Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Психологическое кафе

За 2019-01-03

[pc] О проекте <<tiflomir.wordpress.com

Уважаемые друзья!
В подписи этого письма есть ссылка на сайт, где силами энтузиастов вот уже
несколько лет собирается полезная информация для незрячих пользователей
Интернет

Об этом мой проект, за который прошу вас проголосовать.
29 декабря 2018 года стартовало интернет-голосование в рамках конкурса
практик некоммерческих организаций по формированию в обществе адекватного
понимания проблем и возможностей инвалидов по зрению <<Инклюзия без
иллюзий>>.
http://www.kamerata.org/razvitie-tifloinformacionnogo-prostranstva-katalog-poleznogo-kontenta-potreblyaemogo-nezryachimi-polzovatelyami-pk-i-mobilnyx-ustrojstv/
Большая просьба к участникам группы проголосовать за проект по ссылке.

Много полезного и интересного можно раздобыть здесь:
https://tiflomir.wordpress.com

   2019-01-03 21:33:42 (#3599378)

[pc] Как работать осмысленно с информацией.

Доброго времени суток, уважаемые подписчики! Дорогие друзья! От всей души
поздравляю вас с наступившим 2019 годом!
Удачи, счастья вам!!! И самого главного - всем здоровья!!! Будет здоровье, -
остальное каждый из вас сможет добыть для себя в меру своей потребности!!!
И вот о чем сегодня хотелось бы с вами поделиться, дорогие друзья:

О том, почему информация становится бесполезной, как не пасть жертвой
активного невежества и с помощью чего можно добиться активного знания.

Информация -- один из элементов мышления, включающий факты, наблюдения,
личные переживания, и нередко основным для нас становится именно последний
компонент. Однако, основываясь на своём опыте как на единственном источнике,
мы ступаем на скользкую дорожку искажений: так, опыт, выросший из
предубеждений, будет распространять предубеждение, а опыт, порождённый
самообманом, соответственно, будет поддерживать самообман. Именно поэтому мы
должны лишить опыт аксиоматической истинности и подвергать его критическому
осмыслению наравне с другими источниками.

По словам философа Р. Пола, первым шагом на этом пути является понимание
того, что мы получаем информацию тремя различными способами: в своей статье
учёный окрестил их <<пассивной информацией>>, <<активным невежеством>> и
<<активным знанием>>.

Итак, какова же разница между ними и какой из способов более всего подходит
для тех, кто хочет научиться мыслить критически?

<<Не понял, но запомнил>>, или как уничтожить пассивную информацию

Под пассивной информацией Пол подразумевает запоминание фактов и суждений,
которые мы не до конца осмыслили, хотя и готовы поспорить с этим, уверенные,
что всё прекрасно поняли.

Например, из урока обществознания мы запоминаем, что такое <<демократия>>, и
умение воспроизвести вызубренное определение заставляет многих считать, что
они действительно понимают, что означает это слово.

На самом же деле нам известен лишь <<словесный ритуал>>, набор общих фраз,
едва ли характеризующих явление. Мы охотно повторяем за А. Линкольном, что
<<демократия -- это правление народа, избранное народом и для народа>>, но
как броская цитата, эпиграфом красующаяся на страницах учебника, помогает
понять, чем отличается этот политический режим от иных? Большинство людей,
раз за разом используя терминологическое клише, с трудом могли бы ответить
на вопросы, предлагаемые Полом для самопроверки:

В чём разница между <<правлением народа>> и <<правлением для народа>>? А
между <<правлением для народа>> и <<правлением народа, избранным народом>>?
<<Правлением народа, избранным народом>> -- и <<правлением народа>>? И что
вообще подразумевается под <<народом>>?

Неосмысленная информация оседает в нас штампами. Это можно рассмотреть на
примере других, более простых концептов, из которых в нашем сознании
конструируется окружающий мир: <<солнце>>, <<дерево>>, <<река>>, <<люди>>,
<<дом>>... Превращение явления или предмета в концепт происходит
естественно: концептуализируя, мы встраиваем понятие в систему образов; ни
один из концептов не живёт обособленно, что подтверждает наша склонность
объяснять одно другим.

Например, как бы мы объяснили, кто такой <<просветитель>>? <<Тот, кто
распространяет передовые идеи>>, отвечаем мы -- и для толкования привлекаем
ключевое в этом определении понятие <<передовые идеи>>. Но что
подразумевается под <<передовыми идеями>>? Объясняя, мы снова будем
задействовать концепты, подбирая синонимы или <<говорящие>> примеры. Разбор
концептов на составляющие -- отличный метод для проверки того, насколько мы
разобрались в том или ином понятии.

