[Будь-здоров! 2] Причины возникновения и способы лечения изжоги
приветствует Вас!
Причины возникновения и способы лечения изжоги
01 сентября 2021

Многие сталкиваются с неприятными ощущениями после приема пищи, особенно
во время праздников и пышных застолий.
Переедание и неправильный рацион - основные причины возникновения изжоги.
Для того чтобы найти корень проблемы, следует разобраться в самом понятии.
Описание
Появление жжения в желудке и пищеводе наиболее точно отображает суть
медицинского термина, но не раскрывает его полностью. Повышение
кислотного баланса возникает на почве попадания агрессивной пищи. По
факту происходит некий взрыв, именуемый рефлюксом. В пищевод попадает
желудочный сок, а иногда и части содержимого. Это все раздражает нежную
слизистую оболочку, отчего и появляется жжение. Изжога по утрам может
быть вызвана неправильной позой для сна.
Изжога - появление жжения в желудке и пищеводе

Нужно понимать, если есть склонность к заболеваниям желудочно-кишечного
тракта, то рано или поздно такой неприятный симптом даст о себе знать.
Существует тип организма, предрасположенного к изжоге, когда причины ее
возникновения непонятны. Количественное соотношение кислоты и щелочи
образует тот самый кислотно-щелочной баланс организма, который так важно
держать в норме. Равновесие этих показателей влияет не только на
состояние желудка, но и на сердечно-сосудистую систему, кости, суставы,
а иногда может провоцировать диабет.
Не всегда жжение появляется после еды, многих беспокоит изжога натощак.
Существует также несколько причин для появления изжоги на голодный
желудок. Если вы питались всухомятку на протяжении долгого времени, то
неудивительно, что очередной перекус закончится с неприятным привкусом
во рту. Дискомфорт возникает после длительного злоупотребления крепким
кофе и даже напитками с высокой концентрацией мяты.
Таким образом, даже шоколад с мятной начинкой опасен. Если беспокоит
очень сильная изжога и ничего не помогает, возможно, дело в другом.
Рефлюкс может быть не самостоятельным заболеванием, а лишь побочным
эффектом от более серьезных недугов, включая язву, желчнокаменную
болезнь или гастрит.
При очень сильной изжоге стоит обратиться к врачу

Причины возникновения
Главная ошибка обладателей изжоги - нежелание найти причины. Ее
опасность состоит в том, что при регулярном процессе существует риск
развития эрозии и, что еще хуже, раковых заболеваний. Рефлюкс
сопровождается кашлем и осиплостью голоса. Если ранее не приходилось
сталкиваться с подобными ситуациями, но внезапно появилось чувство, что
внутри что-то горит, не спешите паниковать.
Причинами изжоги становятся:
* беременность;
* избыточный вес;
* стрессы;
* поднятие тяжестей.
Причина появления изжоги

Неприятные ощущения могут появиться при повышенном давлении, от сладкого
или избытка мучного. Сопутствующими симптомами считаются повышенный
метеоризм и газообразование, бессонница, тошнота. В редких случаях
рефлюкс приводит к астме и хроническому кашлю. В медицине распространено
понятие гастродуоденальный рефлюкс или дискинезия, когда в желудке из-за
нарушенных обменных процессов оказывается желчь. Во всех случая ощущения
будут идентичными.
Воспалительные процессы в организме также сопровождаются изжогой по
утрам, чаще на голодный желудок. Холецистит, язвенные и эрозийные
поражения всех органов ЖКТ диагностируются с этим симптомом в анамнезе.
Понятно, что у взрослых рефлюкс встречается чаще, нежели у детей.
Следует отметить изжогу во время беременности. Неприятные ощущения можно
почувствовать, находясь в горизонтальном положении. Еще одна причина
изжоги - аэрофагия. За страшным термином прячется простая поговорка:
<<Когда я ем, я глух и нем>>. Не зря диетологи в один голос кричат о том,
что нельзя разговаривать во время еды - не потому, что это перечит
этикету, а потому, что воздух, попадаемый при заглатывании пищи,
провоцирует жжение.
У взрослых рефлюкс встречается чаще, нежели у детей

Кроме опасных заболеваний, изжога может иметь простые причины и еще
более простое лечение. Прием медикаментов с агрессивным составом в любом
случае влияет на желудок и провоцирует раздражение стенок. Как только
лечение этими препаратами прекратится, мучительные симптомы уйдут.
Симптомы и диагностика
Для начала определите, где все-таки жжет - в области сердца или за
грудной клеткой. Отличить можно с помощью валидола, который влияет
исключительно на сердце, нормализируя его работу. Если боль не ушла
после приема таблетки, это загрудинный рефлюкс. Иногда он беспокоит
вполне здоровых людей, как следствие переедания, а также злоупотребления
кислыми фруктами, соками. В число провокаторов входят алкоголь и
никотин. Если продукты питания еще вызывают вопросы, то понятно, почему
в список включены вредные привычки. Даже такой безобидный продукт, как
кефир может вызвать изжогу с утра.
Бывает, врачи не могут выяснить причину, и назначить правильные методы
лечения. В таком случае прислушайтесь к своему организму.
Проанализируйте свой рацион, что употреблялось в последние несколько
дней. Немаловажно обратить внимание на время возникновения жжения. Чаще
всего это утренний перекус после сна, но признаки замечаются и вечером,
в конце тяжелого рабочего дня. Также определите средства, устраняющие
жжение. Несмотря на внешнюю простоту диагностики, лучше обратиться к
специалистам, пройти обследование, которое в полной мере покажет
состояние организма.
fullsize
Лечение должен назначать врач

Исследование внутренних органов возможно несколькими способами:
* рентген;
* эндоскопия;
* гастроскопия.
В отличие от двух последних методов, рентген считается наиболее щадящим.
Кроме этого, проводят анализ кислотно-щелочного баланса желудка.
Комплексное обследование поможет точно определить источник и подобрать
терапию.
Как снять приступ
Лечение народными средствами не всегда дает желаемый результат, особенно
когда изжога после еды не дает спокойно работать. Иногда способы
устранения боли могут показаться странными. Но испробовав их на деле, вы
забудете о предрассудках. Когда под рукой нет отваров и настоев, помочь
может миндаль.
Скорая помощь в виде миндаля действует на кислоту, нейтрализуя всплески.
Зерно овса рекомендуется тщательно жевать, когда внезапно появилась
изжога. Из лекарств потушить пожар могут так называемые антациды -
препараты, способствующие нормализации кислотности. Фармакология
предлагает на выбор несколько известных марок, таких как <<Фосфалюгель>>,
<<Ренни>>, <<Гавискон>> или <<Маалокс>>.
Особенности лечения
Помочь справиться с недугом помогут не только таблетки, но и диета

