[Будь-здоров! 2] Международный день без диет: чем опасны экстремальные методы потери веса. Сегодня, 6 мая, отмечается Международный день без диет.
приветствует Вас!
Международный день без диет: чем опасны экстремальные
методы потери веса
19:56, сегодня
Международный день без диет: чем опасны экстремальные методы потери веса
Сегодня, 6 мая, отмечается Международный день без диет. В этот день
стоит вспомнить, как важно для каждого человека уметь принимать себя
таким, какой вы есть, - любить себя и заботиться.
Как написала экс-глава Минздрава не существует каких-то стандартов, как
мы все должны выглядеть.

Попытки следовать физическим идеалам из кино или обложек журналов очень
часто ведут в совершенно другую сторону - к физическому, эмоциональному
истощению и потери здоровья. Ведь глянцевые стандарты красоты не имеют
ничего общего с реальностью,
- заявила Существует немало разновидностей диет и программ похудения, а
наиболее опасны экстремальные методы потери веса. Например, за неделю
есть только яблоки. Да, диеты помогают за короткое время быстро потерять
вес, который, зачастую, возвращается обратно.
Экс-министр здравоохранения добавила, что строгие диеты и марафоны
похудения негативно влияют на здоровье и могут привести к нехватке
микроэлементов.
"Почти каждый четвертый человек, регулярно сидит на диетах с суточным
потреблением калорий 800, или теряет-набирает вес, развивает
впоследствии камни в желчном. Увеличение риска преждевременной смерти и
смерти вследствие сердечно-сосудистых заболеваний - одно из возможных
последствий колебания веса в среднем возрасте", - добавила она.

"Диету должен предложить диетолог, а не блогер в инстаграме" / Фото
Getty Images
Здоровый индекс массы тела
Здоровый индекс массы тела (ИМТ) - это соотношение веса к квадрату
роста, которое колеблется от 18.5 до 24.9.
Избыточный вес - ИМТ 25-29.5. Ожирение, которое имеет три степени,
начинается с ИМТ 30.
Как вычислить ИМТ:
Пример: Вес = 68 кг, рост = 165 см (1.65 м)
Расчет: 68 -: (1.65 в квадрате) = 24.98
"Очень важно не путать здоровый вес с навязанными стандартами красоты.
Прежде чем решать худеть, важно понять, откуда берется лишний вес", -
отметила Супрун.
Причины избыточного веса:
Они могут заключаться в традициях питания в семье, из-за нарушения сна,
гормонального здоровья, генетики, психических расстройств,
несбалансированного питания, отсутствия физической активности.
Устранение этих причин является ключом, который нормализует вес тела. В
то же время ни одна диета не поможет достичь длительного результата,
если первопричина избыточного веса останется.
Как отметила экс-глава Минздрава, для похудения необходимо составить
детальный план действий, в который должен входить врач, группа поддержки
из близких людей, разумные физические нагрузки, и, конечно, другой рацион.
Изменения в питании вам должны предложить диетолог или санолог, а не
известный блогер в инстаграме,
- Нормализация веса - это очень большой, комплексный и серьезный
процесс, в котором могут понадобиться разные специалисты. Прочитайте
больше об этом в нашем посте и вы поймете, почему диета - это вовсе не
решение: https://bit.ly/3ca4Uo6
Принимать себя таким, какой вы есть - это также значит любить себя и
заботиться. Здоровое, сбалансированное питание, без изнурительных диет и
перееданий, это один из лучших способов заботиться о себе.

[Будь-здоров! 2] Горчичные ванны. НАРОДНЫЕ РЕЦЕПТЫ
приветствует Вас!
Ванны - это самое излюбленное и весьма эффективное средство для
похудения. Правильно подобранная и приготовленная ванна станет отличным
дополнением к любой диете, поможет быстрее избавиться от лишнего веса,
обеспечит питание коже. Одной из самых полезных процедур считаются
горчичные ванны.
Горчичные ванны

Горчичная ванная для похудения
Эта ванна творит настоящие чудеса! Среди всех ванн для похудения и
красоты именно горчичная ванна заслуживает особого внимания. Уникальные
свойства натурального порошка из горчицы и теплая вода в ванной - это
возможность провести процедуру лимфодренажа в домашних условиях.
Эфирное масло, содержащееся в горчице, активно проникает глубоко в
ткани. Воздействуя на клеточном уровне, уникальный по своему составу
горчичный порошок прогревает мышцы, выводит жидкость и ускоряет
расщепление излишков жира. Эта ванна - незаменимое дополнение к диетам
для быстрого похудения и активным нагрузкам на проблемные зоны.
Горчичные ванны для похудения -- www.wday.ru

