Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Будь-здоров!

За 2014-10-28

[Будь-здоров! 2] Анекдоты на медицинскую тему

Комиссия наблюдает, как проходит обед в сумасшедшем
доме. Все
спокойно, но один больной не ест. Комиссия обращает на это
внимание де-
журного врача.
- Что с тобой, Фреди, почему ты не ешь?
- Доктор, можно я сначала схожу в туалет?
- Конечно, Фреди!
- У этого больного явная тенденция к выздоровлению, -
обмениваются
мнениями члены комиссии.
Больной тем временем замирает, на его лице появляются
признаки
блаженства.
- Спасибо, - говорит он через несколько секунд.

Псих в психушке подходит к собаке:
- Здравствуй, слон.
Второй псих:
-Ты что, псих? Это же не слон!
- Да я знаю, просто мне захотелось приколоться над этой
лошадью!

Ночь, ливень. Переезжает дурдом. Все едут в кузове
грузовика, а один
придурок поумнее рядом с водителем, дорогу к новому зданию
показывает:
- Направо! Теперь налево. Налево, направо, еще направо,
налево, налево!
Ура! Задавили!

В анкете, которую я заполнял перед операцией, был вопрос: кому звонить
в случае крайней необходимости... Я написал: более квалифицированному
хирургу.

На кухне она очень легко снимаю стресс. Например, достала курицу,
назвала Димой, отрезала все, что захотела, и медленно опустила в кипяток.

Умер старый еврей. Его родственник Аврам звонит его племяннику Изе:
- Изя, приезжай, твой дядя умер.
- Извини, Аврам, я не могу приехать на похороны. Ты подари ему
что-нибудь, а счёт направь мне.
- Хорошо.
Похороны прошли нормально. Через неделю Изе приходит счёт на 200$. Ещё
через неделю - снова счёт на 200$. Ещё через неделю - опять счёт на
200$. Изе это надоело, он звонит Авраму:
- Авраам, что ты подарил дяде? Мне каждую неделю приходит счёт на 200$.
- Я взял ему смокинг напрокат...

- Когда я был молодым, мне повстречалась добрая волшебница, которая
предложила мне на выбор хорошую память на всю жизнь или большой член. Я
уже даже и не помню, что я тогда выбрал...

   2014-10-28 22:30:01 (#3152513)

[Будь-здоров! 2] При любой мало-мальски серьезной болезни без исследования мочи

Анализ мочи
При любой мало-мальски серьезной болезни без исследования мочи никак не
обойтись. Это настоящее зеркало состояния организма. Так что отринем
смущение и
досконально разберемся, о чем говорят цифры на полученном вами бланке.
ОБЩИЙ, ИЛИ КЛИНИЧЕСКИЙ АНАЛИЗ МОЧИ
таблица из 3 столбцов и 8 строк
Показатель
Норма
Расшифровка
Цвет
Соломенно-желтый
Если моча похожа на крепкий чай, не исключены
гепатит,
цирроз печени, разрушение эритроцитов при аутоиммунных или токсических
поражениях. Цвет мясных помоев?
Врач заподозрит воспалительное заболевание почек - гломерулонефрит.
Бывают и неопасные изменения цвета: розовато-красный - из-за приема
некоторых лекарств,
красноватый - если ели морковь, свеклу, клубнику
Прозрачность
Полностью прозрачна
Муть и хлопья - свидетельство воспаления почек
или мочевыводящих путей. Не паникуйте, если прозрачная моча, постояв,
немного помутнела: так часто бывает
Реакция (pH)
Кислая
Нейтральная или щелочная реакция мочи бывает при инфекциях мочевыводящих
путей и у вегетерианцев
Плотность (удельный вес)
1018-1025
Показатель растет при обезвоживании и повышении содержания сахара в
крови. Снижение плотности мочи бывает при почечной недостаточности,
воспалении почек
или если пациент выпил слишком много воды
Белок
Не более 0,033%
Больше бывает при инфекции, воспалительных
и иммунологических заболеваниях почек,
почечной недостаточности
или просто после сильной физической нагрузки
Бактерии, грибы
Нет
Цилиндры
Эритроциты
Лейкоциты
Нет
или единичны
Нет
или единичны
У мужчин
0-3 - лейкоцита,
у женщин - 0-5
Большое количество цилиндров наблюдается при самых разных болезнях почек
Если эритроцитов до 100 в поле зрения (микрогематурия), это говорит о
воспалительных и иммунологических заболеваниях почек, мочекаменной
болезни, онкологическом
поражении почек или тяжелой инфекции. Если более 100 (макрогематурия),
моча окрашивается в красный цвет - налицо воспалительное заболевание
почек или кровотечение
Повышение количества лейкоцитов в моче (лейкоцитурия) говорит о
воспалении почек и мочевыводящих путей, цистите, простатите, иммунном
поражении почек
конец таблицы
АНАЛИЗЫ МОЧИ ПО НЕЧИПОРЕНКО И ЗИМНИЦКОМУ
Анализ мочи по Нечипоренко назначают, когда результаты общего вызывают
подозрение: явной патологии вроде нет, но лейкоциты и эритроциты чуть
повышены. Для
уточнения нужна моча из ``середины струи'': баночку подставляют после
начала мочеиспускания и убирают до завершения процесса. Из этого объема
в лаборатории
возьмут 1 мл и подсчитают количество эритроцитов (норма - не более
1000), лейкоцитов (не более 2000) и цилиндров (не более 20). Если один
или несколько
параметров повышены, имеется патология.
К анализу по Зимницкому прибегают, если возникает подозрение на развитие
почечной недостаточности или воспаление почек. Мочу собирают в течение
суток в
6 банок: по одной для мочи, выделяемой за каждые 4 часа. В лаборатории в
них определяют количество и удельный вес. Расчеты сложные, но важно,
чтобы объем
мочи, выделяемой днем, был больше ночного, и чтобы удельный вес всех
порций колебался определенным образом.
Вот самые типичные сигналы о неполадках:
* 1010-1012. Плотность мочи равна плотности плазмы крови (изостенурия).
Такое бывает, если пациент принял мочегонные или у него пиелонефрит вне
фазы обострения
либо почечная недостаточность.
* 1002-1008. Плотность мочи меньше плотности плазмы крови
(гипостенурия). Налицо признаки тяжелого пиелонефрита.
* больше 1025. Скорее всего кровь резко сгущена - такое бывает при
обезвоживании, а у детей - при мочекислом диатезе.
В ЖЕЛТЫХ ТОНАХ
Для анализа достаточно 100-200 мл мочи, собранной утром. Тщательно
вымойте и ошпарьте кипятком небольшую баночку, проведите туалет половых
органов, чтобы
анализ не оказался загрязненным. Женщинам не стоит сдавать анализ в
критические дни. Принимаете лекарства? Предупредите врача: некоторые
препараты влияют
на результаты. Ограничений в диете нет, но не стоит перед сдачей анализа
налегать на минеральные воды - они изменяют реакцию мочи.

