[Будь-здоров! 2] Способы усилить иммунную систему без лекарств и посещения врача
приветствует Вас!
27 сентября 2021

Иммунная система -- наш первый и главный защитник от инфекций и вирусов.
Как усилить иммунитет организма и сохранять его крепким на протяжении
всех сезонов, очень важно для каждого человека от мала до велика.
Мы исследовали эту тему и подготовили для вас список самых действенных
способов повысить иммунитет организма в домашних условиях.
Наш организм особенно нуждается в помощи в холодное время года

Профилактика -- лучшее лечение. Натуральные средства для укрепления
иммунитета
Современный человек не часто отличается хорошей устойчивостью перед
всевозможными болезнями. Особенно хорошо заметна разница с поколениями
наших родителей, бабушек и дедушек, живших во времена Советского Союза.
Судя по рассказам, болели они в разы меньше, и это при том, что на
сегодняшний день прививки, медицина и разнообразие лекарств все же
шагнули вперед. Значит ли это, что дело в чем-то другом?
Именно так. Секрет отличного здоровья заключался в... не одном, а целом
наборе факторов, за которыми сегодня мы так редко следим. Среди них:
1. Закаливание
2. Спорт
3. Свежий воздух
4. Правильное питание
5. Отсутствие вредных привычек
Большинство людей с детства приучались к определенному образу жизни,
который способствовал формированию отличного иммунитета и защите
здоровья в течение всего года. Но значит ли это, что нам с совсем другим
ритмом жизни это уже недоступно? Конечно, нет. Придется внимательно и
последовательно вносить изменения в самые разные привычки и менять образ
действий, но оно того стоит!
Питание
Здоровая и сбалансированная пища -- одно из первейших средств для
формирования сильной иммунной системы. Позаботьтесь о том, чтобы ваше
меню содержало достаточное количество калорий, а также дневную норму
витаминов и микроэлементов в соответствии с вашим полом, возрастом и т.д.
Тщательно спланируйте свой рацион питания

Тщательно спланируйте свой рацион питания
Совет: не увлекайтесь витаминными добавками -- при хорошо составленном
рационе все необходимые вещества мы получаем с пищей. А передозировка
витаминами и минералами может быть так же вредна, как и их недостаток.
Эффективно повысить иммунитет организма помогут свежие овощи и фрукты,
особенно сезонные -- они всегда свежее и полезнее замороженных и, тем
более, консервированных вариантов. Для иммунитета наиболее важными
являются витамины А (находятся в моркови, зелени, винограде), В
(бобовые, каши, орехи), С (в цитрусовых, капусте, шиповнике, малине,
бруснике, клюкве) и Е (можно найти в обычных растительных маслах).
Кроме того на иммунную систему благоприятно влияют пряности и приправы:
1. Кардамон
2. Корица
3. Гвоздика
4. Имбирь
5. Куркума
6. Хрен
7. Лаврушка и т.д.
В качестве дополнительного натурального иммуностимулятора можно
использовать настойку элеутерококка. Она продается в любой аптеке, стоит
очень дешево, а эффект дает просто потрясающий -- конечно, если
употреблять ее согласно инструкции и регулярно. Из аналогичных средств
также стоит отметить настойку женьшеня, однако с ней следует быть
осторожным -- бодрит это средство не хуже чашки крепкого кофе.
Замените кофе на цикорий

Замените кофе на цикорий
Кстати, о кофе: этот любимый многими напиток имеет свои плюсы и минусы
для здоровья, однако чтобы усилить иммунитет организма народными
средствами, стоит перейти на цикорий. Напиток из корня этого полевого
цветка также бодрит, да и по вкусу похож на кофе, однако лишен многих
его недостатков. Цикорий оказывает на тело гораздо более мягкое
воздействие, а в качестве бонуса служит отличной подпиткой для иммунной
системы.
Закаливание
Если от одного этого слова вас бросает в дрожь, а в воображении
возникают картины купания в проруби или пробежек по снегу босиком...
расслабьтесь. Закаливание, как и любые другие способы повысить иммунитет
организма, требует последовательного подхода, быстро сделать это не
получится -- так можно только сделать хуже.
Итак, как же правильно закаляться? Начинать следует с малого, например,
ежедневных утренних обтираний холодным влажным полотенцем. Сначала --
выше пояса, а уже через несколько недель можно обтирать все тело
целиком. Следующий шаг -- обливания холодной водой, также сначала до
пояса, а затем с ног до головы.
Попробуйте в качестве закаливания зимние пробежки

Попробуйте в качестве закаливания зимние пробежки
Можно приучать тело к резким сменам температур, используя контрастный
душ. Первые несколько раз делайте воду комнатной, перемежая ее с обычной
горячей, и постепенно понижайте температуру. Через несколько месяцев
регулярной практики вы почувствуете себя намного более энергичным,
сильным и здоровым.
Совет: помните, что после воздействия низкой температуры тело
обязательно должно разогреться. Заканчивать водные процедуры лучше на
холодной <<ноте>>, после чего следует растереться полотенцем, пока не
почувствуете приятное тепло.
Спорт -- еще один ответ на вопрос о том, как как усилить иммунитет
организма. У каждого спортсмена рецепт свой, но главный общий секрет
заключается в обилии свежего воздуха и, конечно, регулярном подходе.
Отличным способом укрепления иммунной системы является бег: начав
выходить на пробежки в теплое время года, можно продолжать всю осень и
даже зиму. Болезни и близко не подойдут!
Осенью, зимой и весной, когда организм особенно уязвим для вирусов и
бактерий, старайтесь больше двигаться на свежем воздухе. Доктор
Комаровский, чьи советы отлично подходят и взрослым, и детям, регулярно
подчеркивает: гораздо больше шансов заболеть у того, кто во время
эпидемии сидит дома, чем у того, кто гуляет, дышит и набирается сил.
Улыбаемся и машем!
Хорошее настроение и душевное спокойствие -- еще один важнейший фактор
для сохранения силы иммунной системы. Неровный гормональный фон при
стрессах -- настоящий убийца для иммунитета. Сохраняя ровный настрой, мы
остаемся здоровыми. И вот как можно позаботиться о своих эмоциях:
1. Больше говорить и не скрывать наболевшее
2. Вести дневник, концентрируясь на описании позитивных событий
3. Заниматься йогой и медитировать
4. Находить как можно больше поводов посмеяться и никогда не сдерживать смех
5. Завести кошку или общаться с ушастым другом у друзей или в приюте
Почаще общайтесь с животными

Почаще общайтесь с животными
Ученые давно доказали, что хорошее настроение и улыбка взаимосвязаны.
Улыбаясь, можно быстро почувствовать себя лучше -- такая вот терапия
самовнушением. Тем не менее, она работает, а потому -- улыбайтесь,
господа! Улыбайтесь!
Когда барьеры пали: восстанавливаем иммунную систему во время болезни
Слабый иммунитет в неблагоприятных условиях очень быстро дает брешь. В
результате мы заболеваем -- а во время болезни организм, пытающийся
справиться с бактериями или вирусами, становится еще слабее и уязвимее.
Именно поэтому во время недуга так важно уделять должное внимание не
только лечению, но и поддержанию иммунной системы в <<боеготовности>>.
Первыми звоночками ослабленного организма являются частые простуды и
ОРВИ. Натуральным лечебно-укрепляющим средством в этом случае может
стать сок каланхоэ. Он оказывает местное противовоспалительное действие,
а также стимулирует иммунную систему в борьбе с возбудителями болезней.
Сок можно купить в аптеке, а можно приготовить самостоятельно, если у
вас дома имеется растение.
Наверняка в детстве бабушки лечили вас каланхоэ

Наверняка в детстве бабушки лечили вас каланхоэ
Совет: во избежание ошибок в приготовлении отдайте предпочтение
натуральному покупному препарату.
При ослабленном иммунитете также могут появиться бородавки или
обостриться герпес. В первом случае иммунотерапия с помощью
лекарственных препаратов применяется в последнюю очередь, но организм
может справиться с новообразованиями и самостоятельно. Усилить иммунитет
организма при бородавках помогут все те же способы, что и в обычных
случаях -- иного нелекарственного пути тут нет.
А вот усилить иммунитет организма при герпесе можно разными способами. В
первую очередь применяют настойку полыни -- одну столовую ложку перед
едой на протяжении двух-трех недель. Отличные результаты показывает и
витаминная смесь, которая готовится из сухофруктов (изюма и кураги),
меда, орехов, лимона, взятых в равных пропорциях. Принимать ее нужно по
одной ложке каждый день.
Иммунная система страдает и при более серьезных заболеваниях. Наиболее
частые примеры -- гепатиты и онкология. При гепатите С и других его видах
основной способ усилить иммунитет организма -- пить по десять-двадцать
капель настойки эхинацеи каждый день, обильно запивая ее водой. Кроме
того, можно готовить отвар из цветков того же растения, который следует
пить по половине стакана каждый день в течение нескольких месяцев.
Хорошее настроение можно считать залогом крепкого иммунитета

Хорошее настроение можно считать залогом крепкого иммунитета
Вопрос о том, как усилить иммунитет организма при онкологии, нужно
решать с лечащим врачом. Способ подбирается в зависимости от
особенностей организма пациента, интенсивности терапии, стадии болезни и
других факторов, а потому самодеятельности здесь не место. Хорошие
новости: существует много способов укрепить иммунную систему при раке,
которые успешно применяются медиками по всему миру.
Надеемся, что этот материал поможет вам повысить иммунитет организма
себе и близким. Желаем вам крепкого здоровья и хорошего настроения!

