[Будь-здоров! 2] Диеты, которые не навредят здоровью человека
приветствует Вас!
Диеты, которые не навредят здоровью человека
Проблема лишнего веса волнует многих. Особенно цифры на весах огорчают в
преддверии теплого сезона. Чаще всего люди выбирают одну из
многочисленных диет, и даже могут честно придерживаться ее на протяжении
длительного времени. Однако значительная часть придуманных диет может
существенно навредить организму, после чего придется бороться не только
с лишними килограммами, но и рядом проблем со здоровьем. Мы подобрали
для вас самые безопасные диеты, которые приведут ваш вес в норму и
улучшат самочувствие.

Диета с низким содержанием углеводов

Это одна из самых результативных систем питания. Она полезна не только
для тех, кто страдает лишним весом. С помощью низкоуглеводной диеты
можно в целом укрепить свой организм. В рационе человека должно
присутствовать мясо, рыба, большое количество свежих овощей и фруктов, а
также орехи. При этом присутствие сахара и крахмала в питании должно
быть максимально снижено. Кроме того придется полностью отказаться от
полуфабрикатов.

Средиземноморская диета

Эта диета одна из самых популярных. Она отлично подойдет тем, кто хочет
похудеть, но при этом страдает от заболеваний сердечно-сосудистой
системы. Средиземноморская диета активно используется и абсолютно
здоровыми людьми. Вы должны употреблять в большом количестве овощи и
фрукты, рыбу, молочную и цельнозерновую продукцию, бобовые.

Палеолитическая диета

Эта система питания подойдет каждому человеку. Она подразумевает
исключение из питания переработанную пищу. Вам придется отказаться от
сладкого, сливочного масла, зерновой продукции и молочных товаров.

Диета вегетарианцев

Эта диета в последние годы имеет наибольшее распространение. Это
идеальный вариант питания для людей с сердечно-сосудистыми
заболеваниями, а также для тех, кто страдает повышенным уровнем сахара в
крови. Чтобы придерживаться этой диеты, вам придется отказаться от любых
продуктов животного происхождения.

Безглютеновая диета

На этой диете сидят все, у кого была обнаружена непереносимость глютена.
Обычно следует исключать пшеницу, рожь и ячмень, а также любой продукт,
в котором может содержаться это вещество.
Добавлено: 02.03.20 09:40

[Будь-здоров! 2] Что мешает нам вовремя ложиться спать, даже когда мы хотим этого?
приветствует Вас!
Что мешает нам вовремя ложиться спать, даже когда мы хотим этого?
Практически каждый человек понимает, насколько важен сон для здоровья,
и, вероятно, много раз пытался настроить режим сна и бодрствования, и
заставлял себя ложиться спать вовремя. Но почему же ничего не получается?

Что показывают результаты исследований

Специалисты называют проблему оттягивания времени ухода ко сну
прокрастинацией перед сном. Мы каждый день можем обещать себе, что
сегодня был последний раз, когда мы засиделись так поздно. Но в
большинстве случаев, ни на следующий день, ни через неделю или даже
месяц, обещание не будет выполнено.

Ученые изучили ситуации почти 2,5 тысячи жителей Нидерландов. В итоге
оказалось, что 53% людей ложатся позже, чем планировали как минимум
дважды за неделю. При этом все они к концу дня испытывали усталость и
хотели отдохнуть. Следующим этапом работы специалистов было определение
причин, по которым люди не желают ложиться спать, даже если хотят этого.

Причины, по которым люди ложатся спать поздно

Принадлежность к хронотипу <<сова>>

Эта категория людей чаще всего страдает от прокрастинации перед сном в
первые несколько дней рабочей недели. Как правило, это происходит из-за
того, что на выходных они ложатся поздно и спят долго. В итоге, бодрые и
выспавшиеся, они не могут рано заснуть в воскресенье, даже понимая, что
завтра необходимо рано вставать на работу.

Низкий уровень самоконтроля

Многие не ложатся спать вовремя поскольку, контролируя себя в течение
всего дня, они хотят расслабиться вечером. Чем больше нелюбимых дел мы
выполняем днем, тем ниже запас самоконтроля вечером.