Чем <<смелость>> отличается от <<фривольности>>? А <<жадность>> -- от
<<экономности>>? Когда уместно говорить <<разоблачать>>, а когда --
<<обличать>>? <<Власть>> и <<контроль>> -- это одно и то же? Чтобы уметь
добираться до истинных значений, нужно отринуть <<наивные>> трактовки,
которые искажают смысл поверхностностью.

Не понимая и неверно употребляя слова, мы продолжим множить бессмыслицу в
духе <<свободная вакансия>>, <<патриот родины>> или <<главный приоритет>>.
Зубрёжка определений, искусственно загружающая в нас информацию, не
приблизит понимание, а вот лишний раз заглянуть в толковый словарь --
решение куда более конструктивное.

Понимание концептов позволяет нам расшифровывать код языка и избавляться от
неглубокого восприятия, а значит, если и не принимать, то хотя бы допускать
альтернативные точки зрения на одно и то же явление. Так мы излечиваемся от
узости мышления, возникающей за счёт фокуса исключительно на своей позиции
-- или на тех стереотипах, что были привиты мировоззрением нашей социальной
группы.

Таким образом, чтобы освободиться от пассивного знания, нужно пройти краткий
курс информационного детокса: выявить то, что нам на самом деле неясно (и
часто именно этот этап является самым сложным), и трансформировать непонятое
в осмысленное посредством анализа.

<<Я в это верю и я прав>>, или почему активное невежество ведёт к страданию

Под активным невежеством понимается принятие и использование ложной
информации, которую мы считаем достоверной. Пол приводит в пример концепцию
Р. Декарта: учёный считал, что животные -- всего лишь <<автоматы>>, не
имеющие разума, а значит, и не чувствующие боли.

Отталкиваясь от этой идеи, учёный провёл немало болезненных экспериментов,
воспринимая стоны живых существ как <<скрипы механизмов>>.

Пример с Декартом весьма показателен, поскольку под воздействием ложных
представлений и принципов, усвоенных нами в качестве истины, мы, зачастую не
осознавая, причиняем страдания другим.

Активное невежество может быть как индивидуальным, так и массовым (вспомним
о национал-социализме, опирающимся на расовую теорию), но и в том, и другом
случае оно одинаково опасно.

Пол предлагает проверять информацию на достоверность при помощи следующих
вопросов:

* Какая информация нужна мне для ответа?

* Какие данные имеют отношение к этой проблеме?

* Нужно ли мне найти больше информации?

* Соответствует ли эта информация моим целям?

* На какой информации мы основываем своё высказывание?

* Что убедило нас в этом? Может ли наше видение быть искажённым?

* Откуда мы знаем, что эта информация точна?

* Не пропустили ли мы какую-то важную информацию?

Тестируя свои убеждения на подлинность, спросите у себя, чем, например,
обоснована наша уверенность в том, что мыши обожают сыр? Или почему мы
убеждены, что все товары, маркированные припиской <<детское>>, априори
безвредны? Иными словами, отфильтровывайте информацию сомнением, чтобы не
попасться на крючок активного невежества.

<<Я искал и проверял>>, или где искать активное знание

И пассивная информация, и активное невежество, очевидно, не самые лучше
способы знакомиться с новыми фактами, чего не скажешь об активном знании.
Под активным знанием Пол подразумевает восприятие верной информации и её
грамотное применение.

Учёный приводит в пример типичную подготовку к экзамену по истории: в ночь
перед испытанием мы наспех пролистываем учебник или безуспешно пытаемся
разобраться в рукописных криптограммах однокурсников. Та информация, которую
мы не понимаем и уже вряд ли поймём в связи с нехваткой времени, оседает в
сознании в виде заученных абзацев, пополняя резерв пассивной информации.

То же, что мы понимаем превратно (<<Средние века называют <<тёмными>>
потому, что это время тотального упадка культуры>>), становится частью
активного невежества.

Хотя, конечно, многое и вовсе выветривается сразу после того, как оценка
оказывается в зачётке, что, впрочем, не так уж плохо: незнание лучше
усвоения искажённых фактов.

А что насчёт активного знания? Оно станет нам доступно, когда мы поймём
логику исторического мышления, осознав, как мыслили люди прошлых эпох, а не
оценивая исторические события с точки зрения современности.

