[pc] OMAD-диета для ускорения метаболизма
Доброго здоровья и с праздником Крещения всех читающих!
OMAD-диета для ускорения метаболизма
OMAD-диета для ускорения метаболизма
Среди множества режимов питания этот привлек меня своей простотой. Суть
<одноразовой> диеты OMAD (One Meal a Day Diet) в том, чтобы есть 1 раз в
день и
не больше. О таком режиме питания положительно отзываются Хью Джекман и
Терри Крюс. А также рекомендуют ученые из Университета Саскачевана (Канада).
Поэтому
я решила попробовать OMAD-диету, но на деле все оказалось не так просто.
Для читателей AdMe.ru расскажу, что это за диета в каких случаях она
подходит, а в каких нет.
Что такое OMAD?
Сама по себе диета очень проста: вы едите сбалансированную пищу 1 раз день.
В перерывах между этим можно пить чай (без сахара), воду или съесть
маленький
фрукт. Сторонники <одноразовой> диеты выделяют несколько ее особенностей:
Диета помогает фокусироваться и улучшает производительность. Всем знакомая
вялость после приема пищи, когда вся кровь из мозга утекает в живот,
происходит
лишь единожды.
Свобода от мыслей о еде. Думать о том, что бы съесть, приходится лишь 1 раз
(вместо стандартных 3-4).
Третий плюс: можно забыть о подсчете калорий и расстройствах во время
примерки нового платья. Если есть 1 раз в день, тем более не на ночь, то
растолстеть
довольно сложно. Кроме того, задача диеты - остановить постоянный приток
калорий и заставить организм использовать другие источники (например,
накопленный
жир). А также использовать полученную энергию на 100 %, не откладывая ничего
на потом.
Диету поддерживают врачи и известные личности
Например, исследования 2017 года говорят о том, что <одноразовая> диета
помогла больным диабетом 2-го типа отрегулировать уровень сахара в крови. По
словам
ученых, диета помогает остановить когнитивный спад, улучшает память, сон,
состояние кожи, работу кишечника и помогает снизить вес.
Актер Хью Джекман говорит о том, что активно практикует прерывистое
голодание и постоянно занимается спортом. Он делает перерывы между приемами
пищи по
16 часов и чувствует себя отлично. Есть и исторические свидетельства того,
что древние римляне также употребляли пищу 1 раз в день (не все так делали,
но все же).
Все это звучит замечательно, поэтому я решила попробовать.
И выбрала диету на 5 дней
День 1. С вечера я запаслась едой и продумала все так, чтобы мой рацион был
сбалансированным: я купила фрукты, 1 сосиску, маленькую булочку, сварила
гречку
и фасоль. Кажется, все было отлично организовано. Однако в меня не влезла и
половина приготовленного. Я привыкла есть понемногу, тарелка еды была
максимумом
растяжения моего желудка. А спустя 5 часов я снова захотела есть, и это было
мучительно, ведь ждать следующего приема пищи надо было еще 20 часов.
Пришлось
терпеть, вздыхать и пить воду.
Огромный плюс, который есть в любом ограничении себя, - это чистота
сознания. Чем больше ты задействуешь свою волю, тем больше ощущаешь себя
всемогущим.
Я шла вечером вдоль ресторанов, из которых доносился запах еды, и
чувствовала себя очень сильной.
Кроме того, голодание обостряет все чувства и эмоции. Зайдя в Ваке-парк в
Тбилиси, я попала на потрясающий концерт. При этом ощущала все настолько
ярко,
что отошла за сцену и расплакалась. И в это время прямо у меня над головой
стали запускать салют - я смотрела на него со слезами и была совершенно
счастлива.
День 2. Следующий день оказался для меня и для моего желудка настоящим
испытанием. Проснувшись, я ощутила сильнейшую слабость и едва держалась на
ногах.
Я понимала, что самое лучшее - поесть овощей, но ведь у меня только 1 прием
пищи, а значит, нужно опять запихнуть в себя еды по максимуму.
Рис с помидорами и фасолью влезал тяжело, и организм воспринимал такую еду с
подозрением - пришлось еще полчаса полежать после приема пищи. Я заметила,
что уже начинаю рисовать в голове картины сбившегося метаболизма: мой
организм решает, что наступили <темные времена>, и начинает запасать, а я
становлюсь
похожей на пончик.
День 3. Следующий день дался мне еще тяжелее: болела голова, я туго
соображала, хотелось <окуклиться> и лежать неподвижно. Я ощущала себя тонкой
и легкой,
как Эль Фэниннг, которая бегает по лесу. Только вот бегать я не могла. Для
меня диета казалась настолько несовместимой с физическим и умственным
трудом,
насколько это вообще возможно.
Дни 4-5. Завершающие дни, пожалуй, были самыми странными. Мне было и легко,
и трудно одновременно. Я стала похожа на добродушный овощ. Было легко,
начали
появляться силы, голова перестала болеть. Судя по всему, организм начал
приспосабливаться: липолиз жиров происходил быстро, сосуды очистились, а еда
стала
перевариваться лучше.
Какие были плюсы и минусы
Во-первых, это было крайне стрессовое мероприятие для моего организма. Да, я
похудела. Однако это не имело смысла: если такого режима питания не
придерживаться
долгое время, то вес достаточно быстро вернется обратно.
Во-вторых, мне показалось, что это совсем не здоровый подход. Я так и не
поняла, как за 1 прием можно съесть достаточное количество калорий. На мой
взгляд,
куда более органично есть понемногу 3 раза в день. Ведь если не есть за 4
часа перед сном и около часа после пробуждения, выходит около 14 часов
естественного
голодания.
Но были и плюсы. Я поняла, насколько сильно зависит мое эмоциональное
состояние от того, как, что и в каких
advert
количествах я ем. Поняла, что у меня есть воля сворачивать горы и я могу
все, что угодно, только почему-то не всегда пользуюсь этим.
Но, может быть, это подойдет вам
Несмотря на то что такая диета не подошла мне, это не значит, что она вообще
<неприменима>. Ведь есть известные актеры, спортсмены, врачи, которые
рекомендуют
такой метод питания хотя бы изредка.
Но важно помнить, что если у вас есть проблемы с уровнем сахара в крови или
со слизистой желудка и кишечника, то такие радикальные эксперименты можно
проводить
только под наблюдением врача.
Если вы захотели или, может быть, давно хотели испробовать <одноразовую>
диету, то здесь можно почитать о ней подробнее. А если вы решитесь, то
обязательно
напишите нам, что у вас вышло. И вышло ли. Или вы нашли для себя другой
идеальный план питания?
Оригинал
AdMe.ru
