[Будь-здоров! 2] Вегетарианская диета: 6 видов и невероятные результаты
[Будь-здоров! 2] Вегетарианская диета: 6 видов и невероятные результаты
приветствует Вас!
23 сентября 2021, 18:01
6 видов вегетарианской диеты / Unsplash
Популярность вегетарианской диеты все более возрастает. Она дает
возможность не только поддержать движение за сохранение окружающей среды
и животного мира, но и радует незаурядными результатами.
Источник:
Healthline
view count
Ученые проанализировали 12 исследований и обнаружили, что люди, которые
придерживались вегетарианской диеты в течение 18 недель, значительно
эффективнее худели, чем те, которые придерживались других. Здорово 24
рассказывают о 6 видах вегетарианской диеты, продуктах, которые следует
употреблять, и преимуществах.
Полезно Какая опасность подстерегает детей в песочнице
6 видов вегетарианской диеты
Лакто-ово-вегетарианская диета
Можно пить молоко и есть яйца / Фото Unsplash
Некоторые считают, что именно эта диета является классической
вегетарианской, ведь она исключает мясные и рыбные блюда, оставляя в
рационе яйца и молочные продукты: молоко, сыр, сливочное масло, йогурт,
сметану, мороженое и другие.
Лакто-вегетарианская диета
Приставка "лакто" в названии свидетельствует о том, что эта диета также
включает употребление молочных продуктов. Если вы решили придерживаться
этой диеты, стоит отказаться от говядины, свинины, курицы и рыбы, а
также яиц.
Ово-вегетарианская диета
Во время ово-вегетарианской диеты можно есть яйца / Фото Unsplash
Ово-вегетарианская диета исключает мясо, рыбу, молоко и все молочные
продукты: творог, масло, сметану, йогурт и мороженое. Зато у вас есть
возможность готовить яичные, омлеты и выпечку, ведь можно употреблять яйца.
Флекситарная диета
Эта вегетарианская диета дает больше свободы, в отличие от других
суровых рационов. Здесь делают особый акцент на растительных продуктах и
??разрешается несколько продуктов животного происхождения. Также можно
себе позволить некоторые мясные продукты. Все же главные витамины, белки
и питательные элементы, следует черпать из цельной растительной пищи.
Пескатарськая диета
Эта диета позволяет есть рыбу / Фото Unsplash
Эта диета считается растительной, но содержит рыбу, об этом
свидетельствует префикс "преск". Поэтому в рацион можно спокойно
добавлять тунец, палтус, лосось или суши. Рыба и морепродукты насыщают
организм жирными кислотами омега-3. Мясных блюд следует избегать. Что
касается продуктов животного повреждения, то все индивидуально. Вы
можете употреблять яйца и молочные продукты, или же отказаться от них.
Интересно знать Не забудьте это приобрести: 15 полезных продуктов,
которые всегда должны быть под рукой
Веганская диета
Веганская диета очень строгая / Фото Unsplash
Веганская диета является наиболее строгой. Она исключает мясо, рыбу,
молочные продукты и яйца. Некоторые даже отказывается от употребления
меда, потому что его производят пчелы. Обычно эту диету выбирают из-за
взглядов и этики. Она базируется исключительно на растительной пищи:
фрукты, овощи, зерновые, орехи, семечки и бобовые. Эта диета также может
содержать растительные альтернативы традиционных продуктов животного
происхождения: молоко и молочные продукты на основе растений, заменители
яиц и мяса.
Автор:
Ирина Бенцак