Что для этого нужно? Пол советует испробовать простой приём: составьте
рассказ о том, что произошло в мире за сегодня. Создавая свою историю, вы
будете отбирать и оценивать факты, но едва ли в вашем рассказе будет описано
абсолютно всё, что случилось за этот период: вы выберете только то, что, на
ваш взгляд, действительно актуально. Более того, рассказывая, вы склонны
оценивать каждое событие субъективно (так, если вы против ограничения свобод
в интернете, то вряд ли одобрительно воспримете законопроект, который
налагает штраф за использование нецензурных выражений в киберпространстве).

Очевидно, что люди, пишущие историю, выстраивают её согласно своим
воззрениям и личным целям. То есть:

* одно и то же событие может быть рассмотрено через призму разных
политических, социальных, культурных концепций;

* у разных историков -- разные точки зрения (и зачастую разные представления
о том, какие события действительно являлись наиболее значимыми в тот или
иной период);

* когда историк отождествляет себя с определённой социальной группой, нацией
или культурой, ему, по понятным причинам, свойственно в своей <<летописи>>
высвечивать положительное этих групп и отрицательное тех, кто был с ними не
согласен.

Такие инсайты об истории являются результатом того, что мы пропустили знание
через себя, не оставив ему шанса на пассивное прозябание или превращение в
невежество. Воспринимая историю не как дисциплину, затвердевшую в веках, а
как живой текст, создающийся прямо сейчас, в это мгновение, мы начинаем
понимать логику истории, разбираться в текстах давних времён и, замечая
закономерности, даже прогнозировать будущее.

Итак, активное знание -- это, как замечает Пол, <<знание, порождённое
плодотворными идеями>>. Таким способом мы можем получать информацию в любой
из научных сфер: весьма демократичная практика, которую способен освоить
каждый. Единственное, что понадобится прежде, чем начать -- это запастись
привычкой докапываться до сути вещей и смирением с тем, что знание гораздо
глубже, чем может показаться на первый взгляд.

Источник: Newtonew
Автор: Анастасия Коврижкина

Много полезного и интересного можно раздобыть здесь:
https://tiflomir.wordpress.com

   2019-01-03 21:27:12 (#3599377)

[pc] Девушка с классом

Доброго здоровья всем читающим и с праздничным новогодним настроением!

Девушка с классом

Девушка с классом

Ты исключительная девушка не только на словах? Сейчас я немного расскажу про
французское понятие <девушка с классом> и о том, почему себя надо любить.

Мы обязаны знать, что именно нам нравится. Цель жизни - попробовать всё и
изучить самих себя, наши предпочтения. Исследовать себя вдоль и поперёк.
Разведать

свои пределы, границы и возможности. Наизусть выучить желания. И самое
главное - поднять планку и никогда её не опускать. Ни для себя, ни для
друзей, ни

для мужчины. Жить без поблажек.

Кухня - только итальянская, кошки - только британцы вислоухие! Если
искусство, то импрессионисты, а театр - определённо, Большой. Бельё -
исключительно

Agent provocateur, а солнцезащитные очки - только Prada. Отдых лучше на
Филиппинах или Бали и обязательно с доской для сёрфинга. Друзья - лишь
исключительные

и на крыше сталинки с кальяном, пледами и рассветом. Среди всех бесчисленных
видов кофе - лишь американо и то, чёрный словно сама ночь. Разговоры, так

за полночь. Работа, так вызов. У каждой девушки накопится миллион подобных
маленьких знаний о себе, пусть и отличных от моих.

Гость-вегетарианец не будет есть мясо, даже если неудобно перед хозяйкой. С
принципами и ценностями так же. Проводим черту, за которой следует фраза:
<Извините,

но со мной так нельзя>. Тогда мужчина всё понимает. Его логическое мышление
ликует. Для него всё становится простым: сюда можно, туда - опасно, так
позволительно,

а это уже грань.

Если ты сама себя не любишь, не балуешь и поступаешься своими же принципами,
то почему мужчина должен обожать тебя? Как ты сама будешь к себе относиться,

так же будет делать и он. Сегодня можно съесть пирожное на ночь, хоть я и
худею. Сегодня я заплачу за него и сама донесу пакеты с продуктами. Я же не
стеклянная,

не рассыплюсь. Пусть он некрасиво выругался в моём присутствии - зато какой
мужчина! Нахамил, ну, на первый раз можно и простить. Один раз можно бельё

и подешевле в подарок, ведь он тратится.

Действительно можно? С тобой так можно? <Конечно, милый! На первый раз
прощаю. Но учти, на второй - я бесцеремонно введу танки и санкции>. И самое
главное

- исполнять угрозы, какими бы щенячьими глазами он не вымаливал прощения.
Наказания, конечно, стоит продумать заранее.