Таблетки и эмульсии, безусловно, имеют влияние на организм, но без
комплексной терапии в этом деле не обойтись. Первым и самым важным
пунктом является диета, ограничивающая прием жирного, острого, жаренного
и кислого. Изжога во время поедания таких блюд наиболее распространена.
Избавить себя от появления жжения можно только таким способом.
Приверженцы органических продуктов привыкли останавливаться на народных
средствах в домашних условиях (пищевая сода или молоко). Их нельзя
использовать по той причине, что желудок агрессивно реагирует на процесс
гашения пожара и начинает работать еще сильнее. Бывают случаи, когда
изжога по ночам обостряется. Тогда без приема лекарств не обойтись, это
удобнее и быстрее. У средств бывают и противопоказания, которые указаны
в предлагающихся инструкциях.
Без консультации специалиста прием медикаментов может усугубить ситуацию.
Эффективная профилактика
Если вопрос <<Как лечить?>> неактуален, но вы обеспокоены, следует
принимать профилактические меры. Выработайте в себе привычку регулярного
питания небольшими порциями, пережевывайте еду не менее 30 раз.
Постарайтесь ограничить шоколад, сахарный сироп с добавками и прочие
сладости. Одевайтесь как можно удобнее, не стесняя движений. Лечение не
понадобится, если вы сможете отказаться от алкоголя и курения.
Уменьшайте нагрузку на нервную систему. Большинство проблем возникают
из-за стрессов.
Источник
Мне нравится

[Будь-здоров! 2] Красная щетка для женщин: показания к применению. Народная медицина.
приветствует Вас!
Красная щетка для женщин: показания к применению
28 августа 2021

К сожалению, избежать проблем со здоровьем неспособен ни один человек.
Когда мы сталкиваемся с очередным заболеванием, ищем помощи у
официальной или нетрадиционной медицины.
Довольно часто мнения специалистов расходятся и мы должны выбрать,
какому лечению отдать предпочтение. Но сегодня я хочу поговорить о
красной щетке для женщин, эффективность которой признана обоими
<<воюющими лагерями>>. Лекарственное растение способно побороть
гинекологические болезни, восстановить правильное функционирование
мочеполовой, репродуктивной, нервной и иммунной системы.

Описание лекарственной травы
Красная щетка - это растение с мясистыми листьями и мелкими желтыми,
кремовыми, розовыми или красными цветками. Растет оно только в горных
районах Алтая. На сегодняшний день трава занесена в Красную книгу из-за
сокращения численности.

Трава красная щетка
Лечебные свойства травы обусловлены ее химическим составом:
* салидрозид - защищает от негативного воздействия свободных радикалов,
тормозит рост и развитие раковых клеток. Гликозид увеличивает
сопротивляемость организма стрессам, инфекциям, токсическим соединениям,
снимает воспаление. Обладает антибактериальным и противогрибковым
воздействием;
* флавоноиды - характеризуются антиоксидантными свойствами, защищают от
развития заболеваний сердца и сосудов;
* дубильные вещества - выводят канцерогенные соединения, останавливают
воспалительные процессы, проявляют противомикробную активность;
* минералы (марганец, хром, цинк, кобальт, медь, никель, молибден).
Укрепляют иммунитет, восстанавливают функции репродуктивной,
сердечно-сосудистой и нервной системы, повышают работоспособность и
выносливость;
* фитоэстрогены - помогают поддерживать нормальное соотношение гормонов
в организме.

Полезные свойства
Показания к применению
Теперь разберемся, что лечит красная щетка. Официальная и нетрадиционная
медицина использует лекарственное растение для лечения:
* болезней мочеполовой и репродуктивной системы, в том числе бесплодия;
* гормонального дисбаланса;
* гинекологических заболеваний;
* нарушений в работе эндокринной системы;
* надпочечников;
* вегетососудистой дистонии;
* шизофрении;
* неврозов;
* подагры;
* анемии;
* раковых заболеваний;
* повышенной утомляемости и хронического стресса;
* импотенции и фригидности;
* простудных инфекционных болезней, а также в период восстановления
после тяжелых и затяжных заболеваний.
Положительный эффект от приема препаратов красной щетки достигается
благодаря противовоспалительным, антибактериальным, иммуномодулирующим и
адаптогенным свойствам. Растение также обладает антисептическим,
обезболивающим, стимулирующим, сосудоукрепляющим, антиканцерогенным и
противоопухолевым воздействием.
Если вы давно мечтаете бросить курить, попробуйте БАДы с родиолой. Они
уменьшают побочные эффекты от нехватки никотина: тревожность,
депрессивное состояние, нарушение сна.

БАДы с родиолой помогают бросить курить
Возможный вред
Помните, что красная щетка относится к лекарственным травам, поэтому ее
бездумное применение может навредить организму.
Обратите внимание на противопоказания к приему средств на основе растения:
* индивидуальная чувствительность к химическому составу;
* период беременности (может спровоцировать выкидыш);
* лактация;
* гипертония;
* депрессивное состояние, нервное перенапряжение из-за пережитого стресса;
* повышенная температура тела;
* менструальное кровотечение;
* сердечная недостаточность.
Никогда не совмещайте употребление травы, синтетических гормональных
препаратов и средств на основе хмеля, клевера, солодки и душицы. Это
может привести к переизбытку гормонов в организме.
Принимая красную щетку, боровую матку и шалфей, четко придерживайтесь
фаз приема и рекомендаций специалиста.
Превышение необходимой дозировки чревато появлением аллергических
реакций, сонливости и общей заторможенности в ответ на внешние раздражители.

Красная щетка
Планирование беременности
Вы наверняка слышали о том, что красная щетка помогает забеременеть.
Однако ее основная роль заключается не в том, чтобы насытить организм
гормонами. Ее главная цель - устранить заболевания, которые нарушили
нормальную работу репродуктивной системы и привели к бесплодию.
При планировании беременности нужно в первую очередь выяснить причины,
спровоцировавшие неспособность к зачатию. Поэтому обязательно посетите
гинеколога и эндокринолога. После полного обследования, сообщите
лечащему врачу о желании включить в схему терапии красную щетку.
Специалист скорректирует курс лечения, что позволит увеличить эффективность.
Правильный прием травы устранит причину бесплодия, избавит от
воспалительных процессов в мочеполовой системе, предотвратит появление
новообразований и укрепит иммунную систему.
Для того чтобы забеременеть, можно принимать описанные ниже средства:
* измельчите 1 столовую ложку корня травы, влейте 250 миллилитров
закипевшей воды, протомите на пару 5 минут. Через час отфильтруйте
осадок, долейте очищенной воды до первоначального объема. Пейте за 30
минут до еды, трижды в день, в течение месяца. Перед приемом можно
добавить к отвару 5 миллилитров меда. При необходимости, через 30 дней
можно повторить курс;
* 50 граммов мелко нарубленного сухого корня залейте половиной литра
водки. Спрячьте в затемненном месте на месяц. Регулярно встряхивайте
сосуд с настойкой. Отфильтруйте осадок. Принимайте по 2,5 миллилитра,
трижды в день за полчаса до еды. Терапия должна продолжаться 30 дней.
Через 11 дней курс можно повторить.
Если бесплодие вызвано спаечным процессом в фаллопиевых трубах,
эндокринными нарушениями и различными гинекологическими заболеваниями,
целесообразно принимать красную щетку с боровой маткой. Только не пейте
их одновременно.