   2014-10-28 02:13:05 (#3151934)

[Будь-здоров! 2] Америка стращает Россию Эболой

Америка стращает Россию Эболой
Светлана Гомзикова Бостонские ученые прогнозируют, что смертельный
вирус доберется до нашей страны в течение месяца
Лихорадка Эбола, о которой с таким ужасом с высокой трибуны ООН говорил
недавно президент США Барак Обама (он назвал эту болезнь главной угрозой
для человечества), к концу текущего месяца может добраться до России.
Эту недобрую новость распространила газета <<Известия>>.

Издание ссылается на расчеты, предоставленные в лаборатории
моделирования биологических и социотехнических систем (MoBS)
Северо-Восточного университета Бостона (США), где учеными была создана
модель распространения вируса Эболы по миру, позволяющая предсказывать,
когда произойдет первое заражение в той или иной стране.

С вероятностью в один процент прогнозируется, что первый больной Эболой
появится в нашей стране уже 24 октября. Спустя месяц она увеличится до
пяти процентов.

Оценить реальность такого прогноза, а также степень готовности к этой
угрозе в России <<СП>> попросила доктора медицинских наук, главного врача
московской городской клинической больницы No71 Александра Мясникова:

- Все эти модели предсказаний - это статистические и математические
модели, которые далеко не обязательно отражают истинное положение вещей.
Для начала надо понять: что такое вирус Эболы вообще, и почему сейчас
идет такая истерия по этому поводу во всех мировых СМИ...

Да, вирус опасен. Он приводит к заболеванию с высокой летальностью -
где-то 60-70%. Открыли его еще в 1970 году, когда обезьяна из Африки
(фактически лихорадка Эбола ведёт происхождение от африканских обезьян)
была завезена в Германию - там была первая смерть в Европе. Не сейчас, а
много лет назад. Вообще, в лабораториях Европы и Америки не один раз
фиксировались случаи заражений.

За все время, как открыли вирус, вспышек заболевания было несколько. Но,
к счастью, этот вирус не переносится так, как вирус гриппа или вирус
кори - при чиханье, при кашле и т.д. Воздушно-капельным путем он
передается очень редко.

<<СП>>: - Тогда как происходит заражение?

- Оно возникает при тесном контакте с выделениями организма зараженного
- со слюной, мочой, потом, кровью, рвотными массами. Также вирус
передается со слезами и материнским молоком, а еще при тесном контакте с
кожей больного, особенно если кожа с ранками.

Поэтому чаще всего заболевают медики, которые ухаживают за пациентами,
похоронные команды и родственники заразившихся. Либо те, кто, извиняюсь,
ест обезьян - во многих странах Африки это в порядке вещей. А переносят
Эболу летучие мыши, которые являются естественными носителями этого вируса.

То, что для передачи инфекции требуется тесный контакт - это спасение,
иначе вирус давно бы охватил полмира.

Но до сих пор - до нынешнего лета, заразились всего три тысячи человек,
из них около полутора тысяч умерли. Это фактически за полвека. Сейчас
заболели еще семь тысяч, и того - десять. Общее число заболевших -
десять тысяч и умерших - пять тысяч. А сколько умирает людей от кори,
гриппа и других вирусных заболеваний? На несколько порядков выше.
Поэтому реально Эбола просто по числам не дотягивает до эпидемий гриппа
и кори.

<<СП>>:- Тем не менее, насколько вероятно, что лихорадка скоро появится
России?

- Безусловно, такая опасность есть. Планета наша не такая большая, как
представляется на первый взгляд. И заболевший человек, сев в самолет,
может оказаться в любой точке мира. А если человек поедет в Африку,
будет участвовать в лечении больных или в похоронной команде, то рискует
заразиться. Но если он просто поздоровается на улице за руку с носителем
вируса Эболы, то ничего не будет.

<<СП>>: - Но вы говорили, что болезнь передается при тесном контакте?

- Дело в том, что пока не проявятся признаки болезни, пока человек
внешне здоров, даже если вирус у него внутри, он незаразен. Он
становятся заразным только тогда, когда проявляются клинические
симптомы, а инкубационный период - от двух до трех недель.

Не думаю, что больной, у которого начала развиваться лихорадка Эбола, с
высокой температурой, у которого понос и моча с кровью, ходил бы по
улицам и с кем-то здоровался. Поэтому шанс заражения достаточно низок -
если, конечно, соблюдать определенные санитарно-гигиенические мероприятия.

Да, такой больной, как я уже говорил, может всегда сесть в самолет и
прилететь в любую страну мира, включая, Россию. Шанс такой есть. Но
дальше это вопрос медиков - как они выполняют свои прямые обязанности.
Тут не надо иметь каких-то особых познаний в вирусологии. Не надо иметь
какой-то большой клинический опыт. Надо просто выполнять то, что
предписывает Минздрав.

<<СП>>: - А что он предписывает?

- А он предписывает в любой истории болезни на первой странице ставить
штамп, были ли вы в течение полугода за границей. Если добросовестно
заполнить эту графу, то уже не надо иметь семь пядей во лбу, чтобы
сопоставить данные: больной поступает с рвотой и с температурой, а
приехал он из Экваториальной Африки.

