[Будь-здоров! 2] Как улучшить здоровье костей. НАРОДНЫЕ РЕЦЕПТЫ
приветствует Вас!
Как улучшить здоровье костей
22 мая 2020
Как витамины K и D влияют на здоровье костной ткани и
сердечно-сосудистую систему. Почему кальций усиливает риск сердечного
приступа. Почему кости должны быть не только плотными, но и гибкими. Как
повысить прочность костей. Обо всем этом узнайте прямо сейчас.
fullsize

Недавно стало известно, что витамин К имеет не меньшее значение для
здоровья, чем витамин D. Кроме этого, ряд преимуществ витамина D
усиливается в комбинации с витамином К. Речь идет о прочности костной
ткани и благополучии сердечно-сосудистой системы. Давайте узнаем об этом
подробнее.
Здоровье костной ткани
Функции витаминов D и K
Эффект витамина D проявляется в его работе по улучшению костной ткани:
он способствует усвоению кальция. А витамин K транспортирует кальций в
кости скелета, не позволяя кальцию накапливаться в органах и сосудах.
Ведь значительная доля артериальной бляшки состоит из кальциевых отложений.
Витамин К2 активирует гормон остеокальцин, который вырабатывают костные
клетки - остеобласты. Он важен для связывания кальция в костную матрицу.
Остеокальцин помогает предотвращать отложение кальция в артериях.
Витамины K, D и сердечно-сосудистые проблемы
При повреждении мягких тканей идет реакция в виде воспалительного
процесса, что что ведет к отложению кальция в поврежденных тканях. Если
данный процесс идет в сосудах, то это грозит накоплением налета кальция
и риском инфаркта.
Витамины K и D действуют сообща, увеличивая матриксный GLA-белок,
отвечающий за протекцию сосудов от солевых отложений. В артериях
GLA-белок собирается вокруг волокон подкладки и оберегает сосуды от
формирования кальциевых кристаллов.
Это значит, что витамин K2 снижает вероятность возникновения ишемической
болезни сердца.

fullsize

При приеме кальция возрастает риск сердечного приступа
Если вы принимаете кальций и витамин D, но имеете нехватку витамина K,
то вы можете ухудшить свое состояние. Дело в том, что пациенты, которые
принимают кальциевые добавки, более склонны к сердечным приступам. Если
вы планируете принимать кальций, то важно сбалансировать его с
витаминами D и К. Роль играет и то, хватает ли в организме магния,
кремния, Омега-3 жирных кислот, достаточно ли физических нагрузок,
важных для здоровья костной ткани.
Плотные кости -- крепкие кости?
Ключевая проблема в женском здоровье на этапе менопаузы - это
остеопороз. Снижение плотности костной ткани диагностируют посредством
специальных приборов, определяя плотность костей скелета и уровень
минерализации костей.Кости состоят из микроэлементов в матрице
коллагена. Микроэлементы обеспечивают кости прочность и плотность, а
коллаген -- гибкость. Без достаточной гибкости кости станут хрупкими и
ломкими. Поэтому плотность не приравнивается к силе костей!
Как повысить прочность костей
Для крепких костей важна комбинация ряда растительных минералов. Если вы
концентрируетесь только на кальции, вы можете ослабить кости и повысить
риск появления остеопороза.
Организм будет эксплуатировать кальций полноценно, если он получит его
производные из растений. Источники кальция: молоко от пастбищных коров,
зеленые листовые овощи, кожица цитрусовых.
Помимо этого, организму необходимы источники кремнезема и магния,
которые ферментативно ``трансмутируются'' в форме полезного кальция.
Источники кремнезема: огурцы, болгарский перец, томаты, какао, овес,
люцерна.