Боровая матка и красная щетка
Запомните главные правила, как принимать оба растения:
1. На седьмой день после окончания менструации пейте средства ортилии в
течение 14 дней.
2. Пока не наступят очередные месячные, принимайте, например, девясил,
спорыш или шалфей. Последний, можно пить только при условии низкого
уровня эстрогена в организме.
3. Отдохните от приема трав на время месячных.
4. Повторите первые три пункта, заменив красную щетку боровой маткой.
Чтобы приготовить отвар нужно 1 часть травы залить 10 частями воды,
температурой не выше 80DGС. Подогрейте 10 минут на пару, оставьте на 15
минут, отфильтруйте. Пейте по 100 миллилитров, три раза в сутки.
Курс лечения может составлять от 3 до 6 месяцев. После него обязательно
следует длительный перерыв.
Есть и другая схема приема трав, используемая, когда проблемы с зачатием
вызваны отсутствием овуляции. Будьте внимательны и соблюдайте
рекомендации с указанием, в какой день цикла пить лекарственные растения:
* с 6 по 15 день - красная щетка;
* с 16 дня до начала менструации - красная щетка и боровая матка.
Дозировку средств должен скорректировать специалист.

Травяной отвар
Влияние на цикл
Лекарственная трава чаще всего используется при отсутствии месячных или
других нарушениях цикла. Благодаря фитоэстрогенам она способна
отрегулировать концентрацию гормонов, восстановить длительность и
регулярность менструации.
Трава также снижает обильность кровотечений и количество сгустков,
уменьшает боль, которую испытывает женщина в критические дни.
Принимать средство можно в виде отвара и настойки.

Красная щетка
Климакс
Каждой женщине суждено пережить климакс. Неизбежное прекращение функций
репродуктивной системы влечет за собой массу неприятных симптомов. Как
ни прискорбно, но нам не удастся избежать приливов, смен настроения,
повышенной потливости, головных болей, нарушения сна и быстрой
утомляемости. Однако красная щетка способна не только снизить
интенсивность все признаков, но также предотвратить появление аномальных
клеток в матке и молочных железах, предупредить болезни сердца и
сосудов, очистить организм от токсинов.
При климаксе можно пить отвар (рецепт смотри выше). Только дозировку
нужно снизить. Достаточно выпивать по 100 миллилитров, перед едой,
трижды в день.
Сгладить недостаток гормонов можно с помощью настойки. Принимайте по 40
капель средства, растворенного в стакане воды, три раза в день.
Если не хотите самостоятельно готовить лекарственные средства, купите в
аптеке готовые капли (экстракт) красной щетки. Разовая дозировка
составляет 20-30 капель, разведенных в 100 миллилитрах воды. В
инструкции указано, что пить препарат необходимо утром и вечером во
время еды. Терапия длится 1 месяц.
С симптомами климакса также поможет справиться фиточай, расфасованный в
пакетики, что упрощает его приготовление. Он считается легким
антидепрессантом, обладающим седативным и спазмолитическим действием. Он
способен мягко снижать артериальное давление и обладает омолаживающим
воздействием на организм.

Красная щетка при климаксе
Эндометриоз
При эндометриозе родиола уменьшает болевые ощущения в нижней части
живота, останавливает воспалительный процесс, препятствует появлению
спаек и бесплодия, останавливает разрастание эндометрия. Она способна
нормализовать баланс гормонов и активизировать барьерные механизмы
иммунной системы.
Применять траву можно несколькими способами:
* спринцевание. Десять миллилитров настоя разбавьте литром воды.
Процедуру проводите утром и вечером, в течение 15 минут, 2 недели;
* чай. Запарьте 10 грамм корня половиной литра кипятка. Пейте по 150
миллилитров, трижды в день;
попеременный прием боровой матки и красной щетки (не забывайте: одна
трава - один цикл).

Эндометриоз
Киста яичника
Прием родиолы при кисте яичника помогает нормализовать гормональный фон
и укрепить иммунную систему. Однако, чтобы устранить первопричину
заболевания, необходимым длительное употребление средства.
Для лечения кисты лучше всего принимать по 30 капель настойки, 4 раза в
сутки.
Параллельно нужно проводить спринцевания. Для приготовления раствора
добавьте к 400 миллилитрам воды 3 миллилитра спиртовой настойки.
Проводите процедуру дважды в день. Она позволит восстановить цикл и
уменьшить болевой синдром в период месячных.

Киста яичника
Опухоли
В гинекологической практике родиолу применяют для борьбы с
новообразованиями в женских половых органах:
* миома. Для лечения доброкачественной опухоли принимают отвар. Рецепт
совсем немного отличается от описанного ранее. Возьмите 10 граммов
измельченного корня, влейте 250 миллилитров закипевшей воды, протомите
на пару треть часа, оставьте на 1 час, удалите осадок. Пейте 3 раза в
сутки по 15 миллилитров;
* фибромиома. Заболевание можно вылечить, употребляя настойку и, проводя
спринцевания. По согласованию с врачом, настойку можно заменить
бальзамом. В его составе значится красная щетка, душица, тимьян, чага,
шиповник, зверобой, левзея сафлоровидная и другие компоненты. Принимать
препарат нужно по 5 миллилитров, за 30 минут до еды, трижды в сутки.
Терапия продолжается до 6 недель;
* мастопатия. Принимают по 30 капель настойки, трижды в день, за 20
минут до основного приема пищи. Кроме этого, берут равный объем настоек
родиолы и грушанки, немного подогревают на водяной бане, пропитывают
чистую ткань и делают теплые примочки для груди.
При женских болезнях и опухолях различной этиологии хорошо помогает
аптечный сироп. Он также показан при атеросклерозе, лейкозе,
железодефицитной анемии, эндокринных нарушениях и спазмах сосудов
головного мозга. Лекарство пьют по 5 миллилитров трижды в день, вместе с
чаем, соком или молоком. Стандартный курс - 1 месяц.