Фотография автора канала "Идеи для жизни"
Как укрепить иммунитет [Идеи для жизни]
Смотреть позжеПоделиться
Смотреть
Посмотреть на YouTube
Источник
Мне нравится
+38Мне не нравится
Елена
Елена
созерцатель
Публикации месяца

Продукты, выводящие мочевую кислоту из организма
Продукты, выводящие мочевую кислоту и...
39540
Заболевания, о которых могут рассказать ваши руки
Заболевания, о которых могут рассказа...
28813

11 комментариев
Подписаться
Пожаловаться на комментарий
Борисновичок
1 неделя назад
Это конечно прекрасные советы, но без лекарств, увы в современном мире
прожить не получится. Вопрос только в том, когда вы дойдете до врача и
купите таблетки - не будет ли уже поздно?
Иммунитет помимо вышеуказанных способов хорошо укреплять витаминами
(супрадин например), в период сезонных эпидемий принимать
противовирусные (тилорон-сз например) - это позволит если и не избежать
болезней, то достаточно быстро поправляться.
Мне нравится
Мне не нравится
0Ответить

sposoby-usilit-immunnuyu-siste...
Пожаловаться на комментарийСвернуть/развернуть ветвь комментариев
Luddok Missaновичок
1 неделя назад
Спасибо за информацию. Мы тоже стараемся всей семьей закалятся, ребенок
в спортивные секции ходит, для иммунной системы очень полезно. У меня
сын болезненный был, стали на плавание ходить, курсами витамишки иммуно
плюс давать, с минералами в составе, этот комплекс повышает
сопротивляемость организма перед вирусами, благодаря сбалансированному
составу, особенно отмечу цинк и витамин С. Мы болеем не часто, это главное.
Мне нравится
Мне не нравится
0Ответить

sposoby-usilit-immunnuyu-siste...
Пожаловаться на комментарий
Подгорнов Анатолийзлостный тролльLuddok Missa
1 неделя назад
Luddok Missa,
Травись на здоровье, если ума нет...
Линия безмозглых подлежит уничтожению.
Мне нравится
Мне не нравится
-2Ответить

sposoby-usilit-immunnuyu-siste...
Пожаловаться на комментарийСвернуть/развернуть ветвь комментариев
Подгорнов Анатолийзлостный тролль
1 неделя назад
*** Способы усилить иммунную систему без лекарств и посещения врача ***
Это рекламная статья от глупой, вечно беременной кухарки без образования.
Рекламирует, как всегда, неликвиды.
Поясняю:
1. ТУПЕЙШЕЕ заявление - Лекарствами НИКТО И НИКОГДА иммунитет не
повышал, не повышает и даже теоретически это невозможно.
2. Иммунитет появляется ТОЛЬКО в результате появления соответствующих
АНТИТЕЛ, как реакция организма на определённое вирусное/,
бактериологическое или грибковое заболевание. То есть, что бы получить
иммунитет, нужно переболеть этим заболеванием. И никакое "хорошее
настроение" иммунитет не повысит. Оно даже вирусу приятно - жрать
смеющийся бифштекс.
3. Пряности и приправы иммунитет ОСЛАБЛЯЮТ, ибо силы организма уходят
кроме борьбы с интрудерами ещё и на регенерацию клеток, уничтоженных
эфирными маслами, содержащимися в пряностях.
4. В целом эта статья хороша для реализации ГЕНОЦИДА русских, который
проводится последние 20 лет в России.

[Будь-здоров! 2] Псиллиум: что это такое, состав и польза, как принимать
приветствует Вас!
27 сентября 2021

Псиллиум: что это такое, состав и польза, как принимать
Псиллиум - это шелуха семян подорожника. Другое ее название - исфагул.
Эта добавка является важным источником нерастворимой клетчатки. Ее часто
включают в рацион люди, придерживающиеся здорового образа жизни.
Псиллиум - это светлый порошок, который изготавливается из шелухи семян
подорожника.

Псиллиум - это светлый порошок, который изготавливается из шелухи семян
подорожника.
Что такое псиллиум
В природе есть много разновидностей подорожника. Ценной считается
шелуха, полученная с семян кустарниковой травы Plantago ovata, которая
особенно часто встречается в Индии. Здесь порошок из этого растительного
сырья применяется в народной медицине.
Псиллиум - хороший источник клетчатки. Выглядит он как серо-коричневая
мука, но может продаваться в неперемолотом виде и в капсулах. В
очищенном виде это вещество не имеет выраженного запаха и вкуса. Его
можно использовать не только для лечения заболеваний органов ЖКТ и
других систем, но и для их профилактики.
Состав шелухи семян подорожника
Этот растительный продукт включает в себя до 80% углеводов. Остальной
состав представлен золой, белками и жирами. Углеводная часть -
нерастворимые и растворимые волокна.
К первой категории относятся:
* лигнин;
* гемицеллюлоза;
* целлюлоза.
Шелуха семян подорожника в основном состоит из углеводов.

Шелуха семян подорожника в основном состоит из углеводов.
Эти вещества являются влагостойкими и не могут быть переварены органами
ЖКТ. Растворимые растительные соединения в продукте представлены в
небольшом количестве.
Они способны поглощать воду, увеличиваясь в размере. Шелуха подорожника
богата железом и натрием.
Пищевая ценность
Пищевая ценность 100 г псиллиума - 42 ккал. Содержание белка достигает
2,9 г, а жиров - 0,1 г. Количество растительных волокон в 100 г продукта
составляет 70 г.
Механизм действия
Порошок шелухи подорожника после попадания в кишечник начинает быстро
впитывать воду. Растворимые соединения стремительно разбухают, что
способствует размягчению кала и облегчает его продвижение. Кроме того,
доказана способность этого продукта связываться в кишечнике с желчью,
что способствует снижению уровня холестерина в крови.
Полезные и лечебные свойства шелухи семян подорожника
Считается, что этот продукт нормализует работу сердечной-сосудистой и
пищеварительной систем.
Прием псиллиума оправдан для лечения и профилактики следующих
патологических состояний:
* колита;
* синдрома раздраженного кишечника;
* мочекаменной болезни;
* повышенного АД;
* дивертикулеза;
* ишемической болезни сердца;
* геморроя;
* сниженного иммунитета;
* нарушений стула;
* злокачественных опухолей органов ЖКТ;
* сахарного диабета;
* язв и т.д.
Псиллиум помогает лечить колит.

Псиллиум помогает лечить колит.
Использование шелухи имеет некоторые особенности. Эту БАД рекомендуется
вводить в рацион людям, желающим устранить накопленные лишние килограммы.
Лечение запора и диареи
В Индии шелуху подорожника используют для нормализации стула. Это
средство помогает и при запорах, и при диарее. Растительная клетчатка
размягчает каловые массы и усиливает перистальтику. Это свойство БАД
помогает устранять и диарею, т.к. с каловых масс устраняется лишняя
жидкость.
Псиллиум - это эффективное средство для лечения запоров.

Псиллиум - это эффективное средство для лечения запоров.
Является хорошим пребиотиком
Содержащиеся в шелухе неперевариваемые волокна выступают естественным
пробиотиком, способствующим росту числа полезных бактерий в кишечнике.
При этом часть поступившего в организм псиллиума может быть заквашена
микрофлорой, что приводит к продуцированию полезных короткоцепочных
жирных кислот.
В то же время процесс брожения протекает медленно, поэтому не
сопровождается бурным газообразованием.
Помогает при язвенном колите и синдроме раздраженного кишечника
Диарея и запоры являются проявлениями как синдрома раздраженного
кишечника, так и язвенного колита. Прием псиллиума помогает
стабилизировать состояние и если не устранить, то снизить интенсивность
этих симптомов болезни. Способствуя нормализации кишечной микрофлоры,
эта БАД ускоряет заживление поврежденных участков слизистой кишечника.
Псиллиум рекомендуют при синдромах раздражённого кишечника и язвенном
колите.

Псиллиум рекомендуют при синдромах раздражённого кишечника и язвенном
колите.
Нормализуется уровень холестерина
Длительное использование БАД способствует снижению в кровеносной системе
уровня <<вредного>> холестерина. Исследования показали, что эта добавка
помогает расщепить уже сформировавшиеся атеросклеротические бляшки.
Эти эффекты являются результатом способности лузги подорожника
связываться с желчью, богатой холестерином.
Помогает в борьбе против амебных инфекций
Включение в рацион псиллиума способно подавлять активность некоторых
видов амеб, в т. ч. вызывающих дизентерию. Лучший эффект дает масляный
экстракт подорожниковой шелухи.
Псиллиум может помочь в борьбе с амебными инфекциями.

