[Будь-здоров! 2] Как погода может повлиять на самочувствие человека. Советы на случай резкой перемены погоды
приветствует Вас!
Как погода может повлиять на самочувствие человека
09 мая 2020
Человек - неотъемлемая часть природы, и все что происходит в окружающем
мире, так или иначе, отражается на самом человеке. Этот факт не требует
доказательств, ведь даже малейшие изменения погоды влияют на наше
самочувствие.
Но если одни люди практически не замечают этого воздействия, то другие,
столкнувшись с изменениями метеорологических условий, испытывают
настоящие страдания.
fullsize
Классификация метеозависимости
Людей, ощущающих на себе изменения погоды, принято делить на
метеочувствительных, метеозависимых и метеопатов. Понятия эти несколько
отличаются, в зависимости от ощущений, которые испытывает человек.
1. Метеочувствительность
Метеочувствительные люди фактически не страдают от изменений погоды,
ощущая лишь легкие колебания давления воздуха и температуры. Это может
быть грусть и тоска, которую мы ощущаем во время дождя, или подъем
настроения в солнечную погоду. Статистка показывает, что
метеочувствительных людей, которые могут <<чувствовать погоду>>, на
планете приблизительно 75%.
К слову, особо метеочувствительными являются братья наши меньшие. По
поведению животных, насекомых и птиц можно распознать то или иное
изменение погоды. Например, когда муравьи прячутся в муравейник, а птицы
жмутся к домам - приближается ненастье, а если кошка прячет мордочку -
жди заморозков. Таким образом, метеочувствительность, не что иное как
предчувствие погоды, которое не причиняет человеку неудобств.
2. Метеозависимость
Другое дело метеозависимость. Это патологическое состояние, которое
возникает с приближением определенного метеоявления и характеризуется
отчетливым ухудшением самочувствия, например, изменением
электрокардиограммы, снижением или повышением артериального давления.
3. Метеопатия
Самая тяжелая форма данной зависимости называется метеопатией. Это резко
выраженное нарушение самочувствия, которое может проявляться одним из
типов метеопатических реакций. Перечислим их:
* мозговой тип - проявляется головокружениями, головными болями, шумом в
ушах, а также изменениями, которые регистрируются при допплерографии или
УЗИ сосудов.
* сердечный тип - проявляется одышкой и болями в области сердца, а также
изменениями легочного дыхания и элекрокардиограммы.
* смешанный тип - при нем наблюдается сочетание сердечных и мозговых
проявления.
* астеноневротический тип - проявляется раздражительностью и повышенной
возбудимостью, бессонницей и изменением артериального давления.
* неопределенный тип - проявляет себя общей слабостью, болью в мышцах и
ломотой в суставах. Анализ крови при этом показывает повышение
лейкоцитов и другие факторы воспаления.
Нужно сказать, что метеозависимые люди - это, прежде всего, люди,
страдающие от сердечно-сосудистых заболеваний (атеросклероза и патологий
сосудов головного мозга), болезней дыхательной и опорно-двигательной
систем. В эту категорию можно отнести аллергиков и неврастеников, лиц с
ослабленным иммунитетом, а также людей, которые в силу профессиональной
занятости постоянно испытывают переутомление. К тому же
метеозависимостью чаще страдают люди, которые мало времени проводят на
свежем воздухе.
При этом неприятные ощущения, которые испытывает метеозависимый человек,
во многом определяются типом погоды.
fullsize
Погодные условия, влияющие на самочувствие
1. Изменение атмосферного давления
Давление атмосферы, равное 750 мм.рт.ст, является наиболее комфортным
для самочувствия человека. Когда же оно повышается или снижается хотя бы
на 10 мм.рт.ст, человек начинает ощущать неприятные симптомы.
Пониженное атмосферное давление. При снижении давления наблюдается
повышение влажности и температуры воздуха, причем, обычно это происходит
на фоне осадков.
Первыми данное состояние ощущают на себе люди с низким артериальным
давлением. От такого изменения погоды страдают лица с заболеваниями
бронхо-легочной системы и хроническими патологиями сердца.
Как правило, снижение давления проявляет себя чувством слабости,
нехваткой воздуха, одышкой и затрудненным дыханием. Особенно остро на
это состояние реагируют лица с повышенным внутричерепным давлением. У
них в такие дни появляются приступы мигрени и расстройства желудка
вследствие повышенного газообразования.