Дальше - дело техники. Вся история распространения вируса Эболы - это
отсутствие элементарного санитарно-гигиенического контроля в тех
странах, где эта эпидемия развивается. Больные там сами уходят из
госпиталей с температурой, забирают умерших, хоронят на свой манер -
непонятно как и непонятно где. Лечат таких больных дома. Переезжают из
страны в страну, минуя все границы. Отсутствие элементарного санитарного
кордона приводит к распространению вируса.

Да, такие больные могут добраться до европейских стран. Поэтому надо
проявлять осторожность, понимая, что если человек откуда-то приехал и
чувствует себя плохо, то до выяснения обстоятельств, его необходимо
поместить под карантин со всеми вытекающими последствиями.

Не думаю, что кто-то из наших соотечественников поедет ухаживать за
больными в Либерию, а потом вернется в Рязань. Это звучит маловероятно.

<<СП>>: - Вы сказали, что вспышки заболевания уже были. Но их гасили.
Почему с этой не могут справиться? Или это такая осознанная политика
нагнетания страха, как в свое время было с атипичной пневмонией и
птичьим гриппом?

- То, что определенная истерия есть, это, безусловно. Анализировать
причины не берусь. Но как врач я десять лет проработал в Африке.
Сталкивался, в том числе, и с этой болезнью. При мне была вспышка в
Анголе - около трехсот заболевших. До этого в Камеруне сто человек
заразились внутри госпиталя - шприцы не помыли и разнесли вирус. По сто,
двести, триста человек заболевали - такие случаи были.

То есть, это вирус из известных. Слава Богу, передающийся не агрессивно.
Но - да, он потенциально смертельный. Кстати, в нынешней вспышке не
самая высокая смертность -60%. В Анголе летальность достигала 90%.

Как все это остановить? Налаживайте санитарно-эпидемический контроль.
Особенно в международных аэропортах, раз уж, как говорят, вирус вышел
из-под контроля. Всех, отправляющихся в африканские страны, брать на
учет, и по прибытию, конечно, проверять.

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ), тем временем, уже заявила,
что Эбола стремительно завоевывает мир и распространение ее в Европе
неизбежно - это только вопрос времени.

Сейчас в эпицентре семь стран Западной Африки - Либерия, Сьерра-Леоне,
Гвинея, Нигерия, Демократическая республика Конго и Сенегал - общее
количество жертв там уже перевалило за три с половиной тысячи. Но в
группу риска входят еще тридцать государств, и не все из них расположены
в Африке. Если тенденция сохранится, предупреждают специалисты, то Эбола
скоро может появиться во Франции, Великобритании, Бельгии, Германии,
Швейцарии.

На сегодняшний день в Евросоюзе уже выявлено восемь зараженных вирусом
этой африканской лихорадки.

А 8 октября стало известно о смерти Томаса Дункана, первого американца,
заразившегося лихорадкой Эбола. Житель штата Техас, перевез вирус через
Атлантику после визита в Западную Африку.

Как сообщается, эта новость буквально взорвала Америку. Самым ходовым
товаром в стране сразу стали костюмы химзащиты - перепуганные американцы
скупают их в массовом порядке.

Роспотребнадзор, однако, сохраняет ледяное спокойствие, заявляя, что
никаких панических прогнозов в России относительно лихорадки Эбола нет.

<<Завозы возможны, но спрогнозировать их с точностью до дня - это из
области ирреального>>, - так прокомментировала ИТАР-ТАСС заявление
бостонских ученых руководитель ведомства Анна Попова.

По ее словам, <<ситуация контролируется, все необходимые мероприятия
проводятся. Мы мониторим все, что пишут наши коллеги за рубежом, но
ориентируемся на прогнозы, которые дает российская наука>>.

Глава Роспотребнадзора также отметила, что <<то, что ситуация в Западной
Африке идет не по тем сценариям, по которым обычно шли вспышки, это
предмет отдельного обсуждения и отдельного рассмотрения, и отдельного
анализа, который сейчас и проводится>>.

Справка <<СП>>

Лихорадка Эбола - острая вирусная болезнь, имеющая высокую степень
заразности, характеризуется тяжелым течением, высокой смертностью и
развитием геморрагического синдрома (склонность к кожной геморрагии и
кровоточивости слизистых оболочек).

Симптомы заболевания: головная боль, рвота кровью, острая диарея с
кровью, острая боль в мышцах, кровотечения через глаза, нос, дёсны, уши.
Температура тела повышается до 39-40 градусов. Позднее появляется сухой
кашель и колющие боли в грудной клетке.

   2014-10-28 02:11:54 (#3151933)