Например, составить свой кодекс правил и последствий за проступки разной
степени тяжести. Лучше даже с примерами для самых разных ситуаций. Опоздал,
и

ты холодна на час. Посмел пошло пошутить или вспомнил матерные слова, так ты
не позволяешь себя целовать или трогать. Не позвонил или проигнорировал, ты

не берёшь трубку три дня. Не открыл дверь - сидишь, пока не додумается. Ушёл
к друзьям, не предупредив? Значит, можно выйти в свет с подругой и <забыть

включить телефон>. Посмел унизить при всех, тогда сразу дари пощёчину и
уходи. Если он не относится к тебе, как рыцарь к принцессе, тогда гони в
шею, пока

не научится.

А вообще, было бы идеально ещё и записать всё в отдельную красивую тетрадку,
чтобы потом дочери в наследство оставить. Мне бы кто в своё время такое
сокровище

оставил, цены бы не было такому человеку. Сделаешь поблажку хоть раз - всё,
считай, ты сказала: <Иногда можно поступать со мной плохо>. А мужчина и
вовсе

видит послание: <Значит, можно всегда!>. Поэтому наказание должно наступать
неминуемо.

Важный совет! При этом важно сохранять милое лицо. Исполнять задуманное без
упреков, без повышения тона и агрессии. Нужно быть нежной, ласковой и
улыбчивой.

Критика, осуждение и претензии - последнее, что работает при общении с
мужчиной. Оставайтесь милыми дамами. Можно даже за компанию с любимым
сетовать и

расстраиваться по поводу наказаний. Мол: <Мне так грустно накладывать
санкции, сама это ненавижу! Ох, уж эти дурацкие правила! Но поделать ничего
не могу!>.

Крылатую фразу <Береги честь смолоду> теперь можно переформулировать в <Чти
своё достоинство>. По-французски это называется <девушка с классом>, а по
факту

- просто уверенная женщина с любовью к себе. Оказывается, чтобы приобрести
достоинство, нужно просто выстроить свои моральные ценности и блюсти их.

Демонстрировать прекрасное знание своих же правил, держать своё слово и
исполнять угрозы, не истерить и не поддаваться эмоциям. Победоносно
держаться,

как настоящая королева - с улыбкой, грацией и царским спокойствием. Сила
цариц в том, что они не дают поблажек, особенно себе, и прекрасно знают
правила

этикета и этики. Нас любят, если мы уважаем себя сами и ценим, как самое
главное сокровище.

Так что, без поблажек даже самим себе, дамы! Сказала про бельё Agent
provocateur - иди и покупай, возмущаешься употреблению мата - перестань
общаться с

друзьями, разговаривающими на нецензурщине. Если пригрозила уйти, то вперёд.
Уважение к себе дороже, верно? Зато себя узнаешь, испытаешь и любить
начнёшь,

а он - сразу следом, поверь.

Мнение эксперта: Важно доносить до мужчины не только, как нельзя, но и то,
как хочется, что бы он себя вёл. И важно это поведение замечать. Важно
замечать

саму себя в отношениях. Важно понимать от чего хорошо, а от чего больно. И
важно улавливать, почему эта боль проходит, и ставить партнёра в
известность.

Только тогда возможен конструктивный диалог в паре. Не терпеть, не выжидать
и страдать, а говорить внятно и спокойно.

Может, получится увидеть, что поведение партнёра не всегда имеет отношение
именно к вам, есть и другая сторона поступка, внешние непреодолимые условия.

Нельзя просто <орать> и накладывать санкции, игнорируя - нужно вести диалог
и быть

advert

честной перед ним и перед собой в первую очередь. Что я чувствую, почему
меня это расстроило? Не стоит вешать эту ответственность на мужчину: <Ты
должен

знать, почему мне плохо>. Поймите сами и поведайте ему о причине, тогда он
сможет всё исправить. Зачем? Затем, что это - единственная возможность
построить

открытые, безопасные и близкие отношения, где женщина сможет довериться и
дарить ласку и тепло, а не санкции накладывать.

Не бывает личных границ в отношениях. Бывают лишь межличностные. В паре не
может у каждого быть по 80%. Продвигая силой свои границы, вы неизменно
пододвигаете

и отнимаете у другого. Если уж так хочется <отжать> свои 80%, то важно
подумать о компенсации для партнёра за издержки. Ведь он обязательно их
понесёт.

А мы же про любовь говорим, а не про войну, верно?