Красная щетка
Родиола для мужского организма
Не удивляйтесь, но лекарственная трава полезна и для мужчин. Показаниями
к применению средств с красной щеткой у представителей сильного пола
являются:
* простатит. Препараты способны устранить воспаление, остановить рост
патогенных бактерий, активизировать иммунную защиту и мочевыделительную
функцию. Полезно принимать спиртовую настойку и отвар;
* аденома простаты. Родиола регулирует соотношение половых гормонов,
дисбаланс которых является основной причиной появления заболевания. Она
также устраняет боль при мочеиспускании, предупреждает недержание мочи,
останавливает воспалительный процесс. Для лечения используют настойку и
отвар;
* мужское бесплодие. Красная щетка увеличивает активность сперматозоидов
и качество семенной жидкости, убирает воспаления, улучшает работу
мочеполовой системы.
Способы приготовления спиртовой настойки и отвара не отличаются от
описанных выше рецептов.
Противопоказания к приему растения мужчинами, идентичны рекомендациям
для женщин. Кроме этого, на время лечения придется полностью отказаться
от алкоголя.

Отвар красной щетки для мужчин
Мнения
Предлагаю вам познакомиться с несколькими отзывами о применении красной
щетки:
Анна, 23 года:
<<Прием красной щетки помог восстановить мой менструальный цикл. Из-за
критически низкого уровня половых гормонов, я не могла предугадать,
когда же придут очередные месячные. От синтетических гормональных
препаратов я категорически отказалась и нашла специалиста, который
разработал для меня схему приема растения. Конечно, лечение заняло
большое количество времени, а врач постоянно контролировал мое
состояние. Но результат отличный. Прошло два года и максимальная
разбежка в продолжительности цикла составляет всего 2 дня>>.
Лидия, 51 год:
<<Я на собственном опыте убедилась, что красная щетка способна снижать
интенсивность проявления основных симптомов климакса. Значительно
сокращается частота и <<красочность>> приливов, отсутствуют резкие
перепады настроения, уходит головная боль. Я полна сил и энергии, нет
проблем со сном, хочется жить и покорять новые вершины>>.
Чем еще полезна родиола? Она способна очистить кровь от токсических
соединений, активизировать защитные механизмы иммунной системы, улучшить
умственные способности, нормализовать эмоциональное состояние. Все ее
достоинства сложно вместить в одну статью. В некоторых источниках сироп
на основе красной щетки рекомендуют давать детям после 12 лет для
укрепления иммунитета. Однако я не рекомендую этого делать без
согласования с педиатром. Все-таки родиола далеко не самая безобидная
лекарственная трава и имеет большое воздействие на организм.
Все описанные рецепты приготовления средств являются базовыми.
Обязательно проконсультируйтесь со специалистом, который скорректирует
схему приема и длительность курса.

[Будь-здоров! 2] Народное лечение почек: рецепты
приветствует Вас!
Народное лечение почек: рецепты
29 августа 2021

Здравствуйте, дорогие наши читатели! Тема, которую сегодня мы хотим
предложить вашему вниманию - народное лечение почек.
Патологии в работе этого органа очень серьезно влияют на общее состояние
здоровья, так как почками регулируется не только объем жидкости в
организме, но и происходит очистка крови от ненужных и вредных веществ и
выведение их из организма в составе мочи.
fullsize

Болезни почек и природные средства
Небольшие осложнения работы почек вызывают такие симптомы, как отеки,
постоянная слабость, зевота, проблемы со сном, вздутый живот, боли в
пояснице. Поразить мочевыводящие органы могут многие болезни, каждая из
которых имеет свои особенные признаки, коротко на них мы остановимся
позднее в нашем рассказе.
Сейчас же хотим заострить ваше внимание на том, что лечение почек
народными методами является не бабушкиными предрассудками, а научно
обоснованной методикой, которую рекомендуют врачи - урологи, наряду с
медикаментозным лечением.
fullsize

Болезни почек
Обусловлено это тем, что большинство препаратов фармацевтической химии
содержат в себе ряд веществ, которые после оказания некоего эффекта,
должны быть выведены теми же почками. Именно чрезмерное загрязнение
организма ненатуральными веществами вызывает образование песка, солей и
того, что мы называем шлаками. Вот и получаем такой круг - наполняем
себя шлаками, дополняем антибиотиками и прочей химией, потом ищем
лекарство от лекарств и так далее... Лечение травами и другими природными
компонентами помогает очистить почки без нанесения им дополнительного вреда.
Естественно, лечение в домашних условиях должно проходить с позволения
доктора и под его контролем.
Различные причины нарушения функций мочевыводящих органов требует
особого подхода и отличительных методов. Сегодня мы с вами рассмотрим
самые эффективные методы народного лечения распространенных почечных
недугов: каменной болезни, пиелонефрита, гидронефроза, некоторых
доброкачественных новообразований.
fullsize

Камни в почках
Основные правила домашнего лечения
Лечение дисфункции почек невозможно без скорректированного меню.
Обязательно нужно обратить внимание на количество потребляемой жидкости,
не пить перед сном, исключить такие напитки, как кофе, крепкий чай,
кислые соки и морсы. Под запретом на этот период должны оказаться все
жаренные и острые блюда, соления, маринады, специи, продукты фабричного
производства полуфабрикаты и, естественно, любой алкоголь.
Овсянка, пшено и другие крупы, растительные жиры, рыба и овощи должны
стать основой рациона. Очень полезно употребление сельдерея, арбузов,
тыквы и лесных ягод, особенно земляники.
fullsize

Рацион питания
Народные рецепты
Почечнокаменная болезнь
Камни в почках - результат нарушения обмена веществ и употребления
большого количества продуктов, содержащих вещества, образующие мочевую и
щавелевую кислоты.
Рекомендуем несколько проверенных рецептов, которые применяет народная
медицина при всех видах камней:
1. Корень петрушки измельчить. Две столовые ложки средства залить
полулитрами кипятка и настоять 3-4 часа. Процеженный настой принимать по
2 ст.ложки 3 или 4 раза на день до еды, за 20 минут. Этот
сильнодействующий рецепт имеет свои противопоказания: употребление
петрушки в любых видах запрещено при наличии нефритов.
2. Смешать по стакану такие ингредиенты: измельченный чеснок, спирт
медицинский, измельченное соцветие подсолнуха (полностью, с шапочкой,
семечками и лепестками), мед, и сок алоэ. Сложить в стеклянную или
фарфоровую посуду, настоять в темном месте 12 дней. По 1 ст. л. смеси
жуют натощак за час до еды. Глотать не нужно, выплюнуть.
fullsize