Как бороться с прокрастинацией перед сном

- не ложитесь спать и не вставайте поздно в выходной день;
- вечернюю рутину перенесите на другое время;
- используйте советы для улучшения качества сна;
- контролируйте свои действия в течение дня;
- с самого утра настраивайтесь, что ляжете спать раньше.

[Будь-здоров! 2] Новое устройство прогнозирует инфаркт за 10 дней
приветствует Вас!
Новое устройство прогнозирует инфаркт за 10 дней
20:10, сегодня -
Устройства для мониторинга работы сердца часто используют для
диагностики или лечения сердечно-сосудистых заболеваний, но до сих пор
они представляли собой датчики, которые вживляли в организм, или которые
не были удобными в использовании, потому что причиняли много дискомфорта
пациентам.
Американские ученые изобрели практичную альтернативу -- датчик, который
можно просто прикрепить к телу.

Регулировать работу датчика можно алгоритмом искусственного интеллекта.
Устройство предусматривает риск госпитализации и потенциальные
заболевания сердца.
Как проходил эксперимент
Пациенты после сердечного приступа носили датчик на груди в течение
месяца. Устройство непрерывно снимало показания ЭЭГ и при обнаружении
каких-либо отклонений подавало сигнал тревоги.
Что такое ЭЭГ
Электроэнцефалография - диагностический метод, который исследует
электрическую активность клеток головного мозга.
Устройство удобно в пользовании - крепится на грудь / фото: inverse.com
Успешность устройства
Исследователи отметили, что датчик с 80% точностью прогнозирует
повторную госпитализацию за десять дней до того, как она состоится.
Ученые планируют провести более масштабные испытания на людях разного
пола и возраста, прежде чем представить устройство на рынке.
К теме: Как улучшить кровообращение в мозге
Главное об инфаркте
Инфаркт считают неотложным состоянием, поэтому при первых же симптомах
следует вызвать скорую медицинскую помощь.
Инфаркт - что это?
Инфаркт - это патологическое состояние, которое характеризуется
отмиранием клеток, возникающим вследствие нарушения кровообращения.
* Основной признак инфаркта - боль в груди. Впрочем, не каждая боль в
груди является признаком, а в некоторых случаях она не проявляется сразу
с приступом.
* Кроме боли, больной чувствует дискомфорт за грудиной, не связанный с
дыханием или изменением положения тела. Она может отдавать в левую
половину грудной клетки, левую лопатку или руку. Часто болевые ощущения
распространяются на шею, зубы, челюсти.
* Неравномерное сердцебиение: частый и неравномерный пульс или наоборот
очень редкий.
* Одышка, ощущение нехватки воздуха, дыхание может становиться прерывистым.
* Слабость - человеку внезапно не хватает сил на простые физические
действия. Слабость может сочетаться с ощущением тревоги, внезапного озноба.
* Тошнота. Общее состояние человека сопровождается ощущением тошноты и
головокружением.
Боль длится дольше 20 минут, носит характер постоянной интенсивности.

[Будь-здоров! 2] Может ли от холода болеть живот?
приветствует Вас!
Зимний период принято считать опасным для здоровья. В списке жалоб
всегда найдется место и для замечаний по поводу работы
желудочно-кишечного тракта. К погодным условиям неполадки с пищеварением
имеют косвенное отношение. Пытаясь дождаться тепла и улучшения
самочувствия, люди откладывают начало лечения, иногда рискуя собственной
жизнью.
Может ли от холода болеть живот?

Кишечник простудился
Такой диагноз могут поставить только в юмористическом рассказе.
Внутренние органы всех живых существ надежно прикрыты мускулатурой и
подкожным жиром. У теплокровных, к которым относимся и мы, от
поддержания в них стабильной температуры зависит жизнедеятельность
организма, потому, пока не наступила смерть, они не могут подвергнуться
воздействию холода. Остыть желудок и кишечник могут только в мертвом
теле, у которого живот точно не болит.
А если органы пищеварения пострадали от механической травмы, нанесенной
совершенно случайно? Если человеку очень холодно, мускулатура пытается
согреться быстрыми сокращениями, мы дрожим. Живот прикрывает мощный
брюшной пресс, который участвует в процессе, но повредить желудку или
кишечнику такими движениями он не способен. Строение мышц не позволяет
им нанести удар внутрь брюшной полости, да и амплитуда, с которой
двигается мускула при дрожи, невелика.
Может ли от холода болеть живот?

