[Будь-здоров! 2] 7 причин ежедневно употреблять тыквенные семечки
[Будь-здоров! 2] 7 причин ежедневно употреблять тыквенные семечки
приветствует Вас!
7 причин ежедневно употреблять тыквенные семечки
Здоровье каждого из нас зависит от многих факторов, и перекусы играют
здесь не малую роль. Мы должны научиться питаться осознанно и составить
правильный рацион. Сегодня разберем, почему тыквенные семечки могут
стать отличным перекусом и добавкой в основные блюда.
Кости
Семена тыквы богаты магнием - важным для формирования костей минералом.
Его высокое потребление увеличивает плотность костной ткани и снижает
риск развития остеопороза.
Уровень сахара в крови
Тыквенные семечки могут приводить в норму уровень сахара в крови.
Результаты исследования показали, что уровень сахара снижался у тех
крыс, которым давали семена тыквы и льна.
Сердце
Семена тыквы являются источником антиоксидантов, магния, цинка и жирных
кислот, что очень полезно для здоровья сердца. Кроме того в них
присутствуют мононенасыщенные жирные кислоты, которые снижают уровень
плохого холестерина и увеличивают уровень хорошего.
Стабильный вес
В семенах тыквы присутствует клетчатка, которая помогает поддерживать
вес в норме и оставаться сытым в течение длительного периода времени.
Более того, эти семечки улучшают работу системы пищеварения.
Сон
Тыквенные семена являются природным источником триптофана, который
способствует крепкому сну. Проблемы бессонницы помогает решить еще и
магний, присутствующий в тыкве.
Иммунная система
Семечки тыквы богаты антиоксидантами и витамином Е, по этой причине они
способны снижать воспалительные процессы и защищать клетки от вредного
воздействия свободных радикалов. Ежедневное потребление семян тыквы
защитит человека от простуды и гриппа.
Волосы
В семенах тыквы присутствует особый тип аминокислот, который помогает
усиливать рост волос. Ряд других питательных микроэлементов улучшают
текстуру волос и делают их более крепкими.
