[Будь-здоров! 2] Внутричерепное давление: как распознать и что делать. Как правильно измерить давление: 5 простых правил
приветствует Вас!
Внутричерепное давление, что это и почему возникает
Внутричерепное давление, что это и почему возникает / Unsplash
Внутричерепное давление часто диагностируют, когда его на самом деле
нет. Люди воспринимают симптомы других заболеваний за это опасное состояние.
Среди врачей и пациентов бытует ошибочное мнение, что повышение
внутричерепного давления - частая причина головной боли. На самом деле в
большинстве случаев головная боль вызвана мигренью и головной болью
напряжения, рассказала неврологиня Елена Гайворонска.
Повышение внутричерепного давления встречается редко. Можно выделить 2
группы состояний, при которых оно повышается.
1. Те, что требуют неотложной помощи в условиях реанимации (менингит,
инсульт, тяжелая черепно-мозговая травма и т.д.) - вряд ли с такой
патологией вы бы сейчас читали этот материал.
2. Идиопатическая внутричерепная гипертензия - ее частота 1 на 100 000
человек. Она возникает обычно у молодых здоровых женщин и проявляется
головной болью, которая усиливается в положении лежа, болью при движении
глаз, темными пятнами перед глазами, искрами, двоением, слепотой, шумом
в ушах. Практически всегда на глазном дне определяется отек диска
зрительного нерва (не путать с ангиопатией сетчатки!).
Звичайний головний бiль плутають з внутрiшньочерепним тиском

Обычная головная боль путают с внутричерепным давлением /unsplash.com
Некоторые люди думают, что если голову распирает изнутри и давит на
глаза - это повышение внутричерепного давления. На самом деле такие
характеристики боли могут быть и при мигрени, и при головной боли
напряжения. Ощущение "мутной головы" обычно бывает при тревожных,
депрессивных и соматоформных расстройствах.
Артериальное и внутриглазное давление, остеохондроз и межпозвонковые
грыжи, гипоплазия и извитость артерий не имеют отношения к
внутричерепному давлению.
Повышение внутричерепного давления невозможно диагностировать по РЭГ
(его информативность равна гаданию на кофейной гуще), ЭЭГ, УЗИ сосудов шеи.
"Смешанная гидроцефалия", "наружная заместительная гидроцефалия",
"расширение субарахноидальных пространств по данным МРТ не говорят о
повышении внутричерепного давления. За этими страшными фразами в
большинстве случаев кроется норма.

Также на тему: Как правильно измерить давление: 5 простых правил

Как правильно измерить давление - что нельзя делать, правила
Измерения кровяного давления используют как один из начальных параметров
диагностики состояния пациента. И есть люди, которым важно постоянно
быть в курсе - какое у них давление, чтобы уберечь себя от негативных
последствий.
Об этом рассказал врач, сердечно-сосудистый хирург Андрей Ярка в
комментарии 24 Каналу.
В частности, благодаря измерению давления можно выявить артериальную
гипертензию. Чтобы правильно измерить давление, необходимо соблюдать
несколько простых правил.
Нельзя измерять давление утром сразу после пробуждения. Его можно мерить
хотя бы через 20-30 мин. Также не стоит этого делать после физической
активности. Для точных замеров человек должен находиться в удобном
кресле. Кроме того, давление необходимо измерить на обеих руках,
поскольку оно бывает разным.
Як мiряти тиск
Как правильно измерить артериальное давление: правила
Можно измерить себе давление самостоятельно, но это можно делать после
определенной практики под наблюдением специалиста. Если вы
самостоятельно измеряете давление, то это нужно сделать трижды, приняв
во внимание третий результат.
Что такое артериальное давление - что это?
Это кровяное давление, которое замеряется на артериях и определяет силу
давления крови на стенки артерий во время систолы и диастолы сердечной
мышцы.
Не забывайте - электронный тонометр может давать результаты с погрешностью.

По данным Всемирной организации здравоохранения, артериальное давление
более 130/80 (верхнее давление - давление выброса сердца, нижнее -
давление сопротивления сосудов, в которые сердце пытается влить кровь) -
это уже гипертензия.
5 правил измерения давления
1. измеряем давление на обеих руках;
2. измеряем давление утром и вечером;
3. после сна ждем 20-30 мин;
4. не меряем давление после физических нагрузок;
5. в случае, когда человек меряет давление себе сам, принимаем во
внимание третий результат.

[Будь-здоров! 2] Японский чай матча: чем полезен и как правильно заваривать. НАРОДНЫЕ РЕЦЕПТЫ
приветствует Вас!
Японский чай матча: чем полезен и как правильно заваривать
07 марта 2020
Матча - разновидность зеленого чая, который активно употребляется
жителями Японии уже несколько тысячелетий. В этой стране не просто пьют
напиток, но и используют чайные листочки в различных блюдах и даже
десертах. Также матча применяется в качестве полезного компонента для
различных косметических средств. В последнее время <<супер-фуд>> получил
широкое распространение во многих странах мира и также на пост советском
пространстве. Чем же так хорош матча и как его правильно заваривать,
чтобы сберечь максимум полезных свойств?
Японский чай матча: чем полезен и как правильно заваривать

Особенности выращивания и сбора чая матча
Чтобы чай был полезным, он должен расти в тени. На листы чая надеваются
сеточки, позволяющие растению впитывать нужные вещества и полноценно
дышать, но, в тоже время, способствующие ограничению процесса
фотосинтеза. Собирать листья чая начинают ровно через 88 суток с начала
весны. Считается, что самые молоденькие листья (непосредственно из
первичного сбора) позволяют создать чай наилучшего качества, обладающий
всем полезным спектром и замечательным нежным сладковатым вкусом.

Полезные свойства японского чая матча
Японцы особенно ценят данный чай, будучи уверенны, что он дарит силы,
бодрость, повышает иммунную защиту организма, помогает долго оставаться
молодыми, энергичными и здоровыми. Полезные действия матча-чая таковы:

1. Расслабление всего тела. Причем, очень важно, что после употребления
чая не теряется концентрация: человек спокоен и расслаблен, но
внимателен и готов справляться с необходимыми задачами. Японцы, как
правило, употребляют данный чай, готовясь к медитациям - очень важным
для них процессом.

