[Будь-здоров! 2] Очищаем мозг народными средствами
приветствует Вас!
Очищаем мозг народными средствами
Сейчас мы живем в современную научно-техническую эру. Тяжелую работу
выполняют машины, техника улучшает нам жизнь. Это с одной стороны
хорошо, а с другой, наплыв больших объемов информации подавляет наш
мозг. Организм не способен воспринимать то количество данных,
поступающих к нему в буднях жизни. Через такую перегрузку мозга,
нарушается работа всего организма в целом. Но давайте не будем
укореняться глубоко в эту проблему. Я хочу рассказать и дать несколько
советов по логической функции мозга.
Так, наплыв информации угнетает мозг, особенно те отделы, которые
отвечают за моторику, память, внимание, логику. При таких расстройствах
появляется забывчивость и несобранность. В нужных моментах мы не можем
соответственно отреагировать. В молодом возрасте это случается довольно
редко, но со временем становится все чаще. Выделяя причины можно
сказать, что их две - перегрузка информацией и периодические изменения в
работе мозга.
Обычно до 30 лет организм способен выдерживать все удары по информации,
но дальше он не может сопротивляться, поэтому начинает <<трухлеть>>. Почти
все люди убеждены, что так должно быть, поскольку невозможно ясно
мыслить всю жизнь. Дорогие мои, вы ошибаетесь. Так, изменения в мозге
снижают его активность, но никто не говорит, что активность снижается
сильно. Все дело в психологии человека. Если вы думаете, что это так
должно быть и ничего с этим не делаете, то вы действительно со временем
затормозите, простите за слово. Но если взяться за голову, так же, как,
например, берутся за мышцы спортсмены, то можно забыть о тупости вообще.
Во-первых, мозг нужно поддерживать физически, морально и психологически.
Активный образ жизни, радость - незаменимы для улучшения самочувствия и
нормализации состояния организма. Далее следует <<качать>> мозг тренингами
- книги, изучении стихов. И конечно нужно контролировать обменные
процессы в голове лекарствами и профилактическими средствами.
С первыми двумя факторами не трудно разобраться, поэтому перейдем к
третьему. Чтобы мозг начал активно работать следует очистить кровь и
сосуды, которые его питают. Особенно это касается людей, имеющих вредные
привычки - их нужно забыть немедленно. Очищаем кровь следующим образом:
Каждое утро, как только вы проснулись, выпивайте стакан воды, который
включает в себя 1 чайную ложку соды и лимонного сока. Можно
разнообразить утро чаем из следующих компонентов: зверобой, липовый
цвет, листья земляники и смородины, душица, клевер, сушеные ягоды калины
и рябины. Эффективным будет прием дежурства воды с содой и лимонным
соком выше названным чаем. Также нужно проводить общую очистку
организма, желательно раз в год.
Для этого следует использовать один, из ниже сказанных рецептов:
1. Листья мелиссы залить кипятком, настоять в термосе или закрытой
посуде 5 часов. Настой следует принимать трижды в день в течение месяца
в порции 50мл до еды.
2. 1 столовую ложку хрена натертого на терке залить стаканом сметаны.
Принимать по 1 столовой ложке во время еды в течение месяца.
3. Пропустить через мясорубку 300 г чеснока. Залить его 200мл спирта.
Дать настояться в течение 10 дней в закрытом сосуде. Настой принимайте
за 30 минут до еды, по 5-15 капель, разводя молоком. Так, организм
очистили, мозг также, можно приступать к следующему этапу - насыщение
мозга и организма кислородом. Кислород является очень важным компонентом
работы мозга, который является чувствительный к его количеству - при
недостатке он <<тупеет>>, при избытке может быть чрезвычайно активным.
Для обеспечения мозга достаточным количеством кислорода нужно проводить
дыхательную гимнастику. Ее следует делать в хорошо проветренной комнате
с малой влажностью. Вот, к примеру, два упражнения:
1 упражнение. Дышите в течение 10 минут попеременно левой и правой
ноздрей носа. Данное упражнение приводит к активизации работы обоих
полушарий мозга.
2 упражнение. Выполняется после двух недель выполнение первого
упражнения. Сделайте вдох и считайте свой пульс (должно состояться 8
ударов) на следующих восьми ударах задержите дыхание и выдохните также в
течение 8 ударов, после чего постарайтесь 8 ударов не дышать вообще. Это
упражнение выполняйте каждый день в течение 10 минут.
Последний этап - это заполнение капилляров мозга обновленной кровью. Для
данного этапа не требуется каких-то специальных упражнений. Здесь нужно
заниматься спортом для активного кровообращения - бег, плавание, пешие
прогулки (3-5км). Спорт закрепит первые два этапа, иподдерживает
организм во всех сферах.