* Непосредственному влиянию низких температур органы пищеварения не
подвергаются. Зимние проблемы с пищеварением могут быть вызваны совсем
другими причинами.
Ошибки в составлении меню
Бытует мнение, что с наступлением холодов организм требует больше пищи,
отказать ему сложно. Дело заканчивается лишними сантиметрами в талии и
ощущением тяжести в желудке.
Потребность ввести в рацион питания больше калорий есть у тех, кто долго
пребывает на свежем воздухе и нуждается в дополнительной энергии для
поддержания температуры тела. Проблемы подстерегают персон, которые,
лежа на диване в хорошо протопленном помещении, переходят на диету
чукотских охотников. Перемены в рационе оборачиваются расстройством
пищеварения.
Может ли от холода болеть живот?

Пробуждение зимнего аппетита с последующими болями в районе живота может
быть вызвано и другими причинами:
* Психология и традиции. Обильное застолье в праздничные дни заставляет
мозг <<правильно настраиваться>> -- требовать пищу, выдавая желаемое за
действительное.
* Диета. Пиком истерического, зачастую необоснованного, страха перед
лишним весом нередко становится зима, когда нет возможности чаще бывать
на прогулках. Отсутствие двигательной активности нельзя заменить
сокращением рациона, о чем и сигналит организм дискомфортом в области
желудка.
* Попытки укрепить иммунитет большим количеством цитрусовых. Эти фрукты
повышают кислотность в желудке, чем вызывают аппетит. Попытки заглушить
голод еще одним апельсином приводят к неприятным симптомам.
* Продукты, которые хранились в антисанитарных условиях. Морозы
соблазняют некоторых хозяек использовать балкон в качестве аналога
холодильника. Продукты, которые там хранятся, привлекают птиц. В
условиях города пернатые, прилетевшие на балкон, точно перед этим
побывали на свалке и принесли на лапах заразу.
Может ли от холода болеть живот?

Сезонные проблемы с ЖКТ
Вирусные инфекции, эпидемии которых приходятся на холодное время года --
зимне-весенний период -- нередко задевают и работу желудочно-кишечного
тракта.
Если кроме проблем с пищеварением человек наблюдает у себя повышенную
температуру, неприятные ощущения в носоглотке, воспаление слизистых
около глаз, наверняка он подхватил ОРВИ. Наличие прививки не дает 100%
гарантии, ведь вакцина работает против конкретных штаммов, а не против
недуга как такового.
Бытующее мнение о том, что зима -- трудный период для организма,
заставляет многих людей откладывать визит к врачу при обострении
хронических заболеваний. Недуг активизируется независимо от сезона, с
потеплением симптомы не исчезнут. Пытаясь смириться с ситуацией,
переждать холода, за медицинской помощью человек обращается с более
серьезной проблемой, лечиться ему придется дольше и гарантий полного
выздоровления будет меньше.
Выводы
Может ли от холода болеть живот?

Боль в животе и морозы никак не связаны. Людям просто свойственно
переносить негативные впечатления от погоды на неприятные ощущения в
собственном организме. Попытки списать дискомфорт в животе на холода
дают зеленый свет болезням и плохим пищевым привычкам. К еще худшим
результатам могут привести только попытки самолечения.
* Связь боли в животе и холодов обратная: первая не позволит успешно
пережить экстремально низкие температуры.
Процесс пищеварения играет важную роль в жизнедеятельности организма.
Если с ним возникают проблемы, все системы и органы не получают
необходимого им питания и не могут адекватно противостоять морозам.
Не рискуйте своим здоровьем и жизнью. Если болит живот, обращайтесь к
квалифицированным специалистам в области медицины.