Как можно улучшить здоровье костей
Обеспечить поступление в организм витамина D с помощью солнечного
излучения, биологических добавок. Контролировать содержание данного
витамина в крови.
Обеспечить поступление в организм витамина K, правильно составив пищевой
рацион (листовые зеленые овощи, натто, сырое молоко, ферментированный
сыр и проч.) и подключив биодобавки витамина К2. Рекомендовано получать
до 185 мкг данного витамина в день для взрослых. Практиковать регулярные
физические упражнения, предполагающие весовую нагрузку. Они полезны и
для скелета, и для состояния сердечно-сосудистой системы. Такие
тренировки, тем более с динамической нагрузкой, стимулируют остеобласты
в костях для формирования новой костной ткани.

Вводить в пищевой рацион имеющиеся местные сезонные продукты: овощи,
фрукты, орехи, семечки, мясо, яйца, молокопродукты, которые не
подверглись пастеризации. Избегать переработанных продуктов. Максимально
ограничить употребление сахаров и белой пшеничной муки. Принимать
добавки или ввести в пищевой протокол различные морепродукты, являющиеся
источником необходимых Омега-3 жирных кислот.
Обеспечить полноценный ночной сон.
Применять всевозможные техники борьбы со стрессом. Стрессовые ситуации
оказывают крайне негативное воздействие на физическое и психическое
здоровье.

[Будь-здоров! 2] Основы грамотной профилактики и лечения гипертонической болезни
приветствует Вас!
Основы грамотной профилактики и лечения гипертонической болезни
24 мая 2020
Предупредить появление гипертензии гораздо легче, чем заниматься ее
лечением. Если диагноз уже поставлен, нужно со всей серьезностью
отнестись к мерам вторичной профилактики и к лечению.
Актуальность проблемы гипертонической болезни на сегодняшний день, как
никогда, велика. Недуг по праву называют <<бичом>> XXI века и <<болезнью
цивилизации>>.
По данным статистики, в развитых странах каждый третий взрослый житель
страдает повышением артериального давления. Болезнь настигает человека в
самом расцвете сил. Часто манифест заболевания приходится на
трудоспособный возраст 30-40 лет. Вместе с прогрессом технологий
молодеет и гипертония. Лечение повышенного давления имеет свои
трудности: терапия требует систематического подхода и огромной
самоотдачи. По этой причине профилактика гипертонии занимает важное
место в комплексе лечебных мероприятий.
fullsize

Факторы риска
Для того чтобы разобраться с таким понятием, как профилактика
гипертензии, стоит сказать о факторах риска этого заболевания. В
медицине выделяют две группы: модифицируемые (аспекты, на которые
человек может повлиять) и немодифицируемые (факторы, не поддающиеся
воздействию).
факторы

К модифицируемым факторам риска относятся такие:
* избыточная масса тела;
* нарушение липидного обмена, повышенный уровень холестерина в крови;
* чрезмерное потребление в пищу поваренной соли (свыше 5-6 грамм в сутки);
* гиподинамия (малоподвижный образ жизни);
* лечение содержащими эстроген препаратами;
* стрессы и психоэмоциональное напряжение;
* вредные привычки (никотиновая, алкогольная зависимости).
Немодифицированными факторами риска являются следующие:
* отягощенная наследственность по артериальной гипертензии;
* возраст (риск развития гипертонии увеличивается в несколько раз у
пожилых пациентов);
* сахарный диабет.
Профилактические мероприятия при гипертонической болезни
Профилактика гипертонии построена на знаниях о факторах риска. Принято
выделять первичную профилактику. Она разработана для людей, у
которых еще не развилась болезнь. Особенно актуально проводить ее у лиц,
входящих в группу риска. Вторичная профилактика важна для пациентов с
установленным диагнозом артериальной гипертонии.
Первичная профилактика артериальной гипертензии включает несколько
направлений. Одно из наиболее важных -- контроль избыточной массы тела.
Основной совет здесь: нужно следовать специальной диете. Пациентам
рекомендуют снизить калорийность пищи, уменьшить потребление простых
углеводов, животных жиров. В меню вводят больше продуктов растительного
происхождения. Важно соблюдать дробность питания: от четырех до семи
приемов пищи в сутки.
Контроль липидного обмена заключается в исключении из рациона животного
жира и быстрых углеводов. Важно увеличить прием растительных волокон.
Полезно употреблять полиненасыщенные жирные кислоты: основным их
источником являются рыбные продукты, в частности, рыбий жир.
Крайне важно снижение потребления поваренной соли до четырех грамм в
сутки. Излишнее ее потребление ведет к задержке воды в просвете сосудов
и затем к артериальной гипертонии.
Эффективными мерами профилактики являются дозированные физические
нагрузки, а также отказ от курения и алкоголя. Физическая культура
позволяет бороться одновременно с гиподинамией и избыточным весом.
Рекомендовано совершать больше прогулок на свежем воздухе.
Одним из сложно воплощаемых в жизнь советов стоит признать избегание
стрессов. Снизить эмоциональное напряжение помогает правильно
построенный режим дня и полноценный сон.
профилактика