[Будь-здоров! 2] Голодание

Голодание
Возможно, лучший способ похудеть - полностью отказаться от пищи? Но
специалисты считают: голод настойчиво вмешивается в деятельность
организма - гораздо
активнее, чем самые сильнодействующие лекарства. Поэтому для снижения
веса низкокалорийная диета гораздо более эффективна, чем голодание!
<<Завязав>> с пищей, мы, чтобы выжить, автоматически переходим на
внутреннее (эндогенное) питание. И сторонники, и противники голодания
согласны, что основной
принцип его воздействия - это
стресс,
активизирующий внутренние силы человека. Но вот последствия стресса
специалисты оценивают по-разному.
ГОЛОДНАЯ МУДРОСТЬ ВЕКОВ
Лечением с помощью полного отказа от еды активно пользовались врачи
Древней Греции, Египта, Индии, Тибета... В средневековой Европе голодание
также получило
широкое распространение, но практиковали его не медики.
блочная цитата
Многочисленные энтузиасты учили своих последователей таким способом
добиваться физического и духовного очищения.
конец блочной цитаты
В 1928 г Всемирный конгресс диетологов обсудил <<голодную>> проблему и
рекомендовал полное алиментарное (пищевое) голодание для лечения
гипертонической болезни,
атеросклероза и ожирения. В России лечебное голодание стали применять
еще в XIX веке, а наиболее стойким его исследователем и последователем
стал профессор
Ю.С. Николаев. Он, кстати, был отнюдь не диетологом, а психиатром, и для
начала лечил таким образом пациентов с различными нарушениями психики
(даже больных
шизофренией), но затем пришел к выводу, что некоторые заболевания не
души, но тела (в том числе, разумеется, ожирение) тоже поддаются
целебному воздействию
голода.
ВОЗДУХ И ВОДА - НАША ЛУЧШАЯ ЕДА
Врачи строго предупреждают: процесс голодания необходимо начинать с
визита к врачу и желательно - с полного медицинского обследования. Очень
важно не перешагнуть
тот физиологический предел возможностей, после которого могут наступить
тяжелые расстройства. Этот <<порог>> сугубо индивидуален, и правильно
определить
его в домашних условиях невозможно.
блочная цитата
Полным люди значительно труднее голодать, чем худым.
конец блочной цитаты
Итак, есть нельзя ничего, можно только пить воду (некоторые предпочитают
дистиллированную, но специалисты рекомендуют обычную кипяченую).
Необходимо выпивать
в день не менее 1,5 литров - кстати, это может оказаться не так просто,
<<на голоде>> вода может казаться очень противной. К постельному режиму
никого не
принуждают, наоборот - предлагают прогулки на свежем воздухе, массаж,
водные процедуры (в их числе - обязательные ежедневные клизмы).
ЧУДО - КНИЖКА
Врачи с самого начала высказывали свои сомнения в научной обоснованности
и безопасности этого метода. А желающие похудеть с помощью подобных
<<чудес>>, видимо,
не обратили внимания на главный принцип, сформулированный автором
популярной книги <<Чудо голодания>>. Полом Брэггом: <<Если голодание
проведено правильно
- к моменту выхода из него вес восстанавливается до исходных цифр>>.
Первые 3 дня (их название <<стадия пищевого возбуждения>> говорит само за
себя) обычно мучительно хочется есть, появляется раздражительность, сон
становится
беспокойным, часто обостряются предшествующие заболевания. Затем чувство
голода притупляется и пропадает совсем, язык покрывается густым
серовато-белым
налетом, при дыхании чувствуется запах ацетона - все это внешние
признаки развития ацидоза (повышения кислотности).
Пик ацидоза - так называемый ацидотический криз обычно наступает на 8-10
день и вызывает слабость, головокружение, тошноту, иногда рвоту.
Считается - настоящий
лечебный эффект достигнут только тогда, когда эта <<вершина>> преодолена.
Воздержание от пищи сроком менее 10 дней называется коротким голоданием
и уважается
меньше, чем длительное (10-21 день).
Вообще продолжительность голодного периода в клинике рассчитывают
индивидуально, она зависит от возраста, состояния здоровья, вес, и самое
главное - от
момента, когда наступят <<клинические признаки завершения голодания>>,
явно заметные только врачам. Это сигналы - пришло время кормить!
Пациент, кстати,
может этого и не хотеть, чувствовать себя очень бодрым и требовать
<<продолжения банкета>>, а это уже совершенно недопустимо. Поэтому так
опасно длительно
голодать самостоятельно, без наблюдения врача!
Для домашнего применения рекомендуют только укороченное 36-часовое
голодание - оно, как правило, хорошо переносится, и после него не
требуется особых ограничений,
просто следующий за ним день должен быть вегетарианским. А вот период
выхода из продолжительного голодания длится не меньше, чем сам голод,
количество
и калорийность вновь обретенной организмом пищи увеличивается очень
постепенно.
блочная цитата
Во время голодания в крови накапливаются продукты окисления жиров. В
результате их действия на мозг человек испытывает эмоциональный подъем,
эйфорию, легкость.
конец блочной цитаты
Похудательный эффект голода - вещь весьма неустойчивая. Как только
внутрь человека попадают первые крошечные порции протертых овощей -
сразу же начинается
набор веса. Ведь потеря части килограммов обусловлена тем, что при
голодании активно выводится натрий, который буквально <<тянет>> за собой
воду из клеток.
Как только возобновляется <<подача>> натрия - все возвращается на свои
места.
СЧИТАЕМ ПОТЕРИ
С неприятными последствиями этого метода сталкиваются очень многие
доктора: гастроэнтерологи и терапевты, кардиологи и психиатры, и даже
реаниматологи.
Безусловно, за медицинской помощью обращаются те, кто голодал в домашних
условиях, бесконтрольно.
Главная цель худеющего - заставить организм расходовать свои собственные
жиры. Главная цель организма: выжить, а для этого ему постоянно
необходимо <<топливо>>
(в первую очередь для мозга и эритроцитов) - глюкоза. Запасы углеводов
у него не слишком велики, они представлены гликогеном мышц и печени (это
- примерно
1% массы тела), и полностью расходуются за 1-2 суток голодания.
блочная цитата
Отказываясь от пищи, человек сначала активно худеет, но уже к 7-8 дню
основной обмен снижается на 30-40% и потеря веса не превышает 100-200 г
в сутки.
конец блочной цитаты
Тогда организм переключается на <<питательное самообслуживание>> и
начинает сам синтезировать глюкозу, и для этого он должен использовать
не только свои жиры,
но и белки. Теоретически резервы среднего человека с массой тела 75 кг
примерно таковы: 15 кг составляют жировые накопления, и до 60% из них
можно потерять
без угрозы для жизни. Источник белка - мышцы, их масса около 10-12 кг, и
расход 50% означает смертельный исход.
А, между прочим, в результате реакции, необходимой для синтеза глюкозы,
человек среднего веса будет терять около 300 г мышечной массы ежедневно...
Организм
пугается и в целях самосохранения включает механизм приспособления:
сокращает выработку инсулина и гормонов щитовидной железы, переходит на
сниженный обмен
веществ и начинает <<кормить>> мозг продуктами неполного окисления жира
(кетонами).
ЧТО ДЕНЬ ГОЛОДНЫЙ НАМ СУЛИТ?
*Резко снижается количество всех витаминов (ведь потерянные белки
выступали для них своеобразным якорем), и содержание их
восстанавливается не раньше,
чем через 2-3 месяца после прекращения голодания, а то и через полгода.
Последователи Брэгга демонстрируют баночки со своей <<голодной>> мочой со
словами:
<<Видите, сколько там кристаллов - это все шлаки выходят, организм
чистится!>> А это как раз они, витамины, а вместе с ними - микро- и
макроэлементы, минеральные
соли, жизненно необходимые нам. Результат не заставляет себя ждать.
блочная цитата
Известны даже случаи <<голодного>> инфаркта миокарда!
конец блочной цитаты
*В крови повышается концентрация мочевой кислоты - это провоцирует
обострения подагры и образование камней в почках.
*Точка зрения, что голод усиливает иммунитет, научно не доказана, ведь
основа иммунных клеток - белок, который мы как раз расходуем.
*Повышается риск возникновения и обострения язвенной болезни, колитов,
гастритов.
*Слишком длительное бесконтрольное голодание приводит к полному отказу
организма усваивать пищу, к психическим нарушениям, общему истощению -
врачи называют
подобное состояние пищевым маразмом.
*Стремительная потеря веса в начале голодания оборачивается <<синдромом
рикошета>> - быстрым набором и <<перебором>> лишних килограммов после
возвращения к
радостям пищи.
*Во время голодания моментально нарушается микрофлора кишечника,
развивается дисбактериоз.

