[Будь-здоров! 2] Как без лекарств нормализовать высокое кровяное давление
[Будь-здоров! 2] Как без лекарств нормализовать высокое кровяное давление
приветствует Вас!
Как без лекарств нормализовать высокое кровяное давление
Высокое кровяное давление является очень распространенным в равной
степени среди мужчин и женщин. Здесь приведены некоторые рекомендации
для профилактики и снижения высокого кровяного давления.
Привести давление в норму помогут:
Чеснок. Благодаря эфирному маслу чеснока (аллицину) происходит
расслабление стенок сосудов и улучшение циркуляции крови, вследствие
чего снижается давление. Съедайте по 2-3 зубчика чеснока 2 раза в неделю.
Боярышник нормализует кровяное давление, поэтому он одинаково полезен
как при гипертонии, так и при гипотонии. Купить его можно в аптеке и
принимать в виде отваров и настоев, следуя инструкции на упаковке.
Рыбий жир содержит омега-3 жирные кислоты, которые очищают сосуды и
восстанавливают сердечный ритм. Включите в свой рацион жирные сорта
рыбы, грецкие орехи и льняное семя. Также можно принимать рыбий жир в
виде БАДа.
Фолиевая кислота. Регулярное употребление продуктов, содержащих фолиевую
кислоту (тыквенные семечки, цитрусовые, бананы, помидоры, листовая
капуста, бобовые), снижает риск возникновения гипертонической болезни.
Репа, мед и сельдерей помогут нормализовать кровяное давление.
Употребление продуктов с высоким содержанием кальция, калия и магния для
укрепления сердечно-сосудистой системы.
Включение в рацион свежих овощей и фруктов, нежирных молочных продуктов,
бобовых, орехов и нерафинированных растительных масел.
Уменьшение общего потребления насыщенных жиров, сахара и соли.
Регулярная физическая активность, прогулки и релаксация.
Правильное питание, посильные физические нагрузки, контроль веса
способны навсегда избавить от повышенного кровяного давления.
