[Будь-здоров! 2] Re: Топ-10 ненужных анализов, от которых стоит отказаться
приветствует Вас!
Здравствуйте, Доктор.

Вы писали 16 марта 2020 г., 23:52:29:

[Будь-здоров! 2] Как отражается недостаток магния на здоровье. НАРОДНЫЕ РЕЦЕПТЫ
приветствует Вас!
Как отражается недостаток магния на здоровье
13 марта 2020

Дефицит магния проявляется многими симптомами, важно их вовремя заметить
и предпринять меры для восполнения запасов важного минерала. Если не
обращать внимания на недостаток магния, разовьются серьезные проблемы со
здоровьем, ведь этот минерал необходим для организма человека.
Как отражается недостаток магния на здоровье

Норма магния зависит от возраста человека. С возрастом организму
требуется магния больше, чем в молодые годы. Молодым женщинам в сутки
достаточно 310 мг магния, при наступлении менопаузы - до 400 мг. У
беременных потребность в магнии возрастает до 500 мг.

В нормальном состоянии из организма ежедневно выводится примерно 30%
магния. Если показатель выше, есть повод задуматься о недостатке в
организме необходимого вещества. Для установления причины желательно
сдать необходимые анализы.

Нехватка важного вещества в организме может быть следствием строгой
диеты или несбалансированного питания. Любители фаст-фудов, крепкого
кофе, алкоголя часто становятся жертвами недостатка магния.

Люди, отдающие предпочтение еде животного происхождения, часто ощущают
нехватку магния, так как большое количество кальция, белка, фосфора,
содержащиеся в такой пище, препятствуют усвоению магния.

Ожирение, лишний вес также относят к причинам недостатка минерального
вещества.

Дефицит магния может возникнуть при:
* малоподвижном образе жизни;
* длительной тяжёлой работе;
* работе в холодных или горячих цехах;
* частой перемене зоны часовых поясов;
* отсутствии прогулок на свежем воздухе;
* длительном приёме гормональных, стероидных препаратов, антибиотиков;
* хронических болезнях щитовидной железы, желудка, почек, сердца, сосудов;
* хирургических операциях с применением наркоза.

Беременные женщины и кормящие грудью могут испытывать недостаток
полезного вещества.

Дефицит магния выражается чувством хронической усталости. Постоянная
апатия, вялость, недомогание многими воспринимаются как усталость. Но
длительный отдых в этом случае не приносит облегчения. Со временем
ухудшается память, человек не в состоянии сосредоточиться, перестает
логически мыслить. Как следствие - у него возникает тревожность, а
дальше недалеко до депрессии. При недостатке магния мучают головные
боли, головокружения, возникают проблемы со сном. Конечно, при таком
состоянии человек становится раздражительным.

Следует знать: из-за дефицита магния нарушается кровоснабжение сердечной
мышцы, возникает тахикардия, аритмия. Плохое питание миокарда вызывает
боли в груди, у больного развивается стенокардия, а затем - некроз
миокарда, инфаркт.

Не помешает ознакомиться с симптомами дефицита магния. Ведь не зря
говорится: вооружён, значит защищён.
Задумайтесь о проблеме, если на фоне общего ухудшения состояния:
* нарушается работа сердца, возникает затрудненное дыхание, мучают
бронхоспазмы;
* нарушается пищеварение;
* мучают боли, судороги, ломота в мышцах;
* возникают заболевания суставов;
* истончается зубная эмаль, развивается кариес;
* воспаляются десны; ломота в деснах;
* повышается уровень холестерина;
* дергается веко;
* тремор рук;
* мучают судороги ног во время сна;
* влажные холодные руки и стопы;
* внезапная потеря равновесия;
* возникает тромбоз;
* боль в животе;
* диарея, запоры.

Недостаток магния в период беременности является причиной токсикоза на
ранних сроках, повышенного кровяного давления, судорог мышц, отслойки
плаценты, сокращения матки. Опасные состояния приводят к кислородному
голоданию плода и его гибели.

Многих женщин мучает предменструальный синдром. Приступы мигрени,
тошнота, частая смена настроения, ноющие боли внизу живота возникают при
недостаточном количестве важного минерала в организме.

Не менее важно восполнять нехватку магния в период менопаузы. Если
женщина в период климакса испытывает недостаток этого элемента, организм
забирает его из мышечной и костной ткани. У женщины развивается
остеопороз, кожа тускнеет, быстро стареет, волосы становятся ломкими и
тусклыми.

Магний необходим мужчинам. Для выработки гормона тестостерона требуется
магний. Если у мужчины недостаточно тестостерона, он теряет мышечную
массу, выносливость.
От уровня магния зависит жизнеспособность сперматозоидов. При недостатке
этого минерального вещества у мужчины снижается либидо, возникает бесплодие.