Беседовал с GR психолог-консультант и эксперт по межличностным отношениям
Пётр Козуб.

   2019-01-03 08:14:22 (#3599292)

[pc] Сыроежки по жизни

Доброго здоровья всем читающим и с праздничным новогодним настроением!

Сыроежки по жизни

Сыроежки по жизни

Всё большую популярность среди звёзд набирает сыроедение. На новый стиль
питания перешли Деми Мур, Ума Турман и другие. Говорят, сыроедением увлёкся
Дима

Билан. Спрос на модную диету столь велик, что появились даже <сыроедные>
меню в ресторанах. Стоит ли присоединяться к сыроедам?

Сторонники сыроедения утверждают, что питаться натуральными продуктами безо
всякой обработки намного полезнее для здоровья. К тому же таким способом
можно

быстро похудеть. Теоретически сбросить килограммы с такой диетой
действительно можно. Вот только на этом почти вся польза и заканчивается.
Почему? Рассказывает

врач-диетолог, заведующий клинико-диагностической группой <Здоровое и
спортивное питание> ФГБУН Федерального исследовательского центра питания,
биотехнологии

и безопасности пищи Екатерина Бурляева:

- Сыроедение - система питания, при которой полностью исключается
употребление любой пищи, подвергшейся тепловой обработке (варке, жарке,
запеканию, копчению,

приготовлению на пару). При этом допускается употребление высушенных
естественным образом продуктов, например, сухофруктов, пророщенных круп,
возможно

- вяленого мяса и рыбы. В таком подходе есть плюсы. Например:

В сырых фруктах, овощах, крупах сохраняется ряд полезных витаминов и
микроэлементов.

Сырые овощи и фрукты содержат большое количество клетчатки, которая
благоприятно влияет на работу кишечника. Большинство населения России не
получает необходимое

количество клетчатки с пищей, потребляя около 5-7 г/сутки. Физиологическая
потребность в ней для взрослого человека составляет 20 г/сутки, для детей
старше

3 лет - 10-20 г/сутки.

При употреблении продуктов сырыми не происходит образования новых неполезных
соединений, таких, как, например, канцерогены, что образуются при жарке с

использованием нерафинированного масла.

В некоторой степени сыроедение может способствовать поддержанию нормальной
массы тела, так как съесть большой объём сырых овощей или фруктов
затруднительно.

Однако минусы сыроедения всё же серьёзнее.

Употреблять в пищу сырую рыбу или мясо небезопасно. Существует целый ряд
связанных с этим заболеваний, например, гельминтозы (заражение паразитами).
При

этом могут поражаться лёгкие, печень, почки, селезёнка, мышцы, кишечник. И
не всегда сразу человек может заподозрить у себя такое заболевание,
длительное

время он испытывает только выраженную слабость.

Длительное замачивание и проращивание круп может спровоцировать кишечное
отравление, так как во влажной и тёплой среде очень быстро начинается
развитие

микрооганизмов.

Сыроедение чревато серьёзными нарушениями в работе организма. В 1999 г.
обследование сыроедов показало, что 30 % участниц до 45 лет страдали
нарушением

менструального цикла, вплоть до его отсутствия. В другом исследовании,
проведённом в 1995 г. в Финляндии, у сыроедов выявлен низкий уровень омега-3
(полиненасыщенные

жирные кислоты). Несколько исследований (1982, 1995, 2000 годов) в разных
странах показали, что у сыроедов очень низок уровень витамина B12 в крови
(известно,

что впоследствии участники одного из таких экспериментов принимали витамин
В12 в виде добавок).

Сыроедение противопоказано людям, страдающим язвенной болезнью желудка и
двенадцатиперстной кишки, воспалительными заболеваниями кишечника,
панкреатитом.

Сыроедение может быть

advert

опасно при желчнокаменной болезни, может усугублять течение мочекаменной
болезни.

И самое главное. Как ни парадоксально, большое количество фруктов и резкое
ограничение мяса и рыбы в рационе может привести к... увеличению массы тела.

Главным образом за счёт накопления жира. Организм думает, что наступили
голодные времена, и начинает запасать и превращать в жир малейшие калории.

Прежде чем решаться на сыроедение, рекомендую обратиться к врачу-диетологу,
который поможет не только определиться с медицинскими показаниями и
противопоказаниями,

но и составит индивидуальную схему питания, учитывающую все нюансы вашей
потребности в питательных веществах и энергии. Любой рацион должен быть
вкусным,

сбалансированным, разнообразным и приносить не только помощь с точки зрения
медицинских показаний, но и эстетическое удовольствие. Хорошее настроение
играет

важную роль в нашем эмоциональном и физическом здоровье.