[Будь-здоров! 2] Приступ панкреатита -- описание симптомов, питание при панкреатите
приветствует Вас!
Приступ панкреатита -- описание симптомов, питание при панкреатите
Панкреатит -- что предпринять, как предотвратить?
приступ панкреатита"Заболеванию панкреатитом подвержен довольно широкий
круг людей. Оно способно протекать с разной степенью активности --
некоторые случаи болезни отличаются своим постоянством, но бывают
ситуации, когда обострение чередуется с ослаблением интенсивности.
Ключевым виновником всех страданий поджелудочной железы смело можно
считать небрежное отношение к ней ее хозяина.
Определить нарушениев ее функционированиеможно по урчащим звукам,
болевым ощущениям в области живота. Кроме того, если такие деликатные
проблемы организма, как хронический запор, или наоборот понос не обошли
человека стороной, то такие факторы тоже указывают на возможные
``неполадки'' с поджелудочной.
Симптомы панкреатита -- как распознать недуг
Пожалуй, основным симптомом, четко говорящим, что приступ панкреатита
уже не за горами можно назвать болевые ощущения, это первый тревожный
звонок организму. Как правило, стартуют они справа, а затем постепенно
переходят налево. Ощущать их можно в области ребер, грудной клетки.
Стенокардия сердца имеет похожую симптоматику, поэтому иногда приступ
панкреатита путают с приступом ее вызывающую.
Однако следует иметь в виду, что при стенокардии, приступы в основном
возникают после чрезмерных физических нагрузок, а панкреатит, открыто
заявляет о себе, после употребления острых пищевых продуктов или алкоголя.
Тошнота, рвота -- вот широко распространенные признаки панкреатита,
причем про рвотные позывы можно сказать, что для данной ситуации
характерна их неоднократность повторения. Иногда, при приступе фиксируют
сильный озноб, высокую температуру.
Причины воспаления поджелудочной железы
Перечень факторов риска, способных дать стартовый импульс для
возникновения приступа панкреатита достаточно обширный. Наиболее
серьезными считаются следующие:
1. Чрезмерное увлечение любыми спиртными напитками.
2. Болезнь холецистит, заболевания желчевыводящих путей.
3. Сосудистые неприятности, например, атеросклероз сосудов.
4. Побочное воздействие некоторых лекарственных препаратов.
5. Инфекции
6. Регулярное нарушение здорового рациона питания, злоупотребление
жирной, острой пищей.
7. Наконец беременность -- состояние, при котором также часто
провоцируется приступ.
Предлагаю подробней остановиться на первом и последнем пунктах этого списка.
Каждая капля ядовита
Дать сильнейший толчок к возникновению приступа может даже небольшая
доза алкогольных напитков.
Объясняется данное обстоятельство таким образом. Основной задачей
поджелудочной железы является создание соединений, расщепляющих основные
составляющие пищевых продуктов (белки, жиры, углеводы). Принятие
алкоголя активизирует создание организмом таких ферментов, результатом
чего, является нарушение баланса внутренних сил организма, а избыточные
ферменты губительно действуют на клетки, сосуды поджелудочной, разрушая
ее ткань.
Для определения уточненного диагноза следует обязательным порядком
провести исследование с помощью ультразвука. Различные формы данного
обследования способны выявить ту или иную проблему с поджелудочной железой.
1. По статистике, тепловидение способно обнаружить острый панкреатит в
семидесяти процентах случаях. Оно может зафиксировать наличие опухолей
(злокачественных, доброкачественных), определить границы опухолевого
процесса.
2. В свою очередь гастроскопия способна диагностировать отеки, эрозии
слизистой оболочки, очаги образования слизи в полости желудка, смещение
задней стенки желудка.
3. Возможное увеличение размеров поджелудочной, области уплотнения,
разрежения, камни -- все это можно выявить при помощи компьютерной
томографии.
Форма алкогольного поражения панкреатитом находит свое отражение в
нарушениях работы различных органов, тем самым значительно подрывая
