[Будь-здоров! 2] Как избежать боли в коленях: медики назвали несколько способов
[Будь-здоров! 2] Как избежать боли в коленях: медики назвали несколько способов
приветствует Вас!
Боль в коленях
Все кости в организме человека объединены связками и сухожилиями, а
хрящевая прокладка - мениска - и мешочки с жидкостью предохраняют сустав
от трения.
Колено - это сложный сустав, где встречаются большая берцовая кость,
бедренная кость и надколенник, информирует "Телеграф". На колени идет
большая часть веса человека при любых нагрузках.
Вот несколько проверенных способов, как избежать боли в коленях.
Худейте
Оставаться в форме с каждым годом становится все сложнее, а от
избыточного веса страдают колени. Первое, что необходимо сделать, - это
сбросить лишний вес.
Делайте разминку
Все проблемы, связанные с внутренними органами, суставами, здоровьем -
нужно решать превентивно, чтобы потом не было мучительно больно за
просто так.
Только зарядка утром и разминка перед занятием спортом в клубе, могут
решить много проблем. Все потому, что начало упражнения без разогрева,
может навредить здоровью.
Выбирайте правильную обувь
Этот фактор редко принимают во внимание, но неправильно подобранная
обувь может вполне принести много проблем.
Врачи рекомендуют выбирать комфортную обувь с умеренно толстой подошвой.
Если же человек занимается спортом, то необходимо выбрать удобные
кроссовки. Врачи отмечают, что не стоит экономить на обуви.
Больше прогулок
Сидячий образ жизни убивает наше тело. Столько времени человеку
приходилось сидеть за партой в школе, потом в университете и на работе.
Организм человека не приспособлен к сидячему образу жизни,
следовательно, мышцы ног, постепенно ослабевают, а подколенные сухожилия
становятся более жесткими.
Медики советуют уделять время прогулкам и бегу.
К слову, боль в отделах позвоночника может возникать в силу разных
причин - сидячая работа, малоактивный образ жизни и даже неправильное
питание. Если же у человека неправильный режим, то его могут беспокоить
и боли в суставах.