Оригинал

Аргументы и Факты

   2019-01-03 07:58:43 (#3599288)

[pc] Или бургер, или дети

Доброго здоровья всем читающим и с праздничным новогодним настроением!

Или бургер, или дети

Или бургер, или дети

Регулярное потребление фастфуда удваивает риск бесплодия у женщин, а
нехватка фруктов в рационе увеличивает риск еще на 50%, выяснили ученые.
Исследователи

рекомендуют женщинам, желающим зачать ребенка, внимательно относиться к
своему рациону.

Регулярное потребление фастфуда вдвое повышает риск бесплодия у женщин,
выяснили австралийские ученые. Также нехватка фруктов в рационе повышает
риск бесплодия

на 50%, а вот их потребление несколько раз в день, наоборот, увеличивает
шансы зачатия. Исследование было опубликовано в журнале Human Reproduction.

Предыдущие исследования, как правило, были посвящены питанию женщин, у
которых уже было диагностировано бесплодие, однако то, как питание в целом
влияет

на возможность зачатия, изучалось не слишком широко.

<Для врачей и женщин, готовящихся к зачатию, результаты исследования будут
полезны, - считает доктор Радж Матур. - Они согласуются с данными других
исследований,

показывающими, что питание может влиять на фертильность.

По всей видимости, обработанная еда понижает, а свежие фрукты и овощи
повышают шансы зачать ребенка>.

В исследовании приняли участие около 5600 женщин 18-43 лет из Австралии,
Новой Зеландии, Великобритании и Ирландии. Исследователи собрали данные об
их

питании до зачатия и сроках между началом попыток забеременеть и
наступлением беременности.

Бесплодными считаются пары, в которых женщина не беременеет в течение года
после начала попыток зачать. Среди участвовавших в исследовании женщин 39%
забеременели

в первый же месяц, а больше года потребовалось 8%. При ближайшем
рассмотрении выяснилось, что среди женщин, потребляющих меньше всех фруктов,
риск бесплодия

вырастает до 12%.

<Также рост риска бесплодия с 8 до 16% наблюдался среди женщин, потреблявших
четыре и более порции фастфуда в неделю>,

- отмечает Клэр Робертс, ведущий автор исследования.

Также исследователи установили, что женщины, потреблявшие фрукты три и более
раз в день, забеременели на полгода раньше, чем те, кто ел фрукты лишь пару

раз в месяц. Тем же, кто регулярно ел пиццу, картошку-фри и бургеры,
понадобилось в среднем на месяц больше времени, чтобы забеременеть, по
сравнению с

женщинами, не употреблявшими фастфуд.

Потребление другой пищи - например, зеленых листовых овощей или рыбы - не
было связано с риском бесплодия или периодом, потребовавшимся для зачатия.

Хотя в исследовании не рассматривались конкретные причины, по которым
питание влияло на возможность зачатия, Робертс отмечает, что дело может быть
в жирных

кислотах и их влиянии на яйцеклетки.

<То, что вы едите, может влиять на ваши яйцеклетки и то, будут они
оплодотворены или нет, - поясняет исследовательница. - Фастфуд богат жирами,
сахаром

и солью, которые могут повлиять на обмен веществ>.

Полученные данные показывают, что правильное питание, включающее фрукты и
минимизирующее потребление фастфуда, улучшает фертильность и сокращает
время,

необходимое для зачатия, заключают авторы работы. Они также рекомендуют
женщинам, которые хотят забеременеть, питаться в соответствии с
существующими рекомендациями

по питанию для зачатия.

<У большинства женщин бесплодия не было. В исследовании мы сделали поправки
и на другие факторы, которые могут увеличивать риск бесплодия - повышенный

индекс массы тела, возраст женщины, курение и употребление алкоголя.

Поскольку питание можно изменить, наши результаты подчеркивают важность
пересмотра диеты для женщин, планирующих беременность>, - рассказывает
Григер.

Многие женщины, стараясь питаться правильно, сокращают количество фруктов в
рационе, так как в них содержится много сахара.

<Я все чаще сталкиваюсь с женщинами, которые считают, что им следует
избегать фруктов, чтобы зачать, - делится диетолог Мелани Макгрис. - Это
исследование

показывает, что потребление фруктов не только безопасно, но и полезно.

Их не стоит рассматривать в том же ключе, что сахар и сахаросодержащие

advert

напитки>.