здоровье организма. ``Алкогольный стаж'' порядка десяти лет говорит о
высокой вероятности наличия у человека проблем с поджелудочной железой.
Когда алкоголизмом страдают порядка пятнадцати лет, то к имеющемся
неприятностям присоединяются снижение веса, понос, ухудшение состояния
кожного покрова.
Еще по прошествии ряда лет усиливается процесс снижения массы тела,
проявляется сыпь, гнойнички. Ну, и наконец, после приблизительно
четверти века страданий поджелудочной железы от систематического
принятия алкогольных напитков, наступает стадия тяжелого отравления,
которая нередко заканчивается летальным исходом.
Беременность при панкреатите
Обострение хронической, развитие острой формы недуга нередко находит
свое развитие во время протекания беременности. Это может быть вызвано
различными причинами: чрезмерное увлечение медикаментозными лекарствами,
заболевания инфекционного характера, виды ожирения, нарушение
функционала печени. Симптоматика болезни стандартная: периодические
позывы к тошноте, рвоте, наличие длительных, причем острых болей в
верхней области живота. Терапия при беременности проводится в обычном
порядке. При правильной постановке диагноза, верно выбранном курсе
лечения, продолжительность приступа панкреатита может ограничиться
неделей. На данный период прием пищи, лекарственных препаратовдолжен
строго контролироваться врачом. Снятие ограничения происходит при
возобновлении деятельности желудочно-кишечного тракта (газы отходят
нормально, перистальтика восстанавливается, ``стул'' принимает законченную
форму).
Что делать при приступе?
Острый приступ -- немедленный сигнал для обращения к врачам. До прибытия
``скорой'' больного необходимо положить на кровать, на область живота
поместить ледяной компресс, принять меры к полноценному проветриванию
комнаты. Рекомендуется в этот момент оградить пациента от пищи,
жидкости. Перевозить пострадавшего надо на носилках.
Питание при панкреатите -- общие принципы
Лечение панкреатита в домашних условиях, впрочем, как и в стационаре,
должно ``подчиняться'' принципам старой формулы, которая включает в себя
наличие трех главных составляющих, необходимых для высокой эффективности
лечебного процесса. Итак, голод, холод, покой -- эти три понятия до сих
пор не теряют своей актуальности при лечении панкреатита.
Во время сильного обострения болезни необходимо провести голодание на
протяжении первых двух-трех дней. В данный период допускается
употребление только жидкости, объемом до полутора литров в течение
суток. Крайне не рекомендуется пить газированную воду. Полезен будет
отвар шиповника, слабо заваренный чай.
Общий принцип питания при панкреатите -- это соблюдение строгой диеты на
длительном промежутке времени, желательно на протяжении всей жизни.
Рекомендуется, есть каши, сваренные на воде, отваренные овощные
продукты, соки некислых фруктов, куриное мясо, кисломолочные продукты с
пониженным содержанием жира.
При постановке диагноза панкреатит, нужно постоянно держать под
контролем собственный рацион питания. В первую очередь, обращаю
внимание, на сокращение объема потребляемых продуктов, содержащих жиры,
углеводы. Одновременно с этим следует увеличить количество продуктов
содержащих белок. Причина этого состоит в том, что расщепление белка
производят не только ферменты поджелудочной, но и соединения
вырабатываемые желудком, кишечником. Тогда, как углеводы и жиры,
расщепляются исключительно ферментами поджелудочной железы. Любые блюда
для употребления в пищу необходимо подвергать обработке паром или
производить запекания в духовой печи. Количество приемов пищи должно
быть не менее пяти-шести раз в течение дня, при небольшом объеме
единовременно потребляемых продуктов.
Рекомендуется ограничить
Во время заболевания панкреатитом рекомендуется убрать из рациона
следующие продукты: консервированные, колбасные изделия, жирное мясо,
