[Будь-здоров! 2] Что делать, чтобы не беспокоила боль в пояснице?
[Будь-здоров! 2] Что делать, чтобы не беспокоила боль в пояснице?
приветствует Вас!
Многих людей с возрастом начинают беспокоить боли в спине. В этом нет
ничего удивительного, ведь на отдел позвоночника, называемый
пояснично-крестцовым, приходится максимум нагрузок. По этой причине
процесс изнашивания межпозвоночных дисков происходит в этой части хребта
быстрее. И спина начинает болеть. Что же делать для того, чтобы
предотвратить появление этой проблемы?
Что делать, чтобы не беспокоила боль в пояснице?
Чтобы избежать появления болевых ощущений в области поясницы, следует
придерживаться следующих советов, которые дают врачи:
1. Обычно мы очень много времени проводим в сидячем положении, причем
чаще всего делаем это неправильно. Чтобы избежать проблем с поясницей,
старайтесь на протяжении дня меньше сидеть и больше двигаться. Если же
ваша работа этого не позволяет, научитесь сидеть правильно, вспомните,
этому нас учили в младших классах.
2. При сидячей работе не забывайте делать раз в час перерыв для того,
чтобы подвигаться и размяться. Хорошо, если в эти несколько минут вы
сделаете простую зарядку, состоящую из наклонов, поворотов в разные
стороны, ходьбы. Не засиживайтесь, чтобы потом не страдать от поясничной
боли.
3. Избегайте необходимости носить тяжести. Если же вам приходится этим
заниматься по долгу службы, соблюдайте правила подъема предметов с
большим весом.
4. Приучите себя удерживать мышцы пресса в подтянутом положении -- так,
как вы обычно делаете, когда необходимо застегнуть пуговицу на джинсах
или застегнуть молнию на узкой юбке. Это упражнение укрепит мышцы пресса
и поможет в определенной мере снять нагрузку с поясничного отдела
позвоночника.
5. Занимайтесь физкультурой. Особенно хороши для предотвращения
возникновения проблем со спиной упражнения, укрепляющие позвоночник и
мышцы, опоясывающие область поясницы как корсет. Благодаря
натренированным мышцам вы снимете избыток нагрузки с области поясницы.
Развивая гибкость позвоночника, вы сумеете избежать ситуаций, когда
передавливаются сосуды и происходит пережатие нервных окончаний, а
значит, поясничной боли в вашей жизни не будет.
Что делать, чтобы не беспокоила боль в пояснице?
Если же вы столкнулись с этой неприятной проблемой и вас уже беспокоят
болевые ощущения в области поясницы, обратитесь к средствам,
рекомендуемым народной медициной.
Однако прежде чем к ним прибегнуть, не забудьте проконсультироваться с
лечащим врачом о целесообразности их применения. Самолечение
недопустимо. Есть риск усугубить проблему.
Если специалист одобрит терапию народными средствами, улучшить состояние
и избавиться от боли вам поможет:
* Косметическая глина.
Если вас донимают боли, снять их можно при помощи компрессов из аптечной
глины (возьмите зеленую или голубую). Разведите порошок яблочным уксусом
(30 г на один стакан). Получившуюся массу нагрейте до температуры +40DGC,
после чего нанесите на больное место. Утеплите пищевой пленкой и
шерстяным шарфом. Прогревайте поясницу в течение 1 часа. После компресс
можно снять, глину смыть и снова обернуться шерстяным шарфом. Курс
лечения -- полмесяца. Процедуру проводят ежедневно, 1-22 раза в день.
Что делать, чтобы не беспокоила боль в пояснице?
* Ладан.
Возьмите 50 г ладана и столько же натурального уксуса, сделанного из
яблок (синтетический продукт, ароматизированный под яблочный, для этой
цели не подходит). Смешайте ингредиенты, сделайте компресс на область
поясницы, смочив в получившемся растворе отрез теплой ткани (лучше
берите шерстяную). Держите его до тех пор, пока ткань не высохнет.
Достаточно делать процедуру 3-25 дней до получения положительного
результата.
* Мед и горчичники.
Больное место обильно смажьте растопленным медом, поверху приложите
льняную салфетку. На нее необходимо будет поставить горчичники,
предварительно смочив их теплой водой. Утеплите спину шерстяным платком.
Через 1 час можно будет снять горчичники и смыть теплой водой мед. После
процедуры укутайтесь в шерстяной плед и лягте в постель. Достаточно
будет 1-22 процедур в день, чтобы облегчить свое состояние.
Что делать, чтобы не беспокоила боль в пояснице?
Если вас беспокоят боли в спине, не игнорируйте проблему. Обязательно
покажитесь врачу! Помните, что народные методы являются вспомогательным
средством лечения болей в спине, а не основной терапией. Если же боли в
пояснице вас не беспокоят, уделите внимание профилактике болезни.
Заболевание легче предотвратить, чем бороться с его последствиями.
