[pc] Как отличить опасный недуг от сезонной хандры
Доброго здоровья всем читающим!
Как отличить опасный недуг от сезонной хандры
Как отличить опасный недуг от сезонной хандры
Депрессия, хандра и апатия - для многих сегодня это слова-синонимы. При этом
нередко под ними понимают банальный упадок сил. Врачи же утверждают, что
путать
эти понятия недопустимо, т. к. реальная депрессия - заболевание опасное,
порой приводящее к летальным исходам. Апатия же обычно лечится подручными
способами.
В чем разница между реальной депрессией и хандрой, АиФ.ru рассказала
практический психолог Центра Здоровья и Развития им. Св. Луки Зинаида
Рошаль.
Анна Шатохина, АиФ.ru: - Зинаида Львовна, в чем разница между реальной
депрессией и банальной усталостью и апатией?
Зинаида Рошаль: - Хороший вопрос! Действительно, выражение <у меня
депресняк> стало притчей во языцех. Так мы порой называем и банальную хандру
из-за накопившихся
нерешенных проблем, и потерю сил после перенесенной вирусной инфекции, а
также переутомление и накопившийся повседневный стресс. Конечно же, жизнь -
это
не сплошной беспросветный праздник. В ней, естественно, есть место и
радости, и грусти. Разочарование и печаль - также неотъемлемая часть нашей
жизни в
иные моменты, и они являются абсолютно нормальной реакцией на стрессовые
ситуации, изменения, потери и неудачи. В данном случае состояние дистресса и
эмоционального
дискомфорта, которое мы переживаем, можно трактовать как <расстройство
приспособительных реакций>. И по большей части мы справляемся с этим,
преодолевая
сложные периоды, получая полезный опыт и открывая новые радостные страницы.
Депрессия является болезнью, серьезным расстройством эмоционально-волевой
сферы, при котором нарушается вся жизнедеятельность человека и его
способность
к адаптации в нашем быстро меняющемся мире. Современная медицина
квалифицирует депрессию как психическое аффективное расстройство (т. е.
расстройство настроения).
Характеризуется она так называемой <депрессивной тройкой>: отрицательным
эмоциональным фоном, изменением мотивационной сферы и когнитивных
представлений
и общей пассивностью поведения. Вторгаясь практически во все сферы жизни
человека, депрессия вызывает постоянное состояние подавленности и
безразличия,
тоски и печали, усталости и апатии, пустоты и бессмысленности существования.
Резко снижается активность и работоспособность вплоть до полного отказа от
нее. Теряется интерес ко всему и вся, в том числе пропадает и либидо.
Нарушается сон и аппетит. А также могут возникать различные болезненные
симптомы
в теле, такие, как ощущение сдавленности, тяжести и боли в области головы
или груди и другие соматические симптомы.
- В чем принципиальное отличие настоящих депрессивных состояний от всех тех,
которые сегодня принято ими именовать?
- Важно понимать, что не любое плохое настроение и апатия являются
проявлениями болезни. Депрессией может считаться то состояние, которое
длится более
двух недель и напрямую влияет на трудоспособность человека. Согласно
диагностическим критериям МКБ-10, депрессивные симптомы разделяются на
типичные (основные)
и дополнительные. Недуг диагностируется в том случае, если присутствуют два
основных симптома и не менее трёх дополнительных. Однако диагноз может быть
поставлен и для более коротких периодов, если симптомы необычно тяжёлые и
наступают быстро.
К типичным (основным) симптомам депрессии относятся:
подавленное настроение, не зависящее от обстоятельств, в течение длительного
времени (от двух недель и более);
ангедония: потеря интереса или удовольствия от ранее приятной деятельности;
выраженная утомляемость, <упадок сил>, характеризующиеся стабильностью
(например, в течение месяца).
Дополнительные симптомы:
пессимизм;
чувство вины, бесполезности, тревоги и (или) страха; заниженная самооценка;
неспособность концентрироваться и принимать решения; мысли о смерти и (или)
самоубийстве;
нестабильный аппетит, отмеченное снижение или прибавление в весе;
нарушенный сон, присутствие бессонницы или пересыпания. Наличие тех или иных
симптомов и выраженность их проявлений в совокупности дают картину, по
которой
можно определить степень сложности (легкая, средняя, тяжелая) данного
<депрессивного эпизода> или его отсутствие.
- Что подразумевают под реальной депрессией, а что - под сезонными
расстройствами?
- Человеческий организм - очень сложная система. Диагноз ставится исходя из
совокупности всех
advert
симптомов, особенностей личности и психики человека, его жизненной истории и
конкретной ситуации.
В основном депрессии можно подразделить на два основных вида:
- Психогенная (реактивная) - это реакция психики человека на сильные
отрицательные внешние факторы или события. Это и сложные жизненные ситуации,
и хронический
стресс, тяжелая болезнь или уход из жизни близкого человека, внезапное
нарушение привычного уклада жизни, резкое ухудшение материального
благополучия и
многое другое.
