[Будь-здоров! 2] 5 способов избавиться от одышки
[Будь-здоров! 2] 5 способов избавиться от одышки
приветствует Вас!
5 способов избавиться от одышки
Вы поднялись по лестнице и чувствуете, что нечем дышать? После того, как
поторопились и прошлись быстрым шагом, сердце начинает быстро колотиться
и не хватает воздуха? Многим покажутся эти ситуации знакомыми. Одышка
может возникать по разным причинам, в том числе при астме, хронической
обструктивной болезни легких и у курящих людей. Чтобы избавиться от
подобного симптома, необходимо увеличить объем своих легких, иными
словами количество воздуха, который могут одновременно вмещать в себя
легкие. Но как это сделать?
Дыхательная гимнастика
Отличным способом увеличения объема легких является выполнение
специальных дыхательных упражнений. К примеру, вы можете применять метод
диафрагмального дыхания, дыхание через сжатые губы, практику пранаяма.
Кардио упражнения
Подобная тренировка положительно влияет не только на сердце, но и
помогает увеличить объем легких. Для того чтобы добиться поставленной
цели, необходимо выполнять упражнения каждый день, не меньше 30 минут.
Вы можете отдать предпочтение езде на велосипеде, бегу или плаванию.
Потребление достаточного количества воды
Польза воды для легких не очевидна, тем не менее, это помогает слизистым
оболочкам оставаться в нормальном состоянии, благодаря чему они будут
работать лучше.
Осанка
Положение тела и объем легких тесно взаимосвязаны. Результаты
исследований показывают, что если сутулиться или сильно сгибать спину,
объем легких значительно уменьшается. По этой причине следите за своей
осанкой, сидите и ходите с прямой спиной.
Витамин D
Этот витамин крайне полезен для легких. Ученые доказали, что он способен
увеличивать их объем. Главным источником витамина D является солнечный
свет. Кроме того можно принимать специальные добавки и включить в рацион
рыбу, яичные желтки и красное мясо.
