[pc] Что делать, если резко заболели мышцы
Доброго здоровья всем читающим!
Что делать, если резко заболели мышцы
Что делать, если резко заболели мышцы
В организме человека более 600 мышц. И боль может возникнуть в любой из них.
Боли в мышцах мучительные и тянущие. Они способны приносить немалый
дискомфорт человеку, лишая его возможности нормально двигаться, сидеть,
лежать, стоять,
поворачиваться. Нередко боли бывают острыми: они застают врасплох и меняют
тем самым привычный ритм жизни. Почему они появляются и как оказать себе
первую
помощь, АиФ.ru рассказал врач-остеопат, краниопостуролог Владимир Животов.
Причины
Обычно мышцы болят из-за их резкого сокращения. Провоцировать его могут:
Травмы и перенапряжение - тут болезненность является ответной реакцией;
Неправильная осанка - когда тело долго находится в нефизиологичном
положении, начинается усталость мышц;
Длительное нахождение в неправильном фиксированном положении - ношение
неудобной сумки, сидение за неудобным столом, работа в неудобной позе: мышцы
настраиваются
на такое положение тела, начинается нарушение метаболизма;
Стресс.
Первая помощь
Самый правильный вариант - это обратиться к специалисту-остеопату, который
поможет полностью избавиться от проблемы. Только профессионал сможет верно
поставить
диагноз, найти причину возникновения мышечных болей и предложить эффективное
лечение. Однако по тем или иным причинам мы не всегда можем срочно попасть
на прием к врачу. Поэтому каждому человеку важно знать ряд способов, которые
помогут при необходимости облегчить боль самостоятельно до того момента,
когда
появится возможность получить консультацию специалиста и лечение. Для
обострений, являющихся последствиями стресса, чрезмерных тренировок в
спортзале,
перенапряжения на работе, подойдет следующая методика.
Надо оставить в покое больное место. В течение трех дней исключите любые
физические нагрузки через боль. В то же время не надо каждую минуту
проверять,
не появились ли улучшения. Есть у нас такая привычка: щупать больное место,
надавливать на него, проверять, не прошла ли вдруг боль. А если не проходит,
начинаем паниковать. Метод лечения <движение через боль> не подходит для
данного случая. Резкая боль - признак того, что произошел мышечный спазм.
Чтобы
это устранить, необходимо выполнить комплекс мер, направленных на
максимальное расслабление мышц. Наиболее простой и действенный способ -
тепло. Мышцу
необходимо согреть, чтобы вызвать ее расслабление. Холод же, наоборот,
вызывает напряжение. Думаю, всем вам знаком <бабушкин> рецепт: поясница,
закутанная
в пуховый платок, грелка, растертые ноги в шерстяных носках. Это не
пережиток прошлого, а эффективный способ, проверенный веками. Так вот, чтобы
устранить
боль, надо воздействовать не только на то место, где собственно возникли
болевые ощущения, но и на весь организм. Баня или сауна - отличный метод
борьбы
со спазмами. Но исключите обливания ледяной водой или холодную купель. Как я
уже сказал, холод провоцирует напряжение, резкое охлаждение организма после
жаркой бани не позволит вам получить желаемый результат.
Если нет возможности посетить баню, есть <домашняя> альтернатива: горячая
ванна. Только не дожидайтесь, пока вода остынет: процедуру необходимо
закончить,
пока вода теплая. После принятия ванны тут же вытирайтесь, наденьте
футболку, штаны (лучше всего - хлопчатобумажные), пижаму, сверху - костюм
или что-то
теплое. И в таком <обмундировании> проведите некоторое время под теплым
одеялом. Вам необходимо как следует пропотеть. Не забудьте после этого
сменить
одежду. Данную процедуру стоит повторять в течение двух-трех дней. Если вы
все сделаете правильно, обязательно будет
advert
эффект. Это не касается только тех случаев, когда причиной боли является
ущемление корешка грыжи. Но в любом случае, если после одной горячей ванны
вы
не почувствуете изменений, не паникуйте.
Кроме того, исключите физические нагрузки, которые вызывают боль. Пешие
прогулки - своего рода лечебная процедура, во время которой происходит
самомассаж:
во время ходьбы упражняются и массируются все связки, мышцы, кости и
суставы. Из физических нагрузок допустима растяжка. С ее помощью вы
проработаете основные
группы мышц, растяжка улучшит кровообращение, обеспечит эластичность мышц и
снизит риск образования травм. В комплексе все эти меры помогут вам
расслабить
мышцы и, соответственно, снять резкую боль.
Если мышечная боль возникла из-за грубой травмы или ущемления нервного
корешка и не снимается с помощью данных методов в течение нескольких дней,
необходимо
в срочном порядке обратиться к специалисту.
Оригинал
Аргументы и Факты