Горчичная ванна: готовим и принимаем правильно
Способов приготовления волшебной ванны из горчицы - множество. Мы
предложим вам воспользоваться самым эффективным методом подготовки
целебной ванны.
Чтобы приготовить ванну для похудения необходимо приобрести качественную
порошковую горчицу (горчичный порошок). 150-200 граммсухой горчицы
насыпьте в большую чашку и разведите теплой водой до состояния кашицы.
Затем эту смесь вылейте в подготовленную ванну с водой.
Температура воды в ванной не должна превышать 16-18 градусов
(прохладная, <<летняя>> вода). Это правило необходимо соблюдать
неукоснительно: сухая горчица весьма агрессивна и высокая температура в
сочетании с целебным порошком может привести к термическому ожогу.
Непосредственно перед приемом ванны необходимо нанести жирный крем или
масло (оливковое, любое <<детское>> масло). Продолжительность процедуры -
не более 10 минут. Выполнять эту процедуру предпочтительней вечером,
перед сном: после ванной слегка ополоснуть кожу теплой водой (не
принимать душ!), нанести питательный крем или молочко на все тело,
облачиться в теплую пижаму и укутаться шерстяным одеялом.
Важно! Не стоит принимать ванну с горчичным порошком ежедневно - это
может привести к аллергическим проявлениям. Хороший эффект дает
чередование двух ванн: горчичной и молочно-солевой (на 1 молока
добавить500 граммморской соли). Поочередное использование этих ванн
поможет вывести лишнюю жидкость из тканей и эффективней уберет
визуальные проявления целлюлита.
Не нужно добавлять в горчичную ванну эфирные масла цитрусовых -
сочетание двух агрессивных антицеллюлитных средств может вызвать
раздражение на нежной коже и даже неприятные ожоги.
Противопоказанием к приему этой ванны могут служить заболевания кожи, а
также все заболевания, которые накладывают <<табу>> на использование всех
видов ванн - заболевания почек, а также болезни кардиологического и
гинекологического профиля.
После горчичной ванны значительно повышается эффективность специальных
кремов и масок для борьбы с целлюлитом - применяйте их регулярно.
Рекомендованный курс ванн с горчичным порошком - 10 процедур.
Оракал. Горчичная ванна для похудения как принимать в домашних ...

Горчичная ванная для похудения: результаты процедуры
Достаточно несколько недель регулярного приятного отдыха в теплой ванной
с горчичным порошком и ваше тело полностью изменится:
* Лишний вес постепенно уйдет
* Исчезнут лишние сантиметры объемов тела
* Уменьшатся видимые проявления непривлекательной <<апельсиновой>> корочки
на бедрах и ягодицах
* Полностью проходит отечность.
Эффективность этой ванны основана на свойствах эфирных масел горчицы,
которые прогревают ткани и эффективно выводят лишнюю жидкость, ускоряют
процесс расщепления излишков подкожного жира. Ванна с порошком горчицы
улучшает лимфоток и кровообращение.
Не стоит надеяться на чудеса и верить в то, что постоянно употребляя
калорийные продукты и не уделяя должного внимания физическим нагрузкам,
достаточно принять несколько ванн с горчичным порошком и фигура станет
идеальной! Эта ванна отличное дополнение к бессолевой диете, с
постоянным употреблением большого количества зеленого чая и воды без газа.
Вы начали активно заниматься спортом, и беспокоит мышечная боль после
занятий? Всего одна ванная с горчичным порошком эффективно прогреет все
группы мышц и боль полностью пройдет или значительно уменьшится.

Обратите Внимание! Вся материалы, представленные на данной рассылке
носит информативный характер. Проконсультируйтесь с вашим лечащим
врачом, прежде чем использовать какие-либо методы и способы лечения,
изложенные здесь. Помните, что только вы сами несёте полную
ответственность за ваше здоровье.
Обязательно проконсультируетесь со специалистом, чтобы не нанести вред
своему здоровью!

[Будь-здоров! 2] Как за 10 минут избавиться от головной боли?
приветствует Вас!
Представьте, что у вас есть большой объем работы, который нужно
обязательно закончить к концу дня. Вы выполняете поставленные перед вами
задачи с самого утра, когда внезапно возникает тупая боль в голове,
которая с каждой минутой усиливается. Вы пытаетесь сосредоточиться на
своем деле и не терять темп, но пульсация в голове снижает концентрацию
и не позволяет нормально работать. Как же облегчить свое состояние за
короткий промежуток времени?