   2014-10-28 02:07:10 (#3151931)

[Будь-здоров! 2] Тянем-потянем: резиновый эспандер

Тянем-потянем: резиновый эспандер

Много ли упражнений можно сделать без тренажеров? Довольно много, вот только
со временем они надоедают. Но тренажер - не всегда дорогущая фитнес-станция,
иногда это простое и дешевое приспособление

Современный резиновый эспандер, он же амортизатор, с виду похож на
скакалку -
длинный резиновый жгут с треугольными ручками. Эспандеры продаются в
спортивных
магазинах и различаются по степени упругости. Самый легко растягивающийся
обычно
зеленого цвета. Впрочем, для такой нагрузки можно обойтись и обычным
резиновым
бинтом из аптеки: сложите его в 2 раза и завяжите надежным узлом.

В исходном положении каждого упражнения амортизатор должен быть натянут, но
не
растянут. Если он слишком длинный и натянуть его не получается, укоротите
эспандер,
сделав петлю и завязав узел. Только так, чтобы потом его можно было
развязать
и вернуться к прежней длине - на разных упражнениях длина может понадобиться
разная. Итак, приступаем!

1. Сгиб-разгиб

Что дает?

Упражнение укрепляет переднюю и заднюю поверхности бедра.

Его стоит делать вместо приседаний и выпадов, которые более травмоопасны и
тяжелее
даются.

Встаньте прямо, обопритесь левой рукой на стену или стул. Резиновый бинт или
амортизатор наденьте на ступни (возможно, придется укоротить тренажер, как
описано
выше). Левая ступня стоит на полу, придавливая бинт/амортизатор. Сгибайте
правое
колено, поднимая ногу вперед и одновременно растягивая бинт. Сделав
упражнение
15 раз, переместите бинт на левую сторону. Выполните 2-3 подхода на каждую
ногу.

2. Взлет-посадка

Что дает?

Укрепляет низ живота, переднюю и заднюю поверхность бедра.

Сядьте на коврик, укоротите бинт/амортизатор и закрепите его на щиколотках
(обмотайте).
Вытяните ноги перед собой, за спиной обопритесь на руки или на локти. Одна
нога
на полу, вторую поднимайте вверх практически прямую, натягивая амортизатор.
Носки
вытяните и не сутультесь! Сделав упражнение 10-15 раз, переместите бинт на
левую
сторону. Выполните 2-3 подхода на каждую ногу.

3. Амфора

Что дает?

Укрепляет наружную поверхность бедра, позволяет уменьшить .

Чем шире вы разводите ноги - тем лучше эффект. Сядьте, как в предыдущем
упражнении,
и таким же образом наденьте амортизатор на ноги. Обопритесь на локти за
спиной,
потяните пальцы ног на себя и с усилием разведите ноги, натягивая бинт.
Можно
скользить ногами по коврику, можно их слегка отрывать. Колени чуть-чуть
согнуты.
Выполните 3 подхода по 15 раз.

4. Рогатка

Что дает?

Укрепляет внутреннюю поверхность бедра.

Сядьте, ноги перед собой, сделайте бинт чуть длиннее, чем для предыдущего
упражнения.
Накиньте его на ступню правой ноги. Второй конец наденьте на кисть или
ладонь
правой руки и обопритесь ею о пол так, чтобы бинт не выскользнул. Раздвиньте
ноги как можно шире. Правую ногу слегка согните, пальцы на себя,
приподнимите
ее над полом и двигайте ею вверх-вниз, стараясь коснуться левой ноги. Сделав
упражнение 10-15 раз, переместите бинт на левую сторону.

Выполните 2-3 подхода на каждую ногу.

5. Потягушки

Что дает?

Укрепляет мышцы спины, помогает убрать складки под мышками.

Упражнение делается стоя. Зацепите амортизатор за какую-нибудь прочную
дверную
ручку или батарею. Встаньте подальше и слегка наклонитесь вперед. Вы должны
держаться
за ручки эспандера вытянутыми руками (локоть чуть-чуть согнут). Тяните
амортизатор
руками к бедрам, помогая себе в этом дополнительным скруглением спины (как
бы
на рукоятки, за которые тянете). Не сгибайте руки и не задерживайте
дыхание. Усилие должно приходиться не на руки, а на мышцы спины! Сделайте 3
подхода
по 10-15 раз.

6. Крылья

Что дает?

Укрепляет мышцы плеч.

Амортизатор положите на пол и встаньте на его середину обеими ногами, ступни
на ширине плеч. Возьмитесь за рукоятки. Поднимайте руки одновременно в
стороны,
натягивая эспандер. Сделайте 2 подхода по 10-15 раз.

7. Грудь колесом

Что дает?