2. Одна чашка качественного чая этого сорта содержит почти столько
кофеинового компонента, как идентичная доза кофе. Но, по сравнению с
последним, матча не повышает нервную возбудимость и не способствует
нервозности (что нередко возникает при употреблении кофейных напитков),
а просто придает энергию. Происходит это, благодаря содержанию в чае
L-теанина.

3. Еще одно полезное свойство L-теанина заключается в улучшении памяти,
концентрации и противодействии стрессам.

4. Так как чай матча сам - щелочное средство (при том, что большинство
пищи, которую употребляет человек, кислотная), он способствует
восстановлению кислотно-щелочного баланса.

5. В отличие от множества других кофеиносодержащих напитков и продуктов,
матча не увеличивает частоту сокращений сердца и не повышает
артериальное давление.

6. Этот зеленый чай ускоряет процесс жиросжигания, потому является
отличным помощником людей, сидящих на диете. Также он налаживает
обменные процессы, что важно не только для сброса лишних килограммов, а
и дальнейшего поддержания желаемого веса.

7. <<Тормозит>> старение организма. Ученые провели исследование в ходе
которого установили, что продолжительность жизни японцев регионов, где
произрастает матча, на порядок дольше, нежели в иных японских
местностях. Не говоря уже о долгой продолжительности жизни всех японцев.

8. В течение 20 дней перед сбором листьев их защищают от лучей солнца,
что приводит к увеличению в чае количества хлорофилла. Он, в свою
очередь, дарит напитку насыщенный ярко-зеленый оттенок и считается
мощнейшим антиоксидантом. Хлорофилл естественным образом удаляет из
организма вредоносные металлы и опасные для него химические соединения.

9. Нормализует уровень холестерина.

10. Увеличивает выносливость и повышает энергетический баланс.

11. Борется с окислительными процессами и способствует профилактике ряду
опасных недугов.

Может ли чай матча причинить вред
По сравнению с полезными характеристиками, вредоносных у чая матча
практически нет. Однако, чтобы он принес организму только хорошее, нужно
учесть некоторые нюансы. С особенной осторожностью к его употреблению
нужно подходить людям, которые страдают от гипертонии и, конечно, тем,
кто столкнулся с локальной непереносимостью каких-то чайных компонентов.
Как и все напитки, богатые кофеином, его не рекомендовано употреблять
позднее, чем за 6 часов до отхода ко сну. Также стоит учесть, что чайные
листья абсорбируют свинец. А поскольку матча, в отличие от большинства
других видов чая, пьется с заваркой, он поступает в организм. Поэтому не
нужно все-таки злоупотреблять этим чаем и обязательно - контролировать
свое самочувствие.

Как выбрать чай матча
Для того, чтобы чай матча принес организму пользу и побаловал вкусовые
рецепторы, его нужно правильно выбирать. Сразу же оцените цвет чайных
листьев: они должны оставаться ярко-зелеными. Смутить должна слишком
низкая стоимость чая. К сожалению, недобросовестные производители
нередко продают под его видом перемолотые листы сенча. Целесообразно
отдавать предпочтение чаю, который произведен именно в Японии, а не
китайскому. Японский чай справедливо считается гораздо лучшим по
качеству и растет в более благоприятных условиях, чем его китайский
<<товарищ>>.

Правила заваривания чая матча
<<Правильный>> матча перемолот в порошок, следовательно, и правила
заваривания у него особенные. Чайные порошок необходимо взбить в кружке
с горячей водой (температура должна составлять порядка 80 градусов).
Затем при помощи венчика из бамбука чай надо размешать до исчезновения
комочков. Кстати, чтобы было совсем <<по-японски>>, рекомендовано
использовать не обычную кружку, а, так называемую, матча-дзяван.
Впрочем, если нет специальной атрибутики, не беда - стандартные чашка с
ложкой тоже вполне подойдут.

Желающим сделать более крепкий чай, на 4 г чая матча стоит использовать
50 мл воды. Чтобы получится напиток <<слабее>> на 100 мл жидкости
достаточно 2-х г порошка. Первый способ заваривания именуют <<койча>>.
Такой вид обычно задействуют в чайных церемониях. Второй, неформальный -
<<учуча>>. Он подходит для дружеского чаепития.
Мне нравится

[Будь-здоров! 2] Советы гипотоникам: продукты, повышающие давление. НАРОДНЫЕ РЕЦЕПТЫ
приветствует Вас!
Советы гипотоникам: продукты, повышающие давление
14 марта 2020

Оптимальным артериальным давлением (АД) считаются показатели 120/80.
Допустимы колебания на 10 единиц вверх или вниз, как первого, так и
второго пунктов. В то время, как <<классический>> гипотоник живет с
показателями примерно 90/60. Помимо возможных проблем со здоровьем,
гипотоники часто страдают от перепадов температуры воздуха (особенно
остро ощущая наступление нового сезона года), вялости, сонливости,
нарушений сна, постоянно замерзающих конечностей и головных болей.
Советы гипотоникам: продукты, повышающие давление

Конечно, первое, что надо сделать при гипотонии - посетить
квалифицированного доктора, который назначит лекарственное лечение и
даст индивидуальные рекомендации. Однако параллельно можно помочь
организму и употребляя продукты, повышающие давление. Именно о последних
и предлагаем вам узнать.

Рекомендации по образу жизни и питанию для гипотоников
Качественный сон важен для всех, но для гипотоников - вдвойне.
Продолжительность отдыха ночью должна быть, как минимум, 8 часов. Перед
сном полезно обеспечивать мозгу приток крови: для этого просто поднимите
ноги, таким образом, чтобы они были выше уровня головы (поможет,
например, валик, мяч или подушка) и полежите в данной позе порядка 10-15
минут.