Восполнить содержание магния можно с помощью специальных препаратов:
Магний, Магне В6, Компливит, Магний плюс.
Картинки по запросу "продукты с магнием"

Изменяйте рацион питания. Многие продукты содержат магний:
* фасоль, горох; чечевица;
* орехи;
* гречка, овсянка, рис, пшено;
* отруби пшеничные, рисовые; овсяные
* капуста, свёкла, салат, шпинат; щавель;
* семечки подсолнечника, кунжут;
* тыква, бананы;
* морская рыба, морепродукты;
* морская капуста;
* печень говяжья;
* нежирная свинина;
* кролик;
* говядина;
* индейка;
* курица;
* яйца;
* сыр;
* цельнозерновой хлеб;
* сухофрукты: курага, изюм, чернослив, финики;
* хурма;
* груши;
* халва;
* чёрный шоколад.

Уберите из рациона питания маринованные продукты, соленья, копчёности,
жирную и острую пищу, конфеты, сахар, кондитерские изделия.

Употребляйте больше сырых овощей и фруктов, различные каши.

При дефиците магния полезно пить гидрокарбонатные кальциево-магниевые
минеральные воды.
Мне нравится

[Будь-здоров! 2] Причины, за которые стоит полюбить авокадо
приветствует Вас!
Причины, за которые стоит полюбить авокадо
16 марта 2020

Авокадо весьма специфичный плод, он имеет маслянистую структуру,
напоминающую смесь сливочного масла с пюре из зелени и ореховый привкус.
К сожалению, он очень недооценён многими людьми, которые не знают, что
авокадо это кладезь полезных растительных жиров и витаминов и если
выбрать зрелый плод и приготовить с ним салат, то получится вкуснейшее
лакомство.
К тому же мы нашли ещё 12 причин, за которые вы точно полюбите авокадо и
наверняка включите его в свой рацион.
Авокадо защищает зрение
авокадо, польза авокадо, почему стоит есть авокадо

Защитить и как можно дольше поддерживать зрение поможет ежедневное
употребление авокадо. Этот экзотический фрукт крайне богат
каротиноидами, которые незаменимы для зрения. Ешьте авокадо каждый день,
чтобы уберечь свои глаза на долгие годы.
Борется с холестерином
авокадо, польза авокадо, почему стоит есть авокадо

Вы можете эффективно понижать уровень вредного холестерина, съедая одно
авокадо в день. Оно содержит множество элементов, в том числе и фолат --
витамин А, который борется не только с "плохим" холестерином, но и
предотвращает риск развития опасных сердечных заболеваний.
Приводит давление в норму
авокадо, польза авокадо, почему стоит есть авокадо

Авокадо помогает и при гипертонии. В нем содержится высокое количество
магния и калия. Именно эти вещества нужны для снижения артериального
давления. Оказывается, этот плод содержит в несколько раз больше калия и
магния, чем бананы и киви.
Авокадо предотвращает гепатит
авокадо, польза авокадо, почему стоит есть авокадо

Оно идеально подходит для защиты печени. Ведь авокадо богат витамином С
и Е, которые предотвращают гепатит, а также снижают риск развития
онкологических опухолей в печени.
Предотвращает риск раковых заболеваний
авокадо, польза авокадо, почему стоит есть авокадо

Витамин Е, витамин А, лютеин, мононенасыщенная жирная олеиновая кислота
-- всеми этими веществами богато авокадо. Благодаря такому составу, оно
позволяет избегать и лечить раковые заболевания, особенно рак молочной
железы (рак груди). Включите в свой ежедневный рацион хотя бы половинку
авокадо.
Авокадо -- питание для мозга
авокадо, польза авокадо, почему стоит есть авокадо

Как сохранить мозг здоровым до глубокой старости? Правильно, ешьте
авокадо. Оно увеличивает кровоснабжение, что так влияет на работу мозга.
Авокадо предохраняет сосуды, а значит и его познавательные способности.
Более того, хорошее кровоснабжение улучшает память, самочувствие,
повышает работоспособность.
Авокадо помогает худеть
авокадо, польза авокадо, почему стоит есть авокадо

Авокадо -- идеальная пища для тех, кто борется с лишним весом. Да,
авокадо само по себе содержит жир и имеет высокий калорийный индекс.
Однако в его составе есть клетчатка, которая способна "обмануть" чувство
голода, не откладывая при этом в организме жиры. Ваш мозг думает, что
организм сыт, а вы теряете надоедливые лишние килограммы.
Авокадо укрепляет иммунную систему
авокадо, польза авокадо, почему стоит есть авокадо

Авокадо чрезвычайно богато клетчаткой, как было сказано выше. Она
необходима для иммунной системы. Кроме того, в составе фрукта -- витамин
С, который повышает иммунитет.
Авокадо очищает организм
авокадо, польза авокадо, почему стоит есть авокадо

Авокадо снабжает ткани кислородом, что нормализует пищеварение. Это
происходит благодаря высокому содержанию глютатиона, который очищает
организм.
Авокадо сохраняет молодость
авокадо, польза авокадо, почему стоит есть авокадо

Авокадо продлевает молодость. Плод богат витаминами А и Е. За счет их
свойств разглаживаются мелкие морщины на коже, уменьшаются размеры
воспаленных участков, угревой сыпи, а также сохраняется упругость кожи.
Авокадо борется с женскими болезнями
авокадо, польза авокадо, почему стоит есть авокадо

Женщинам стоит задуматься о невероятно полезных свойствах авокадо.
Большое количество витаминов и минеральных веществ благоприятно
воздействуют на многие органы женского организма. Авокадо может защитить
вашего будущего ребенка: фолиевая кислота в составе фрукта способна
сократить риск врожденных дефектов.
Авокадо обладает возбуждающим эффектом
авокадо, польза авокадо, почему стоит есть авокадо

Авокадо эффективно воздействует на половую систему, на ее
функциональность. Поэтому фрукт способен усилить и возбудить сексуальные
возможности, как у мужчин, так и у женщин.