Подтягивает бюст, укрепляет грудные мышцы.

Встаньте или сядьте на коврик. Возьмите амортизатор и вытяните руки перед
собой.
В исходном положении ладони находятся примерно на ширине плеч. Растягивайте
амортизатор,
разводя руки в стороны так, чтобы коснуться резинкой груди. Если тяжело, в
исходном
положении расположите руки шире. Сделайте 2 подхода по 20 раз.

8. Ручная работа

Что дает?

Подтягивает область рук сзади от локтя до плеча.

Встаньте на эспандер как в упражнении ? 6. Кулаки с рукоятками прижмите к
бедрам,
ладони и локти смотрят назад. Сгибайте руки в локтях, растягивая
амортизатор.
Кулаки скользят по бедрам, постарайтесь держать их как можно дальше сзади,
ни
в коем случае не сдвигайте вперед (будут работать не те мышцы, что нам
нужны).
Сделайте 2 подхода по 12-15 раз.

9. Качели

Что дает?

Подтягивает живот, прорабатывает внутренние мышцы корпуса.

Сядьте на пол, согните колени, ступни поставьте на пол. Бинт положите на пол
под ступни и прижмите его. Руки согните, локти прижмите к телу, держите
бинт.
Отклоняйте корпус назад, растягивая бинт и стараясь коснуться поясницей
пола.
Лопатки класть на пол не надо! Локти от корпуса не отрывайте, сутулиться
можно,
но при возвращении в исходное положение надо выпрямляться. Сделайте 3
подхода
по 10 раз.

10. Антиживот

Что дает?

Подтягивает живот, акцент на его

низ.

Лежа на полу, согните ноги и подтяните колени к груди. Проденьте амортизатор
под ступни (возможно, стоит их обмотать, чтоб эспандер не соскальзывал).
Согните
руки в локтях, держите края тренажера. Опускайте ноги на пол, наполовину
выпрямляя
их и растягивая амортизатор. Сделайте 3 подхода по 8-10 раз.

Личное мнение

Катя Лель

Певица

- Я поддерживаю себя в форме с помощью фитнеса и раздельного питания. Мой
любимый
тренажер - беговая дорожка, стараюсь заниматься по часу несколько раз в
неделю.
Делаю разные массажи, посещаю салоны. Если же мне хочется съесть что-нибудь
вкусненькое,
то я позволяю себе такую слабость, но потом устраиваю разгрузочные дни 1-2
раза
в неделю на однопроцентном кефире, пью много минеральной воды без газа или
зеленый.
чай.

   2014-10-28 01:34:02 (#3151922)

[Будь-здоров! 2] Тренированные мышцы молоды до старости

Тренированные мышцы молоды до старости

Что придает уверенности любому мужчине в любом обществе и в любое время
года?
Да сила, конечно же!

Медицинский обозреватель Татьяна Рессина о том, как укрепить мышцы, как
лучше
выполнять упражнения и каких ошибок стоит избегать.

Каждый мужчина мечтает быть сильным вечно, уже хотя бы для того, чтобы
носить
любимую женщину на руках до самой старости. Ерунда все это - скептически
подумает
кто-то. И ошибется. На самом деле силу и выносливость мышц можно иметь в
любом
возрасте...

Лучшее средство сохранить работоспособность стареющих мышца - поднимать
тяжести.
Так считают ученые. На эту тему проводились специальные исследования.
Правда,
в основном зарубежными специалистами.

Зачем это надо, скажет кто-то? На пенсии, дескать, нужно цветочки разводить,
а не ящики таскать. У геронтологов иная точка зрения. Пожилой мужчина, как
впрочем
и молодой, чувствует себя более комфортно, если ощущает свою независимость.
Если
ему не приходится просить кого-то принести ведро воды на даче, то и характер
у старика не портится: и ворчит меньше, и осуждать молодое поколение не
спешит.
Да и сравнение своих физических возможностей с беспомощностью одногодков
придает
тренированному пенсионеру больше уверенности. .

Подобные хвастливые мысли свойственны русскому менталитету. Поэтому
российским
мужчинам, любителям похвастаться силой, особенно важно заниматься
тренировкой
мышечной силы и выносливости. И лучше всего начинать тренировки в молодости.
Хотя за любое благое дело браться, как говорят, никогда не поздно. Кроме
того,
как установили специалисты, с помощью силовых упражнений можно решить и
многие
проблемы со здоровьем.

Тренировка сердца. Оказывается, поднятие тяжестей улучшает работу
сердечно-сосудистой
системы. Однозначный вывод специалисты пока, правда, еще не сделали. Однако
некоторые
исследователи считают, что после силовых упражнений снижается уровень
холестерина
в крови, который, как известно, является основной причиной инсультов и
инфарктов.

Почему снижается холестерин, ученые так до конца и не поняли. Есть лишь
предположения.
Во-первых, из-за поднятия тяжестей у мужчины снижается вес и уменьшается
количество
жировой ткани. Возможно, именно поэтому уменьшается количество холестерина.

Во-вторых, увеличение выносливости влияет на химический состав тела. Мышцы в
процессе тренировок расходуют больше энергии. И чем выше мышечная масса, тем
быстрее будет происходить обмен веществ.

Когда-нибудь специалисты дойдут до сути и установят истинную причину. Но уже
сейчас каждый мужчина, страдающий гипертоний, вполне может побороться с ней
гирями,
гантелями, или, например, утюгами.

Укрепление костей. Ученые установили, что, поднимая тяжести, человек
увеличивает
нагрузку на кости. В результате в них накапливается больше минеральных
веществ.
А ведь именно их нехватка в пожилом возрасте, как известно, провоцирует
остеопороз
или хрупкость костей. Исследования это подтвердили: у мужчин, занимающихся
поднятием
тяжестей, плотность костной ткани оказалась выше, чем у тех, кто такие
упражнения
не делал.

Несколько практических советов перед началом занятий:

Первое. Обязательно посоветуйтесь с врачом. Если он обнаружит у вас,
например,
остеопороз - придется составлять индивидуальный, более щадящий комплекс
упражнений.