Основной целью вторичной профилактики является препятствие развитию
болезни и профилактика осложнений.
К мероприятиям вторичной профилактики относят следующие:
* соблюдение всех мероприятий, назначаемых в рамках первичной профилактики;
* физиотерапевтические меры (бальнеотерапия, спелеотерапия,
гелиотерапия, электрофорез и другие);
* лечебная физкультура;
* психотерапевтические семинары, вебинары, тренинги;
* санаторное и курортное лечение.
Лечение гипертонической болезни
Медикаментозную терапию назначают не всем больным. Показанием к
применению гипотензивных (снижающих артериальное давление) лекарств
является повышение АД выше 159/99 у пациентов с низкими рисками и выше
149/99 для пациентов из группы умеренного риска.
Лекарственной терапии подлежат больные, у которых не удалось купировать
гипертензию изменением образа жизни.
Среди медикаментов, понижающих давление, выделяют две группы. Препараты
первого ряда имеют широкую доказательную базу и хорошо показали себя в
клинических исследованиях. Препараты второго ряда используются как
резервные в случае неэффективности первых либо при невозможности их
назначения.
Препараты первого ряда:
* диуретики (верошпирон, фуросемид и другие);
* бета-блокаторы (бисопролол, метопролол и другие);
* ингибиторы ангиотензиновых рецепторов (лозартан, ибресартан и другие);
* ингибиторы ангиотензинпревращающего фермента (лизиноприл, каптоприл,
эналаприл и другие);
* антагонисты кальциевых каналов (нифедипин, амлодипин и другие).
Препараты второго ряда:
* альфа-адреноблокаторы (эбрантил, прозазин и другие);
* блокаторы центральных рецепторов (метилдопа, клофелин и другие);
* медикаменты, обладающие периферическим и центральным действием (резерпин);
* ганглиоблокаторы (бензогексоний).
Лечение гипотензивными препаратами требует регулярного их применения.
Терапия назначается пожизненно. При нарушении режима приема лекарств
могут возникнуть грозные осложнения: гипертонический криз, инфаркт
миокарда, инсульт и другие.
fullsize

fullsize
Помимо препаратов, непосредственно понижающих артериальное давление,
лечение предусматривает использование антиагрегантов и
гиполипидемических медикаментов.
Цель назначения антиагрегантов заключается в снижении тромбообразования.
Стандартом среди препаратов этой группы считают аспирин.
Противопоказаниями к их назначению являются неконтролируемая гипертензия
и риск кровотечения.
Лечение гиполипидемическими средствами преследует цель: снизить уровень
холестерина в крови. Наиболее прочное клиническое подтверждение получили
препараты группы статинов (розувастатин, аторис).
Лечение артериальной гипертензии -- сложный и длительный процесс,
требующий полной самоотдачи от пациента. Важно помнить, предупреждение
болезни всегда легче, чем ее лечение. При соблюдении профилактических
мер и полноценном медикаментозном лечении прогноз для жизни больного
благоприятный.
https://www.youtube.com/embed/U9-JP9a4yYQ?feature=oembed
Источник