Камни в почках можно вывести народными средствами
Нефриты
1. При пиелонефрите - воспалении почек очень полезным становится напиток
из свежих ягод земляники лесной. Две столовые ложки ягод раздавить и
залить стаканом кипяченой воды, добавить дольку лимона и половину чайной
ложки меда. Пить в день по стакану.
2. Приготовить сбор в таких пропорциях: березовые листья - 2, крапива -
2, земляничные листья - 1, льняное семя - 5 частей. Одну столовую ложку
этой смеси настоять час в стакане кипятка, процедить и принимать за 30
минут до еды 3 раза в день по половине стакана.
3. Сбор, который лечит хроническую форму заболевания: равные части
шиповника, зверобоя, березового листа, золототысячника, золотой розги,
хмеля, корня цикория измельчить и смешать. Одну столовую ложку сбора
запаривают полчаса на водяной бане, настаивают в течение часа. Принимают
с добавлением двух чайных ложек меда и одной - сока подорожника
(аптечный препарат) по 100 г за полчаса до еды по 3 раза в день. Период
лечения - 2-3 месяца.

Нефриты классификация
Киста почки
1. Самым действенным средством при лечении кисты в почке считается лопух
обыкновенный, в котором для этой цели пригодны все части.Листья
измельчают и готовят сок, который принимается по схеме: 2 дня - по 1 ч.
л. перед завтраком и ужином; следующие 2 дня - по 1 ч. л. три раза в
день, перед едой; последующие дни до 30 - три раза по 1 столовой ложке.
При необходимости курс повторяют через месяц. Такой сок быстро портится,
готовят его не более чем на три дня.
2. Корень лопуха используют в отваре: 10 г сухого порошка из корня варят
20 минут в стакане воды. Принимают месяц по 1 ст. л. 3 раза в день.
Не нужно переусердствовать и принимать два средства сразу. Народная
медицина рекомендует проводить курс лечения или корнем, или листьями.
Препараты из лопуха рассасывают также такую доброкачественную опухоль,
как липома.

Киста почки
Нефроптоз
Опущенная или блуждающая почка --такое состояние может появиться в
результате тяжелых физических нагрузок, у женщин после тяжелых родов или
быть врожденным, наследственным фактором. Задача терапии в этом случае -
облегчить неприятные симптомы и позволить почке вернуться на место.
При такой патологии врачи обычно рекомендуют больным соблюдать диету,
выполнять специальную гимнастику, носить бандаж и принимать некоторые
травяные настои, которые не позволят развиваться почечной недостаточности.
1. Листья березы и цветы вербены - смешать в равных количествах, 2 ст.
л. смеси залить 1 литром кипятка, проварить 10 минут. Принимать 4 раза в
день по стакану.
2. Очень эффективным в этом случае является напиток из четверти чайной
ложки молотого имбиря с 3-4 веточками гвоздики. Пьют такой настой с
медом перед сном.
Берегите свои почки, делитесь полезными рецептами и друзьями, и ждите
новых публикаций.
Источник
Мне нравится

[Будь-здоров! 2] ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ. 8 интерьерных решений, которые помогут уменьшить аппетит и не есть после шести
приветствует Вас!
8 интерьерных решений, которые помогут уменьшить аппетит и не есть после
шести
08 сентября 2021

Когда вы вынуждены ограничивать себя в пище, вокруг как назло появляется
огромное количество соблазнов: на столе лежит любимая плитка шоколада, в
кухонном шкафчике - купленное мужем печенье, в холодильнике -
недоеденный кусочек торта.
Чтобы не срываться и соблюдать режим до конца, попробуйте прислушаться к
нижеизложенным советам.

Совет 1: Поставьте тарелку с фруктами на видное место

Стол на кухне - отличное место для фруктов.
Во время диеты тарелка с фруктами обязательно должна стоять на видном
месте. Зачем? Да все очень просто. Когда вы захотите перекусить и уже
откроете шкафчик, чтобы взять с самой дальней полки пачку печенья,
яблоки и апельсины обязательно попадутся вам на глаза, как бы говоря:
<<Съешь нас, мы полезнее>>. Пообещайте себе, что каждый раз, когда вам
будет хотеться сладкого, вы сначала съедите низкокалорийный фрукт или
овощ (картофель, бананы и виноград не относятся к этой категории), а уже
потом порадуете себя крохотной шоколадной конфетой. Существует
вероятность, что после нескольких яблок вам уже не захочется сладкого. А
если желание полакомиться вкусненьким не исчезнет, вы хотя бы скушаете
меньше десерта, чем планировали изначально.
Совет 2: Повесьте доску для стикеров

Доска для стикеров поможет всегда помнить о самом главном.
Похудеть - ваша цель, а диета - это тяжелый путь на пути к выполнению
данной цели. Чтобы у вас не было соблазнов свернуть с намеченной дороги,
определите шаги, которые вы должны сделать, двигаясь к заветной цифре на
весах, запишите их на стикерах и повесьте на доску. Лучше всего, если
она будет располагаться на кухне, чтобы вы могли видеть ее каждый день
(и не один раз). Также на этой доске нужно будет найти место для списка
здоровых продуктов, которых вам понадобятся для поддержания формы, и
расписания тренировок.
Обратите внимание: Что касается фотографий, то их лучше размещать в
другом месте, чтобы они не загромождали пространство и не отвлекали ваше
внимание от главного.
Совет 3: Спрячьте нездоровую пищу

Прячьте нездоровую пищу на дальние полки шкафчиков.
Согласно статистике, большинство людей перекусывают вовсе не потому, что
хотят есть, а от обычной скуки. Чтобы жирное, жареное, мучное, сладкое
не соблазняло вас, положите нездоровую пищу на самую дальнюю (или
высокую) полку шкафа, где ее сложно будет достать из-за обилия банок,
контейнеров, посуды и низкокалорийных продуктов. Поверьте, вам просто
лень будет ее доставать и тратить на это драгоценное время. Вы скорее
обратите внимание на фрукты, которые всегда будут под рукой.
Совет 4: Заполните открытые полки тарелками

Вместо вредной пищи храните на открытых полках красивую посуду.
Если на вашей кухне есть открытые полки (очень актуальное интерьерное
решение, которое с каждым годом набирает свою популярность), заполните
их не продуктами, а посудой. Такой нехитрый прием позволит вам убить
сразу двух зайцев: во-первых, вы избавите себя от соблазнов съесть
печенье, которое находится от вас на расстоянии вытянутой руки, а,
во-вторых, украсите комнату, воспользовавшись стильным дизайнерским
решением.
Совет 5: Наведите порядок в холодильнике