Второе. Если поднятие тяжестей для вас дело новое, лучше найдите спортивный
клуб
с хорошим тренером, который и научит вас всем премудростям. Потом уже можно
переходить
к самостоятельным занятиям.

Третье. Во время поднятия тяжестей, как, впрочем, и при любых других
физических
нагрузках, главное - не задерживать дыхание. Не важно, когда вы будете
делать
вдох и выдох: поднимая или опуская . Дышать равномерно нужно в течение
всего комплекса упражнений. Задерживать дыхание очень опасно для здоровья -
может
повыситься кровяное давление.

Четвертое. Начинать поднимать тяжести нужно с минимального веса. Количество
занятий
первое время тоже должно быть небольшим. Для первых занятий достаточно 10-15
однятий груза. Потом постепенно увеличивайте нагрузку.

Пятое. Чтобы увеличить силу - времени много не требуется. Всего за 2-3
недели
ее уже можно набрать. А через несколько месяцев непрерывных занятий сила и
выносливость
мышц позволит вам вернуться к типично мужской работе, например, носить жену
на
руках. Однако чтобы уровень выносливости оставался на достигнутой высоте
постоянным,
придется продолжать поднимать тяжести все время. Перерывы в этом деле
недопустимы.
Быстро приобретенная сила так же быстро теряется.

Шестое. Не творите над собой насилие. Больше - не всегда значит лучше.
Поднимать
нужно такой вес, который вам нравится, и те предметы, которые больше
приглянулись.
Гантели вас не вдохновляют? Берите в руки молотки. Главное не в форме и не в
весе - а в постоянстве.

Седьмое. Важнее научиться не поднимать тяжести, а... их опускать.
Оказывается,
именно в этом заключается вся хитрость тренировки выносливости. Если вы
поднимаете
гантели, например, на счет , то опускать их надо медленнее - на счет .
При медленном опускании тяжести возникает так называемое негативное или
эксцентрическое
сокращение мышц. Именно благодаря ему выносливость увеличивается.

Восьмое. Существуют разные программы поднятия тяжестей. Однако врачи
считают,
что для укрепления мышц самый лучший вариант - самый простой. Достаточно
подобрать
всего три вида различных упражнений, и выполнять каждое из них по 8-12 раз.
Но
не забывайте про радикулит! Ни в коем случае не поднимайте гантели или гири
с
пола в позе . Только в положении . Спина обязательно
должна быть прямой.

Девятое. Начинать поднимать тяжести можно в любом возрасте. В этом смысле
мышцы
- удивительная ткань. Они могут быстро адаптироваться и накапливать
выносливость
и силу и в 40, и в 60, и даже в 90 лет! Специалисты Тафтского университета
из
Массачусетса продемонстрировали изумленной публике 90-летних стариков, у
которых
сила мышц после поднятия тяжестей увеличилась от 100 до 200%!

   2014-10-28 01:33:44 (#3151921)

[Будь-здоров! 2] Перестань сидеть на диетах и начни жить!

Перестань сидеть на диетах и начни жить!

Что представляет собой смена образа жизни и как понять, что она произошла?
Каковы
основные отличия сидения на диете от ведения активного здорового образа
жизни?

Ты так часто слышишь эту фразу, что, вероятно, произносишь ее во сне. "Диеты
не помогают. Если хочешь сбросить вес и не набирать его больше, нужно
изменить
образ жизни".

Но что представляет собой смена образа жизни и как понять, что она
произошла?
Некоторые люди говорят, что когда ты "меняешь образ жизни", у тебя
появляется
некая мистическая мудрость, которая помогает понять что и когда есть и как
забыть
о цифре на весах. Означает ли это, что в результате ты перестанешь тосковать
о шоколаде и полюбишь тофу и сельдерей?

Основное различие между сидением на диетах и изменением образа жизни - это
всего-навсего
перспектива. Возможно, наличие правильной перспективы не сделает тофу
вкуснее
шоколада, зато может существенно все изменить, когда дело касается
достижения
цели без ненужных страданий.

Поверь нам. Мы знакомы со многими людьми, которые в сумме сбрасывали сотни
килограммов
- мы знаем, как это делается. Но проблема заключается в том, что многие из
этих
людей снова набирают сброшенные килограммы обратно. Не возвращаются только
те
килограммы, которые сбрасываются путём изменения образа жизни и перспективы.

Вот основные отличия сидения на диете от ведения активного здорового образа
жизни:

1. Диета основана на числах: цифра на весах, количество потребляемых и
сжигаемых
калорий. Успех определяется тем, насколько хороши ваши показатели. Изменение
образа жизни касается именно тебя. Ты подстраиваешь свое питание и
физические
нагрузки под реальные цели и желания. Успех определяется тем, как ты
чувствуешь
себя благодаря этим изменениям.

2. Сидение на диетах подразумевает, что достижение определенного веса - это
ключ
к счастью и решению всех проблем. Поэтому изменения в цифрах могут быть
столь
досадными, ведь если ты что-то сделаешь неправильно, то испортишь всю
"программу".
Изменение образа жизни. Суть этого подхода заключается в том, что лишний вес
обычно является результатом других проблем, а не причиной. Обращение к этим
проблемам
напрямую - это лучший способ решить и сами проблемы, и избавиться от лишнего
веса. Нужно обращать внимание на многое, не только на показания весов и
планировщика
питания. Цифры лишь рассказывают часть истории, а "плохие" цифры часто
помогают
понять, на что следует обратить внимание.