Среди других проблем со здоровьем, которые способен вызвать фастфуд -
депрессия. По мнению австралийских психологов, калорийная и сладкая еда
повышает

риск развития депрессии на 60%. В то же время употребление полезных
продуктов, например рыбьего жира, способно снизить уровень страха и
неполноценности.

Такие выводы были сделаны в процессе изучения рисков развития диабета и
болезней сердца. Эксперты наблюдали за питанием 10 тыс. пациентов.

А ученые из США предложили бороться с тягой к нездоровой пище с помощью
пищевой добавки, эфира инулин-пропионата. По их словам, она не только
снижает тягу

к вредной еде, но и заставляет есть маленькими порциями. Ранее уже было
известно, что употребление в пищу инулина, неперевариваемого растительного
волокна,

увеличивает выработку в кишечнике пропионата, который подает в мозг сигнал о
насыщении. Эфир инулин-пропионата увеличивает выработку пропионата в 2,5
раза.

Оригинал

Газета.Ru - Первая полоса

   2019-01-03 07:20:50 (#3599286)

[pc] Лечить, не калеча

Доброго здоровья всем читающим и с праздничным новогодним настроением!

Лечить, не калеча

Лечить, не калеча

Вместо того чтобы горстями пить обезболивающие и убеждать себя в том, что
боль пройдет, задумайтесь над тем, почему именно у вас болит голова и нет ли

у вас уже зависимости от таблеток.

Вряд ли в вашем окружении найдется человек, у которого хоть раз в жизни не
болела голова. Как отличить опасную боль от неопасной? Когда необязательно
пить

лекарства? Кто рискует <<подсесть>> на таблетки?

На пять важных вопросов про головную боль <<АиФ>> ответила заведующая
<<Клиникой боли>> ГКБ No 1 им. Н. И. Пирогова, невролог Екатерина Абрамова.

Можно ли перетерпеть головную боль и обойтись без таблеток?

Если головная боль мешает выполнять обязанности по работе или домашние дела,
то терпеть её не нужно, стоит принять обезболивающий препарат. Однако есть

ситуации, когда даже с обычной, казалось бы, головной болью необходимо
обратиться к врачу, а не пытаться снять её анальгетиками самостоятельно.

Существуют четыре критерия опасной головной боли, принятые ведущими
специалистами во всем мире. Их нужно знать каждому.

1. Головная боль впервые появилась после 50 лет? Это чаще всего признак
серьёзного заболевания.

2. Голова заболела внезапно и очень сильно? Такая боль может быть симптомом
внутримозгового кровоизлияния.

3. Головная боль постепенно нарастает, становится всё сильнее, продолжается
в течение нескольких дней или даже недель? Так может проявляться первый
приступ

мигрени, развитие опухоли или инфекционного процесса в мозге (менингит,
энцефалит и т. д.). Инфекция может сопровождаться симптомами общего
недомогания,

в частности, высокой температурой, слабостью. Но иногда есть единственный
симптом: головная боль.

4. Головная боль сопровождается тошнотой либо нарушением сознания (обмороки,
спутанность сознания, человек как бы заторможен, теряет ориентацию и т. д.)

или значительно усиливается при кашле и чихании? Такое состояние говорит о
том, что есть повышенное внутричерепное давление. Причиной может быть
опухоль

или проблемы с цереброспинальной жидкостью, которая омывает головной мозг
(нарушение её циркуляции, повышение или снижение выработки и т. д.).

Любой из перечисленных симптомов говорит о том, что нужно обратиться к
специалисту.

Что делать, если голова болит часто?

Конечно, в случае хронической боли, когда голова болит часто и сильно, из-за
чего человек вынужден постоянно увеличивать дозу болеутолящих, тоже
необходимо

пойти к врачу. Иначе велик риск приобретения уже лекарственно зависимой
головной боли. Такая головная боль сама по себе не пройдет, она будет
требовать

все большей дозы таблеток. А они, в свою очередь, могут спровоцировать
осложнения со стороны сердечно-сосудистой системы, например, склонность к
тромбозам,

либо вызвать обострение язвенной болезни, в тяжёлом случае -- даже
желудочно-кишечные кровотечения.

Здесь опять же есть чёткий критерий. Если вы принимаете больше 15 таблеток в
месяц именно от головной боли (это можно посчитать по купленным упаковкам),

значит, сформировалась зависимость от лекарственных препаратов. Нужно
обязательно обратиться к неврологу или цефалгологу: это тоже невролог,
прошедший

специальное обучение лечению головной боли. В нашу клинику с подобной
проблемой нередко обращаются молодые работающие женщины, имеющие семью: они
не могут

позволить себе терпеть головную боль, но не успевают заняться своим
здоровьем, начинают пить обезболивающие, доходят до приёма нескольких
таблеток в день.