Все продукты должны быть упорядочены.
В холодильнике должны царить те же правила, что и во всей кухне.
Полезные продукты обязаны быть на виду и располагаться на средних
полках, а вот замороженные пельмени, колбаса, газированные напитки,
сладкое и прочая, запрещенная на диете еда, - в нижних отделениях,
предназначенных для овощей и фруктов. Возможно, вы считаете такой способ
недейственным, ведь знание того, что в <<тайном отсеке>> лежит что-то
вкусненькое, все равно приведет вас к нему. Однако психологи считают,
что мозг легко можно обмануть. Если вам на глаза не будут попадаться
вредные продукты, то желание их съесть с каждым днем будет уменьшаться.
Совет 6: Разделите дневной рацион по порционным контейнерам

Еда в контейнерах поможет не переедать и кушать ровно столько, сколько
нужно.
Когда вы сидите на диете, очень важно ежедневно отслеживать объем
съеденной пищи. Это очень легко сделать, если вы разделите ваш дневной
рацион на порции и положите их в отдельные контейнеры. Во-первых, так
вам не придется постоянно ломать голову над тем, что же съесть в обед
или вечером, а, во-вторых, это избавит от соблазна скушать больше, чем
необходимо.
Совет 7: Выставьте полезные продукты на видное место

Насыпьте полезные крупы в прозрачные контейнеры и поставьте на видное место.
На видном месте должны храниться не только фрукты, но и другие продукты,
которые можно употреблять, сидя на диете. Например, можно купить
красивые прозрачные банки, насыпать в них разнообразные полезные крупы
(киноа, бурый рис, овсяные хлопья), и поставить на открытую полку или в
шкафу, который вы открываете чаще всего. Этот психологический трюк
поможет не только меньше внимания обращать на вредную пищу, но и со
временем сформировать привычку кушать только полезные продукты.
Совет 8: Заведите раздельные корзины для обычной и спортивной одежды

Выбирайте корзины разных цветов, чтобы не запутаться.
Чтобы сбросить вес и привести тело в отличную форму, важно не только
сидеть на диете, но и ходить в спортзал. И если первый пункт, сцепив
зубы, выполнить можно, то заставить себя купить абонемент на фитнес
очень тяжело. Психологи предлагают воспользоваться следующим приемом:
заведите раздельные корзины для повседневной и тренировочной одежды. У
этого решения есть два преимущества. Во-первых, это гигиенично.
Во-вторых, если к концу недели корзина для спортивных вещей не
заполнится, это будет недвусмысленно сигнализировать о том, что вам пора
в спортзал.
Источник
Мне нравится

[Будь-здоров! 2] ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ. 7 ошибок хранения, которые ведут к тотальному беспорядку
приветствует Вас!
7 ошибок хранения, которые ведут к тотальному беспорядку
07 сентября 2021

Пожалуй, многим хозяйкам приходилось сталкиваться с такой проблемой, что
вроде и убираешься, моешь, чистишь, пылесосишь, а в квартире все равно
ощущается какой-то беспорядок.
Все дело в неправильном способе хранения вещей.
Стоит лишь грамотно все разложить по полочкам, и дышать сразу станет легче.

1. В плену вещей

Тщательный разбор шкафов.
В квартире Плюшкина никогда не будет порядка, потому что порядок - это
отсутствие ненужных, бесполезных вещей. Они лежат на ваших полках
мертвым грузом, собирая на себя пыль и занимая место других более важных
вещей. Так что, если хотите когда-то прийти к идеальному порядку,
начните с разбора шкафчиков и полочек. Разберите свой гардероб и обувь,
выбросьте все, что не надевали больше года. Потом переходите к
содержимому полок. Определяя нужность вещей, руководствуйтесь только
двумя принципами: практичность и радость. То есть оставляйте только то,
чем реально пользуетесь и то, что приносит вам радость.
2. Неудобные системы

Использование неудобных систем хранения.
Все эти коробочки и плетеные корзинки выглядят очень мило. Однако, это
исключительно визуальный эффект. Хранить вещи в закрытых коробках крайне
неудобно, ведь со временем вы абсолютно точно забудете, что хранится в
той или иной и для того, чтобы найти нужную вещь, придется заглянуть
минимум в две-три. Пара таких ситуаций и вы возненавидите свои идеальные
корзинки и коробки. Выход крайне прост - используйте коробки
исключительно для хранения редко используемых вещей. А необходимые вещи
размещайте под рукой, и плевать, что может выглядеть не слишком красиво.
3. Не на своих местах

Вещи хранятся хаотично и не имеют своего места.
Если вы привыкли класть вещи, куда придется, не удивляйтесь, что у вас
всегда будет царить беспорядок. Хотите изменить ситуацию - продумайте,
что и где должно лежать и соблюдайте правила. По нашему мнению, порядок
любит систему, и эта система должна быть удобной для вас и других
жильцов. Вещи должны храниться там, где вы их используете. Привыкли
одеваться в спальне, значит ваша одежда должна храниться там, постельное
белье - у кровати, специи - возле печки и так далее.
4. <<Горячие>> точки

Моментальная ликвидация <<горячих>> точек.
В любой квартире есть так называемые <<горячие>> точки. Чаще всего это
места, где вы проводите много времени. Среди самых распространенных:
письменный стол, прикроватная тумба, кресло спальни или пол прихожей.
Так вот, с беспорядком в этих местах нужно бороться наиболее тщательно,
потому что с каждым днем ситуация будет только усугубляться. Приучайте
себя сразу после работы аккуратно складывать бумаги и канцелярию на
столе, вечером уносить чашки с тумбочки, ставить обувь в шкафчик, а
одежду перемещать с кресла в шкаф. Локальная уборка займет всего 5-10
минут и избавит вас от необходимости разбирать целую <<свалку>> в конце
недели.
5. Прячете нужные вещи

Не прячьте нужные вещи.
По нашему мнению, у каждого человека есть набор самых необходимых вещей,
вроде ключей, наушников, зажигалок, контактных линз, зарядных устройств
и других мелочей. Так вот, все эти мелочи лучше не прятать по шкафам, а
хранить в удобном и открытом месте. В противном случае вы наведете
больше бардака, пытаясь в спешке отыскать одну из нужных вещей.
6. Действуете одиночку