Для насыщения крови кислородом (да и просто - улучшения настроения),
устраивайте прогулки на свежем воздухе: хотя бы по полчаса, но
ежедневно. А еще лучше подключить занятия спортом: выполненные без
надрыва упражнения помогут сохранить сосудистый тонус в частности и
положительно отразятся на состоянии организма в общем.

Что касается питания. Для людей, которые страдают от пониженного
давления, крайне нежелательны долгие паузы между приемами пищи. Конечно,
и переедание ни к чему хорошему не приводит. Лучше питаться небольшими
порциями, но достаточно часто: через примерно одинаковые промежутки
времени и не менее четырех раз в день. Обязательно соблюдайте водный
режим. Вне зависимости от времени года, выпивайте, как минимум, полтора
литра негазированной воды ежедневно. Рассмотрим полезные для гипотоников
продукты подробнее.

Острая и пряная пища
В традиционной русской кулинарии обычно применяются <<мягкие>> специи.
Они, несомненно, по-своему хороши, но гипотоникам более полезны острые и
пряные блюда, которые присущи кухне стран Азии (конечно, если не имеется
особенностей здоровья, в связи с которыми такие блюда могут стать
опасны). Попробуйте добавить, например, куркуму, карри, кардамон или
перец чили в рыбные, мясные, овощные блюда.

Можно пить кофе с щепоткой корицы или имбирный чай. К полезным
гипотоникам, регулирующим АД специям и приправам, относятся также
гвоздика, ваниль, хрен, лук в сыром виде, имбирь. Помимо повышения
давления пряности сделают более интересным вкус привычных трапез и
взбодрят вас. Кроме того, различные специи ускоряют метаболизм и
помогают избавиться от лишних килограммов.

Соленые блюда
Гипотоникам строго противопоказано сидеть на бессолевых диетах. Более
того, если на то не имеется медицинских показаний, отказываться от
копченых или маринованных блюд не стоит. Дело в том, что содержащийся в
поваренной соли натрий увеличивает количество крови, которая
циркулирует, благодаря чему повышается АД. Так что можете смело включать
в рацион селедку, соленый сыр, квашеные овощи, различные консервы и
маринады. Естественно, употреблять их нужно в любом случае в
ограниченных количествах и, если не хотите с утра столкнуться с
отечностью - в первой половине дня.

Овощи и фрукты
Наилучшими для склонных к низкому давлению людей фруктами и овощами
являются дары природы зеленого, оранжевого и красного цветов. По
возможности, старайтесь есть их свежими. Особенно хороши будут различные
виды капусты, морковь, щавель, салатные листья и другая зелень. Что
касается фруктов и ягод, гипотоникам очень полезны лимоны, смородина
(особенно - черная), облепиха, гранаты и сок из них. В осенний и зимний
периоды рекомендовано пить отвары из облепихи, рябины и шиповника.
Картинки по запросу "овощи и фрукты"

Молочные и жирные продукты
Очень полезны при низком артериальном давлении различные кисломолочные
продукты, причем, они должны быть немалой жирности. Умеренное количество
жирной пищи как раз необходимо. Так, творог должен быть, как минимум 5%
жирности, а если не страдаете от лишнего веса, то лучше 9%, сыр - от
50%, кефир - содержать хотя бы больше 2% жира. Очень хорошо включать в
меню качественное сливочное масло. Более того, полезно даже сало.
Буквально кусочек этого чудо-продукта способен помочь, когда давление
<<упадет>>.

Железосодержащие лакомства
Пониженное АД почти всегда идет в ногу с анемией (низким уровнем
гемоглобина в крови). Поэтому гипотоники должны включать в свой рацион
продукты, которые содержат достаточное количество железа. В первую
очередь, это гречневая крупа, шпинат, грецкие орехи и печень. Полезны и
другие субпродукты, например, мозги, легкие и почки.

Продукты с высоким содержание крахмала
Повышают давление также крахмалистые продукты: картофель, манка, выпечка
из белой муки, бананы и виноград. Но помните, что все эти продукты
достаточно калорийны. Поэтому употреблять их нужно в небольших
количествах и лучше не по вечерам.

Сладости и кофеин
Замечаете, что по утрам хочется чашечку кофе с долькой шоколада или
конфеткой? И это неспроста: с низким давлением падает и уровень сахара в
крови. Так что противиться этому соблазну гипотоникам не стоит.
Единственное - желательно выбирать качественный заварной кофе, а шоколад
- темный, с высоким содержанием какао. Такая сладость, помимо прочего,
будет более полезна для здоровья и не <<ударит>> по фигуре (тем более,
если будет съедена в начале дня).

Некоторые люди, страдающие от низкого давления, пьют кофе с добавлением
коньяка. Но далеко не все специалисты поддерживают употребление такого
напитка, ровно, как и любого алкоголя. Эффект от него, как правило,
временный, и велика вероятность, что буквально через полчаса вы
почувствуете еще больший упадок сил, чем был до <<допинга>>. Лучше
поддерживайте организм натуральным медом и сухофруктами.
Мне нравится

[Будь-здоров! 2] 11 продуктов, снижающих артериальное давление
приветствует Вас!
От артериальной гипертензии страдают миллионы людей. Просмотрите список
продуктов, которые снижают давление и уменьшают риск развития болезней
сердца.
Автор: Джои Лич, кандидат наук, сертифицированный диетолог
Повышенное кровяное давление, также известное как гипертензия,
неуловимый и невидимый убийца, жертвами которого ежегодно становятся
миллионы людей. В течение многих лет и даже десятилетий вы можете не
замечать никаких симптомов, и все это время происходит разрушение
сердечно-сосудистой системы. В итоге, в один из дней, на тренировке или
во время отдыха, это произойдет -- сердечный приступ или инсульт, который
оборвет или навсегда изменит вашу жизнь.
Артериальная гипертензия -- очень частое хроническое заболевание у
взрослых, связанное с повышением артериального давления. Стоит кровяному
давлению повыситься, и его очень сложно вернуть к нормальным цифрам.
Большинству людей для этого нужно больше отдыхать и высыпаться,
регулярно заниматься спортом, ежедневно принимать лекарства и, что самое
сложное, менять пищевые привычки. И, знаете, в чем подвох? Стресс из-за
всего этого только усугубляет положение. Между тем, нормализация
артериального давления -- один из важнейших шагов, если не самый главный,
к укреплению здоровья и увеличению продолжительности жизни.
К счастью, существует альтернатива горсти таблеток: многие продукты
могут снижать кровяное давление естественным путем. Ученые доказали, что
не всегда стоит себя ограничивать. Вы можете извлечь немалую выгоду из
включения в рацион следующих продуктов.

