[Будь-здоров! 2] ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ. 8 продуктов, употребление которых остановит выпадение волос
[Будь-здоров! 2] ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ. 8 продуктов, употребление которых остановит выпадение волос
приветствует Вас!
18 сентября 2021
Что может быть хуже тотального выпадения волос? Может быть морщины, но
они рано или поздно появляются от возраста. А вот выпадение волос можно
остановить правильным питанием и уходом.
Не к чему сознательно добавлять своему внешнему виду десяток лишних лет
или печальное выражение лица. 10 чудодейственных продуктов помогут не
только укрепить корни волос и убрать ломкость, но и сделать их более
блестящими и живыми.
1. Говядина со шпинатом
Решение проблем для многих мужчин и женщин в менопаузе.
Залог красивых локонов -- достаточное количество всех витаминов. А в
первую очередь железа. Оно в достатке содержится в таких полезных
продуктах, как шпинат, папая и говядина. Особенно полезен шпинат, в
котором помимо железа есть целый набор полезных минералов и витаминов,
которые помогают сохранить волосяные фолликулы здоровыми. Но
злоупотреблять этими продуктами бездумно не стоит, для начала лучше
проверить содержание железа в крови, посетив врача.
2. Тыква и морковка
Оранжевые на волне.
Еще для волос чрезвычайно полезны продукты, богатые витамином А, и, как
правило, содержащие бета-каротины. Такие элементы зачастую можно найти в
овощах с мякотью оранжевого цвета, например, морковке или тыкве. Но в
этот список затесался и довольно необычный продукт -- наш любимый шпинат.
Хорош для волос также картофель, особенно его разновидность -- батат,
сладкий картофель. Если представиться возможность, нужно обязательно его
попробовать, желательно свежим. Продукты, насыщенные витамином А,
полезны не только для волос, но и для всего организма. Бета-каротин
полезен для зрения, иммунитета и помогает предотвратить рак.
3. Устрицы и бобовые
Теперь изысканный вкус можно объяснить пользой для здоровья.
Важный элемент для здоровых и красивых волос -- цинк. Он помогает не
только предотвратить их выпадение, но и лечить его. Больше всего цинка
содержится в устрицах, но если они вам не по вкусу, есть и другие
варианты. Например, постное красное мясо, яйца, бобовые и шпинат.
4. Молоко, злаки и апельсиновый сок
Витамин D - важная добавка в комплексе полезностей для здоровых волос.
Не обязательно смешивать все сразу, но что-то из списка точно следует
употреблять регулярно. Молоко, злаки и апельсиновый сок -- отличные
источники витамина D. Его, конечно, можно получать почаще, нежась на
солнышке, но в современном мире темп жизни зачастую нечасто позволяет
достаточное количество времени бывать на улице, все занимает работа и
домашние обязанности. Поэтому переходим на правильное питание. Другие
продукты с высоким содержанием витамина D -- это тунец и лосось, говяжья
печень и яичные желтки.
5. Яйца и наш старый друг шпинат
Дефицит биотина для волос -- катастрофа вселенских масштабов.
Один из важнейших витаминов группы В -- биотин -- незаменимый компонент
для здорового роста волос. Он также отвечает за здоровье кожи и
целостность нервов организма. Биотин, также известный как B7, в большом
количестве содержится в батате (сладкий картофель), яйцах и шпинате.
Если эти продукты в вашем доме не частые гости, то можно поговорить с
врачом о приеме витаминов в таблетках.
6. Орехи
Аккуратно восполняем недостаток селена в организме.
Недостаток селена может спровоцировать выпадение волос и ослабить
иммунитет организма в целом. Особенно остро дефицит этого элемента
грозит людям с ВИЧ, гипотиреозом, болезнью Крона или проходящим диализ.
Восполнить недостаток селена могут бразильские орехи. Всего 6 штучек в
неделю, и проблема решена.
7. Лосось и его друзья
Омега-3 и -6 полезны для сердца и мозга, а еще спасают волосы от выпадения.
Многие врачи утверждают, что жирные кислоты отлично подходят для
остановки выпадения волос и могут помочь отрастить волосы. Поэтому нужно
убедиться, что в вашем рационе обязательно есть омега-3 и омега-6 в
достаточном количестве. Лосось -- отличный способ получить омега-3. Если
рыба не по душе, можно заменить ее на семена и масла из виноградных
косточек, подсолнечник, кунжут, орехи, тыкву и кокос. Они тоже очень
хороши. Согласно научному исследованию, у мужчин, которые принимали 400
мг тыквенного масла в день в течение 24 недель, рост волос увеличился на
40%.
8. Греческий йогурт
Можно есть, а можно втирать в кожу головы, волосам понравится.
Греческий йогурт -- практически неиссякаемый источник как витамина В5,
так и витамина D. Оба эти элемента прочно связаны с укреплением
волосяных фолликул. Помимо этого, греческий йогурт имеет высокое
содержание белка и кальция. Они также способствуют росту красивых и
крепких волос, а еще благотворно воздействуют на состояние
опорно-двигательной системы организма. Для тех, кто на диете и не хочет
увлекаться жирным йогуртом, можно попробовать обезжиренную версию.
Источник
Мне нравится
