[Будь-здоров! 2] НАРОДНЫЕ РЕЦЕПТЫ. Как поддержать работу почекСоветы, как уберечь надпочечники от перегрузок
[Будь-здоров! 2] НАРОДНЫЕ РЕЦЕПТЫ. Как поддержать работу почекСоветы, как уберечь надпочечники от перегрузок
приветствует Вас!
15 ноября 2021
Советы, как уберечь надпочечники от перегрузок
24 июля 2020
Надпочечники представляют собой эндокринные железы в теле человека. Они
имеют ключевое значение в регуляции обмена веществ и адаптации к
некомфортным условиям среды (реакция на стресс). Как уберечь
надпочечники от усталости и обеспечить их нормальное функционирование?
Полезно обратить внимание на питание и образ жизни.
fullsize
Патологии в работе надпочечников могут возникать из-за употребления
синтетических стероидов. Большое значение для их функционирования имеет
психическое состояние человека. Хронический стресс обеспечивает
нежелательную нагрузку на надпочечники, так как им необходимо
производить кортизол - стрессовый гормон - в большом объеме. Через
определенное время они так истощаются, что начинают выбрасывать
кортизола меньше и меньше. Это нежелательное состояние, так как данный
гормон необходим организму.
Здоровье надпочечников
Гормоны и надпочечники
Кортизол влияет на центральную нервную систему: его избыток, как и
недостаток, отражается на самой личности. Когда надпочечники вынуждены
вырабатывать больше кортизола, это негативно сказывается на функциях
нейротрансмиттера серотонина. Если организме наблюдается дефицит
содержания данного гормона, возникают сложности с ночным сном, портится
настроение, возрастает вероятность возникновения различных маний и
фобий. В купе с серьезным стрессом наблюдаются и проблемы со сном.
Заботимся о здоровье надпочечников
* Поможет терапия воспалительного состояния мозга через регенерацию
кишечника.
* Обеспечивать должный объем поступления антиоксидантов (овощей и
фруктов) в пищевом рационе. Антиоксиданты влияют на нейротрансмиттеры и
гормоны.
* Завтрак - сразу по пробуждении.
* Не употреблять пищу стоя.
* Количество приемов пищи -- 5 раз в день, чтобы избежать скачков сахара
в крови.
* Пить достаточное количество чистой воды.
* Обеспечить поступление в организм витаминов комплекса В (с кашами,
бобовыми, орехами) и витамина С.
* Обеспечить достаточное время для ночного отдыха.
* Проводить достаточно времени на солнце.
fullsize
Надпочечники тонко реагируют на стресс. Даже незначительный семейный
конфликт создает ощутимую нагрузку для надпочечников, если имеется
хронический стресс, физические перегрузки. Рекомендуется в выходные дни
отдыхать, а не превращать их в продолжение рабочей недели.
Надпочечники даже после позитивных нагрузок требуют по меньшей мере 1
день паузы для возвращения равновесия и увеличения выброса серотонина.
Это важно помнить! После любого стресса надпочечникам требуется примерно
24-48 час. полноценного отдыха для балансировки гормонального фона.
Это важно для общего состояния организма и надпочечников
* Глазам важны красивые виды.
* Ушам важны ласкающие слух звуки.
* Важны комфортные ароматы и вкусовые ощущения.
* Мы нуждаемся в чувстве спокойствия, защищенности и дружеской атмосфере
дома и на рабочем месте.
* Полезно петь, танцевать, играть.
* Полезно смеяться чем больше - тем лучше.
* Полезны объятия с дорогими вам людьми. Поцелуи тоже в счет.
Чувство счастья даст организму необходимый показатель серотонина,
благотворно действующего на работу надпочечников.
Воздействие серотонина на эмоции максимально ощутимо, когда человек
влюблен. Специалисты пришли к выводу, что содержание данного гормона у
влюбленных людей возрастает на 200 %, а когда возлюбленный не рядом, мы
тоскуем, показатель серотонина падает.
Оберегайте свои надпочечники от перегрузок, избегайте негатива,
стрессов, волнений. Находите в каждом дне радость и приятные моменты.Как
работают мои надпочечники (домашнее тестирование)Предлагается ответить
на вопросы как в начале терапии, так и в процессе лечения (1 раз в месяц).
Для каждого приведенного симптома ставим балл от 0 до 3 в зависимости от
его частоты: 0 - никогда, 1- каждую неделю; 2- каждый день; 3 -
несколько раз в сутки.
* Тревога,
* депрессивное состояние,
* учащенное мочеиспускание,
* суетливость,
* проблемы с концентрацией внимания,
* головная боль,
* раздражительность,
* дискомфорт в нижнечелюстном суставе / стремление к зубному скрежету,
* безрадостное настроение,
* ухудшение памяти,
* нарушения сна, систематические вздохи,
* усиление признаков аллергии,
* нечеткое зрение,
* повышенное \ пониженное давление,
* стойкое чувство усталости,
* отеки на лице,
* усиленное сердцебиение даже в состоянии покоя,
* холодовая непереносимость,
* накопление слоя жира в области талии,
* спазмы мускулатуры,
* слабость мышц,
* скованность шейных мускулов,
* чувствительность к свету,
* тремор рук,
* необходимость в кофеине в утреннее время,
* стабильные запоры,
* стремление к жирной еде,
* обезвоживание, усталость во 2-й половине дня,
* газы, вздутие живота
* изжоги,
* раздражительность при отсрочке приема пищи,
* боли в суставах,
* тошнота,
* стремление к соленому,
* стремление к сладкому,
* кусание ногтей и кожи около них.
Итого: 0-15 - норма; 16-30 - начальная стрессовая стадия; 31-45 -
средняя стрессовая стадия; 46+ -- абсолютная разбитость и полный упадок сил.