Псиллиум может помочь в борьбе с амебными инфекциями.
Лечение геморроя
Растительная клетчатка оказывает комплексное положительное действие на
слизистую оболочку кишечника, способствуя заживлению сформировавшихся
трещин. Регулярное включение в рацион этой добавки размягчает кал,
поэтому поврежденные участки дополнительно не травмируются.
Снижает риск рака толстой кишки
Шелуха подорожниковых семян способна снижать влияние канцерогенов на
слизистую оболочку органов ЖКТ. Подобный эффект наблюдается при
длительном ежедневном приеме БАД. Это снижает риск развития опухолей
толстого кишечника.
Рак кишечника - это злокачественное заболевание.

Рак кишечника - это злокачественное заболевание.
Помогает управлять уровнем сахара в крови
Употребление добавки рекомендовано людям, страдающим сахарным диабетом.
Клетчатка, принятая натощак, уменьшает абсорбцию сахара из пищи.
Улучшает здоровье сердца и артериальное давление
Включение в рацион большого количества растительных волокон снижает
абсорбцию соли из пищи. Это мягко стабилизирует артериальное давление и
способствует улучшению состояния кровеносных сосудов.
Псиллиум улучшает здоровье сердца.

Псиллиум улучшает здоровье сердца.
Убирает лишний вес
Введение в рацион псиллиума рекомендовано людям, которые из-за
систематического переедания имеют большое количество лишнего веса.
Напитывающиеся влагой растительные волокна расширяются, заполняя собой
свободное пространство кишечника. Это уменьшает чувство голода.
Народные рецепты приготовления
Чтобы получить максимальную пользу от лузги подорожника, нужно правильно
ее использовать. Существуют некоторые правила приготовления средств,
предназначенных для лечения и профилактики заболеваний.
Настой
Настой применяется в качестве отхаркивающего средства. Для приготовления
состава нужно смешать 1 ст. л. шелухи с 200 мл кипятка. Закрытую емкость
с настоем укутывают полотенцем и оставляют на 2 часа. Затем средство
процеживают. Принимать его нужно по 1 ст. л. перед едой 3 раза в день.
Настой псиллиума действует мягко, но эффект от его приема наступает
достаточно быстро.

Настой псиллиума действует мягко, но эффект от его приема наступает
достаточно быстро.
Отвар
Чтобы сделать настой, в эмалированную посуду помещают 1 ст. л. порошка
шелухи и заливают 200 мл горячей воды. Смесь доводят до кипения. После
этого ее перемещают в термос и оставляют на 2 часа. Затем состав
процеживают. Настой применяют 4 раза в день по 1/4 стакана.
Раствор для спринцевания
Для приготовления раствора следует в равных пропорциях смешать цветки
ромашки и подорожниковую шелуху. Затем 2 л состава нужно залить 400 мл
кипятка и оставить в закрытой емкости на 1,5 часа. После этого раствор
фильтруют и остужают до комнатной температуры.
Раствор псиллиума используется для спринцеваний.

Раствор псиллиума используется для спринцеваний.
От запоров
При запорах рекомендуется 1 ст. л. продукта залить 1 л кипятка и
оставить остывать. Охлажденную жидкость необходимо выпить за 30 минут до
сна.
Рекомендованная продолжительность лечения этим средством составляет 7 дней.
От поноса
При диарее 2 ст. л. псиллиума нужно залить 3 ст. л. воды. Готовую смесь
употребляют в чистом виде или добавляют к пище. При сильной диарее
рекомендуется принимать порошок 2-3 раза в день. Интервал между приемами
должен составлять не менее 5 часов.
Псиллиум - это растворимая клетчатка, которая помогает от поноса.

Псиллиум - это растворимая клетчатка, которая помогает от поноса.
При нарушении менструального цикла
Для устранения нарушений менструального цикла необходимо запарить 1 ст.
л. псиллиума водой, температура которой 90DGC. Затем закрытую емкость с
составом укутывают теплым шарфом и оставляют на 10 минут. После этого
необходимо 5-7 минут прогреть средство на водяной бане.
Готовое средство отстаивают для остывания, а затем процеживают и
принимают за 25 минут до еды 4 раза в день.
Для зачатия
Часто накопление токсинов в организме женщины и дисбактериоз становятся
препятствиями для зачатия. Для устранения подобных проблем со здоровьем
нужно принимать шелуху каждые 6 часов, запивая ее теплой водой.
Псиллиум используется как средство для зачатия.

Псиллиум используется как средство для зачатия.
От бесплодия
Для приготовления активного средства от бесплодия нужно налить в
кастрюлю 200 мл теплой воды и растворить в ней 1 ст. л. муки из
подорожниковой шелухи. Состав кипятят 5 минут на водяной бане. После
этого емкость нужно закрыть и закутать полотенцем. Настаивать средство
следует 1 час, а затем процедить. Принимают состав по 2 ст. л. каждые 8
часов.
При гастрите
При гастрите применение псиллиума помогает устранить боли и ощущение
тяжести в желудке. Для приготовления целебного средства нужно 1 ч. л.
измельченной до состояния муки шелухи семян подсолнечника залить 1 ст.
кипятка. Состав оставляют до остывания, а затем процеживают. После этого
готовое средство нужно медленно выпить в теплом виде за 25 минут до еды.
Принимать настой следует 4-5 раз в сутки.
Псиллиум - продукт, который помогает при гастрите.

Псиллиум - продукт, который помогает при гастрите.
От прыщей
Часто прыщи на лице являются проявлением заболеваний органов ЖКТ или
неправильного питания. В этом случае псиллиум нашел и внешнее, и
внутреннее применение. Для нормализации работы желудка и кишечника
рекомендуется каждое утро съедать по 1 ст. л. подорожниковой шелухи,
запивая ее теплой водой. Для очищения кожи лица нужно использовать
настой из 1 ст. л. толченой шелухи и 1 л кипятка. Настаивают средство 1
час. Затем его фильтруют и используют утром и вечером для протирания кожи.
Продолжительность лечения
Продолжительность терапии зависит от имеющегося у человека заболевания.
В среднем она составляет от 7 до 21 дня. При этом для профилактики можно
включать в рацион добавку на протяжении 6 месяцев.
Условия хранения и сроки годности
Добавка сохраняет свои полезные свойства 3 года. Хранить ее следует в
прохладном месте, защищенном от попадания влаги.
Псиллиум нужно хранить в сухом месте, при температуре не выше 25 DGC.

Псиллиум нужно хранить в сухом месте, при температуре не выше 25 DGC.
Использование в выпечке и рецепты
Порошок псиллиума можно использовать вместо муки для приготовления ряда
вкусных и полезных блюд. Следует рассмотреть наиболее простые рецепты,
которые можно воспроизвести в домашних условиях.
Хлеб
С псиллиумом можно приготовить вкусный и полезный хлеб.
Для этого потребуются следующие ингредиенты:
* шелуха - 2 ч. л.;
* кефир - 1 ст.;
* дрожжи - 1 ч. л.;
* яйца - 4 шт.;
* крахмал - 40 г;
* сахарозаменители - 1 ч. л.;
* разрыхлитель теста - 1 ч. л.;
* сухое молоко - 60 г.
Псиллиум используют для приготовления хлеба.

Псиллиум используют для приготовления хлеба.
Необходимо подогреть кефир до 30DGC и добавить к нему сухие дрожжи и
сахарозаменитель. Затем вводят псиллиум. Все компоненты тщательно
перемешивают. Тесто нужно настаивать несколько часов в теплом месте,
затем ввести в остальные компоненты и взбить состав. Тесто переливают в
формочки и оставляют на 30 минут, затем их помещают в духовку,
разогретую до 200DGC, на 35 минут.
Пудинг из подорожниковой шелухи
Дома можно сделать пудинг с подорожниковой шелухой.
Для этого потребуются:
* псиллиум - 200 г;
* вода - 50 мл;
* сахар - 2 ч. л.;
* молоко - 200 мл.
Пудинг из подорожниковой шелухи - полезное блюдо.

Пудинг из подорожниковой шелухи - полезное блюдо.
Растительные волокна заливают водой и оставляют на 30 минут. Затем
добавляет горячее молоко, в котором заранее растворяют сахар. Компоненты
смешивают. Состав необходимо оставить еще на 15 минут, а затем разложить
в формы.
Пышки диетические
Псиллиум можно использовать для приготовления вкусных диетических пышек.
Потребуются:
* лузга - 2 ч. л.;
* яйца - 4 шт.;
* молоко - 1 ст.;
* клейковина - 4 ст. л.;
* разрыхлитель теста - 1,5 ч. л.
Пышки могут заменить собой на завтрак или обед.

