[Будь-здоров! 2] Продлить себе жизнь: секрет из 14 советов
Никола Перилли | La Repubblica
Продлить себе жизнь: секрет из 14 советов
Известный британский онколог Дэвид Эйгас дает практические советы о том,
как продлить жизнь и сохранить молодость, пишет Никола Перилли,
корреспондент итальянской газеты La Repubblica.
Британский онколог Дэвид Эйгас известен даже широкой публике: он умеет
говорить доходчиво, простыми словами объяснять результаты последних
исследований в сфере борьбы с раковыми заболеваниями. Но, главное, можно
извлечь из этих исследований пользу, учитывая их в своей жизни. Так,
ученый советует нам несколько минут в день оставаться абсолютно
обнаженными, а также избегать сканеров в аэропорту. "Быть может, стоит
поверить этим советам", - пишет автор статьи.
1. Улыбаться. Улыбка улучшает настроение. Этот немудреный жест приводит
к выбросу эндорфина и серотонина - гормонов, снижающих уровень
вредоносных стрессов.
2. Сохранять правильную осанку. Двигаться правильно - значит избежать
артрита, проблем с кровообращением, головной боли, мышечных болей и
затрудненного дыхания. В общем, способствует лучшему функционированию
организма, помогая предотвратить серьезные болезни.
3. Отказаться от высоких каблуков. Воспалительные процессы, связанные с
привычкой носить очень высокие каблуки, увязываются наукой с появлением
сердечно-сосудистых заболеваний, болезни Альцгеймера, рака, аутоиммунных
патологий, диабета, ускоренного старения. Иными словами, лучше носить
теннисные туфли.
4. Будить себя чашечкой кофе. Чрезмерное употребление кофе наносит вред,
но кофе и чай могут быть союзниками здоровья, если их пить один раз в
день, после пробуждения. Последние исследования доказывают, что низкие
дозы кофеина положительно влияют на весь организм и в этом смысле
помогают предотвратить опухоли.
5. Прочь все одежды - по меньшей мере на несколько минут в день. Встать
обнаженным перед зеркалом и осмотреть себя с восхищением со всех сторон.
Это улучшает самооценку и предотвращает появление опухолей. Удивлены?
Внимательный осмотр своего тела помогает "диагностировать" возможные
изменения на коже, тревожные звоночки. Это относится и к волосам,
ногтям, ротовой полости. Не надо пропускать ни одного сантиметра своего
тела, советует доктор.
6. Пить вино. Так же, как и кофе, вино в малых дозах может стать
панацеей. Красное вино (стакан в день) отдаляет угрозу развития
кардиологических заболеваний и других патологий.
7. Держаться подальше от сканеров. Они используются для предотвращения
терактов и проблем, связанных с безопасностью, но еще никто не доказал с
научной точки зрения, что сканеры, установленные в аэропортах, безопасны
для здоровья.
8. Соблюдать режим питания. Это скучно, но стандартная программа
полезна. Поддержание образа жизни на протяжении 365 дней в году снижает
стресс. Таким образом, следует есть приблизительно в одно и то же время
и не пропускать приемы пищи; лишать себя обеда или ужина означает не
только усилить чувства голода, но и спровоцировать подъем уровня
кортизола - гормона стресса.
9. Делать прививки от гриппа, чтобы чувствовать себя лучше, а также
избегать ОРВИ, которые могут привести к губительным последствиям:
ожирению, инфаркту, инсульту, раку.
10. Делать детей. Научные исследования доказывают, что те, у кого есть
дети, скорее всего, проживут дольше тех, у кого их нет. Потому что дети,
внуки, правнуки позитивно влияют на настроение и создают установку на
продолжение жизни.
11. Принимать одну таблетку аспирина в день. Эйгас поясняет: не стоит
злоупотреблять лекарствами. Исключением является аспирин.
Ацетилсалициловая кислота не только благотворно влияет на сердце, но
способна отдалить появление ряда патологий благодаря сильным
противовоспалительным свойствам. Последние исследования доказывают, что
аспирин в низкой дозировке (75 мг в день) может снизить на 46% риск
развития злокачественных опухолей в легких, ободочной кишке и простате.
12. Стоять на ногах. Известно, что сидячий образ жизни наносит вред.
Существует прямая связь между временем, которое мы проводим сидя, и
такими болезнями, как ожирение, диабет, сердечно-сосудистые патологии и
преждевременная смерть. Достаточно двух часов в день физических
упражнений, чтобы компенсировать 22 часа, проведенных сидя или лежа.
Более того, можно просто постоять на ногах, отмечает врач.
13. Замораживать фрукты. Вместо того чтобы есть фрукты не в сезон, когда
они потеряли большую часть своей питательной ценности, лучше покупать их
в правильное время и замораживать. Это правило относится и к зелени.
14. Избегать витаминов. Последние научные исследования указывают на
прямую связь между приемом витаминных добавок и повышением угрозы
появления таких тяжелых заболеваний, как рак. Организм производит
свободные радикалы, задачей которых является уничтожение "плохих"
клеток. Если этот механизм прерывается, то мы становимся более
уязвимыми, говорит Эйгас.
Источник: La Repubblica