1. Свекла
Нитраты и нитриты -- это химические соединения, играющие очень важную
роль в системе обмена веществ. Механизм действия нитратов поначалу может
показаться запутанным, но если у вас проблемы с давлением, во всем этом
определенно стоит разобраться.
Многие считают, что нитраты и нитриты -- искусственная химия, но это не
так. Их часто добавляют в продукты в качестве консервантов, но они также
вырабатываются в вашем организме. Нитраты и нитриты могут превращаться в
два типа соединений, между которыми существует огромная разница:
нитрозамины (очень плохо) и оксид азота (очень хорошо).
Нитрозамины образуются из нитритов под действием экстремально высоких
температур. Представьте, что жарите на сковородке нитриты напичканного
консервантами бекона, или сжигаете нитриты в сигаретах. Во всех этих
случаях повышается риск развития раковых опухолей.
Совсем другое дело -- оксид азота (NO). Это молекула-регулятор, которая
очень полезна для здоровья. Она посылает сигналы клеткам в стенках
артерий и сообщает им, что можно расслабиться. Следствием этого
становится значительное расширение сосудов, которое ведет к снижению
кровяного давления.
Вот почему богатые нитратами продукты, которые не подвергаются действию
очень высоких температур, полезны для здоровья. Они могут превращаться в
оксид азота. К сожалению, мало кто понимает, что овощи являются главными
источниками нитратов в нашем рационе.
Свекла станет лучшим выбором. В своих исследованиях ученые
фокусировались, главным образом, на употреблении свекольного сока. В
докладе 2013 года были проанализированы результаты 16 клинических
исследований по этой теме. Оказалось, что регулярное употребление
свекольного сока снижает артериальное давление на 4-10 мм рт. ст. всего
за несколько часов. Заметьте, снижение артериального давления даже на 5
мм рт. ст. уменьшает риск смерти от инсульта на 14%, а риск
сердечно-сосудистой патологии -- на 9%.

2. Чеснок
Известно ли вам, что на заре истории чеснок не использовали для
приготовления пищи? С древнейших времен чеснок использовали, главным
образом, в медицинских целях. Это доказывает наследие, оставленное
великими цивилизациями, в частности, древнего Египта, Вавилона, древней
Греции, Римской Империи и Китая. Активным компонентом чеснока является
аллицин -- серо-содержащая молекула, которая образуется, когда вы рубите,
давите или пережевываете чеснок.
Несколько исследований на людях показали, что употребление чеснока
приводит к значительному снижению артериального давления. Результаты
одной из научных работ были особенно впечатляющими. Ученые пришли к
выводу, что за 24 недели чеснок дает такой же эффект, как и рецептурные
гипотензивные средства.
Учитывая, что помимо всего прочего чеснок на 10-15% снижает холестерин
липопротеидов низкой плотности (ЛПНП), его абсолютно необходимо добавить
в ваш рацион, я в этом убежден. Результаты были получены при
употреблении 600-1200 мг чеснока в день, что равносильно ежедневному
поеданию хотя бы двух зубчиков.
У этого средства есть одно существенное побочное действие: чесночное
дыхание!

3. Рыбий жир
Рыбий жир полезен натуральными карбоновыми кислотами, которые содержатся
в определенных сортах рыбы. Эти карбоновые кислоты -- например, омега-3
жиры -- невероятно полезны для здоровья сердечно-сосудистой системы.
Многие исследования на людях доказали, что употребление рыбьего жира --
эффективное средство от высокого кровяного давления. Однако подобный
эффект наблюдался только у людей с артериальной гипертензией.
Механизм действия не совсем понятен, но большинство экспертов считает,
что все дело в пропорции омега-6 и омега-3. В двух словах, чем больше в
вашем рационе омега-3 (по сравнению с омега-6), тем лучше для сердца.
Доказано, что при соотношении 1:1 кровеносные сосуды намного здоровее и
крепче.
У наших предков это соотношение, предположительно, было где-то между 1:1
и 4:1 (омега-6 : омега-3). Однако сегодня из-за повсеместного
использования растительного масла в обычной западной диете эта пропорция
достигает 16:1. Другими словами, на каждые 16 грамм жиров омега-6 мы
потребляем только 1 грамм омега-3. Снижение соотношения хотя бы до 4:1
ведет к сокращению риска смерти от кардио-васкулярных событий на 70%.
Лучший способ сделать это -- получать больше омега-3 жиров с рыбьим
жиром, оливковым маслом, грецкими орехами и семенами льна. Также
целесообразно ограничить потребление других растительных масел с высоким
содержанием жиров омега-6.
Добавки с рыбьим жиром -- эффективная и удобная альтернатива жирной рыбе.
Впрочем, если рыбы в ваших краях в избытке, 2-3 порции в неделю будут
очень полезны для вашего сердца.

