[Будь-здоров! 2] Чтобы кровеносные сосуды хорошо работали, их полезно тренировать
Чтобы кровеносные сосуды хорошо работали, их полезно тренировать
Чтобы кровеносные сосуды хорошо работали, их полезно тренировать с помощью
контрастного душа
Начиная выполнять процедуры, надо установить разницу температур не больше
трех-пяти градусов, а затем ее постепенно увеличивать
<У меня плохие сосуды, понижен их тонус. Врачи говорят, что это
вегетососудистая дистония>, - жалуется женщина. Оказывается, улучшить
состояние кровеносных сосудов можно с помощью простых рецептов и
специальных
тренировок.
?Чтобы укрепить стенки кровеносных сосудов, полезно употреблять овощи и
фрукты, богатые биофлавоноидами или биологически активными веществами.
Они в
большом количестве содержатся в черной и красной смородине, винограде (на
его основе делается даже специальный препарат, улучшающий микроциркуляцию
крови), бруснике, клюкве, свекле, салате, зеленом чае.
?Благотворное действие на сосуды оказывают блюда из гречневой крупы,
грецкие
орехи, цитрусовые. Правда, тем, кто перенес инфаркт или инсульт, людям, у
которых есть тромбофлебит, варикозное расширение вен, употреблять
продукты с
высоким содержанием биофлавоноидов надо осторожно.
?Далеко не все диеты, ограничивающие употребление белковой пищи,
положительно сказываются на состоянии кровеносной системы. Поступающий в
организм белок является строительным материалом для синтеза норадреналина,
без которого страдает сосудистая стенка. В зимнее время необходимо
принимать
витаминные комплексы, включающие витамины С и Р.
?Тренировать сосуды лучше всего с помощью контрастного душа. Но делать это
надо разумно. Те, кто только начинает выполнять процедуры, должны
установить
разницу температуры между теплой и холодной струей от трех до пяти
градусов.
Затем постепенно разницу можно увеличивать. Такая тренировка улучшает тонус
сосудов, делает их более эластичными, благодаря чему организм легко
справляется с изменением артериального давления.
?Те, кто с трудом переносит контрастный душ, могут заменить его другой
процедурой - контрастными обтираниями. Одно махровое полотенце надо смочить
в холодной воде, другое - в теплой и поочередно растирать ими тело. Хороши
также контрастные ванночки для рук и ног. Но чтобы не простудиться,
погружайте ноги в теплую воду на несколько минут, а в холодную - на
несколько секунд. То же можно проделывать с руками. Эти процедуры
эффективны, так как воздействуют на весь организм.
