[Будь-здоров! 2] Что делать, если смартфон стал занимать все свободное время?
[Будь-здоров! 2] Что делать, если смартфон стал занимать все свободное время?
приветствует Вас!
Несколько десятков лет назад трудно было вообразить, что вся жизнь
человека может сосредоточиться в смартфоне. Мы используем этот гаджет
для работы, как средство связи и просто для развлечений. Но все чаще
люди стали испытывать настоящую зависимость от смартфона, что крайне
негативно сказывается на их здоровье. Так человек может столкнуться с
повышенным уровнем беспокойства, снижением качества сна, ухудшением
зрения или просто тратить множество времени впустую. Как определить, что
вы стали зависимы от смартфона, и как справиться с этой проблемой?
Признаки зависимости
- вы проверяете смартфон, как только открыли утром глаза;
- вы используете смартфон во время каждой трапезы;
- вы начинаете испытывать беспокойство, когда уровень заряда батареи
приближается к нулю;
- вы постоянно проверяете смартфон на наличие уведомлений и переживаете
о поломке устройства, если их долго нет.
Способы борьбы с зависимостью
Отказ от использования смартфона перед сном
Чтобы лучше спать и меньше зависеть от своего гаджета, нужно через силу
откладывать телефон в сторону минимум за 1 час до того, как вы
отправитесь спать. Можно установить режим <<Не беспокоить>>, чтобы у вас
не было соблазна проверить уведомления.
Использование обычного будильника
Чтобы утром вы первым делом не брали смартфон в руки, откажитесь от
использования функции <<Будильник>>. До активного распространения
телефонов, мы прекрасно обходились обычными будильниками, которые не
менее эффективно справляются со своей задачей. Так вы сможете не
начинать день с проверки обновлений и чтения сообщений.
Определение четких временных границ
Если вы чувствуете, что из-за смартфона ваша продуктивность стала сильно
снижаться, из-за гаджета вы постоянно отвлекаетесь, следует установить
график использования устройства. Определите часы, когда вы можете брать
в руки смартфон. Решите, что будете брать его в руки только тогда, когда
выполните поставленные пред собой задачи на день.
Установление запретных зон
Чтобы снизить количество времени проведенного в смартфоне, рекомендуется
определить комнаты в доме, где вы не можете использовать свой телефон. К
примеру, это может быть кухня и гостиная. Таким образом, вы сможете не
отвлекаться во время еды, и больше общаться со своей семьей.
Добавлено: 14.05.20 09:55
Почему стевию полезно употреблять не только диабетикам?