4. Кешью и миндаль
Орехи, которые растут на деревьях, не путать с арахисом, который
произрастает в земле, оказывают благотворное влияние на обменные
процессы. Миндаль и кешью стоят особняком, тем более, когда речь идет о
таких метаболических проблемах, как повышенное артериальное давление.
Особенно полезными их делает высокое содержание магния. Магний --
незаменимый минерал, участвующий в более чем 300 биохимических
процессах. Дефицит магния в рационе связан с проблемами с кровяным
давлением напрямую. В многочисленных научных работах доказано, что
восполнение недостатка магния ведет к резкому снижению повышенного
артериального давления. К слову, около 68% взрослых жителей США страдает
от недостатка магния.
11-produktov-snizhayushhix-arterialnoekrovyanoe-davlenie-4

Орехи, которые растут на деревьях, оказывают благотворное влияние на
обменные процессы
Что интересно, в одном исследовании на людях со 2 типом сахарного
диабета снижение артериального давления было достигнуто только после
добавления к магнию витаминов C и E. Диабетикам следует взять это на
заметку, если они решили выбрать не цельные продукты, а пищевые добавки.
Рекомендованная дневная доза магния сегодня составляет 310-420
миллиграмм. Одна чашка миндаля или кешью даст вам 360 мг, и именно
столько я рекомендую своим клиентам для поддержания оптимального баланса.
5. Кале
Капуста кале -- редкий представитель категории <<суперфуд>>, который
действительно заслуживает это звание. Как и шпинат, она доверху
загружена витаминами, минералами, антиоксидантами и другими химическими
соединениями, предотвращающими развитие болезней.
За счет чего кале снижает высокое артериальное давление? Все дело в
уникальном наборе питательных веществ. В кале много магния, калия и
витамина C, а обогащенная калием диета неразрывно связана со снижением
кровяного давления. Это может объясняться тем, что влияние магния на
артериальное давление усиливается при повышении уровня калия. В
некоторых случаях такой тандем снижает давление так же эффективно, как и
лекарства.
К сожалению, в большинстве своем люди уже не получают с пищей достаточно
калия. Наши предки, промышлявшие охотой и собирательством, ежедневно
получали с пищей около 10500 мг калия, в то время как в наши дни мы
получаем только 2800 мг в день.
Я предпочитаю капусту кале, потому что витамина C в ней в 4 раза больше,
чем в шпинате! Как и в случае с калий-магниевым взаимодействием, витамин
С может усиливать гипотензивный эффект магния, а заодно повышать уровень
калия в крови.
Троица нутриентов из магния, калия и витамина С делает капусту кале
непревзойденным средством для контроля артериального давления и
минимизации риска развития заболеваний. Если вам придется выбирать
только один зеленый листовой овощ, выбирайте кале!

fullsize
6. Стевия
Когда рафинированный сахар признали вредным, альтернативные
сахарозаменители стали невероятно популярными. Стевия -- один из наиболее
распространенных вариантов. Это один из немногих натуральных
подсластителей, который не приводит к резкому подъему глюкозы крови и не
вызывает опасений, в отличие от многих искусственных сахарозаменителей,
представленных на рынке.
Сладкий вкус стевии связан с двумя активными ингредиентами -- стевиозид и
ребаудиозид А.
В годичном исследовании на людях с артериальной гипертензией были
получены следующие результаты. У участников, которым давали 750 мг
стевиозида в день, систолическое давление через три месяца снизилось на
8,1%, а диастолическое -- на 13,8%. Впечатляет то, что они смогли
сохранить это снижение артериального давления в течение последующих
девяти месяцев.
В другом эксперименте использовались высокие дозы стевиозида (1500 мг в
день). В результате через два года кровяное давление снизилось на 6,5%.
В ряде научных работ не удалось найти какого-либо положительного влияния
на здоровье. Надо сказать, это были краткосрочные исследования, в
которых участвовали здоровые люди, а сахарозаменители, как правило,
используют в течение долгого времени. Если вы планируете чем-то заменить
сахар или уже используете другой подсластитель, стевия станет лучшим
выбором, особенно для лиц с гипертонией. Не стоит ждать мгновенных
результатов, но в долгосрочной перспективе она безопасна и, возможно,
даже полезна.

7. Куркума
Куркума -- популярная индийская приправа для карри. Столетиями жители
Индии использовали ее не только для приготовления пищи, но также в
качестве лекарственного растения. Что-то им было известно.
Целебные свойства куркумы совсем недавно были доказаны наукой, и они
очень впечатляют. Главный активный ингредиент куркумы -- куркумин,
обладающий мощным противовоспалительным действием.
В одном эксперименте 32 женщины в пост-менопаузе принимали по 150 мг
куркумина на протяжении восьми недель. Результатом стало улучшение
кровообращения до уровня, характерного для людей, занимающихся спортом
три раза в неделю.
11-produktov-snizhayushhix-arterialnoekrovyanoe-davlenie-7

Целебные свойства куркумы совсем недавно были доказаны наукой, и они
очень впечатляют
В другом исследовании на людях использовалось 500 мг куркумы три раза в
день (в каждой дозе содержится 22,1 мг куркумина). Зафиксировано
значительное снижение кровяного давления у испытуемых с нефритом, или
воспалительным заболеванием почек. У лиц с сосудистой патологией, в
частности, у диабетиков, повышен риск развития подобных проблем с почками.
Считается, что благотворное влияние куркумина на кровообращение и
артериальное давление связано с оксидом азота, как и в случае с
упомянутой в самом начале свеклой. Доказано, что на фоне приема
куркумина всего за 4 недели уровень циркулирующего оксида азота
повышается, и в некоторых случаях на 40%. Вероятная польза для
сердечно-сосудистой системы слишком велика, чтобы ее игнорировать,
особенно если вы в группе высокого риска развития осложнений.
С куркумином всего одна проблема: люди очень плохо усваивают это
вещество. Для какого-либо ощутимого влияния на здоровье нужно
употреблять куркумин вместе с катализаторами пищеварения вроде черного
перца. Черный перец содержит пиперин -- алкалоид, который усиливает
абсорбцию куркумина на чудовищные 2000%!
Добавьте побольше перца в карри на основе куркумы. Или, если решите
остановиться на пищевых добавках, пейте их вместе с горошинами черного
перца.
8. Зеленый чай
Выходец из Китая, зеленый чай заряжен массивом мощнейших химических
соединений и антиоксидантов, которых вы не найдете ни в одном другом
продукте.
Секрет пользы чая, особенно зеленого, нужно искать в полифенолах. Один
из полифенолов зеленого чая, известный как катехин, благотворно влияет
на кровообращение и артериальное давление. Как и в случае со свеклой и
куркумином, механизм действия, предположительно, связан с оксидом азота.
11-produktov-snizhayushhix-arterialnoekrovyanoe-davlenie-8