ржаной хлеб, изделия из сдобного теста. Не стоит регулярно употреблять
белокочанную капусту, редиску, репу. Раздражающее действие на слизистую
поджелудочной оказывают растения из класса бобовых, щавель, свежие
фруктовые плоды. Стоит ``разлюбить'' холодные газированные, алкогольные
напитки, крепко заваренный кофе, чай, квас.
Оздоровление организма будет замедленно, а работоспособность
поджелудочной железы восстанавливаться медленно, если не попрощаться
навсегда с майонезом, соусами, имеющими кислый, острый вкус. Из молочных
продуктов нужно покупать изделия с пониженной жирностью. Сыр противопоказан.
Допустимые продукты
Хлебные изделия рекомендуется брать выпеченные вчерашним днем. Также
можно употреблять сухое печенье, высушенный хлеб. Полезно для здоровья
приготавливать самые разные каши на воде, запеканки. Из крупяных изделий
следует отдать предпочтение рисовой, гречневой крупе. На первые блюда
лучше всего подойдут вегетарианские супы без капусты, пшена.
При выборе мяса следует отдавать предпочтение нежирным сортам телятины,
говядины, курицы, кролика. Именно из них надо приготавливать
разновидности мясных блюд -- котлеты, фрикадельки и тому подобное.
Важным источником поставщика белка в наш организм является рыба, которая
относится к нежирным сортам (треска, щука, окунь). Жареную рыбу
употреблять нельзя, оптимально будет ее отварить. В рацион питания можно
включать овощи только в отваренном виде или запеченные. Здоровье
организма получит наибольшую пользу от потребления моркови, тыквы,
цветной капусты, картофеля. Из фруктовых плодов желательно употреблять
запеченные яблоки некислых сортов. Большой эффект дает регулярное питье
отвара, приготовленного из плодов шиповника.
Потихоньку, небольшими шажками
Стартовые дни приступа пациента поют только не газированной щелочной
минеральной водой, отваром шиповника. Предпочтительней жидкость подавать
в теплом виде, маленькими дозами. Сроки голодания определяются
самочувствием больного, обычно интервал составляет 1-3 дня. Следующим
этапом на пару дней прописывается самое легкое питание. Протертые, без
соли отвары, несладкий чай с сухариком. Не стоит забывать про дробность
питания. Примерно на третий день, рацион дополняется гречневой, рисовой
каше, приготовленной на молоке, которое разведено на половину с водой,
паровой белковый омлет, слизистые супы.
С четвертого дня каши готовят на цельном молоке, включают вчерашний
белый хлеб, протертый творог. На 6-7 день допускается включение
сливочного масла (10-15 грамм), овощные супы (без капусты), пюре из
моркови. В начале второй недели такой диеты, на 8 день можно начинать
включение в меню нежирного мяса, рыбы, в виде парового суфле. Десятый
день диеты допускает включение паровых фрикаделек, кнелей.
После четырнадцати дней такой диеты добавляют соки, кисели, разведенные
водой. Потом зрелые свежие фрукты сладких сортов. Тридцать-сорок дней
обычно бывает достаточно, чтобы полностью купировать приступ, больного
переводят на стандартную панкреатическую диету (N5), которая имеет
достаточно вариантов.
Немного про дыхание
Кроме рекомендаций по питанию, необходимо регулярно делать массирующие
движения по поджелудочной железе и близлежащим органам. Такие процедуры
улучшают ток крови и отток соков пищеварения из поджелудочной и печени,
способствуя уменьшению воспалительных процессов. Упражнения нужно
проделывать 4-5 раз за день, находясь в положении сидя, стоя. В процессе
выполнения не допускать выполнения чувства усталости, боли.
1. Сделать вдох, выдох, выполнить задержку дыхания. В эту паузу втянуть
живот на три счета. После этого расслабить его.
2. Произвести вдох, выдох, сделать задержку дыхания, при которой
выпятить живот на три счета, после этого расслабиться.
Делая вывод из всего выше изложенного, обращаю ваше внимание на всю
серьезность данного заболевания, а также на то, что приступ панкреатита
способен проявиться, как самостоятельно, так и совместно с другими
болезнями.

[Будь-здоров! 2] Клюква от всех болезней
приветствует Вас!
Клюква от всех болезней
Ягоды клюквы обладают бактерицидным, жаропонижающим, ранозаживляющим,
поливитаминным, общеукрепляющим, потогонным, мочегонным и <<разжижающим>>
кровь действием.
? При тромбофлебите, гипертонии.
3 раза в день за полчаса до еды съедать по 2 ст. ложки спелых ягод.
? При мочекаменной болезни и атеросклерозе.
20 г смеси свежих ягод и сухих листьев клюквы залить стаканом кипятка и
настаивать в термосе 3-4 часа. Принимать по 1/2 стакана 2-3 раза в день
за полчаса до еды.
? Средство для повышения иммунитета.
Смешать 1 кг клюквы, 1 кг порезанных яблок, 2 стакана очищенных и
порезанных грецких орехов и залить смесь сиропом, приготовленном из 1
стакана воды и 2,5 кг сахара. Проварить смесь на медленном огне 30 мин.
и переложить в банку. Принимать по 1 ст. ложке утром, запивая теплой водой.
? При цистите, а также для профилактики мочеполовых заболеваний
Принимать по 2 ст. ложки свежевыжатого сока клюквы 2 раза в день за
полчаса до еды.
? При пародонтозе.
Массировать десны раздавленными ягодами клюквы 2-3 раза в день после еды.
? При варикозных язвах.
Промывать больные участки свежим соком клюквы, наполовину разведенным водой.
? При веснушках и пигментных пятнах.
Смазывать проблемные места свежим соком клюквы (предварительно проверив
на аллергические реакции) 2 раза день.
Внимание!
Клюкву нельзя употреблять при язве желудка и двенадцатиперстной кишки.
Также недопустимо сочетание клюквенных напитков с сульфониламидными
препаратами.

[Будь-здоров! 2] Медицинский юмор от NikSite.,мой адрес не дом и не улица - мой адрес all.humor.ru,
приветствует Вас!
Приветствую...

Тематические афоризмы от NikSite

Возможности медицины безграничны! Ограничены возможности пациентов...
В борьбе за жизнь пациента победили врачи. Жизнь отступила.
В роддоме: "Доктор, а это нормально, что у него правая голова больше,
чем левая?!"

Тематические анекдоты от NikSite

Судья спрашивает подсудимого, солидного мужчину лет сорока:
- Почему Вы избили девочку?
- Знаете, товарищ судья, я работаю гинекологом.
За весь день насмотришься, дома соседка все проверяется, жена, дочка,
теща. Раз иду вечером с работы
Тут подходит ко мне маленкая такая девочка, и говоpит:
- Дядь, дай 10 копеек - я тебе письку покажу.
Тут я и не выдержал.

О-о! - говорит доктор, входя в палату. - Сегодня Вы выглядите на много
лучше.
- Ещио бы, я строго следовал тому что написано на Вашей бутылочке.
- Чему именно?
- Хранить надежно запечатанной.

Тематические истории от NikSite

В середине 80-х работал я в одной клинике... Вообще-то я не медик, но
очень хотел им стать, вот и пошел после школы поработать по
предполагаемой будущей специальности...
Так вот. Был у нас ординатором негр один, Кестор звали. Напрочь не помню
откуда он сам был - да это и неважно; куда важнее то, что учился Кестор
не в России, о чем говорило не только не очень хорошее знание языка, но
и полная неосведомленность в области всех видов русского жаргона.
Последнее замечали все, в том числе и один молодой врач по имени Леонид,
который сразу и навсегда невзлюбил Кестора и постоянно искал повод его
как-то подкузьмить. За что он бедного иностранного коллегу так ненавидел
- неизвестно.
Возможно, был он в душе куклуксклановцем, как знать. Но проявить себя в
этом своем "хобби" он не мог никак (в 80-то!), поэтому даже его нелюбовь
к негру для многих, и для самого Кестора, очевидными не были.
Леонид нашел весьма иезуитский и как ему казалос! ь - очень тонкий
способ "негра извести", как он выражался в узком кругу своих. Заметив,
что Кестор не все нужные русскому медику слова знает, при следующей
встрече протянул руку:
"Привет, мудак!" Кестор не понял: "Что есть мудак?!" "Как?! - "удивился"
Леонид, - Это вежливое приветствие уважаемому человеку." "Ай спасибо!" -
и Кестор бросился записывать новое слово в книжечку. В другой раз после
операции Леонид заявил, что, мол, "3.14зд$ц". Кестор опять
поинтересовался - и получил ответ, что сие означает "успешное окончание
хорошо сделанной работы". И снова записал. За неделю он успешно прошел
курсы великорусскаго. И вот, свежеобученный, предстал он пред очи
главврача, старого доктора Сителя, который по совместительству был и
руководителем диссертации Кестора. Негр вежливо поклонился и
приветствовал начальство: "Здравствуйте, мудак!" Присутствовавшие при
этом медики замерли, казалось - воздух звенит (все знали строгий нрав
главного); но ни одна жилочка не дрогнула на ! лице Сителя. Он, как
ничего и не было, осведомился, как чувствуют себя подопечные Кестору
больные. Тот раскрыл блокнот: "Больной G - херовато, больной N - х$ево,
больной А - за$бись, к выписке готовлю..."
Окружающие не знали куда девать лица, Ситель же пребывал в полнейшем
спокойствии. "Ну а как ваша диссертация?" - поинтересовался он. "О! -
ответствовал сияющий Кестор, - с диссертацией за$бись! Приближается
3.14зд$ц!"
И тут уже присутствовавшие при этой сцене не выдержали... Из чего сразу
ощутивший себя неловко молодой иностранный специалист понял, что "не все
за$бись"...
Доктор же Ситель, не меняясь в лице, сделал комплимент: "Больные вас
хвалят, над диссертацией активно работаете, да и русский ваш стал
значительно лучше!" "Это все доктор Льеня! - просиял Кестор, - Очень
любезный мудак! Он меня многому научил!" "Вот оно что, - произнес
главный, - ну что же, пригласите, пожалуйста, ко мне доктора Льеню.
Остальные - свободны!"
Как и о чем главврач говорил с "доктором Льеней" можно только
догадываться, но вышел из его кабине! та "любезный мудак" ровного
зеленого цвета со словами "удавлю черномазого". Но не успел, поскольку
наступило у него "успешное окончание хорошо сделанной работы" - вылетел
из клиники в 24 часа. О его дальнейшей судьбе ничего неизвестно. Вряд ли
он стал интернационалистом...
Кестор же, допустив еще пару забавных ляпов, вовсе прекратил матерится.
А потоом снова начал, но уже к месту и среди своих. Для всех так и
осталось непонятым, сам ли он все понял или с ним провел воспитательную
работу незабвенный доктор Ситель.

Историю рассказал(a) Д.У.

[Будь-здоров! 2] Минута смеха прибавляет год жизни. Условно...
приветствует Вас!
И как только это у них так всё получается?.. Пришли -- настроение
подняли, головную боль сняли, сон улучшили, сил прибавили... Этот я о
деньгах... на моей банковской карточке!

У меня жена работает в наркологии -- кодирует от пьянства во сне. -- И ты
до сих пор считаешь, что ее профессия и то, что ты не пьешь никак не
связаны, да?

Ночь. Улица. Фонарь. Аптека.
Бар. Клуб. Девицы. Дискотека.
Рулетка. Покер. Фишки. В глаз.
Такси. Квартира. Унитаз.
Жена. Постель. Подушка. Сон.
Рассвет. Рассол. Таблетка. Стон.
Визг. Дети. Мусор. Пылесос.
Обед. Жена. Тарелки. Пёс.
Звонок. Дверь. Теща. Тесть. Бутылка.
Застолье. "Скорая". Носилки.
Спирт. Вата. Скальпель. Огурец.
Морг. Санитары. Всё.
Пиздец

Шизофрения -- это когда у сна бессонница.

Мозг, ты придурок. Значит, сегодняшний офигенный сон ты запомнить не в
состоянии, а вот имена этих телепузиков ты помнишь до сих пор.

-- Я долго не могу заснуть, доктор! В голове копошатся всякие хреновые
мысли... -- Да нет проблем в этом! Представьте, что вы открываете
черепную коробку, берёте веничек и потихоньку выметаете их из головы!
Всё! Тут же хороший сон вернётся к вам! Проходит неделя, пациент
приходит на приём и говорит: -- Ещё хуже стало... Всю ночь не сплю! --
Веничком выметали? -- Выметал... Так они, сволочи, начинают ползти к
жене, детям...

