[Будь-здоров! 2] 8 самых полезных фруктов
8 самых полезных фруктов
1. Банан. Этот фрукт способствует снижению давления и предотвращению
сердечно-сосудистых заболеваний. Он нормализует работу желудка, снижая
кислотность и устраняя изжогу, повышает настроение, а также банан
достаточно сытный, поэтому его легко можно использовать в качестве
завтрака или перекуса.
2. Грейпфрут. Этот фрукт улучшает пищеварение и способствует лучшему
усвоению пищи. Также грейпфрут благотворно влияет на обменные процессы в
организме, ускоряя их. При умеренном питании, если регулярно есть
грейпфрут, то за несколько месяцев можно похудеть на 5-7 килограмм.
3. Абрикос. Если сейчас не сезон абрикоса, то можно заменить его курагой
(тот же абрикос, только высушенный). Абрикосы содержат бета-каротин,
который необходим в борьбе со старением кожи, а также полезен для
зрения. Курага богата железом и магнием - источники энергии для
организма, а также они благотворно влияют на нервную систему.
4. Манго. Этот фрукт - экзотика для нашей страны, но все чаще он
начинает появляться на прилавках магазинов. В одном манго содержится
суточная норма витамина С, а кроме этого манго способствует
предотвращению артрита, заживлению ран и укреплению иммунитета.
5. Киви. Этот фрукт - кладезь витаминов. А также он способствует
очищению кишечника и обладает легким слабительным действием. Особенно
полезно есть киви при снижении веса - этот фрукт укрепляет ваш иммунитет
при похудении и очищает ваш организм.
6. Лимон. О чудодейственных свойствах лимона знают все - это фрукт No 1
при простудах и укреплении иммунитета. А также лимон - это отличный
жиросжигатель и способствует снижению аппетита. При снижении веса вода с
долькой лимона - необходимое средство.
7. Яблоко. Старые добрые яблоки - куда же без них? Стоит отдать
предпочтение, конечно же, отечественным яблокам, особенно в период
сезона - витаминов в них в разы больше, чем в импортных. Яблоки - это
источник клетчатки и пектина, но важно их есть вместе со шкуркой.
8. Папайя. Этот фрукт не так часто встретишь в магазинах, но его можно
заменить на апельсин. Вот только в папайе в 15 раз больше витамина С и
бета-каротина, чем в апельсине. Папайя снижает риск полиартрита и
способствует снижению холестерина.
