеющих двумя и более языками, болезнь Альцгеймера
возникает гораздо реже, а если и развивается, то значительно позже, чем у
людей,
говорящих лишь на одном языке.
3. Физическая активность
Приносит не меньшие результаты, чем активность интеллектуальная. Результаты
обследования показали, что у людей, активно занимающихся спортом, объем
мозга
уменьшается гораздо медленнее, чем у тех, кто предпочитает коротать время у
телевизора. Конечно, спортивные рекорды в зрелом возрасте ни к чему:
нагрузку
нужно подбирать в соответствии с
advert
возрастом.
4. Устный счет
Попробуйте простейшие арифметические действия сначала произвести в уме.
Результат не замедлит сказаться: устный счет отлично <причесывает мозги>, а
проверить
результат всегда можно будет на калькуляторе.
5. Путешествуйте или пробуйте что- то новое
Большинство людей в зрелом возрасте живет <на автомате>: они ходят
<проторенными тропами>, отдыхают в проверенных местах, общаются с хорошо
знакомыми людьми,
едят привычные продукты. Рутина и отсутствие новых эмоций приводят к тому,
что память ослабевает, а концентрация внимания снижается. Попробуйте
регулярно
подкидывать <серым клеточкам> новые задачи (например, добраться до дома или
дачи непривычным маршрутом) и свежие эмоции (знакомство с новыми местами и
людьми). Это станет хорошей гимнастикой для нейронов.
Оригинал
Аргументы и Факты