Страшный сон паталогоанатома: благодарные клиенты звонят по ночам.

-- Доктор, меня мучают осознанные сновидения. -- Это вам не ко мне. По
коридору направо и в следующий сон.

-- Доктор, каждую ночь мне снится сон: передо мной дверь с надписью, и я
стучу по ней руками и ногами, толкаю изо всех сил, но никак не могу
открыть. -- А что за надпись на двери? -- "На себя".

Душа хочет романтики, попа требует приключений, мозг-- свободы, тело --
сна... и хоть бы один из них спросил, чего, собственно, хочу я!

Почему появляются мешки под глазами после бессонных ночей? Потому что не
увиденные тобой сны заботливо откладываются в специальные резервуары
(мешочки), дабы ты смог их посмотреть потом.

Идите спать. Тупые шизофреничные сны сами себя не посмотрят.

[Будь-здоров! 2] Бессонница? Начните тренироваться
приветствует Вас!
Бессонница? Начните тренироваться
30 мая 2017 года, 11:10

Около 108 миллионов американцев страдают бессонницей. Группа психологов
и медиков советуют им бросить принимать снотворное и начать заниматься
спортом.

<<За последнее десятилетие все больше исследований показали, что
упражнения могут уменьшить бессонницу>>, - говорит клинический психолог
университета Раша Келли Глейзер Барон (Kelly Glazer Baron). Его коллега
Кристофер Клайн из университета Питтсбурга, который изучает сон через
объектив спортивной медицины, подчеркнул, что недавний анализ показал,
что упражнения улучшают <<как самоотчетные, так и объективные показатели
качества сна>>.

Упражнения не так действенны, как снотворное, признает исследователь
университета штата Аризона Шон Янгстедт, но если рассмотреть комплекс
побочных эффектов и результаты по времени, то показатели выравниваются.
<<Таблетки для сна чрезвычайно опасны, - отметил Юнгштедт. - Они так же
плохи, как пачка сигарет в день. Не говоря уже о том, что они вызывают
инфекции, удары, слабоумие у пожилых людей, и они теряют свою
эффективность через несколько недель>>.

Сколько упражнений нужно для хорошего сна? Исследование показало, что
2,5 часа аэробных нагрузок средней интенсивности, а также силовая
тренировка дважды в неделю помогут справиться с бессонницей. Подходит
все: быстрая ходьба, езда на велосипеде, тренажеры, бег - все, что
увеличивает сердечный ритм, но чтобы вы все еще могли разговаривать во
время тренировки.

[Будь-здоров! 2] Почему мужчины бегают быстрее, чем женщины?
приветствует Вас!
Почему мужчины бегают быстрее, чем женщины?
30 мая 2017 года, 10:17

Бег - это спорт, который нравятся как мужчинам, так и женщинам,
независимо от того, участвуют ли они в марафонах или занимаются для
себя. Но можно заметить, что мужчины часто бегают быстрее женщин. Даже
самый быстрый мужчина в мире пробегает 100-метровую дистанцию быстрее,
чем самая быстрая женщина: Усэйн Болт за 9,58 секунд, а Флоренс
Гриффит-Джойнер - 10,49 секунд.

<<Из-за того, что организм женщин вырабатывает меньше тестостерона, они
находятся в невыгодном положении с точки зрения мышечной массы. Мужчины
имеют больший объем мышечной массы>>, - говорит доктор Эмиль Краус (Emily
Kraus) из Калифорнийского университета. У мужчины на ноге около 80
процентов мышц, в то время как у женщины примерно 60 процентов. Эти
лишние мышцы помогают мужчинам бежать быстрее. Кроме того, у женщин
больше эстрогенов, чем у мужчин, что приводит к тому, что у них более
высокий процент жировых отложений.

У женщин в среднем меньшие по размеру легкие, что означает, что их
максимальное потребление кислорода ниже. В довершение всего, у женщин
также меньше гемоглобина, белка в эритроцитах, который переносит
кислород в ткани организма, включая мышцы. Что касается биомеханики, то
мужчины обычно имеют более длинные ноги, чем женщины, что означает, что
у них больше места для мышц, а также более длинный шаг.