[Будь-здоров! 2] Лечение диабета: ученые смогли побороть побочное действие самого эффективного препарата
приветствует Вас!
Лечение диабета: ученые смогли побороть побочное действие самого
эффективного препарата
17:03, сегодня
Новые лекарства против диабета
Новые лекарства против диабета / nm.org
Сочетание некогда популярного, но впоследствии заброшенного препарата
для лечения диабета второго типа с другими лекарствами может
использоваться для избавления от неприятных побочных эффектов.
К такому выводу пришли исследователи из США, пишет Cell Metabolism.
ТАКЖЕ НА ТЕМУ:
Создали вакцину против диабета 1 типа: она уже доказала свою эффективность
Почему запретили розиглитазон?
Речь идет о лекарственном препарате под названием розиглитазон, который
был одобрен Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых
продуктов и медикаментов США (FDA) еще в 1999 году и вскоре стал одним
из основных средств борьбы с диабетом второго типа.
Он увеличивает чувствительность к инсулину и толерантность к глюкозе.
Однако лекарства потеряли популярность после того, как исследования
показали, что они повышают риск инфарктов у некоторых пациентов, а также
вероятность развития остеопороза. Кроме того, было установлено, что
препарат увеличивает вес и задерживает жидкости в организме.

Ученые побороли побочные эффекты эффективных лекарств / nm.org
Новая жизнь розиглитазона
Исследования ученых UT Southwestern установили, что розиглитазон можно
безопасно принимать, если в комбинации с ним получать еще одни
экспериментальные лекарства, известное пока под названием Компонент А.
Они активируют рецепторы жировых клетках и определенные клетки иммунной
системы под названием G протеин парные рецепторы 120, и это полностью
подавляет побочные эффекты розиглитазона. Благодаря этой комбинации
дозировку лекарства можно ощутимо снижать.
В ходе исследования с лабораторными мышами комбинация Компонента А с
минимальным дозированием розиглитазона вызвала такую же чувствительность
к инсулину, как и максимальная дозировка розиглитазона без добавления
других лекарств.
При этом низкая доза не вызвала побочных эффектов, включая увеличение
веса или задержка жидкости у лабораторных мышей. Дополнительно нужно
проверить, как изменение дозировки лекарств влияет на процессы потери
костной массы и возможные проблемы с сердцем, перед тем, как это
сочетание проверят на людях.

[Будь-здоров! 2] Медицинский истории: без цензуры. черный юмор!
приветствует Вас!
Парень обгорел на пляже так сильно, что пришлось обратиться в больницу.
Доктор выписал ему успокаивающую мазь, внутривенное лекарство и Виагру.
Медсестра спрашивает доктора:
- А Виагра ему зачем?
- Чтобы простыня на обгорелом теле и на ногах не лежала...

Белая женщина в возрасте родила совершенно черного
мальчика. Увидев его в руках медсестры, она улыбнулась:
- Вот будет доволен мой старик! Он так обожает
*
Жена у сексопатолога:
- Доктор, посоветуйте, что мне делать, муж совсем измучил.
Приходит домой, поест борща - и сразу в койку. И откуда только силы
берутся?
- Пусть устроится ещё на одну работу, скажите, что вам не хватает денег.
Женщина так и сделала. Муж пришёл после второй работы поздно вечером.
- Ну что, борща? - спрашивает жена.
- Какого борща - устал, как собака. В койку трахаться!
******
Значит, приходит к врачу мужчина и говорит:
- Доктор, такие дела, у меня член посинел... Доктор смотрит, ничего не
понимает. Спрашивает:
- А как у Вас с половой жизнью?
- Ну, как у всех, жена ненасытная, мы с ней по семь раз на дню... Доктор:
- Не устаёте?
- У меня ещё четыре любовницы, и к каждой надо забежать, и с каждой по
семь раз... Доктор в удивлении, спрашивает:
- А на работе как дела?
- У меня секретарша молоденькая, никак не удержаться, мы с ней раз по
пять, наверное... Так что со мной? Доктор, вытирая пот со лба,
заикающимся голосом:
- Вы, наверное, очень переутомляетесь, организм так реагирует, отдыхайте
больше.
- Фу, слава богу, доктор, а то я думал, что это от онанизма!