Зеленый чай заряжен массивом мощнейших химических соединений и
антиоксидантов, которых вы не найдете ни в одном другом продукте
Масштабное исследование, посвященное зеленому чаю, подтвердило, что две
чашки в день (500 мл) могут увеличивать диаметр артерий до 40%. Подобно
тому как широкие трубы пропускают больше воды, широкие и расслабленные
кровеносные сосуды увеличивают кровоток и снижают давление. Не
удивительно, что у заядлых любителей зеленого чая риск
сердечно-сосудистой патологии ниже на 31%.
9. Зеленый кофе
Кофейные зерна от природы зеленые, и только обжарка придает им
коричневый цвет. По сути дела, зеленый кофе -- это лишь еще одно название
для не обжаренных кофейных бобов.
Хотя после обжарки в кофейных зернах остается практически тот же набор
химических соединений, термическая обработка разрушает большую часть
хлорогеновой кислоты. Этот активный ингредиент делает зеленые кофейные
бобы особенно полезными, и именно этот компонент кофейных зерен
используют в пищевых добавках вроде экстракта зеленого кофе.
Возможно, экстракт зеленого кофе и не является <<волшебным средством для
похудения>>, но он точно улучшает кровообращение, по крайней мере, в
краткосрочной перспективе.
В одном 12-недельном исследовании использовалось 480 мг экстракта
зеленого кофе (эквивалентно 140 мг хлорогеновой кислоты). Ученые пришли
к выводу, что это снижает частоту сердечного ритма и кровяное давление
на 8%. Положительный эффект сохранялся в течение всех 12 недель приема
добавки, но только у лиц с исходно повышенным артериальным давлением.
После прекращения приема добавки достигнутый эффект терялся.
В теории, если вы будете пить больше зеленого кофе, вы получите такой же
эффект, как при приеме добавки, но это зависит от концентрации
хлорогеновой кислоты. В приведенном исследовании использовались дозы,
эквивалентные 120-300 мг хлорогеновой кислоты.
Попробуйте заменить обычный кофе зеленым и через месяц проверьте,
повлияло ли это на ваше артериальное давление.

fullsize
10. Витамин K2
Десятилетиями нам твердили, что надо убирать все жиры из нашего рациона.
К сожалению, эти рекомендации основывались на ошибочных научных данных.
В контексте употребления жиров и артериального давления, жирные молочные
продукты могут быть весьма полезны, поскольку они содержат витамин K2.
Витамин K2 участвует в метаболизме кальция. Он удерживает кальций в
костях и удаляет его из кровеносных сосудов, где тот может вызывать
уплотнение и кальциноз артерий.
На сегодняшний день нет научных работ, в которых бы оценивалось влияние
витамина К2 на артериальное давление, но учитывая связь витамина К2 со
здоровьем сосудов, логично предположить, что оно положительное. В
ближайшее время будет опубликовано наблюдательное исследование, которое
стало одним из самых масштабных в Европе. Оно показало, что у людей,
которые ежедневно съедают по 8 порций жирных молочных продуктов, риск
развития диабета 2 типа на 23% ниже, чем у лиц, ограничивающихся одной
порцией в день. Артериальное давление -- ключевой прогностический признак
сосудистой патологии, заболеваний сердца и диабета 2 типа.
Жирные органические молочные продукты -- однозначно лучший источник
витамина К2. К ним относится сливочное масло, сыр, жирный йогурт и гхи.
Печень и другие органы также являются хорошим источником, наряду с
ферментированными продуктами вроде квашеной капусты, соевого сыра и
мисо. Если эти продукты по какой-то причине вам не подходят, прием
пищевых добавок станет достойной альтернативой, но для максимального
эффекта их следует принимать вместе с витамином D.
По моему мнению, нам всем следует увеличить потребление витамина К2 для
профилактики болезней сердца. Это особенно актуально для тех, кто
подвержен отложению кальция в артериях из-за сахарного диабета или
семейной предрасположенности к высокому холестерину и артериальному
давлению.
11. Оливковое масло холодного отжима
Пожалуй, оливковое масло можно назвать самым полезным маслом в мире.
Основа средиземноморской диеты богата полезными для сердца
мононенасыщенными жирами и фенольными антиоксидантами. Оливковое масло
категории <<Extra-virgin>> содержит максимальное количество полезных
компонентов, потому что оно подвергнуто минимальной переработке.
Благотворное влияние оливкового масла на сердечно-сосудистую систему ни
для кого не является секретом. В одном масштабном исследовании было
доказано, что оно снижает риск сердечных приступов, инсульта и смерти на
внушительные 30%. Стоит ли удивляться, что оливковое масло --
фантастический продукт для снижения кровяного давления.
В исследовании, в котором участвовало 23 человека с высоким давлением,
оливковое масло на 48% эффективнее снижало кровяное давление, чем
подсолнечное масло. Восьми участникам употребление оливкового масла даже
позволило уменьшить потребность в гипотензивных препаратах!

Диета -- это только начало
Конечно, на артериальное давление влияют многие другие факторы. Среди
них физическая активность, хороший сон, пребывание на солнце, медитация
и другие способы борьбы со стрессом. В конечном итоге, однако,
большинство дорог возвращается к диете. То, что попадает к вам в рот,
становится наиболее влиятельным фактором.
Есть масса натуральных продуктов, способных помочь вам снизить
артериальное давление -- особенно если вам тяжело справиться с проблемой
без помощи фармацевтических препаратов. Вопрос лишь в том, какие из них
вы решите попробовать.
Источник
Мне нравится

[Будь-здоров! 2] Полезные свойства ромашки, о которых вы могли не знать
приветствует Вас!
Полезные свойства ромашки, о которых вы могли не знать
Хотя ромашковый чай является одним из самых популярных травяных чаев, не
все люди знают обо всех его свойствах и используют, когда это
необходимо. Мы подобрали самые полезные свойства этого чая.

