[Будь-здоров! 2] Врачи назвали простой способ, как предотвратить смерть от сердечных заболеваний. Что нельзя есть женщинам вечером: пища, которая разрушает сердце
приветствует Вас!
Врачи назвали простой способ, как предотвратить смерть от сердечных
заболеваний
15:47, 13 декабря
Мышцы помогают жить дольше / press24.net
Оказывается, мышечная ткань является крайне важной для нашего организма.
Чем больше мышц - тем ниже риски смерти от сердечно-сосудистых заболеваний.
Почему наличие мышечной ткани так важно для нашего организма и как
предотвратить преждевременную смерть рассказала врач-кардиолог Татьяна
Дариенко.
Чем больше - тем лучше
То, что мышечная ткань важна для человека, и что чем ее больше тем
лучше, уверяют как спортивные тренеры и диетологи, так и врачи.
Призывы к занятиям спортом и наращиванию мышечной ткани адресуются
преимущественно молодому поколению, однако новое исследование
специалистов Калифорнийского университета США говорит о том, что наличие
мышц особенно важно для людей старшего возраста, для которых вероятность
заболеть сердечно-сосудистыми заболеваниями выше.
Ученые обнаружили, что риски смерти от сердечно-сосудистых заболеваний
возрастают пропорционально уменьшению мышечной массы в организме.
С возрастом процент мышечной ткани снижается, поэтому следует продолжать
работать над ее наращиванием
Результаты исследования
В своем исследовании ученые проанализировали данные 6451 лица с
распространенными сердечно-сосудистыми заболеваниями: инсультом,
ишемической болезнью сердца, проблемами с периферическими артериями и
пришли к выводам, что наличие мышечной массы является существенным
фактором, снижающим смертность от перечисленных заболеваний.
Развивайте мышечную ткань, чтобы жить дольше
Самые низкие риски сердечно-сосудистых заболеваний и общей смертности
имеют пациенты с высоким показателем мышечной ткани в организме. И
наоборот, люди с низкой мышечной массой, имели высокие показатели
смертности,
- уверяют ученые.
Авторы исследования также отмечают, что даже те, кто следит за своей
фигурой, должны концентрироваться не столько на общей потере веса, как
на процессе наращивания мышц.
Читайте также: Что нельзя есть женщинам вечером: еда, которая разрушает
сердце
Еда поздно вечером должна быть максимально легкой
Ночные перекусы не являются хорошей привычкой. Они ухудшают сон и
способствуют набору лишнего веса
Колумбийские ученые обнаружили, что потребление большого количества
калорий ухудшает сердечное здоровье женщин, сообщает Study Finds.
Специалисты также отмечают, что это может приводить к развитию
заболеваний сердца и сосудов.
Суть исследования
Ученые провели исследование с участием 112 женщин. Средний возраст
женщин составлял 33 года, и 44% из них были латиноамериканками.
Участников обследовали дважды -- перед началом исследования и после него.
Сердечное здоровье женщин оценили в соответствии с факторами риска, на
которые можно повлиять, изменив образ жизни. А именно: отказ от курения,
употребление здоровой пищи и контроль артериального давления.
В ходе исследования женщины вели дневники питания.
Еда вечером не должна быть калорийной
После окончания эксперимента оказалось, что у женщин, которые потребляли
большую часть калорий вечером, риск развития сердечно-сосудистых
заболеваний был выше.
В частности, повышение количества калорий на 1% увеличивало шансы на
повышение давления и индекса массы тела, а также ухудшало контроль за
уровнем сахара в крови.
Ученые отмечают, что планирование питания с учетом распределения
калорийности в течение дня и снижения ее до вечера -- эффективный способ
снизить риск сердечных заболеваний.
Пробуждение от голода и неконтролируемый ночной поход к холодильнику
встречаются только в 1-2% от всего населения. