[pc] Как навсегда отказаться от сладкого
Доброго здоровья всем читающим!
Как навсегда отказаться от сладкого
Как навсегда отказаться от сладкого
О вреде сахара написано уже так много, что почти каждый из нас регулярно
приходит к мысли отказаться от всего сладкого. Многие считают это настоящей
проблемой.
Но есть хорошая новость - на самом деле, чтобы перестроиться и избавиться от
сахарной зависимости, организму нужно всего 10 дней.
1. Не пейте калории.
В каждой банке газировки или коробке сока содержится неприлично много
сахара. Это все равно, как если бы вы начали грызть горстями рафинад. Не
очень-то
вкусно, правда? К тому же это не дает нашему организму ничего, кроме резкого
повышения сахара в крови и увеличивающегося со временем веса. Замените их
на питьевую и минеральную воду: организм будет очищаться, жажда - утоляться,
и при этом никакого вреда.
2. Ешьте богатую белком пищу и много овощей.
Белок не повышает уровень сахара в крови, но при этом дает энергию и
длительное чувство сытости, что немаловажно. Яйца, рыба, курица -
необходимые ежедневные
продукты в данном случае.
Также регулировать уровень сахара помогут овощи. Только не картофель. Все
остальное можно и нужно: капуста разных видов, кабачки, огурцы, помидоры -
что
угодно. И не забудьте про зелень. Овощи дадут вашему организму нужные
углеводы, которые не повысят резко сахар в крови и переработаются в энергию,
а не
в жир.
3. Не забудьте и про жиры.
Очень часто люди в погоне за правильным питанием напрочь отказываются от
любых жиросодержащих продуктов. А зря. Жиры усмиряют наш аппетит,
балансируют
уровень сахара в крови и вообще приносят много пользы организму. Просто
нужно их правильно выбирать. Отдайте предпочтение ненасыщенным жирам:
оливковое
масло, орехи и рыба должны почаще присутствовать в рационе.
4. Будьте готовы к чрезвычайным ситуациям.
У всех бывают форс-мажоры, когда совершенно некогда нормально поесть. В
таких случаях мы хватаем первое попавшееся: гамбургер, печенье и прочую
ерунду.
Наша задача в эти 10 дней сделать так, чтобы в подобных ситуациях под рукой
оказались нужные продукты, а не вредные. Соберите небольшую коробочку для
перекусов
и всегда носите ее с собой: орехи, сухофрукты, вяленое мясо индейки или
курицы, диетические хлебцы - в общем, все то, что долго не портится и при
этом
дает организму необходимую энергию и сытость.
5. Дышите.
Очень часто чувство голода и желание срочно слопать что-то сладкое
сигнализируют
advert
о стрессе. С гормоном стресса кортизолом можно справиться простой
дыхательной гимнастикой. Перед каждым приемом пищи сделайте 5 полноценных
глубоких вдохов.
Вы удивитесь, но это действительно дает эффект.
6. Спите как следует.
Некачественный сон вызывает дефицит энергии, которую организм стремится
срочно добрать. В таких случаях человека неудержимо тянет к сладкому, так
как это
самый быстрый способ получить желаемое. Попробуйте спать необходимые 8
часов, ваш организм точно будет вам благодарен, и тяга к сахару перестанет
быть
непреодолимой.
Если следовать этим правилам в течение хотя бы 10 дней подряд, то витрины
кондитерских магазинов перестанут вызывать жажду срочно слопать половину
ассортимента.
И даже наличие любимых печенек в шаговой доступности не собьет вас с
правильного курса.
Источник Dr. Human, NBCI
Оригинал
AdMe.ru