Пышки могут заменить собой на завтрак или обед.
Растительные волокна заливают молоком и оставляют на 20 минут. Остальные
компоненты смешивают, а затем добавляют к псиллиуму. Тесто перемещают в
формочки для кексов и выпекают при температуре 180DGC примерно 40 минут.
Кабачки с мясной начинкой
Растительную клетчатку можно использовать и для приготовления вторых
блюд, например кабачков с мясной начинкой.
Потребуются:
* кабачок - 1 шт.;
* говяжий фарш - 200 г;
* подорожниковая шелуха - 2 ст. л.
Псиллиум прекрасно сочетается с любым видом фарша.

Псиллиум прекрасно сочетается с любым видом фарша.
Кабачки нужно нарезать слайсами, фарш смешать с растительной клетчаткой.
Можно добавить соль и перец. В кабачковый слайс нужно завернуть 1 ст. л.
фарша, края скрепить зубочисткой. Заготовки выкладывают на смазанный
растительным маслом противень. Выпекать их нужно при температуре 180DGC
не менее 20 минут.
Вафли
Псиллиум хорошо подходит для приготовления полезных вафель.
Потребуются следующие ингредиенты:
* шелуха подорожника - 2 ст. л.;
* миндальная и цельнозерновая мука - по 30 г;
* вода - 150 мл;
* разрыхлитель теста - 3 ч. л.;
* яйца - 2 шт.;
* молоко - 50 мл.
Псиллиум подходит для приготовления вафель.

Псиллиум подходит для приготовления вафель.
Растительные волокна следует залить водой и оставить на 10 минут. После
этого в смесь добавляют взбитые яйца и молоко. Затем необходимо добавить
остальные ингредиенты и тщательно вымешать состав. Тесто помещают в
вафельницу и выпекают 3-5 минут.
Чем заменить псиллиум
Заменой лузги подорожника могут выступать перемолотые семена льна и лука.
Противопоказания и побочные эффекты к применению псиллиума
Псиллиум считается относительно безопасным продуктом, но у него есть ряд
противопоказаний.
К ним относятся:
* возраст младше 6 лет;
* беременность;
* тяжело протекающие психические расстройства.

Вред растительные волокна могут нанести людям, страдающим остро
протекающими патологиями органов ЖКТ и нарушениями мозгового кровообращения.
Аллергия на лузгу подорожника
Индивидуальная непереносимость на этот продукт встречается редко, но
исключать ее нельзя. Чаще это нарушение проявляется кожным зудом и
крапивницей.
Специальные меры предосторожности
Перед началом использования продукта следует провести тест на аллергию,
употребив небольшое количество клетчатки. Если никаких нежелательных
эффектов нет, можно включать БАД в рацион. Не рекомендуется за 1 прием
проглатывать слишком большое количество растительной клетчатки.
Источник
Мне нравится

[Будь-здоров! 2] НАРОДНЫЕ РЕЦЕПТЫ. Дыхательная практика Туммо
приветствует Вас!
28 сентября 2021

Йога Туммо раскрывает силу дыхания, которая помогает не только снять
стресс, но и нормализовать терморегуляцию. Как дышать, чтобы перестать
часто мерзнуть, -- рассказываем в подробностях.

Дыхательная практика <<Туммо>> -- одна из древнейших в мире йоги. Помимо
того, что она позволяет обрести внутреннюю гармонию, она также
способствует нормализации энергии в теле и помогает человеку быстрее
согреться. Что нужно знать об этой необычной и крайне эффективной
практике -- узнаем от психолога и энерготерапевта Марии Самойловой.
Почему дыхание так важно?
Дыхание -- основа жизни. От того, насколько глубоко и осознанно мы дышим,
зависит наше здоровье, причем не только физическое, но и ментальное.
Только подумайте: каждая клетка нашего организма на 65% состоит из
кислорода.
При этом процесс дыхания кажется нам настолько естественным, что мы
редко задумываемся о том, насколько правильно дышим. В восточных
культурах существуют практики осознанного дыхания, благодаря которым
становится возможным быстро восстанавливать жизненные силы, учиться
расслаблять тело и мозг.

Научные исследования доказали, что с помощью дыхательных практик
возможно излечиться от многих заболеваний. На психологическом уровне
практики осознанного дыхания помогают нормализовать эмоциональный фон.
Когда чувствуете, что силы на исходе, энергия иссякла, и вы вот-вот
сорветесь -- дышите!
На физиологическом уровне дыхательные практики улучшают кровоток. С
помощью дыхания мы наполняем каждую клетку организма кислородом,
обеспечивая циркуляцию крови во всех тканях и внутренних органах.
Дыхание Туммо -- в чем его суть?
Одна из самых интересных и полезных практик -- Туммо. Она родом из Тибета
и дословно переводится как <<внутренний огонь>>. Туммо -- яркий пример
того, как тесно связаны психика и физическое тело. Принцип этой
дыхательной практики базируется на упражнениях, визуализации и
проговаривании мантр.
Мантры, действуя как звуковая составляющая, усиливают энергетический
потенциал. Освоив Туммо, человек достигает ментального просветления, а
на физическом уровне обретает способность произвольно генерировать тепло.

Это интересный и доказанный факт: среди заснеженных гор на голое тело
монаху накидывают мокрую простынь и в течение сессии простынь становится
абсолютно сухой, а снег вокруг человека начинает таять. Внутренние
процессы тела, запускаемые Туммо, начинают генерировать энергию -- в
данном случае тепло.
Как начать практиковать Туммо?
Сама по себе эта дыхательная практика сложна и поэтому доступна только
людям, постоянно практикующим ее с йога-мастером. Но существуют и более
простые, но не менее эффективные техники, похожие на Туммо по
достигаемому эффекту и отлично подходящие для новичков. Предлагаем
вашему вниманию простую технику, которая поможет стабилизировать
эмоциональный фон и нормализовать круговорот энергии в организме.
Найдите тихое спокойное место, где вас ничто не будет тревожить. Займите
удобную позу, закройте глаза. Зажмите пальцем правую ноздрю носа и
сделайте глубокий вдох животом, считая до трех. Следующий шаг -- уберите
палец с правой ноздри и зажмите левую. Выдыхайте, считая до семи. Затем
вдыхайте левой ноздрей, выдыхайте правой.

Представляйте, как воздух циркулирует из одной ноздри в другую, наполняя
вас чистой энергией и отдавая пространству негативные эмоции. Сделайте
7-10 повторов, и вы заметите, как улучшаются ваше внутреннее состояние и
настроение.

Все духовные и энергетические практики важно проводить сразу после
пробуждения, на голодный желудок, пока тело и мозг еще не успели
загрузиться информацией, активно поступающей из мира. Перед началом
практики обязательно сформулируйте свое намерение: на гармонизацию
внутреннего состояния и оздоровление тела.

[Будь-здоров! 2] НАРОДНЫЕ РЕЦЕПТЫ. Простая процедура для оздоровления всего тела
приветствует Вас!
28 сентября 2021

Если вы были в Китае, то знаете, что на каждом углу вам предложат
сделать массаж ног с предварительным распариванием. Считается, что этот
метод лечения и профилактики является одним из самых эффективных в
китайской медицине.

На Востоке считают, что старение дерева начинается с корней, а старение
человека начинается с ног, также как и долголетие начинается с ног.
Поэтому ногам, особенно состоянию стоп, придается огромное значение.
И называют ноги в Китае <<второе сердце>>. Ведь ноги помогают организму
двигать кровь по сосудам, как и сердце.
Если человек мало двигается, то кровообращение в организме ухудшается.
Но как с этим связано распаривание ног?
Давайте подробнее рассмотрим, какие эффекты возникают в организме, если
мы парим ноги:
1. Происходит укрепление общего здоровья и иммунитета. На стопах
сосредоточено огромное количество биологически активных точек и зон.
Воздействие на них горячей воды с лечебными препаратами позволяет
активизировать связанные с этими зонами и точками органы и каналы.

2. Усиливается общая энергетика организма. За счет расширения капилляров
и других сосудов происходит разблокировка каналов и расчищение заторов
движения ци и крови.
3. Регулируется кровяное давление -- ведь кровь начинает циркулировать
гораздо свободнее, исчезают многие спазмы из-за расширения сосудов
4. Осуществляется профилактика и лечение простудных заболеваний --
изгоняется Холод и Ветер из организма.
5. Происходит профилактика и лечение сахарного диабета -- активируются
все железы внутренней секреции
6. Улучшается мозговое кровообращение -- происходит регенерация мелких
капилляров. А это и профилактика инсультов.
7. Улучшается состояние кожи на лице и на всем теле за счет улучшения
циркуляции ци и крови.

