[Будь-здоров! 2] Простой способ эффективно снизить давление
[Будь-здоров! 2] Простой способ эффективно снизить давление
приветствует Вас!
10 ноября 2021, 15:55
Травы помогут снизить давление / Unsplash
Диетологи предложили простой способ, который поможет улучшить здоровье
сердца.
Источник:
MedicalPress
view count
Специи могут помочь контролировать уровень давления
В рацион советуют добавлять приправы к действительно полезным продуктам,
в частности, фруктам и овощам. Таким образом, человек сможет получить
еще больше пользы для здоровья.
Добавление трав и специй в пищу - отличный способ добавить аромат без
добавления натрия, сахара или насыщенных жиров,
- сказала Крис-Этертон.
Ключ влияния
Один из способов нормализовать кровяное давление - это ограничить
потребление натрия, обычно это можно сделать, добавляя меньше соли в пищу.
Диетологи отметили, что, несмотря на то, что людей уже давно поощряют
приправлять еду травами и специями вместо соли, о том, имеют ли травы и
специи собственные преимущества для здоровья, науке известно меньше.
Как диетологи, мы заинтересованы в новых способах использования диеты
для улучшения здоровья и сердечно-сосудистой системы, в частности,
- сказала Петерсен.
Детали исследования
В опыте участвовали 71 человек.
Обратите внимание! Все участники находились в группе риска развития
сердечно-сосудистых заболеваний.
В течение 4 недель каждый испытуемый с перерывом две недели питался
поочередно одним из способов:
* первая диета включала низкую дозу (0,5 г ежедневно) трав и специй
* вторая - среднюю (3,2 г)
* третья - высокую (6,5 г)
В начале, во время эксперимента и после окончания каждого из трех
периодов питания у людей брали анализ крови.
Результаты эксперимента
Исследователи обнаружили, что в группе с рационом с высоким содержанием
трав и специй у участников было меньшее систолическое артериальное
давление, чем в группе со средней дозой.
У участников также зафиксировали меньшее диастолическое АД после диеты с
высокой дозой трав и специй, чем после диеты с низкой дозой.
Результаты особенно показательны, потому что принципы питания, которые
применяли в исследовании не были разработаны специально для здоровья
сердца и отличались от обычной диеты лишь количеством трав и специй.