- Эндогенная - здесь ведущая роль генетической предрасположенности, которая
заключается в наследовании генов, отвечающих за повышенную эмоциональную
восприимчивость
человека к любым, даже незначительным стрессовым факторам, а также за
биохимический баланс. Очень важно отметить тот факт, что наиболее серьезное
проявление
реальной депрессии зачастую вовсе не связано с какими-то определенными
значимыми событиями. Оно как раз напрямую обусловлено биохимическими
сдвигами в
организме: нарушением обмена нейротрансмиттеров, таких, как серотонин,
дофамин и норадреналин.
Взять, например, так называемую <сезонную депрессию> или <сезонное
аффективное расстройство>. У большинства из нас с наступлением
осенне-зимнего периода
происходят негативные изменения в настроении и даже в физическом состоянии,
резко повышается аппетит и начинает одолевать сонливость. Эти изменения
обусловлены
физиологическими особенностями человека, его биохимической реакцией на
увеличение темного времени суток и недостаток солнечного света. По некоторым
данным,
снижая свою активность, температуру тела и набирая жировые отложения, наш
организм готовится к зимней спячке.
Летом минимальная температура тела у человека наблюдается в 3 часа ночи, а к
6-7 часам утра она поднимается, поэтому летом, рано вставая, мы чувствуем
себя бодрыми и энергичными. А в темный осенне-зимний период минимальная
температура тела бывает в районе 6 утра: в то время, когда уже пора
просыпаться.
Организм же не готов бодрствовать, работая еще в заторможенном режиме.
Отсюда причины тяжелого пробуждения и чувства недосыпания, которые также
являются
симптомами <сезонной депрессии>.
Основной причиной <сезонной депрессии> как раз является изменение
биохимического баланса в организме, в частности, мелатонина и серотонина,
выработка которых
напрямую связана с освещенностью и воздействием солнечных лучей. Серотонин -
гормон удовольствия. Он вырабатывается под воздействием солнечных лучей в
дневной период. Соответственно, если световой день короче, то и возможность
выработки серотонина меньше. А другой гормон, мелатонин, который является
природным
регулятором суточных и сезонных ритмов и называется еще <гормоном сна>,
вырабатывается в темное время суток и, по понятным причинам, в осенне-зимний
период
его избыток в организме приводит к возникновению подавленного настроения,
апатии и излишней сонливости. Кроме того, являясь антагонистом серотонина и
увеличиваясь
в концентрации, мелатонин подавляет выработку гормона удовольствия.
В той или иной степени заложниками сезонных биоритмов становится все живое
на нашей планете. Однако с большей вероятностью получить долговременные
негативные
последствия могут те, кто:
- чувствителен к переменам погоды;
- имеет врожденные нарушения в выработке тех или иных нейротрансмиттеров;
- недавно пережил или переживает стресс (когда депрессивный эпизод или
расстройство настроения могут быть спровоцированы либо усилены в какой-то
степени
сезонными изменениями);
- пережил душевную травму когда-то именно в это время года - Как долго
лечится настоящая депрессия? И сколько времени уходит на то, чтобы
справиться с
обычной хандрой? Под чьим контролем должна проходить терапия в обоих
случаях?
- Обычная хандра пройдет быстро, если начать действовать. В первую очередь
необходимо наладить свое эмоциональное состояние, выявив причины негативного
настроения: часто они на поверхности. Но, если не получается самостоятельно
разобраться в проблемах, необходимо обратиться к квалифицированному
психологу.
Здесь может быть достаточно и одной консультации, а может потребоваться
серия визитов.
Наряду с этим необходимо наладить правильное питание, включив в рацион
продукты, стимулирующие выработку и регуляцию серотонина, мелатонина и
дофамина:
темный шоколад;
бананы;
крупы (черный рис, гречка, овсянка);
орехи (кешью, миндаль, кедровые, фундук);
овощи и зелень (болгарский перец, морковь, петрушка, укроп, листья салата);
сухофрукты (инжир, финики, чернослив, курага);
Также помогут прогулки в светлое время суток и активный отдых на свежем
воздухе, общение с приятными людьми, с животными и природой, приятная
музыка, медитация.
А также многое другое, что способно вызвать именно у вас приятные эмоции.
И если постараться, то через неделю-другую от неприятного состояния не
останется и следа. Если же все принятые меры не помогают и ваше состояние не
меняется
к лучшему (более того, неуклонно ухудшается), необходимо обратиться за
помощью к специалисту, который занимается лечением депрессии.
Депрессия не пройдет сама. Даже
advert
легкая ее форма способна испортить отношения с близкими и коллегами, сужая
круг общения и обесценивая все, что приносит радость, отнять цели и смысл
самой
жизни.
В тяжелых случаях, особенно если речь идет об эндогенной депрессии,
поставить диагноз и назначить медикаментозное лечение может и имеет право
только квалифицированный
доктор: психиатр или невролог. С учетом специфики нарушения, а также исходя
из индивидуальных особенностей физиологии и личности человека, ему
подбирается
медикаментозная терапия, которая достаточно быстро помогает наладить
биохимический баланс в организме. Улучшения наступают уже в течение первых
недель:
повышается настроение, нормализуется сон, появляются бодрость и
энергичность.
Неотъемлемой частью излечения от недуга депрессии является, конечно же,
специализированная помощь психолога, психотерапевта. Самостоятельно
справиться
с реальной депрессией практически невозможно.
Оригинал
Аргументы и Факты
