[Будь-здоров! 2] 4 продукта, которые нужно обязательно употреблять при проблемах с щитовидной железой
[Будь-здоров! 2] 4 продукта, которые нужно обязательно употреблять при проблемах с щитовидной железой
приветствует Вас!
Малоподвижный образ жизни и неправильное питание современного человека
привели к появлению многих проблем со здоровьем уже в раннем возрасте.
Особенно это спровоцировало резкий рост пациентов с метаболическим
синдромом. Одно из самых распространенных его проявлений - заболевание
щитовидной железы. Какие правила питания существуют при наличии
подобного недуга?
Заболевания щитовидной железы и питание
Невзирая на небольшие размеры органа, щитовидная железа играет важную
роль в организме человека. Она вырабатывает гормоны, которые помогают
контролировать рост, восстановление клеток и обмен веществ. Любое
нарушение гормонального баланса может привести к постоянному чувству
усталости, выпадению волос, увеличению веса, ощущению холода и чувства
подавленности, а также ко многим другим симптомам. Существует два
основных типа заболеваний щитовидной железы - гипотиреоз,
характеризующийся снижением выработки гормонов, и гипертиреоз, при
котором производится чрезмерный объем гормонов. Оба состояния вызваны
различными заболеваниями, влияющими на работу щитовидной железы.
Чтобы контролировать симптомы и не допускать ухудшения состояния,
следует внимательно следить за рационом питания. И хотя сбалансированная
здоровая диета не может вылечить недуг, но она уменьшит симптомы,
особенно в сочетании с правильно подобранными лекарствами.
Что нужно употреблять при проблемах с щитовидкой
Яблоко
Это один из самых популярных и полезных для здоровья продуктов.
Употребление одного яблока в день может предотвратить увеличение веса,
поддерживать нормальный уровень сахара в крови и обеспечивать правильную
работу щитовидной железы за счет выведения токсических веществ из
организма. Яблоки снижают уровень плохого холестерина и защищают от
сахарного диабета, ожирения и заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Ягоды
Они богаты антиоксидантами и крайне полезны для щитовидной железы,
поскольку стимулируют выработку гормонов. В ягодах содержится множество
витаминов и минералов, которые защищают организм от повреждений при
окислительном стрессе, спровоцированном свободными радикалами. Кроме
того, при заболеваниях щитовидки часто наблюдаются проблемы с весом, и
ягоды помогают предотвращать появление лишних килограммов.
Апельсины
Этот фрукт богат витамином С и антиоксидантами, благодаря чему он может
нейтрализовать свободные радикалы, защищая клетки от дальнейшего
повреждения. Витамин С укрепляет иммунитет, контролирует уровень сахара
в крови, регулирует уровень холестерина и помогает заживать ранам.
Ананас
Он содержит большое количество витамина С и марганца. Оба этих
питательных вещества могут защитить организм от повреждений, вызванных
свободными радикалами. Помимо этого ананас богат витамином B, который
помогает справляться с усталостью, одним из симптомов нарушений работы
щитовидной железы.
Продукты, которые следует исключить из рациона
Для защиты щитовидной железы от возможных проблем, людям следует
избегать продуктов, которые содержат гойтрогены, а также свести к
минимуму потребление обработанной пищи.
Эксперты рекомендуют потреблять как можно меньше:
? продукты с высокой степенью обработки, среди которых торты, печенье,
чипсы;
? продукты на основе сои, в том числе тофу и соевое молоко;
? такие фрукты, как персики и груши;
? кофе и зеленый чай;
? алкогольные напитки.