Мужик жалуется врачу на хроническую усталость. Врач советует:
- Я рекомендую вам сократить наполовину вашу сексуальную активность!
- А я блин думаю, а оно оказывается вот что! Доктор, а что мне лучше
делать, перестать думать о сексе или говорить о нем?

- ...А вот моему другу врач приписал лечебное голодание...
И знаете, сколько денег он сэкономил? И на похороны, и на девять дней, и
еще на сорок дней осталось.

Апчхи!
- Будьте здоровы!
- Спасибо!
- Пожалуйста!
- Не умничай!
- Да пошел ты на хуй!

[Будь-здоров! 2] Как снизить давление без лекарств. НАРОДНЫЕ РЕЦЕПТЫ
приветствует Вас!
Как снизить давление без лекарств
22 мая 2020
Эти методы актуальны в экстренных случаях, когда нужных лекарств нет под
рукой. После 55 лет почти каждый четвертый в мире страдает от
повышенного давления. Основные факторы, которые повышают шансы на
развитие гипертонии, -- неправильное питание, низкая активность и лишний
вес.

При повышении давления, особенно в зрелом возрасте, необходимо сразу
обратиться к врачу. Есть несколько методов, которые снижают высокое
давление без специальных таблеток.
Что такое повышенное давление?
Гипертония -- это сидром повышенного давления. Высокое давление -- это
когда на <<верхней>> отметке 140 мм, а на <<нижней>> -- от 90. Заниматься
самолечением не стоит -- нужно сразу идти к врачу. Специалист пропишет
препараты и специальную терапию, чтобы улучшить общее состояние
пациента. А вы сами можете обеспечить себе здоровое будущее -- откажитесь
от сигарет, пересмотрите свой рацион и занимайтесь спортом. Если верхняя
отметка уже две недели держится на промежутке 130-140 мм, срочно идите к
врачу. И да, всегда держите под рукой тонометр.
Как снизить давление без таблеток
Все эти методы нужно воспринимать как аварийные. Каждый раз снижать
давление такими способами не стоит -- это может негативно сказаться на
вашем здоровье.
Глубокое дыхание
Глубокое спокойное дыхание снижает уровень стресса, который влияет на
высокое давление. Делайте по несколько глубоких вдохов и выдохов, чтобы
прийти в норму. Каждый вдох и выдох должен длится не меньше 5 секунд.
Кислород активизирует приток крови, что расширит сосуды. В результате
давление нормализуется.
Холодные компрессы для рук
Буквально на пару минут опустите руки в умеренно прохладную воду. Холод
снизит частоту сердечных сокращений, что восстановит нормальное давление.
Горячая ванночка для рук или ног
Когда давление повышается, сосуды сужаются. Чтобы их расширить, нужно
сделать горячую ванну и подержать в ней руки и ноги. Спустя 15 минут
давление должно понизиться.
Мятный чай
Натуральная мята хорошо успокаивает и спасает от стресса. Заварите
несколько листочков в кипятке. Через 10 минут выпейте готовый настой.
Предварительно остудите напиток до комнатной температуры. Некоторые
рекомендуют добавлять мед. Пейте мятный чай постепенно, небольшими глотками.
Вред и польза чая с мятой: полезные свойства и противопоказания ...

Валериана
Еще одно натуральное средство против высокого давления -- настойка
валерианы. Растение успокаивает и нормализует давление. Пейте валериану,
строго следуя инструкции.
Компрессы из уксуса
Делайте компрессы из яблочного уксуса, чтобы быстро понизить давление.
Все, что вам понадобится, -- это тряпочка и уксус из яблок. Смочите ткань
в жидкости и поместите марлю на стопы. Через 15 минут снимите тряпочку.