Как справиться с проблемой
Чтобы избежать неприятных последствий низкого атмосферного давления:
* начинайте утро с чашечки кофе;
* употребляйте больше жидкости (зеленого чая, морсов, простой воды);
* принимайте настойки элеутерококка и женьшеня;
* по возможности, в течение дня принимайте контрастный душ;
* укладывайтесь спать раньше обычного времени.
Повышенное атмосферное давление. При повышенном давлении погода
становится ясной и не склонна к резким перепадам влажности и температуры.
Данное состояние сказывается на самочувствии аллергиков и гипертоников.
У метеозависимых людей при такой погоде появляются головные боли и боли
в сердце, быстрая утомляемость и снижение работоспособности. А еще это
состояние не самым лучшим образом влияет на эмоциональный фон и
частенько становится причиной сексуальных расстройств.
Что характерно, при высоком давлении практически отсутствует ветер, что
не самым лучшим образом сказывается на самочувствии лиц с бронхиальной
астмой. Из-за отсутствия ветра в воздухе повышается количество вредных
примесей, что приводит к раздражению дыхания у людей, страдающих от
легочных заболеваний.
Наконец, серьезной опасностью повышенного атмосферного давления
становится снижение иммунитета. В этот период организм ослаблен и уязвим
для различных инфекций.
Как справиться с проблемой
* обязательно завтракайте, причем разнообразьте утреннее питание
продуктами с калием (изюмом, курагой, бананами и морской капустой);
* делайте утреннюю зарядку;
* принимайте контрастный душ;
* старайтесь не переедать в течение дня;
* избегайте важных и ответственных дел в эти дни, оберегая свою нервную
систему;
* старайтесь провести день с минимальными затратами физических и
эмоциональных сил, т.к. настроение на протяжении дня будет ухудшаться;
* при повышенном внутричерепном давлении принимайте препараты,
назначенные невропатологом;
* по возвращению домой старайтесь не нагружать себя работой, и лягте
пораньше спать.
Давление
2. Изменение влажности воздуха
Пониженная влажность
Низкой влажностью воздуха принято считать показатели в 30-40%. В этом
состоянии воздух становится слишком сухим и начинает раздражать
слизистую носа. Особенно остро переносят такое состояние лица,
страдающие от аллергии и бронхиальной астмы.
Как справиться с проблемой
* для увлажнения слизистой носа 4-6 р/день делайте промывания через нос
обычной теплой водой или слабосоленым раствором;
* используйте спреи для носа, которые имеют в составе минеральные соли и
прекрасно увлажняют слизистую, облегчая носовое дыхание;
* в помещении, где вы находитесь большую часть времени, установите
увлажнитель воздуха.
Повышенная влажность
Когда концентрация воды в воздухе достигает 70-90%, есть все основания
говорить о повышенной влажности. Обычно такая влажность характерна для
южных регионов с тропическим и субтропическим климатом.
Высокая влажность негативно отражается на самочувствии людей, страдающих
заболеваниями дыхательных путей, да и всем остальным может нанести
немало вреда, повышая риск простудных заболеваний и переохлаждения,
особенно в ночное время. К тому же повышенная влажность провоцирует
обострение хронических заболеваний, в т.ч. патологий почек, суставов и
воспалительных заболеваний женской половой сферы.
Как справиться с проблемой
* хорошенько утепляйтесь перед выходом из дома;
* избегайте длительного пребывания на улице в сырую и мокрую погоду;
* принимайте витамины для укрепления иммунитета;
* своевременно лечите хронические заболевания;
* если есть возможность, смените влажный климат на сухой.
fullsize
3. Изменение температуры воздуха
Оптимальной температурой для хорошего самочувствия человека является
+18DGC. Именно поэтому данную температуру рекомендуют поддерживать в
помещениях и, особенно, в спальне, где человек отдыхает.
Когда происходят резкие перепады температур, в воздухе меняется
содержание кислорода, что незамедлительно отражается на самочувствии
метеозависимых людей, ведь без кислорода человек не может существовать.
В случае похолодания воздух насыщается кислородом, а при потеплении
наоборот, кислорода становится меньше, что вызывает определенные
трудности с дыханием.
При повышении температуры воздуха снижается атмосферное давление, из-за
чего, прежде всего, страдают лица с проблемами дыхания и заболеваниями
сердечно-сосудистой системы.
Напротив, если на лице холодает, атмосферное давление устремляется
вверх, из-за чего начинают страдать астматики, гипертоники, лица с
болезнями ЖКТ и камнями в желчном пузыре.
Более того, если температура воздуха изменяется в течение суток более
чем на 10 градусов, в организме начинает вырабатываться гистамин -
вещество, провоцирующее аллергические реакции в организме. От этого
состояния могут страдать вполне здоровые люди, не говоря уже об аллергиках.
