[Будь-здоров! 2] Зеленый чай: польза и вред популярного напитка
[Будь-здоров! 2] Зеленый чай: польза и вред популярного напитка
приветствует Вас!
27 сентября 2021, 18:21
Преимущества и недостатки зеленого чая / Unsplash
Многие начинают свое утро с кофе. Однако вместо него можно пить зеленый
чай, который также содержит кофеин и подарит бодрость.
Источник:
Инстаграм Светланы Фус
view count
Зеленый чай - это полезный напиток, который хорошо тонизирует. Однако он
имеет как преимущества, так и недостатки, о которых рассказала
диетологиня Светлана Фус в своем инстаграме.
Преимущества и недостатки зеленого чая
Почему стоит пить зеленый чай
Зеленый чай приносит немало пользы организму. Это благодаря биологически
активным веществам и антиоксидантам, витаминам В1, В2, эфирным маслам,
минеральным солям, танину и кофеину. Именно поэтому заменить утренний
кофе на зеленый чай - правильное решение. ??????
Когда следует избегать употребления зеленого чая
Зеленый чай стоит пить в меру / Фото Unsplash
Зеленый чай не способствует усвоению фолиевой кислоты и содержит много
кофеина, который может быть вредным во время беременности. К тому же
стоит пить его в меру: избыток дубильных веществ, а именно танина,
приводит к нарушениям баланса железа в организме и препятствует усвоению
магния и кальция.
Из-за высокого содержания кофеина, людям с глаукомой и гипертонией тоже
стоит быть обережним.?? При язвенной болезни желудка также следует
избегать зеленого чая через танин, который раздражает слизистую.
Зеленый чай стоит пить час после еды, а не во время приема. ?
Интересно знать Опасность лимонной кислоты: малоизвестные факты о
популярной пищевой добавке
Что следует знать о зеленом чае
Не стоит покупать чай в пакетах / Фото Unsplash
* ?Магазинний чай в бутылках - это вредный микс красителей и усилителей
вкуса.
* ??Лучше не добавлять в чай ??подсластителей, тогда он принесет больше
пользы.
* ??Покупайте только качественный и натуральный чай с большими листьями,
так вы сможете выхватить максимум питательных веществ.
* Рекомендуем отказаться от чая в пакетиках, ведь он низкого качества. ?
* Не стоит выпивать в сутки более 1 литра чая: суточная норма кофеина
200 - 250 миллиграммов, а стакан зеленого чая содержит около 30 - 50
миллиграммов.
* Чай не заменит воду, поэтому не стоит о ней забывать.
* Каждый раз заваривайте чай и пейте свежий.
Автор:
Ирина Бенцак