Для того чтобы достичь описанных выше эффектов, нужно знать, как
правильно распаривать ноги и какие дополнительные средства помогут
сделать это быстрее.
Какие распарки мы помним с детства? Конечно, с горчицей.
Как правильно парить ноги с горчицей.Горчица обладает разогревающим
эффектом, таким образом помогая быстрее выздороветь. Добавляет энергию
Ян и изгоняет холодную Ци.
Распаривание ног с горчицей хорошо помогает при:
простуде;
кашле;
боли в горле.
1. Для того, чтобы правильно сделать ванночки с горчицей, нужно нагреть
воду до 40 градусов, добавить туда около трех столовых ложек порошка
горчицы (из расчета одна столовая ложка горчицы на 1 литр воды).
2. Опустите ноги в ванночку и подержите так минут десять. Потом насухо
оботрите ноги и оденьте теплые носки.
Можно добавить в такую ванночку еще и разнообразные лечебные травы.

Во время распаривания тело нагревается, расширяются кровеносные сосуды,
в результате чего выводится лишняя жидкость, снижается отек и воспаление.
Как парить ноги в травяной ванночкеТравяное распаривание ног лечебное, и
кроме того оно придаст вашей коже и ногам в том числе особую гладкость и
привлекательность.
Ванночки из трав помогают при простуде, кашле, бессоннице, натоптышах,
трещинах и многих других болезнях и неприятностях.
Настой из ромашки и мелиссы поможет снять отеки ног, избавится от усталости:
заварите по одной столовой ложке трав на литр воды;
держите ноги в тазике около десяти минут, потом их насухо оботрите и
оденьте теплые носочки.
Помочь уставшим ногам можно с помощью ванночки из ромашки, липы и меда:
на литр кипяченой воды добавьте по две столовые ложки цветков липы и
ромашки, дайте настояться 5 минут;
добавьте столовую ложку меда, хорошо размешайте и распаривайте ноги в
течение 20 минут.
Для нормализации кровообращения поможет ванночка из мяты и крапивы.
С помощью ванночки из крапивы, вы сможете избавиться от трещин и мозолей.
Для уменьшения потливости ног поможет отвар из коры дуба, туда же можно
добавить чабрец и экстракты хвои.
Смягчить кожу на ногах поможет распаривание с добавлением листа рябины,
горькой полыни и цветов календулы:
Надо в стакан кипятка добавить по одной ложке трав и настоять около
десяти минут.
Распаривающие ванночки из аира помогут снять усталость ног.
При простуде помогут ванночки из настоя ромашки и календулы.
Распаривание ног содойСода имеет массу полезных свойств. Распаривание
ног содой очень эффективное средство, которое помогает избавиться от
натоптышей, бороться с грибком, потливостью, смягчить кожу. Сода
способствует заживлению трещин, имеет антисептические и
противовоспалительные свойства:
Распаривать ноги в теплом содовом растворе нужно около 15 минут.
После чего почистить пятки пемзой, сполоснуть и вытереть насухо.
Нанесите на ноги смягчающий крем или мазь, сверху оденьте носочки.
Удобнее делать такую процедуру на ночь.
В ванночки с содой можно добавлять эфирные масла лаванды, ромашки,
лимона, апельсина -они помогут размягчить грубую кожу ног, заживить
трещинки.
Любые распаривания противопоказаны при:

тромбофлебите;
серьезных сердечно-сосудистых заболеваниях;
гипертонии;
высокой температуре;
склонности к кровотечениям;
беременности.
Китайские распарки для ног
Эта простая процедура оздоровит весь организм - Новости Спектр

Настоящее наслаждение доставит вам применение для распаривания ног
специальных китайских сборов трав-сокровищ императорской династии Китая,
особенно с последующим массажем Гуаша стоп.
Напомню, что на стопе много рефлексогенных зон и биологически активных
точек. Воздействие на них оказывает оздоравливающее воздействие на
связанные с этими зонами и точками органы и каналы.
До недавнего времени рецепты китайских травяных настоев для распаривания
ног да и практики гуаша держались в строжайшей тайне.
Тибетские травы также очень эффективно действуют при распаривании ног.
Если тибетским травянным составом <<Пять амрит>> пропарить ноги, то
например можно избавиться от грибка ногтей.

[Будь-здоров! 2] ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ. 7 золотых советов от гениального врача Николая Амосова
приветствует Вас!
27 сентября 2021

Гениальный врач Николай Амосов широко известен в нашей стране и далеко
за ее пределами, как хирург от Бога, который за свою долгую
профессиональную жизнь провел тысячи операций на сердце и спас тысячи
жизней. Именно он стал автором новаторских методик в кардиохирургии и
основателем Национального института сердечно-сосудистой хирургии,
который и в наши дни проводит более 5 тысяч операций в год.
Николай Михайлович был новатором не только в кардиохирургии. Перенеся в
зрелом возрасте тяжелую операцию, ученый-медик решил бороться со
старостью, и на практике доказал, что физический труд может сделать
человека не только здоровым, но и счастливым. Система нагрузок и
ограничений, разработанная Николаем Амосовым, и сегодня привлекает
внимание людей, которые задумываются о своем здоровье и не хотят
стареть. В данной статье предлагаем ознакомиться с советами знаменитого
хирурга, которые, вполне возможно, помогут вам дольше прожить и меньше
болеть.

7 советов от врача с мировым именем Николая Амосова
1. Врачи не сделают вас здоровыми
Врачи могут спасти вашу жизнь, избавить от тяжелой болезни, но
поддерживать ваше здоровье они не в состоянии. В заботе о собственном
здоровье вы должны полагаться исключительно на себя. Не стоит
приуменьшать могущество медицины, но она лишь исправляет те огрехи,
которые мы допускаем в заботе о себе. Даже в преклонном возрасте каждый
человек может заботиться о своем здоровье, занимаясь физическими
упражнениями. Для этого достаточно иметь лишь гантели и кроссовки. К
слову, уже около двух лет я провожу на себе эксперимент - ежедневно 3
часа в день уделяю спорту: занятиям с гантелями и бегом трусцой.
blank

2. Здоровье добывается тренировками
Если разобраться, здоровье - это физиологические резервы нашего
организма. Они необходимы каждому из нас, чтобы выполнять возложенные на
нас обязанности, чтобы восстанавливать организм после физических и
психологических нагрузок, а в случае болезни - поддерживать наш организм
и не дать умереть. Нам кажется естественным, что после длительной
пробежки организм быстро восстанавливает кровяное давление, что после
подъема по лестнице он успешно справляется с одышкой, что пока все
болеют гриппом, мы лишь кашляем, а то и вообще избегаем болезни. На
самом деле это говорит о хорошем резерве нашего организма, а значит о
его здоровье. И добывается этот резерв отнюдь не таблетками и уколами, а
регулярными физическими нагрузками, т.е. тренировками. Уделяйте
буквально 1 час в день физическим упражнениям. В этом случае вы
проживете минимум на 5 лет больше, и забудете о лекарствах.
blank

3. Что такое болезни, знает каждый
Как бы неприятно это ни звучало, каждый из нас рано или поздно
сталкивается с болезнями. Это расстройство различных функций организма
мешает нормальной жизнедеятельности, не дает нам ощущать моменты счастья
и даже наоборот, делает нас несчастными. Причины болезней всем хорошо
известны - врожденные дефекты, инфекции, плохая экология, неправильное
питание, вредные привычки, отсутствие физической активности. Даже по
этому перечню заметно, что в большинстве случаев провоцирует заболевания
сам человек, который не понимает до конца всю важность заботы о
собственном здоровье.
Тем не менее, стоит сказать, что природа человека невероятно прочна. И в
большинстве случаев она защищает нас от тяжелых заболеваний. А мелкие
заболевания, периодически донимающие наш организм, не что иное как
первые звоночки, сигнализирующие о том, что организму не хватает
тренировок. Однако причиной болезни могут становиться и стрессы, которые
расшатывают нервную систему. Поэтому здесь я заостряю внимание на том,
что помимо физической активности важно сохранять в порядке свои нервы.
Для этого, прежде всего, нужно спать по 8 часов в сутки, сочетать
активный труд с разумным отдыхом, и следить, чтобы ваше питание было
разнообразным.
blank