Как справиться с проблемой
* перед резким похолоданием откажитесь от употребления цитрусовых
фруктов, томатов, шоколада и конфет, чтобы избежать аллергических
проявлений;
* в знойную погоду организм стремительно теряет жидкость, что
сказывается на работе сердца и почек. Чтобы избежать неприятных
последствий, пейте больше чистой воды;
* следите за прогнозом синоптиков. Это позволит вам правильно
реагировать на изменения температуры, давления и влажности воздуха, а
значит, оградить себя от массы негативных проявлений, влияющих на
самочувствие и способных угрожать здоровью.
Магнитное Поле
Магнитные бури и их влияние на здоровье
Приходилось ли вам замечать, что рассказывая о погоде, специалист
гидрометцентра обязательно уделяет внимание вспышкам на солнце,
солнечным или лунным затмениям и прочим геофизическим факторам, вроде
магнитных бурь?
Такое явление как магнитные бури испытывает на себе абсолютно каждый,
однако, метеозависимые люди переносят его наиболее тяжело. Недаром же в
этот период увеличивается количество вызовов <<скорой помощи>>. Дело в
том, что в период магнитных возмущений люди чаще всего сталкиваются с
гипертоническими кризами, инфарктами и инсультами.
Почему так происходит? Оказывается, в период магнитных бурь нарушается
работа гипофиза, т.е. мозгового придатка, который отвечает за выработку
мелатонина. А мелатонин, в свою очередь, контролирует работу
надпочечников, от функционирования которых зависит адаптация
человеческого организма к погодным условиям. В начала 2000-х годов
голландские ученые провели исследование, которое подтвердило, что в
момент магнитных возмущений в организме человека снижается выработка
мелатонина и повышается синтез кортизола - гормона стресса.
Таким образом, есть все основания говорить о том, что воздействие
магнитных бурь на метеозависимого человека может приводить к нарушению
его биоритмов, а значит, к синдрому хронической усталости, развитию
неврозов и гормональных сбоев.
Способы борьбы с метеозависимостью
Как бы то ни было, каждый человек может не только принимать меры по
снижению воздействия атмосферных явлений, но и укреплять свой организм в
целях профилактики неприятных симптомов метеозависимости. Для этого:
* занимайтесь спортом (плаванием, ходьбой, танцами, лыжами, бегом
трусцой или ездой на велосипеде);
* закаливайте организм;
* придерживайтесь здорового, полноценного питания;
* питайтесь сезонными продуктами;
* откажитесь от вредных привычек;
* нормализуйте вес;
* принимайте витаминные комплексы;
* спите не менее 8 часов в сутки;
* скорректируйте эмоциональный фон (расслабляющий массаж, медитация,
йога, беседа с психологом).
fullsize
Советы на случай резкой перемены погоды
Если перемена погоды застала вас врасплох, для минимизации негативных
симптомов примите следующие защитные меры:
* ограничьте двигательную активность, ведь в состоянии покоя перемены
погоды переносятся легче;
* избегайте дополнительных физических и эмоциональных нагрузок;
* старайтесь не переедать и не злоупотребляйте солью;
* перед сном совершайте прогулки на свежем воздухе в течение 40-60 минут;
* принимайте успокоительные препараты на растительной основе
(валерьянка, пустырник);
* употребляйте продукты с витаминами C и B, а также не забывайте о
витаминных комплексах;
* контролируйте артериальное давление и, в случае необходимости,
принимайте препараты, назначенные пульмонологом, кардиологом,
невропатологом или аллергологом.
Кроме того, нормализовать состояние метеопатам помогает настой из смеси
трав. Для его приготовления возьмите:
* плоды шиповника - 4 части;
* траву пустырника - 4 части;
* цветы боярышника - 4 части;
* цветы ромашки - 1 часть;
* листья мяты - 1 часть.
Взяв 1 ст.л. такой лекарственной смести, залейте ее стаканом кипятка,
дайте настояться 20 минут, профильтруйте и выпивайте по стакану 3 р/день.
Ароматерапия
С невротическими состояниями при изменении погоды хорошо справляются
следующие средства:
* запах лимона и эвкалипта улучшает настроение и тонизирует организм;
* аромат лаванды и розмарина прекрасно успокаивает и снимает повышенное
эмоционально напряжение.
Практика показывает, что соблюдение этих простых, но чрезвычайно
полезных советов является лучшей профилактикой метеозависимости и борьбы
с неприятными симптомами перемены погоды.
Здоровья вам и хорошего настроения!
Источник