Решает проблемы со сном

Ромашковый чай будет полезен людям, которые сталкиваются с бессонницей,
в том числе хронической, а также тем, кто жалуется на ухудшение качества
сна. В составе ромашки присутствует апигенин. Этот антиоксидант имеет
свойство влиять на рецепторы в головном мозге, которые вызывают чувство
сонливости. Кроме того, апигенин борется с плохим настроением и депрессией.

Улучшение работы желудочно-кишечного тракта

Ромашковый чай рекомендуется пить во время диареи, поскольку он способен
снижать воспалительные процессы. Помимо этого ряд исследований доказал,
что ромашку можно применять в качестве профилактики язвы желудка, так
как она снижает уровень кислотности. Подобный напиток в целом
благоприятно влияет на работу пищеварительной системы.

Профилактика онкологических заболеваний

Ромашка может снижать риск развития отдельных видов рака. Антиоксидант
апигенин защитит от рака груди, матки, простаты и пищеварительного
тракта. Сейчас ученые активно изучают возможность ромашки защищать от
рака щитовидной железы.

Нормализация уровня глюкозы в крови

Поскольку этот напиток обладает противовоспалительными свойствами, его
употребление помогает уменьшить разрушение клеток поджелудочной железы,
вырабатывающей инсулин. За счет этого уровень сахара в крови приходит в
норму.

Укрепление сердечно-сосудистой системы

Ромашка богата такими веществами как флавоны. Они благотворно влияют на
работу сердца, поскольку снижают уровень плохого холестерина. Это в свою
очередь помогает решить проблему повышения артериального давления. Таким
образом, если вы страдаете одним из заболеваний сердечно-сосудистой
системы, старайтесь чаще пить ромашковый чай.
Добавлено: 13.03.20 09:20

[Будь-здоров! 2] Можно ли стать седым за одну ночь?
приветствует Вас!
Принято считать, что седые волосы могут быть только у пожилых людей.
Однако этот процесс может начаться у человека гораздо раньше, чем он
выйдет на пенсию. Шевелюра может поседеть полностью или частично даже у
молодых людей. И если такое случается, многие думают, что причина
кроется в сильном стрессе. Но так ли это на самом деле?

Цвет волос каждого человека определяет пигмент меланин. Это вещество
вырабатывается особыми клетками, которые с возрастом начинают стареть и
производить меньший уровень меланина. Так со временем волосы каждого из
нас теряют цвет и становятся седыми. Обычно этот процесс начинается
после 30 лет.

Тем не менее, существует немало случаев, когда волосы приобретали
серебристый оттенок у достаточно молодых людей. В первую очередь это
может быть связано с генетическим сбоем, а также с нарушением обмена
веществ и гормонального фона. К последним двум вариантам может иметь
отношение и стресс. Специалисты отмечают, что когда человек оказывается
в стрессовой ситуации, качество кровообращения значительно ухудшается,
волосы не получают достаточного количества питательных веществ, в том
числе меланина, и начинается постепенное обесцвечивание волос. Таким
образом, можно сделать вывод, что люди, которые чаще нервничают, могут
поседеть быстрее.

Как правило, такое может произойти с теми, кто испытал животный страх
или тяжело перенес потерю близкого человека. Тем не менее, вопреки
существующим мифам, за одну ночь стать полностью седым невозможно. Это
постепенный процесс, который занимает в среднем от 2-х до 10-ти лет.
Именно столько времени требуется организму, чтобы завершить полный цикл
обновления волос. Ускорить его может только обильное выпадение волос
из-за определенных болезней, неправильного ухода или частого применение
фена и утюжков.
Добавлено: 12.03.20 09:25

[Будь-здоров! 2] Как быстро вылечить конъюнктивит в домашних условиях?
приветствует Вас!
Как быстро вылечить конъюнктивит в домашних условиях?
Вы проснулись утром и обнаружили, что ваши глаза покраснели, сильно
чешутся, из них обильно текут слезы, появились выделения желтого
оттенка, а веки припухли? С большой вероятностью, вы столкнулись с
конъюнктивитом. Почему может возникать подобная проблема, и как от нее
избавиться?

Причины развития конъюнктивита

- вирусы;
- бактерии;
- аллергическая реакция;
- попадание в глаз раздражающих веществ.

Способы лечения болезни дома

Мыть чаще руки

Старайтесь как можно чаще мыть руки с мылом, особенно если вы привыкли
трогать ими глаза.

Очищайте глаза

При помощи ватных дисков необходимо регулярно снимать выделения, которые
скапливаются на ресницах и в уголках глаз. На каждый глаз следует брать
отдельный диск. Перед тем, как протереть ресницы, смочите диск в
прохладной кипяченой воде.

Промывайте глаза специальным средством

Значительно улучшить состояние глаз можно, если несколько раз в день
промывать их раствором, который имитирует слезы человека. Его можно
купить в аптеке без рецепта. При этом закапывать или промывать глаза
чаем не стоит.

Делайте компрессы

Делать это можно при помощи ватных дисков. Смочите их в теплой или
прохладной воде, хорошо отожмите и положите на закрытые глаза на 2-3
минуты. Это крайне полезно делать в случаях, когда на ресницах
образовалась корочка. После размягчения ее будет легче удалить.

Откажитесь на время от линз

На время лечения носите очки, а линзы, которые вы использовали перед
болезнью, лучше выкинуть. На них может остаться возбудитель болезни, и,
надев эти линзы, вы можете заболеть повторно.

Следите за влажностью воздуха в жилом помещении

При конъюнктивите важно, чтобы глаза не пересыхали. Поэтому влажность
воздуха в вашем доме должна быть в пределах нормы. Измеряйте ее при
помощи специального прибора, и используйте при необходимости увлажнитель
воздуха.