4. Режим нагрузок и ограничений
А это, собственно, моя разработка, с помощью которой я решил бороться со
старостью и болезнями. Она включает в себя 3 ключевых пункта:
- Питание. Питаться нужно умеренно, строго следя за тем, чтобы в
ежедневном рационе присутствовало 300 г овощей и фруктов, и при этом
минимальное количество жиров. В то же время нужно контролировать
собственный вес. Он высчитывается по простой формуле: рост человека
минус 100.
- Физкультура. С упражнениями немного сложнее. Физическая активность
необходима каждому из нас независимо от возраста. Особенно это важно
теперь, когда человек практически не напрягается, ни дома, ни на работе.
Таким людям важно хотя бы 1 час в день уделять физкультуре. Правда, к
этому совету прислушиваются единицы. Человек обленился, расслабился,
слишком поверил в медицину, и решил, что самому ему нет необходимости
поддерживать организм - природа и врачи сделают все за него. Но ведь это
не так!
Пересильте себя! Пусть не час, но хотя бы полчаса в день занимайтесь
физическими упражнениями, используя гантели 3-5 кг. За это время вы
выполните примерно тысячу движений. Для удобства можете заниматься перед
телевизором, не отвлекаясь от любимой телепередачи. Про бег и говорить
не стоит. Современному человеку заставить себя бегать трусцой нереально.
Тем не менее, вы можете хотя бы больше ходить. Выделите себе участок для
ходьбы буквально 1-2 километра по дороге на работу. А учитывая, что
большинство людей живут в многоэтажках, откажитесь от лифта и
добирайтесь до квартиры по лестнице. Ваше сердце скажет вам за это
спасибо! Кстати, для здоровья есть одно хорошее решение - завести
собаку. В этом случае вы сможете заставить себя совершать прогулки утром
и вечером, а заодно обретете надежного друга, что только укрепит вашу
нервную систему.
- Управление психикой. И здесь мы плавно подходим к здоровью нервной
системы, а именно к тому, что необходимо научиться владеть собой и
управлять своими нервами. На деле добиться этого невероятно сложно. В
ход идет медитация, какие-то расслабляющие практики, описывать можно
долго. Я предпочитаю свой собственный прием. Как только я нервничаю,
раздражаюсь или возбуждаюсь, я сосредотачиваюсь на глубоком дыхании,
пытаясь при этом полностью расслабиться. Как вариант можно заняться
ритмичной гимнастикой, правда, обстановка в больше случаев этому не
способствует. Однако когда она станет подходящей, начните заниматься,
чтобы <<выпустить пар>>. Зачем это нужно? Просто во время физических
упражнений сжигается адреналин, и ваши сосуды избегают спазмов. Мы ведь
не животные, у которых адреналин сжигается во время драки или бегства от
опасности.
blank

5. До 60 лет вы молоды!
Если вам не стукнуло 60 лет, и вы не имеете слишком серьезных
заболеваний, нет причин бежать к врачам при любых неприятных симптомах.
Современные медики не доверяют природе и еще меньше верят в потенциал
самого организма. Они предпочитают лечить медикаментами и покоем.
Бойтесь таких врачей, они обязательно отыщут у вас с десяток болезней и
залечат лекарствами и покоем!
Наш организм оснащен несколькими мощными механизмами восстановления. Это
иммунитет, а также механизм компенсации. В большинстве случаев оба этих
механизма сами справляются с заболеваниями, нужно лишь дать им время.
Если в этот период посещать доктора и принимать назначенные им таблетки,
он скажет вам в итоге: <<Вылечил!>>, а вы и обрадуетесь: <<Молодец,
доктор!>>. С таким же успехом можно не посещая больницы подождать
некоторое время, а затем облегченно вздохнуть и сказать: <<Само прошло!>>.
Если вы повстречали хорошего доктора, не тревожьте его почем зря и не
просите медикаментов, о которых узнали от знакомых. Просто
придерживайтесь его рекомендаций.
В любом случае, я уверен, что лекарств следует пить как можно меньше,
только когда они действительно необходимы. Особенно это касается
антибиотиков - <<тяжелой артиллерии>>, которая <<сколько лечит, столько и
калечит>>. Не подумайте, я не против антибиотиков, они нужны и даже
необходимы, но только по назначению врача!
blank

6. Чтобы поддерживать здоровье, нужен крепкий характер
Человеку с отсутствием воли очень сложно сделать правильный выбор между
самолечением, походом к врачам и упражнениями. Я настоятельно
рекомендуют упражнения, и с полной ответственностью заявляю - это окупится!
Я уверен, что если бы все люди вели здоровый образ жизни, 90% из них не
знали бы что такое врачи! Просто не было бы повода. К сожалению, чтобы
придерживаться режима, то есть заниматься спортом и ограничивать себя во
вредных привычках, нужна железная сила воли. А ее у человека очень мало.
Потому и получается, что не имеющий силы воли человек отправляется со
своей болезнью к врачу, где его лечат методом подбора, пробуя на нем
воздействие то одного, то другого лекарства.
blank

7. Напоследок
Хочется сказать, что в мире немало нерадивых врачей. Безусловно, не все,
есть и хорошие, а некоторые и вовсе <<врачи от Бога>>. Нерадивых врачей
все же больше, как и в любой сфере. Думаете, они читают научную
литературу? Из практикующих врачей читают и постоянно повышают свои
знания единицы. Остальные же работают на базе тех знаний, которые
получили в институте, да обрели в процессе практики. И это очень
удручает, учитывая, что от назначений и рекомендаций такого врача
зависит здоровье и жизнь человека.
И еще. В отношении медицины приходится слышать немало заблуждений. Одно
из них касается рака. Считается, что численность онкологических
заболеваний в последние годы заметно возросла. На самом деле это не так.
Как был рак в 60-е годы второй причиной, приводящей к смертности, так и
остался на том же втором месте. Более того, количество случаев рака
желудка даже уменьшилось. И количество больных онкологией не
увеличилось, разве что численность людей на планете выросла да
увеличилась средняя продолжительность жизни. Этим и объясняется миф об
увеличении заболеваемости. На самом деле все не так, и даже наоборот,
благодаря новым средствам диагностики и чудесам хирургии, численность
людей, сумевших победить болезнь, возросла в сотни раз!
Берегите себя!

[Будь-здоров! 2] ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ. 7 Худших привычок при посещении супермаркета
приветствует Вас!
24 сентября 2021

Все люди ходят в магазины.
Почему для некоторых поход в супермаркет - это обычная процедура, на
которую тратится не так уж много времени, а для других - настоящая
пытка? Как все сделать, ни в чем себя не ущемляя?
На что обратить внимание, планируя шоппинг? На все эти вопросы ответы
крайне просты.

1. Попадание в <<неудачную>> очередь

Очередь может сильно раздражать.
Это может произойти с каждым: попадание в <<неправильную>> очередь на
кассе. Все остальные очереди, кажется, движутся намного быстрее, чем
ваша, и, конечно, что-то не так с покупателем прямо перед вами. У него
много всего, он забыл кредитку, не может найти мелочь и прочие фокусы. К
тому же за кассой сидит стажер, который работает как сонная муха. Это
просто выводит из себя!
Вы можете рассердиться или расстроиться, но это не поможет - очередь не
будет двигаться быстрее. Решение в этой ситуации: попробовать
сосредоточиться на чем-то другом. Может казаться, что вы всегда
попадаете в самую длинную очередь, но на самом деле это случается
достаточно редко. Не стоит тратить нервы по пустякам. Пять минут ничего
не решат. Кстати, в каждом супермаркете есть кассир, который работает
быстрее остальных. Можно присмотреться, найти такого сотрудника, и
всегда занимать очередь только в его кассу.
2. Не ленитесь писать

Список покупок - отличный способ экономить время.
Еще одна плохая привычка, относящаяся к посещению магазинов: идти туда
без списка покупок. Это может привести к тому, что вы можете вернуться
домой без важного продукта, который вам действительно был нужен. Ведь в
супермаркете так много всего, что глаза могут разбежаться. Удобный и
простой вариант - заранее составить список. Его можно написать на листке
блокнота, но все же логичнее сделать это в записной книжке своего смартфона.
Кстати, перед походом в магазин стоит взять с собой пластиковый пакет,
который легко умещается в кармане или сумку для покупок. Это не только
поможет сэкономить деньги (цена пакета не велика, но умножьте его
стоимость на 365 дней в году, и получится приличная сумма), но и поможет
окружающей среде.
3. Голод - враг покупок!

Голод - плохой помощник при совершении покупок.
Это случается со многими: человек забегает в магазин за едой в состоянии
голода. Пустой, ворчащий желудок кричит: <<Купи это, это, это и это!>>.
Часто все заканчивается тем, что покупается огромное количество
продуктов только потому, что они выглядят и пахнут очень аппетитно.
Желудок не должен руководит шоппингом!
Кстати, супермаркеты также используют хитрый маркетинговый ход: у них
обычно только большие корзины для покупок, которые можно заполнить
тоннами вкусных, но ненужных продуктов. Не берите тележку. Возьмите
корзину, которую надо носить в руках. Тогда процесс можно немного
сократить, ведь кому хочется таскать несколько килограммов по всему
магазину. Еще один вариант: ходите в магазин пешком, а не приезжайте на
машине. Тогда вам будет просто лень тащить тяжелые пакеты домой.
4. Раздражающие толпы народа

Когда в магазине много народа, делать покупки некомфортно.
Почему всегда кажется, что все население района пришло в магазин
одновременно с вами? Неудобно выбирать, некомфортно передвигаться по
супермаркету, да и очереди... Возможно, все дело во времени посещения.
Большинство людей делают покупки после работы, что кажется хорошей
идеей, но на самом деле вызывает немало разочарований. Можно попробовать
немного сдвинуть график шоппинга, ведь современные магазины работают
допоздна, а некоторые открыты даже ночью. Если посетить один и тот же
супермаркет в разное время суток, можно выяснить, когда в нем меньше
всего посетителей. Порой даже тридцать минут имеют значение.
5. Умеренность никому не мешает