Однако голова продолжает болеть, нарушается сон, ухудшается общее
самочувствие. В этом случае проводится курс детоксикации в течение недели,
иногда -- с

установкой внутривенных капельниц, назначаются специальные препараты,
снимающие головную боль. В итоге постепенно снижается дозировка
обезболивающих, а

со временем и сама головная боль прекращается.

Как выбирать обезболивающие препараты?

Здесь всё индивидуально. Кому-то при головной боли помогает обычный
парацетамол или ибупрофен. Для других они оказываются бесполезными. Есть
более современные

препараты, которые не так негативно воздействуют на стенку
желудочно-кишечного тракта, в целом меньше вызывают побочных эффектов.

Самый разумный подход -- это подобрать обезболивающий препарат вместе с
врачом, особенно если есть, к примеру, хронический гастрит, если возраст
пациента

старше 40 лет.

Можно ли избавиться от головной боли без лекарств, домашними средствами?

Да, но не всегда. Например, против мигрени (боль односторонняя, часто в
области глаза или за глазом, пульсирующая, постепенно нарастает и длится от
4 до

72 часов) <<народных>> средств нет. Необходим адекватный курс лечения
лекарственными препаратами.

Если головную боль вызвало повышение артериального давления, то нужно
принять препарат, снижающий давление (не обезболивающий). Если заболела
голова, стоит

сначала измерить давление, прежде чем принимать таблетки от боли.

А вот головную боль, связанную с перенапряжением, вполне можно облегчать
нелекарственными методами. Часто голова начинает болеть из-за неправильной
осанки.

К примеру, человек долго работает за компьютером, сидит в неправильной позе:
плечи подняты, голова сдвинута чуть-чуть вперед. В итоге мышцы шеи
перенапрягаются

и выдают характерную тянущую головную боль, не очень сильную, но изнуряющую.
В этом случае хорошо помогают простые упражнения на растяжение мышц шеи,
массаж.

Можно даже просто встать из-за рабочего стола, подвигаться, и боль пройдет.

Нередко головная боль возникает к концу рабочей недели. Особенно если выпал
напряжённый график и человек не высыпался, не очень хорошо питался и т. д.

В этом случае нужно прежде всего выспаться (здоровый сон крайне важен для
человека с головной болью). Можно принять горячую ванну, если нет
повышенного

давления, выпить зелёный чай, погулять на свежем воздухе. В общем, если есть
возможность не пить таблетки, лучше этого не делать.

Что делать, если голова заболела после долгого пребывания на солнце?

При длительном нахождении на солнце голова чаще всего болит из-за потери
жидкости. На солнце человек потеет гораздо больше обычного, особенно если
двигается,

плавает в бассейне. При этом количество выпиваемой воды остается зачастую
таким же, как и в те дни, когда солнца гораздо меньше. В итоге возникает
головная

боль. В этом случае эффективнее всего профилактические меры. Во время
длительной прогулки в солнечный день пейте достаточно воды, пользуйтесь
головными

уборами, зонтиками, а также обязательно надевайте солнцезащитные очки.
Напряжение глаз, когда человек щурится от солнца, также может усиливать
головную

боль.

Если головная боль уже появилась после длительного нахождения

advert

на солнце, то обязательно пить воду, желательно -- минеральную, чтобы
восполнить потерю электролитов. Можно принять прохладный душ, помыть голову,
то есть

остудить организм. Когда нет возможности сходить в душ, можно намочить
прохладной водой полотенце, положить на голову и так полежать какое-то
время. Если

от таких общих мероприятий головная боль не проходит, можно выпить таблетку
обезболивающего: парацетамол, ацетилсалициловую кислоту либо любое
нестероидное

противовоспалительное средство, которое есть в аптечке. Однако, если
головная боль после возвращения с солнечного пляжа очень сильная, нарушилась
координация,

появилось головокружение, это говорит о сильной потере жидкости, повышении
или резком снижении артериального давления. В этой ситуации обязательно
нужно

переместить человека в тень, провести все охлаждающие мероприятия, дать
выпить таблетку обезболивающего. Если симптомы сохраняются, обязательно
нужно обратиться

к врачу, чтобы не пропустить более серьёзное заболевание.

Оригинал

Аргументы и Факты

   2019-01-03 07:16:05 (#3599285)