[Будь-здоров! 2] Безопасна ли фруктоза? Польза и вред сахарного аналога
приветствует Вас!
Вопрос применения фруктозы как заменителя сахара стал актуальным в
современном мире. Однако волнения, создавшие шум вокруг болезни под
названием диабет, настораживают медиков в вопросе о дозволенности
применения фруктового сахара.
Безопасна ли фруктоза? Польза и вред сахарного аналога

Статистика показывает, что со второй половины XX века заболевание
диабетом по 2-го типа и метаболическим синдромом взяло реванш в
сравнении с тем периодом, когда диагноз считался участью лишь людей,
склонных к ожирению.
Установлено, что МС (метаболический синдром) -- лидер перед сахарным
диабетом по числу больных. Люди стали жертвами различных нарушений
обменных процессов, комплексно связанных друг с другом. Эти две болезни
формируются на базе пониженной чувствительности тканей к командам
инсулина (инсулиновой резистентностью) и гипергликемии (повышенный
уровень глюкозы в крови). По причине вредности сахара диабетикам, по
решению специалистов питания и здравоохранения, предложили фруктозу.
Насторожило то, что болезнь охватывает подрастающее поколение. Встал
вопрос поиска причины распространяющегося недуга. В итоге специалисты
обоснованно ответили, что виновница нездоровья -- это фруктоза.
Сладкий яд
В группу простых углеводов входит и фруктоза. Усваиваются организмом они
легко. Потребляя овощи и фрукты, естественные источники фруктового
сахара, человек получает не только микроэлементы, необходимые витамины,
но и очищающее воздействие растительных волокон.
Безопасна ли фруктоза? Польза и вред сахарного аналога

В пищевом сахаре комбинируются: глюкоза (50%) и фруктоза (50%). В
организме сахар распадается на эти два углевода.
* Глюкоза транспортируется во все клетки тканей благодаря инсулину.
* Фруктоза обходится без данного гормона. Попадая в печень, она
превращается частично в глюкозу, а избыток откладывается в жир.
Поэтому фруктозой нельзя злоупотреблять, во избежание ожирения печени.
Глюкоза же утилизируется всеми клетками. Также фруктовый сахар
нечувствителен к гормону жировой ткани (лептину), и если его применять
часто и бесконтрольно, то вызываемое чувство голода приведёт к частым
приемам пищи.
Использование фруктозы
Сладкая фруктоза содержится в кукурузном сиропе (55%), который
добавляется в десерты, в газированную подслащенную воду, в пирожные,
фабричные кондитерские изделия и во многие сладкие продукты. Масштаб
производства фруктозы увеличил рацион ее приема до 10%. Уже на заре XXI
века треть населения пользовалась продукцией, сделанной на фруктозе. Но
прогноз научных исследований -- печальный, и он показывает, что
повсеместное употребление фруктового сахара зашкаливает.
Безопасна ли фруктоза? Польза и вред сахарного аналога
Фото: silviarita, pixabay.com
Человечество стремится подойти к правильному решению этой проблемы.
Фруктозу можно назвать лекарством для больных диабетом.
Положительные моменты употребления фруктозы:
* Продукт является находкой -- не наблюдаются гипергликемии.
* Не перегружается поджелудочная железа.
* Не вызывает аллергию.
* Не способствует разрушению зубов.
* Спасает от интоксикации алкоголя, превращая спирт в продукты распада,
не наносящие вред организму.
* Имеет лечебный эффект при недостаточности глюкозы в организме.
Недостатки употребления фруктозы:
* Нарушенный кислотно-щелочной баланс (ацидоз) вызовет сбой ритма сердца
и сонное состояние.
* Откладываемый в печени жир вызовет ее ожирение.
* Частое употребление ведет к повышенному уровню мочевой кислоты,
провоцирующей образование камней в почках и возникновение подагры.
Вывод: фруктоза полезна, если попадает в организм из съеденных фруктов и
овощей, но в умеренном объеме.
Безопасна ли фруктоза? Польза и вред сахарного аналога
Фото: silviarita, pixabay.com
Научиться извлекать пользу из любого продукта, не используя его как
вредный, поможет правильный подход к рациону питания и его количеству.