В сезон фрукты стоят значительно дешевле.
Принимать решения в супермаркете исходя только из своих нахлынувших
желаний - плохой вариант. Эти вкусные ягоды черники, которые не в сезон
стоят как новый автомобиль, и без которых прекрасно можно обойтись. Этот
новый шоколад, при виде которого текут слюнки, который словно кричит:
<<Попробуй меня!>> И еще масса покупок, без которых человек не станет
несчастным. Наслаждаться стоит умеренно.
Лучше покупать как можно меньше продуктов вне сезона. Это сэкономит
немалые суммы, ведь на такие товары супермаркет выставляет очень высокие
цены. Можно сделать определенную установку, например, покупать только
один новый продукт в супермаркете в неделю. Конечно, если без свежей
клубники вы чувствует себя совершенно несчастным человеком, купите ее!
Но не нужно делать это каждый раз, как вы приходите в магазин.
6. Не ловиться на маркетинговые трюки

Иногда новый производитель может удивить.
Вот рекламный трюк, который работает чаще всего: красивая упаковка и
упоминание популярного бренда. Скорее всего, вы это купите. Это же
привычно, да и реклама делает свое дело. Попробуйте прочитать состав
продукта и забудьте о яркой картинке. Можно даже отправиться за
покупками в бюджетный супермаркет и отовариться там.
Делать выбор на основе упаковки не стоит. Можно купить качественные
продукты, но заплатить за них намного меньше - не всегда известный бренд
означает высокое качество и отменные вкусовые характеристики. Чаще всего
даже наоборот: новые производители сильно озабочены привлечением
покупателей, потому стараются делать свои продукты вкусными,
качественными и недорогими. Не упускайте свой шанс!
7. Думать, думать и еще раз думать

Предпочесть овощи чипсам - отличное решение.
В супермаркетах всегда полно завлекательных предложений. Люди часто
наивно полагают, что делают лучший и самый дешевый выбор. Однако часто
это совсем не так, потому что магазины обычно предлагают множество
продуктов, которые не только не полезны, но и вредны для здоровья.
Разные закуски, безалкогольные напитки, рыбные и мясные стейки, огромное
количество сладостей, расфасованных в маленькие и очень красивые
упаковки - перечислять можно долго.
Каждый хотя бы изредка да покупает симпатичный батончик или пакетик.
Наесться такими продуктами невозможно, а вот получить проблемы с
желудком - вполне. Гораздо лучше покупать только те продукты, которые вы
используете ежедневно. Даже если человек не является приверженцем
здорового питания, он может почувствовать разницу между вредными и
полезными продуктами.
Источник
Мне нравится

[Будь-здоров! 2] Молодость надолго: как витамин Д поможет предотвратить преждевременное старение
приветствует Вас!
28 сентября 2021, 14:00
СПЕЦПРОEКТ
Витамин Д поможет предотвратить преждевременное старение / Unsplash
Значение витамина Д для нашего здоровья - огромное. Помимо участия в
обмене кальция, формировании иммунной реакции и синтезе "гормона
счастья" - серотонина он еще и замедляет старение. "Солнечный витамин"
защищает клетки от свободных радикалов, разрушает и выводит из организма
токсические белковые агрегаты. Однако с возрастом наша производность
этого гормона-витамина ослабевает.
Источник:
24 канал
view count
Риск возникновения проблем с сердцем и развития болезни Альцгеймера.
Сказывается недостаток витамина Д и на нашей внешности: кожа начинает
стареть, теряя свежесть и упругость.
К теме Мужское здоровье: для чего нужен витамин Д, и как он влияет на
способность иметь детей
Каким образом витамин Д влияет на процессы старения
При оптимальном содержании в крови витамин D стимулирует выработку
коллагена и помогает противостоять появлению морщин.
Также витамин D стимулирует факторы иммунной системы для подавления
воспалительных процессов в тканях, в том числе коже. Именно поэтому
витамин Д так нужен для борьбы с акне и другими воспалительными
проявлениями и хроническими состояниями.
Как показали клинические исследования, витамин Д подавляет транскрипцию
антиапоптотичного белков, а следовательно, предотвращает преждевременную
гибель клеток.
Еще одна функция витамина Д, которая объясняет его роль в процессах
клеточного старения, - воздействие на регуляторы фосфорно-кальциевого
обмена, дефекты которых вызывают преждевременное индивидуальное,
генетически обусловленное старение.
При достаточной концентрации в крови витамин Д разрушает эти вредные
вещества и выводит их из организма, таким образом способствуя увеличению
продолжительности жизни.
Наконец, витамин Д опосредованно замедляет истощение теломер, а
следовательно, старение организма, которое современная наука считает
непосредственной причиной развития онкологических заболеваний, а также
болезней Альцгеймера и Паркинсона.
Разберем подробнее, каким образом витамин Д влияет на длину теломеров.

В пасмурную время года "солнечного витамина" не хватает большинству людей
Что такое теломеры и почему от них зависит старение организма
Теломеры - это повторяющиеся концевые участки ДНК. При каждом делении
клетки теломеры сокращаются, и в конце концов клетка теряет способность
к делению, физиологически стареет и погибает.
В результате клинических исследований была обнаружена связь между длиной
теломеров и риском развития с возрастом таких заболеваний и
патологических состояний, как:
* артериальная гипертензия,
* хроническая сердечная недостаточность,
* атеросклероз,
* инфаркт миокарда,
* сахарный диабет,
* ожирение,
* инсульт,
* рак.
Также было установлено, что при применении стратегий, замедляющих
сокращение теломеров и одновременно защищающих их и устраняющих
повреждения, можно затормозить старение организма.
Стресс и хроническое воспаление
Окислительный стресс и хроническое воспаление значительно снижают
активность теломеров и ускоряют их сокращения. Итак, это - роковые
факторы быстрого биологического старения.
Ища способы дольше сохранять качество теломеров, ученые обнаружили и
рядом клинических исследований подтвердили, что витамин Д снижает
концентрацию медиаторов системного воспаления, например интерлейкина-2,
а следовательно, косвенно замедляет истощение теломеров.
Связь концентрации витамина Д и длины теломеров подтвердило исследование
с участием 1424 женщин в рамках программы Nurses 'Health StuДy (NHS).
Так, у пациенток с высоким уровнем витамина Д в плазме крови
фиксировалась значительная длина теломеров.
Таким образом, есть веские основания считать витамин Д потенциальным
средством борьбы с преждевременным старением и возрастными заболеваниями.
Опасность нехватки витамина Д для людей старшего возраста
Исследуя, как витамин Д влияет на состояние здоровья старших возрастных
групп, ученые установили связь витамина с одним из главных маркеров
биологического возраста - длиной лейкоцитарных теломеров.
Впрочем, стоит вспомнить и о других, более очевидных, рисках. Например,
доказано, что у 87,5% людей с недостатком витамина Д наблюдается потеря
костной массы (в 40,1% - остеопороз, в 47,4% - остеопения).
У пациентов старших возрастных групп с первичным системным остеопорозом
и остеоартрозом дефицит витамина Д регистрируют в 80,3% случаев.
Частота дефицита витамина Д увеличивается с возрастом и достигает
максимума к 80 - 89 годам.
Как предотвратить дефицит витамина Д
Содержание витамина Д в крови должно быть не менее за 75 нмоль/л (30
нг/мл). Для групп риска (пожилых людей, с ожирением или хроническими
болезнями) норма составляет 100 - 150 нмоль/л (40 - 60 нг/мл). В норме
ли у вас этот показатель, можно узнать, сделав анализ крови на уровень
метаболита 25 (OH) Д (25-гидроксивитамина Д).
Если лабораторное исследование подтвердило дефицит витамина Д, нужно как
можно быстрее восстановить его уровень в организме. Достаточную суточную
дозу витамина Д сложно получить с пищевыми продуктами. Витамином Д
богаты жирные сорта рыбы, печень, говядина. Потреблять их постоянно и в
большом количестве довольно проблематично.
Самым эффективным и безопасным способом пополнения запасов "солнечного
витамина", особенно в холодное время года, является прием качественных
диетических добавок.
Витамин Д рекомендуют принимать международные медицинские сообщества в
дозировке от 2000 до 4000 МО в сутки. В некоторых случаях при наличии
хронических заболеваний, лишнего веса, перенесенных тяжелых инфекций -
могут понадобится дозы от 5 тысяч до 10 тысяч МО в сутки.
Мини-таблетки "Декап" содержат витамин Д в форме колекальциферола.
Препарат производится на GMP-сертифицированной заводе в Польше в двух
дозировках: 2 000 и 5 тысяч МО.
Такая форма выпуска является удобной для коррекции недостатка витамина Д
у взрослых, так как позволяет подобрать оптимальную дозу и без
необходимости принимать большое количество таблеток/капель ежедневно.
Отпускается "Декап" без рецепта. Приобрести его можно как в обычной
аптеке, так и в фирменном интернет-магазине ОмниФарма.
Автор:
Соня Волошин

