[Будь-здоров! 2] Почему фрукты нельзя есть вечером?
[Будь-здоров! 2] Почему фрукты нельзя есть вечером?
приветствует Вас!
Невзирая на всю пользу фруктов, нужно подобрать идеальное время для их
употребления. Эксперты в сфере питания призывают делать это утром и
днем, чтобы усвоить максимум питательных веществ и получить наибольшую
пользу для организма.
Почему фрукты нельзя употреблять перед сном
Если лакомиться подобными продуктами в вечернее время, у человека могут
возникнуть проблемы со сном, произойдет нарушение пищеварительного
процесса. Всем известно, что большинство фруктов являются простыми
углеводами. Это означает, что они могут расщепляться, и потому относятся
к главному источнику мгновенной энергии. При этом фрукты способны
повышать уровень сахара в крови. По этой причине потребление фруктов и
свежевыжатых фруктовых соков в вечернее время может спровоцировать
бессонницу из-за резкого скачка сахара в крови. Стоит еще учесть то, что
к ночи происходит замедление обмена веществ, и организму становится
сложно переваривать углеводы. Поэтому специалисты рекомендуют отказаться
от употребления углеводов, в том числе и тех, что содержатся во фруктах,
на ужин и перед сном.
Лучшее время для фруктов
По мнению многих экспертов в области питания, человек должен начинать
свой день с фруктов. При этом их следует есть натощак. После пробуждения
от ночного сна желудок человека пустой, как минимум 7-8 часов в него не
поступала пища. Потому утром стоит в первую очередь наполнить его
полезной пищей, чтобы организм смог начать переваривание и усвоение
питательных веществ. Фрукты помимо прочего помогут запустить и ускорить
процесс метаболизма. Их можно добавлять в блюда, которые вы готовите
себе на завтрак. Однако после приема пищи необходимо подождать не менее
3,5-4 часов, прежде чем есть фрукты. Простые углеводы лучше усваиваются
утром, или же до и после тренировки. Вечером можно есть жиры и белки.
Особенности потребления фруктов
Фрукты всегда следует употреблять в чистом виде. Их нельзя смешивать с
молочными продуктами или овощами. Подобное сочетание вредит организму в
долгосрочной перспективе, поскольку провоцирует образование токсических
веществ в организме. Этот процесс запускается в результате неправильного
переваривания фруктов и низкого уровня усвоения полезных веществ. При
накоплении токсических веществ в организме возможно развитие серьезных
заболеваний.
Ранее мы писали про основные правила питания, а также про то, какие
продукты нельзя употреблять после основного приема пищи.