[Будь-здоров! 2] Каким должен быть идеальный завтрак?
приветствует Вас!
Правильное начало дня и здоровый завтрак серьезно влияет на то, как
пройдет весь день человека. Зачастую утром у людей мало времени, поэтому
они могут либо вовсе отказываться от первого приема пищи, либо
употреблять то, что проще и быстрее приготовить. Мы подобрали советы
профессионалов, которые помогут понять, из чего должен состоять
правильный завтрак.

Что нужно есть утром?

Молочная продукция

Лучше всего на завтрак съедать творог низкой калорийности. Этот продукт
поможет насытить организм белком, витаминами и другими полезными веществами.

Каши

Самый распространенный вариант - овсянка. Эта каша поможет очистить
желудочно-кишечный тракт от лишней слизи и запустит процесс пищеварения.
Дополнением к такому завтраку может служить цельнозерновой хлеб,
смазанный сливочным маслом. Такая пища зарядит вас энергией на весь
день. Однако некоторым людям овсянка не подходит. В таком случае следует
заменить ее любым другим видом каши.

Овощи и фрукты

Эти продукты можно начать употреблять с самого утра. Их можно добавлять
как в кашу, так и есть как самостоятельное блюдо.

Мясо

Получить норму белка можно при помощи мяса. Как вариант завтрака, можно
приготовить бутерброд с отварным филе.

От чего лучше отказаться?

Яйца

Не все эксперты рекомендуют есть на завтрак яичницу или омлет, поскольку
в яйцах содержится высокий уровень плохого холестерина. Он сосредоточен
преимущественно в желтке. Поэтому если вы привыкли именно такой вид
завтрака, то лучше готовить яичницу из 1 желтка и 2-3 белков.

Колбасные изделия

Утром проще всего сделать бутерброд с колбасой. Однако специалисты
рекомендуют вовсе вычеркнуть ее из своего рациона.

Быстрые завтраки

Разнообразные хлопья и значительная часть мюсли содержит в себе большое
количество сахара и других, вредных для здоровья, компонентов. Поэтому
такие завтраки лучше оставлять на крайний случай.

Апельсины и грейпфруты

Хотя фрукты очень полезно употреблять на завтрак, апельсины, как и
грейпфрут лучше не есть натощак. Их сок негативным образом сказывается
на слизистой желудка, и может спровоцировать различного рода проблемы в
работе желудочно-кишечного тракта.

[Будь-здоров! 2] Топ-10 ненужных анализов, от которых стоит отказаться
приветствует Вас!
Топ-10 ненужных анализов, от которых стоит отказаться
16:49, сегодня
Ненужные анализы
Любые анализы являются дорогостоящими и часто болезненными. Оказывается
есть большое количество ненужных медицинских исследований, которые никак
не помогут в диагностике болезней.
Врач-инфекционист Дарья Паниева составила список из самых нелепых
анализов, на которые не стоит тратить деньги:

1. Любые анализы на герпес 1,2 и 3 типов, краснуху, корь, паротит при
наличии проявлений болезни. Эти диагнозы выставляются по клинической
картине.
2. Любые анализы на герпес 6 и 7 типов. Просто потому что рекомендации
по лечению пока не разработаны, а препараты находятся в фазе клинических
испытаний.
3. Повторное определение IgG ко всем герпесам и токсоплазмам, если ранее
уже был получен положительный результат. Антитела никогда не исчезают, а
колебания титров не имеют диагностического значения.
4. Выявление Вируса Эпштейна-Барр в слюне методом полимеразной цепной
реакции. Однократное обнаружение не подтверждает инфицирования. Но, даже
если вирус обнаружен многократно, это никак не влияет на тактику лечения.
5. Исследование антител IgG к любым инфекций у детей до года. Отличить
материнские антитела от детских невозможно.
6. Исследование кала на дисбактериоз. Это эквивалентно гаданию на
кофейной гуще.
7. Любые анализы перед прививкой у здоровых детей. Абсолютное
большинство патологий, при которых противопоказана вакцинация, не
обнаруживаются с помощью общеклинических анализов и имеют клинические
проявления.
8. Определение общего Ig E для выяснения причины аллергии.
9. Сдавать иммунограмму, просто потому что, ребенок который начала
ходить в садик, стала чаще болеть ОРВИ (норма до 10-12 раз в год).
10. КТ/МРТ головного мозга при подозрении на менингит. Этот диагноз
можно подтвердить только с помощью исследования спинномозговой жидкости.