3. Сидение на диете включает в себя внешние и временные изменения в системе
питания.
Ты начинаешь считать и измерять, перестаешь есть некоторые продукты,
некоторые
- заменяешь, основываясь на правилах конкретной диеты. Возможно, ты
выполняешь
какие-то упражнения, чтобы сжечь пару лишних калорий. Тебе кажется, что
результата
добиваешься не ты лично, а программа (план). Результаты диеты проявляются
внешне;
если тебе повезёт, ты сможешь поменяться снаружи, но не изнутри. Когда ты
достигаешь
цели, приходя к заветному весу, ты перестаешь нуждаться в плане диеты, и вся
жизнь постепенно возвращается на круги своя. Возвращается и вес. И, конечно,
все проблемы, которые тебе так хотелось решить снижением веса, по-прежнему
остаются
с тобой. Изменение образа жизни включает в себя внутренние и перманентные
изменения
в твоём отношении к еде и физической активности. Ты осознаёшь, что первичная
проблема заключается не в том, что и в каких количествах ешь, а в том, как и
почему ты ешь. Есть неосознанно и импульсивно (без цели или нужды) и/или
использовать
еду для создания эмоций и отвлечения от неприятных мыслей - вот, что
действительно
нужно изменить. Научиться заботиться о себе эмоционально, физически и
духовно,
чтобы не хотелось больше использовать еду для решения проблем, решить
которые
она не сможет, - это то, к чему нужно стремиться всю жизнь, так как
потребности
и обстоятельства все время меняются.

Это не значит, что поверхностный уровень не имеет значения. Очевидно, что
контроль
за тем, что и в каких количествах ты ешь необходим, а забота о внешности
является
величайшим стимулом. Здесь настоящим результатом является то, как ты
вписываешься
в эту картинку. Ключ к стабильному снижению веса и к ощущению удовлетворения
и счастья - нести личную ответственность за то, чем ты можешь управлять и
забыть
обо всем остальном.

Многие факторы мы не можем контролировать - гены, возраст, состояние
здоровья
и прошлые проблемы с весом будут влиять на твой вес и внешность. Эти факторы
определяют, какой вес ты можешь сбросить, как быстро это произойдет и как ты
будешь выглядеть и чувствовать себя, когда дойдешь до предела своих
возможностей.
Если тебя слишком сильно волнуют показания весов или отражение в зеркале,
значит,
ты связываешь свое счастье и удовлетворение с тем, что ты контролировать не
можешь.
Таким образом, ты обеспечиваешь себе постоянное волнение, стресс и
дискомфорт
и вряд ли сможешь решить для себя проблему эмоционального

питания.

Когда ты целиком полагаешься на внешние (диетические) программы, техники и
правила,
определяющие твоё поведение, ты перекладываешь ответственность с себя на
них.
Если ты часто видишь, что теряешь стимул или слабо контролируешь свое
поведение,
то вероятнее всего ты отдаешь свою часть работы этим "программам" и
"методикам".
Только ты можешь решить, что для тебя правильно, только ты можешь подстроить
свое отношение и перспективу к реальной жизни.

В действительности, одним из лучших способов перехода от диет к изменению
образа
жизни является принятие на себя обязанностей по определению проблем, над
которыми
следует работать, и по сбору необходимой тебе информации. Когда дело
коснется
эмоционального питания, улучшения внешности или желаемого образа жизни, ты
обнаружишь,
что есть ещё множество людей, готовых помочь и поддержать.

Нужно просто шагнуть от диет к новому здоровому образу жизни.

   2014-10-28 01:33:17 (#3151920)

[Будь-здоров! 2] Медицинский юмор от NikSite.

Приветствую...

Тематические афоризмы от NikSite

Новейшее лекарство от заикания СПУБЛОПРОМБДОНОЛ-684 не продаётся в
аптеках! Его можно заказать только по телефону.
Чихать хотел я на эту простуду!..
Когда хирург сказал, что надо мужаться, больной начал материться.

Тематические анекдоты от NikSite

- Спасибо, доктор, что вы вылечили меня от мании величия. Теперь я
человек совершенно непревзойденной, фантастической, можно сказать,
феноминальной скромности.
В психбольнице. Мужик бежит с окровавленным топором. Подходит к нему врач.
- Ты что носишься?
- Вот смеху-то будет, когда Петька проснеться, а его голова в тумбочке
лежит.

Тематические истории от NikSite

Суббота. Ночь на воскресенье. Около ночной палатки стоит машина
<скорой>. Водила затоваривается сигаретами. А на пассажирском месте
сидит молодая и КРАЙНЕ привлекательная врачиха. Блондинка и пр.
К палатке подваливает компания вдрызг пьяного какого-то плебса лет по
20-22 - наверное, за пивом. После непродолжительного разглядывания
девицы у плебса в мозгенках формируется решение и начинается серия
своеобразных заигрываний из серии пойти, бл$, с ними выпить и там, бл$,
потанцевать. После естественного сначала вежливого, потом более
решительного отказа зреет и вызревает идея относительно того, что добром
не хочешь, бл$, давай через <не хочу>, - и врачиху принимаются вынимать
из машины. Подскочившего водилу немедленно обрадовали по репе, и он
сопротивление оказывать более не в состоянии. События принимают
соответствующий оборот - некрупная очередь у палатки рассасывается от греха.
И тут. У машины открывается задница. И из! кузова. Выходят. Трое санитаров.
Это была психиатричка. Санитары там сами понимаете. Сказать
<трехстворчатые> - это ничего не сказать. В кузове они оставили за
полчаса до этого повязанного и прикрученного <ласточкой> к носилкам
буйного, за которым, собственно, и выезжали. Удачное задержание было
немедленно по его завершении обмыто его участниками прямо там же, в
кузове. Обмыто тоже по-медицински. То есть очень обмыто.
Санитары приближаются...
Итого, через минут 20 проходящий мимо патруль вынужден заметить и
прервать милый санитарскому сердцу процесс. Группа пьяных молодых людей
с лицами различной степени помятости бегает в затылочек друг другу
вокруг микроавтобуса, прилежно останавливаясь после каждого круга перед
троими шкафами и хором громко рапортуя:
- Товарищ старший санитар Ордена Ленина и Ордена Трудового Красного
Знамени Городской больницы ***, торжественный пробег имени Общества
Красного Креста и Красного Полумесяца выходит на N-й! круг! Разрешите
продолжать движение?!
Остается только предполагать, через что им пришлось пройти - ибо всю эту
ахинею они произносили без запиночки.

Следующий выпуск через неделю...

   2014-10-28 00:51:15 (#3151909)