[Будь-здоров! 2] Медики назвали 5 способов улучшения здоровья легких
[Будь-здоров! 2] Медики назвали 5 способов улучшения здоровья легких
приветствует Вас!
02.11.2021 14:15
Медики назвали 5 способов улучшения здоровья легких
Пандемия COVID-19 показала, как важно заботиться о своем здоровье.
Иногда, чтобы организм работал без сбоев нужно следовать несложным
правилам. Медики рассказали, как можно сохранить здоровье своих легких.
Регулярные занятия спортом
Физическая активность - ключ к крепкому здоровью. Занятия спортом делает
сильным не только наше тело. Они укрепляют мышцы грудной клетки,
позволяя легким работать более эффективно. Кардиотренировки - лучший
вариант. Для это требуется не больше 30 минут в день. Начинать
заниматься следует постепенно, к примеру, с ходьбы. Это отличное
упражнение для легких.
Достаточное потребление витамина D
Дефицит витамина D может провоцировать сбои в функционировании легких и
даже менять их структуру. При нехватке вещества в организме, его можно
получить из жирной рыбы, яичного желтка, твердого сыра или специальных
добавок. Однако прежде чем принимать их, следует проконсультироваться в
вашим лечащим врачом. Достаточный уровень витамина D позволит избежать
хронической обструктивной болезни легких или астмы.
Дыхательные упражнения
Стресс может наносить серьезный вред телу человека, в том числе системе
дыхания. Чтобы справляться со стрессовыми ситуациями следует научиться
практиковать глубокое дыхание. Это поможет увеличить объем легких.
Упражнения особенно важны после выздоровления от респираторной инфекции,
в том числе и COVID-19.
Качественный сон
Ученые не могут точно сказать, почему дефицит сна вредит легким, но уже
очевидно, что хроническое недосыпание ведет к ослаблению иммунной
системы, а значит, человек становится более подверженным множеству
заболеваний, и не может подавлять воспалительные процессы. Поэтому,
чтобы не болеть часто респираторными заболеваниями необходимо спать
каждый день не менее 7 часов.
Борьба с вредными привычками
Не менее важно для сохранения здоровья легких избегать вредных привычек.
В первую очередь это касается курения. При этом речь идет не только о
курении обычных сигарет, которые содержат никотин, но и модных
электронных сигарет. Их называют безопасной альтернативой, но новые
исследования находят доказательства того, что многие вещества,
присутствующие в их составе, оказывают еще больше вреда здоровью легких.
Кроме того следует не допускать пребывания на улице во время высокого
уровня загрязнения воздуха и не дышать костром, поскольку в процессе
горения могут выделяться ядовитые вещества.