Ежедневно меняйте наволочку

Во время болезни наволочку следует менять каждый день. Это значительно
ускорит процесс выздоровления.
Добавлено: 10.03.20 09:55

[Будь-здоров! 2] 3 напитка, которые полезно пить при сахарном диабете
приветствует Вас!
Проблема сахарного диабета затронула огромное количество жителей
планеты. Недуг диагностируют у людей всех возрастов. Если вы страдаете
от этой болезни, то знаете, как важно не только что вы едите, но и
пьете. Многие напитки содержат высокий уровень углеводов, которые могут
повлиять на показатель сахара в крови. Американские специалисты
рекомендует низкокалорийные напитки, что позволит предотвратить всплеск
уровня сахара в крови. Кроме того это поможет облегчить симптомы
болезни, избежать неприятных побочных эффектов и поддерживать здоровый
вес, что очень важно для пациентов с подобной проблемой. Итак, какие три
напитка лучше всего пить тем, кто страдает от сахарного диабета?

Травяные чаи

Этот вид чая является одним из лучших вариантов для диабетиков. Такой
напиток не только очень полезен для здоровья, но и приятный на вкус. Сам
по себе травяной чай кажется слегка сладким, но при этом он не повышает
уровень глюкозы в крови. Более того он способен снижать воспалительные
процессы, что положительно отражается на состоянии больного.

Кофе

Несколько лет назад было проведено исследование, результаты которого
показали, что употребление кофе может помочь снизить риск развития
сахарного диабета II типа. Риск ниже для людей, которые употребляют
две-три чашки кофе в день. При этом очень важно, чтобы кофе был без
сахара. Наличие в этом напитке таких добавок, как сахар или сливки,
может увеличить количество калорий, что влияет на уровень глюкозы в
крови. Поэтому пить лучше чисто черный кофе.

Овощной сок

В большинстве фруктовых соков присутствует большое количество сахара,
поэтому его лучше заменить овощным соком. Либо сделать смешанный сок. К
примеру, взять некоторые зеленые листовые овощи и добавить к ним
небольшое количество ягод. Тогда напиток получится полезным и вкусным.
Добавлено: 10.03.20 08:40

[Будь-здоров! 2] Что такое ангина: причины, симптомы, диагностика и лечение
приветствует Вас!
Что такое ангина: причины, симптомы, диагностика и лечение
17:47, сегодня
Воспаление небных миндалин в международной медицинской практике называют
тонзиллитом. В Украине нередко используют название "ангина". Оно
происходит от латинского слова ango - "сжимаю, сдавливаю, душу".
Иногда воспаленные миндалины отекают, накапливают гной и увеличиваются в
размерах настолько, что почти перекрывают дыхательные пути и это создает
риск задохнуться.
Также на тему: Можно ли вылечить ангину дома
Причины ангины
Ангину всегда вызывает инфекция. Самым частым возбудителем ангины
является бета-гемолитический стрептококк, на втором месте - стафилококк.
Однако, при вирусном происхождении тонзиллита возбудителями ангины могут
быть различные вирусы.
Ангiну найчастiше викликають бактерii

Ангину чаще всего вызывают бактерии
В 80% случаев возбудителем заболевания является бета-гемолитический
стрептококк, поэтому лечение основывается на подборе антибиотиков. Но не
стоит забывать, что в основе боли в горле могут быть не только бактерии,
но и вирусы, а тут антибиотики уже абсолютно бессильны.
Симптомы ангины
Тонзиллит во многом похож на другие острые респираторные инфекции:
повышается температура, болит горло. Однако есть признаки, которые
помогают заподозрить именно бактериальную ангину.
Ангина - симптомы
Красные, опухшие миндалины с белым налетом;
Выраженные симптомы интоксикации (головная боль, тошнота, иногда даже
рвота и др.);
Температура тела от 38,5DGС;
Увеличение и болезненность шейных лимфоузлов;
Отсутствие кашля.
Если вы наблюдаете хотя бы 3 симптома, скорее всего, у вас именно
ангина. Дополнительным признаком ангины может быть возраст. Чаще всего
болеют дети до 15 лет.
Диагностика ангины
Основным диагностическим приемом при распознавании является сначала
осмотр горла - фарингоскопия, а также оценка жалоб и анамнеза
заболевания. Но для определения вида инфекции проводится мазок, который
берется с миндалин. Чтобы выявить бактерии, врач также может провести
быстрый стрептококковый тест.
Как лечить ангину
Основные рекомендации: постельный режим в первые дни заболевания, мягкая
и питательная диета, обильное теплое питье, проветривание и увлажнение
воздуха в помещении.
В лечении ангины выбор лекарственного средства зависит от типа инфекции,
вызвавшей болезнь. Тип препарата, дозировка и метод применения
определяются врачом.
Ангiною частiше хворiють дiти

Ангиной чаще болеют дети
Бактериальная ангина
В случае развития бактериальной ангины используется антибиотики, чаще
группы пенициллинов. Курс лечения 7-10 дней.
Скорее всего, ваше состояние улучшится уже после первой дозы. Важно не
останавливаться, а принимать таблетки или суспензию ровно столько,
сколько прописал врач. Иначе болезнь, поддающаяся лечению, может
вернуться с новой силой. И на этот раз уже будет нечувствительной к
антибиотикам.
Часто при ангине любого происхождения отоларинголог назначает различные
антисептические и очищающие растворы для полоскания горла, которые
предназначаются для использования ежечасно. В последнее время
специалисты считают, что полоскание горла не ускоряет процесс
выздоровления, но возможно, облегчает самочувствие.
При температуре выше 38,5 градусов можно принимать жаропонижающие:
парацетамол или ибупрофен. Они также будут способствовать уменьшению
боли в горле.
Если причина ангины - вирус
Как бороться с вирусами, медицина окончательно не придумала. Но наше
тело неплохо справляется с такими инфекциями самостоятельно. Если
специалист придет к выводу, что у вас именно вирусная ангина, вам
предложат просто расслабиться: взять больничный и отлежаться дома.