Не принимаете помощь домочадцев.
Если вы живете не один/одна, выстраивая системы хранения, важно
заручиться поддержкой домочадцев. Ведь, если вы будете наводить порядок
и каждый раз раскладывать все по местам, вы очень скоро сойдете с ума.
Гораздо эффективней, ознакомить всех домочадцев с системами хранения и
правилами. Поначалу будет нелегко, иногда вам придется принуждать всех к
уборке, но со временем этой войдет в привычку и порядка в вашем доме
станет гораздо больше.
7. Порядок только снаружи

Порядок, который только снаружи.
Еще одной ошибкой является поверхностный порядок. Речь идет о том, что
вы убираете вещи со столов и рабочих поверхностей, хаотично складывая
все в шкафы. Такое поведение в корне неверно. Да, на поверхности чисто,
но внутри шкафов полный хаос. Чтобы было легче поддерживать порядок,
делите выдвижные шкафчики на секции и сортируйте то, что храните в них.
Источник
Мне нравится

[Будь-здоров! 2] ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ. Эмоциональное переедание: как перестать зависеть от еды
приветствует Вас!
Эмоциональное переедание: как перестать зависеть от еды
01 сентября 2021

В наше время эмоциональное переедание встречается довольно-таки часто, и
не каждый может самостоятельно справиться с зависимостью от еды. Прежде
всего нужно знать, как распознать эмоциональное переедание, а уже потом
искать пути его лечения.
Давайте разберёмся, в чём именно проявляется эмоциональное переедание,
как его избежать и как помочь себе побороть недуг психологически.
Что такое эмоциональное переедание
Как распознать эмоциональное переедание

Мы не всегда едим только для того, чтобы утолить голод. Многие также
используют еду и напитки, чтобы снять стресс или справиться с
неприятными эмоциями, такими как грусть, одиночество или скука. А после
еды мы чувствуем себя ещё хуже. Ведь, по сути, мы не справляемся с
эмоциями (проблема остаётся неразрешённой). Более того, мы начинаем
чувствовать вину из-за переедания.
Эмоциональное переедание - это использование пищи для улучшения своего
самочувствия. Человек ест определённые продукты для удовлетворения
эмоциональных потребностей, а не для удовлетворения физического голода.
Эмоциональное переедание часто является причиной тяги к высококалорийным
или высокоуглеводным продуктам, которые имеют минимальную пищевую
ценность. Продукты, которые так сильно хотят люди во время стресса,- это
мороженое, печенье, шоколад, чипсы, картофель фри и пицца. То есть та
еда, которая в долгосрочной перспективе вредит здоровью.
Всё, от стресса на работе до финансовых забот, проблем со здоровьем и
взаимоотношениями с любимым человеком, может быть причиной
эмоционального переедания.
Это проблема затрагивает оба пола. Но, согласно различным исследованиям,
эмоциональное переедание чаще встречается у женщин, чем у мужчин.
Почему еда?
Негативные эмоции могут привести к ощущению эмоциональной пустоты.
Считается, что еда - это способ заполнить эту пустоту и создать ложное
чувство <<наполненности>> или временной целостности.
Как распознать эмоциональное перееданиеfullsize

Как понять, что вы действительно зависимы от еды? Ведь, как правило, мы
все время от времени используем еду, чтобы заглушить какие-то эмоции.
Есть некоторые ключевые различия между эмоциональным перееданием и
физическим голодом. Важно знать о них, т.к. некоторые люди, зависимые от
еды, искренне верят, что они просто голодны.
Эмоциональный голод:
* Появляется внезапно
* Вызывает желание срочно его утолить
* Приводит к тяге к определённым продуктам, особенно с высоким
содержанием жира и сахара
* Даже когда желудок полон, нет чувства сытости
* Появляется чувство вины, стыда и бессилия
Физический голод:
* Появляется постепенно
* Не вызывает желание срочно его утолить (если вы, конечно, до этого не
голодали)
* Вы можете есть полезную еду и получать удовольствие
* Когда вы поели, то чувствуете себя сытым
* Не появляются негативные эмоции
Как видим, есть огромная разница между физическим и эмоциональным
голодом. Вы продолжаете хотеть больше и больше, если испытываете
зависимость от еды. Когда вы едите, чтобы утолить физический голод, вы
вряд ли почувствуете вину или стыд, потому что просто даёте своему телу
то, что ему нужно. Если вы чувствуете вину после еды, скорее всего, вы
знаете в глубине души, что вы не едите по причинам, связанным с питанием.
Ответьте на следующие вопросы, чтобы понять, страдаете ли вы от
эмоционального переедания:
* Вы едите больше, когда чувствуете стресс?
* Вы едите, даже когда не голодны или когда сыты?
* Вы едите, чтобы чувствовать себя лучше (чтобы успокоиться, когда вам
грустно, скучно, тревожно и т. д.)?
* Вы вознаграждаете себя едой?
* Еда заставляет вас чувствовать себя в безопасности? Вы чувствуете, что
еда - ваш друг?
* Вы чувствуете себя беспомощным и не контролируете количество
потребляемой пищи?
Если большинство ответов на вопросы утвердительны, у вас или вашего
близкого есть проблемы с перееданием.
Другие признаки эмоционального переедания:
* Депрессия
* Тревожность
* Вина
* Стыд
* Боли в животе
* Тяжесть в желудке
* Проблемы с кожей
* Проблемы со сном и усталость
* Увеличение веса
* Социальная изоляция
* Желание скрыться от людей и есть в одиночестве
* Покупка чрезмерного количества еды
Как избежать эмоционального перееданияfullsize