Причина возникновения головной боли

Головная боль может настичь человека в любое время суток и перевернуть
его расписание с ног на голову. Все о чем можно думать в такие моменты,
это боль в голове. И уже совсем скоро вы готовы сделать все что угодно,
чтобы избавиться от нее. Если головные боли являются частью вашей
повседневной жизни, вы должны знать, как быстро справиться с проблемой и
не нарушать привычный ритм жизни.

В первую очередь, необходимо обратить внимание на свою осанку. Жесткие
плечи, шея и челюсть создают напряжение в голове и заставляют горбиться.
Это может быть причиной частых головных болей.

Самый простой способ избавиться от болезненных ощущений - расслабить
челюсть. Для этого нужно будет выполнить массаж - миофасциальный релиз
жевательных мышц. Эти мышцы соединяют челюсть человека и скулы. Они
играют главную роль в процессе пережевывания пищи. Упражнение очень
легкое и займет всего 10 минут. При этом массаж поможет расслабить
мышцы, которые мы часто сжимаем во время стресса. Когда они находятся в
напряжении, то ограничивают движение других мышц головы и шеи, что
провоцирует головную боль.

Правило выполнения массажа

Шаг 1

Сначала необходимо нащупать кончиками пальцев жевательную мышцу. Она
находится на нижней части скулы, примерно в 2,5 см от уха.

Шаг 2

Затем откройте рот как можно шире, после чего закройте его. Пальцы при
этом должны слегка давить на мышцы.

Шаг 3

Повторяйте эти действия, пока не почувствуете расслабление мышц. Массаж
следует выполнять всякий раз, когда появляется головная боль.
Добавлено: 06.05.20 08:20

[Будь-здоров! 2] Что всегда должно быть в аптечке во время пандемии коронавируса?
приветствует Вас!
Уже несколько месяцев мир борется с коронавирусом, но медикам пока не
удалось подобрать четкий алгоритм лечения этой болезни. Заболеть может
каждый, поэтому нужно быть готовым к лечению и к тому, что вам и вашей
семье определенное время нельзя будет покидать пределы своего дома. В
первую очередь необходимо убедиться, что ваша аптечка собрана правильным
образом и в ней вы найдете все, что может понадобиться. Что же должно
быть в аптечке?

Термометр

Высокая температура является одним из основных симптомов коронавируса.
Если у вас уже имеется дома термометр, вам стоит проверить, правильно ли
он работает. Если он электронный, то обязательно приобретите запасные
батарейки. После каждого использования термометра протирайте его спиртом
или перекисью водорода.

Пульсоксиметр

SARS-CoV-2 у некоторых пациентов вызывает пневмонию, что в свою очередь
может привести к снижению уровня кислорода в крови еще до того, как
появятся серьезные симптомы. Измерять этот показатель можно при помощи
пульсоксиметра. Прибор является портативным. Чтобы воспользоваться им,
необходимо зажать кончик пальца. Нормальный показатель колеблется от 95%
до 100%. Уровень кислорода до 90% считается низким и это повод срочно
обратиться за медицинской помощью.

Если вы заболели, но дома нет пульсоксиметра, не стоит паниковать.
Далеко не каждому человеку он может понадобиться, поскольку значительная
часть заболевших людей переносят недуг в легкой форме. Помимо прочего и
без этого устройства, вы сможете прислушиваться к своему телу. Если вы
не можете дышать полной грудью, душит кашель, началась одышка, вам
следует позвонить своему врачу.

Жаропонижающие и обезболивающие препараты

У вас дома обязательно должен быть парацетамол или ибупрофен. Они
помогут не только снизить температуру, но и избавить от таких симптомов
лихорадки, как головная боль и озноб. Однако некоторые врачи рекомендуют
не торопиться сбивать температуру, поскольку иммунная система лучше
противостоит болезни, когда температура тела выше обычной.

Другие безрецептурные препараты

Во время болезни вам могут понадобиться не только лекарства от жара.
Проверьте наличие в аптечке леденцов от боли в горле, средств от тошноты
и диареи, которая может привести к обезвоживанию. Медики рекомендуют
приобрести средства, которые восполнять дефицит минералов в организме.
Помимо этого, все, кто страдает от сезонной аллергии, должны всегда
иметь под рукой антигистаминные препараты.
Добавлено: 05.05.20 08:25