[Будь-здоров! 2] Интенсивная нагрузка или 10 тысяч шагов в день: что эффективнее
приветствует Вас!
28 сентября 2021, 09:30
Физическая нагрузка полезнее / Unsplash
Безусловно, что оба типа нагрузок полезны для здоровья и необходимы для
поддержания формы. Но ученые пришли к выводу, что интенсивные занятия
компенсируют сидячий образ жизни эффективнее, а выполнять их можно реже.
Источник:
Futurity
view count
Ученые из Бостонского университета хотели выяснить, как интенсивность
физической активности влияет на физическую подготовку человека.
Исследователи стремились получить конкретные рекомендации, чтобы люди
могли осознанно выбирать тип и частоту нагрузки для укрепления формы.
К теме Витамин Д или витамин С: что действительно улучшает иммунитет
Как проводили анализ
В исследовании приняли участие около 2000 человек, которые
придерживались собственного режима тренировок. В начале эксперимента
ученые оценили состояние здоровья участников. А через 8 лет выполнили
повторный анализ.
Результаты исследования достаточно положительные
Во-первых, ученые установили несколько положительных связей. Большую
часть негативного влияния сидячего образа жизни можно компенсировать
высоким уровнем активности и физической нагрузки.
Более того, организм способен запоминать и хранить пользу предыдущей
физической активности (даже если человек стал заниматься менее интенсивно).
В чем разница между ходьбой и интенсивной нагрузкой
* По сравнению со стандартными 10 тысячами шагов в день, интенсивные
физические нагрузки оказались полезными более чем втрое.
* Если ходьба позволяет поддерживать организм и сохранять форму, то
интенсивные нагрузки улучшают здоровье и замедляют неизбежный спад,
который наблюдается с возрастом.
При этом ученые отметили, что интенсивная ходьба была связана с высшими
уровнем физической подготовки, поэтому такие нагрузки прекращать не стоит.
Автор:
Анастасия Кушпит

[Будь-здоров! 2] МИСТИКА В ЖИЗНИ. 4 признака того, что в вашем организме переизбыток негативной энергии
приветствует Вас!
23 сентября 2021

В жизни каждого человека нередки ситуации, когда появляется ощущение,
что все сферы жизни поглотила черная полоса. Череда неудач преследует
нас из-за скопления внутреннего негатива. Если проигнорировать эту
проблему, то она может усугубиться и затянуться на долгие годы.

1. Распространенные знаки
Головная боль. Наш организм очень чувствителен к негативной энергии и
при столкновении с ней отвечает головной болью. Голова может болеть по
разным причинам, но если врач не может поставить диагноз, списывая все
на перенапряжение, будьте уверены: внутри вас скопилось много негатива,
и он вот-вот вырвется наружу.
Обеспокоенность и тревожность. Скопление отрицательной энергетики
способно дать о себе знать посредством тревожности, озлобленности,
грусти, агрессии и негативных мыслей. Нормализовать внутреннее состояние
поможет медитация для очищения и снятия негатива.

Неприятные ощущения в теле. Болезненные ощущения в теле говорят о том,
что тело борется и избавляется от негативной энергетики.
Общее недомогание. Человек, заряженный негативом, без веских причин
ощущает себя разбитым и подавленным. Истощенность, частые болезни, спад
мотивации -- все это говорит о том, что пришло время задуматься над своей
жизнью и постараться развернуть ее в лучшую сторону.
2. Неожиданные знаки
Икота. Суеверие гласит, что, икая, тело пытается изгнать негатив,
который атакует вас, когда в сознании другого человека появляются дурные
мысли на ваш счет. Достаточно назвать имя этого человека, чтобы обрубить
энергетический обмен.Потеря голоса. Под воздействием сильного
психологического или энергетического напряжения вполне может пропасть
голос. Как только человек приходит к внутреннему равновесию, голос
возвращается.
Мурашки. Наше тело покрывается мурашками сразу после эмоциональной
вспышки, связанной со страхом, энергетической атакой, готовностью
обороняться.

Неосознанный страх. Если любая малейшая ошибка вызывает тревогу и страх,
это сигнализирует о том, что негатив прочно поселился в вашем теле и
усиленно подтачивает его, разрушая биополе и энергетику.
3. Злободневные знаки
Недосып. Если неприятные мысли мешают спокойному сну, это может
означать, что негатив прочно поселился в сознании, и мозг сигнализирует
об этом.
Чувство истощенности. Перелом в энергетическом поле может вызывать
тошноту, головокружение, ощущение безысходности. Важно как можно скорее
справиться с переизбытком негатива, чтобы не стать энергетическим вампиром.
Хронические боли. Внутренний негатив может проявляться даже в виде
хронических заболеваний. Постоянное пребывание в стрессе отрицательно
сказывается на организме, заставляя ощущать острое физическое недомогание.
4. Жуткие знаки
Ночные кошмары у детей и взрослых

Ночные кошмары. Ученые полагают, что кошмар -- продукт деятельности
самого человека. Негативные эмоции, стресс, неразрешенные внутренние
проблемы и конфликты сигнализируют о себе посредством ночных <<фильмов
ужасов>>.
Трудности с дыханием. Чрезмерное скопление негатива может привести к
одышке, затрудненному дыханию или даже его временной остановке.
Биоэнергетики утверждают, что все негативные переживания скапливаются в
легких человека, поэтому если внутри слишком много негатива, становится
тяжелее дышать.
Депрессия. Апатия, депрессия, тяжелые мысли -- характерные реакции тела
на негатив. Кроме того, в таком состоянии негативные волны проникают в
энергетику намного быстрее.

[Будь-здоров! 2] МИСТИКА В ЖИЗНИ. 3 сильных заговора для избавления от испуга
приветствует Вас!
28 сентября 2021

Пережив сильное потрясение, у человека на длительное время остается
неустойчивое эмоциональное состояние. Полученный при неподготовленной
психике испуг впоследствии может перерастать в беспочвенную фобию, от
которой крайне трудно избавиться самостоятельно.
fullsize

Многие знают, насколько сильным и мощным может быть слово. А потому для
снятия напряжения, тревожного состояния и прочих последствий испуга
заговоры как никогда будут самыми полезными и действенными.
Заговор No 1
Для взрослого (читать вечером):
<<Как на закате Солнце прячется за горизонтом, так мои тревоги и
переживания исчезают навсегда, оставляя мне блаженное спокойствие и
умиротворение>>.
Для получения наиболее сильного эффекта желательно слова заговора
произносить при зажженной свечке, пристально глядя на пламя.
fullsize

Заговор No 2
Для ребенка: читать на убывающую Луну, повторить слова такое количество
раз, сколько малышу лет. Прежде чем отчитывать, усадите ребенка на
табурет (без спинки) лицом к входной двери. Накройте его плечи вещью
родного человека (мама, папа, бабушка). С двух сторон (слева и справа от
малыша) разместите церковные свечки и запалите их.
blank

Далее читайте:
<<Прошу помощи у Высших Сил, чтобы избавили моего дитя от муки мученой,
от испуга злющего. Убираю из каждой клеточки тревогу, оставляю лишь
спокойствие. Испуг в землю уходит, мой малыш спокойным становится>>.
Каждый раз, как будете читать, в это время поглаживайте своего малыша:
начиная от макушки и заканчивая ножками. В конце встряхните вниз руки,
как будто стряхиваете все плохое.
Заговор No3
Для взрослых и детей (читается на святую воду, избавляет от любых фобий
и навязчивых тревог). Итак, ждем, когда наступит убывающая Луна. В этот
день отправляемся в церковь, берем там святую воду и покупаем тринадцать
свечек.
В центре комнаты поставьте открытую емкость со святой водой, а по кругу
расставьте все свечки и зажгите их. Глядя по очереди на пламя каждой из
них, начинайте читать:

<<Заговариваю воду от испуга любого, слабого и сильного, от тревог
мучительных, навязчивых и ненавязчивых. Чтобы каждый, кто хотя бы глоток
сделает, смог избавиться от любого переживания и вернуть себе душевное
спокойствие>>.
blank

Читайте заговор, пока свечки догорят чуть ли не до конца. Берем
оставшиеся огарки в салфетку и относим их в церковь, где покупали
свечки. Оставляя там сверток, подумайте о том, что вместе с ним вы
оставляете и все тревоги. Заговоренную воду плотно закройте и храните в
темном месте. Когда вы или кто-то из ваших близких испытывают тревогу,
страх или испуг, используйте эту воду. Нужно сделать несколько глотков и
протереть смоченным в этой воде платочком, лицо и руки.
Казалось бы, все очень просто. Достаточно лишь произносить определенные
слова, и все получится. Но только помните, что без искренней веры
никуда. Если вы будете просто читать, не подкрепляя свои слова верой,
заговор может не подействовать и соответственно, не принесет никакого
эффекта.