Как же справиться с проблемой и побороть свою зависимость? Несмотря на
то, что мы говорили, что некоторым нужна дополнительная помощь
специалиста, многие люди могут сделать это сами. Следуйте следующим
советам, чтобы помочь себе преодолеть трудности:
* Найдите другие способы справиться со стрессом
Ваш главный враг - это стресс. Поэтому нужно в первую очередь справиться
с ним и негативными эмоциями. Если вы не знаете, как управлять своими
эмоциями, вы не сможете долго контролировать свои привычки в еде.
Если вы в депрессии или одиноки, позвоните кому-нибудь, кто всегда
заставляет вас чувствовать себя лучше, поиграйте с собакой или кошкой.
Если вы устали, побалуйте себя чашкой горячего чая, примите ванну,
зажгите ароматические свечи и почитайте книгу. Если вам скучно,
посмотрите комедийное шоу, погуляйте по парку или займитесь любимым хобби.
Требуется время, чтобы переключить ваше мышление с пищи на другие формы
снятия стресса, поэтому поэкспериментируйте с различными видами
деятельности, чтобы найти то, что вам подходит.
* Займитесь спортом
Различные исследования показали, что регулярная йога может быть полезной
профилактической мерой, помогающей снять негативные эмоциональные
состояния, такие как беспокойство и депрессия. Но если вам не нравится
йога, просто ходите пешком или бегайте. Физическая активность позволяет
повысить настроение и улучшить самочувствие.
* Попробуйте медитацию
Существует множество исследований, которые поддерживают медитацию
осознанности в качестве лечения расстройства переедания и эмоционального
питания. Простое глубокое дыхание - это медитация, которую вы можете
делать практически где угодно. Сядьте в тихом месте и сосредоточьтесь на
своём дыхании: делайте глубокие вдохи и выдохи.
* Начните вести дневник питания
Записывайте всё, что вы едите и когда вы едите. Это поможет вам
определить, после каких событий и испытанных чувств вы начинаете хотеть
есть. Вы можете записывать заметки в блокноте или использовать такие
приложения, как MyFitnessPal. Ваш дневник питания станет очень полезным
инструментом, которым можно поделиться с врачом (если вы решите
обратиться за профессиональной помощью).
* Поддерживайте здоровое питание
Если вы хорошо питаетесь в течение дня, вам будет легче определить,
когда вы едите и почему: от скуки, грусти или стресса. К тому же вашему
организму необходимые питательные вещества и витамины, которые
содержатся в здоровых продуктах. Если вы едите только вредную пищу, ваш
организм становится уязвимым к инфекциям и болезням.
* Держите вредные продукты в недосягаемости
Раздайте их друзьям или выбросите. Пусть у вас дома не будет вредных
продуктов (жирных, сладких или калорийных), иначе вы подадитесь
соблазну. Если у вас будет доступ к здоровым закускам (фрукты, орехи,
овощи), вы сможете подкорректировать своё питание. Также откладывайте
походы в продуктовый магазин, когда вы расстроены.
* Ищите поддержку
Вам не нужно отстраняться от родных и друзей. Многие из них готовы
оказать вам помощь и поддержку. Даже короткий телефонный звонок другу
или члену семьи может творить чудеса с вашим настроением. Подумайте о
том, чтобы сказать о своей проблеме тому, кому вы доверяете. Этот
человек станет вашей группой поддержки и даже поможет вам не опускать руки.
* Оставайтесь позитивным
Чувство стыда и вины связано с эмоциональным питанием. Простите себя за
то, как вы питались до этого. Не корите себя. Вы - живой человек со
своими эмоциями и чувствами. Извлеките опыт и урок из того, что
произошло. Используйте это как возможность планировать будущее. И
обязательно вознаградите себя за любые успехи, которых вы достигли во
время борьбы с зависимостью. Конечно, стоит вознаграждать себя не едой.
К примеру, вы можете принять ванну с пеной, купить себе новый спортивный
костюм, отправиться в путешествие и т.д.
Когда обратиться к врачу
Если не избавиться от эмоционального переедания, это приведёт к
различным проблемам со здоровьем: ожирению, сердечно-сосудистым
заболеваниям, расстройству желудка.
Эмоциональное переедание также может привести к расстройству пищевого
поведения или другим расстройствам пищевого поведения. Если вы
чувствуете, что не можете контролировать питание, обратитесь к врачу.
Терапевт может направить вас к психотерапевту или диетологу, чтобы
помочь решить вам проблемы, связанные с перееданием.
Как психологически перестроить свою зависимость от едыfullsize

Осознанное питание - это практика, которая развивает понимание своих
привычек питания и позволяет сделать паузу (обдумать свои дальнейшие
действия и решения). Многие зависимые от еды считают, что они ничего не
могут сделать с желанием есть, что им просто не хватает силы воли. Но
правда в том, что вы имеете больше власти над собой и своими действиями,
чем вы думаете.
Возьмите <<перерыв>>
Вы можете отложить еду на пять минут? Или начните хотя бы с одной
минуты. Не говорите себе, что вы не можете. Просто дайте время на
<<подумать>>. Пока вы ждёте, когда пройдёт минута или пять минут,
проверьте своё состояние. Как вы себя чувствуете? Что происходит
эмоционально? Даже если вы в конечном итоге подадитесь соблазну, вы
будете лучше понимать, почему вы это сделали.
Как практиковать осознанное питание
Осознанное питание - это когда вы можете наслаждаться едой и когда вы
можете сосредоточить своё внимание только на еде. Зачастую люди
переедают, когда едят во время просмотра телевизора, использования
гаджета или даже вождения автомобиля. В это время ваш разум занят другим
делом, поэтому вы не замечаете, что вы уже сыты и утолили голод.
Чтобы питаться осознанно, вам нужно:
* Ешьте еду в спокойном месте, без отвлекающих факторов
* Прежде чем приступать к еде, подумайте о том, что вам потребовалось
для приготовления еды
* Попробуйте есть не доминирующей рукой или используйте палочки для еды
вместо ножа и вилки. Таким образом вы будете есть медленно и обдуманно
* Не спешите с едой. Выделите на приём пищи достаточно времени.
Установите таймер на 20 минут и превышайте темп, который позволит вам
поесть еду не раньше этого времени
* Ешьте небольшие кусочки еды и хорошо их пережёвывайте. Наслаждайтесь
вкусом, ароматом и текстурой еды
* Перестаньте есть, если чувствуете, что уже утолили голод. Вам не нужно
есть полную порцию, если вы сыты
* Когда вы закончили есть, уделите несколько минут на то, чтобы оценить,
действительно ли вы всё ещё голодны, прежде чем брать дополнительную
порцию или десерт
Скажите себе, что нормально чувствовать грусть, злость, испуг,
усталость. Вам не нужно заглушать чувства и эмоции едой. Не корите себя
за эмоции, позвольте себе их испытывать. Ваше тело начнёт понимать, что
ему больше не нужно переедать, чтобы защитить вас от негативных эмоций и
чувств. Кроме того, прислушиваясь к своим эмоциям, вы обнаружите, чего
именно вы хотите - это поможет вам решить психологические проблемы или
любые другие, которые вас беспокоят.
Позвольте себе быть счастливым. Делайте то, что вам нравится, готовьте
полезную еду, которая понравится вам своим вкусом. Часто эмоциональное
переедание - это просто попытка нашего тела испытать удовольствие,
которого в нашей жизни слишком мало.
Заполните свой холодильник вкусной здоровой пищей и будьте
дисциплинированы в том, чтобы выделить себе время для отдыха
(полноценный сон так же важен!). Научитесь любить себя и своё тело:
заботьтесь о своём здоровье снаружи и изнутри.
Любое изменение в питании будет связано с любовью к себе и заботой о
вашем прекрасном теле. Вы заслуживаете этого.
Источник
Мне нравится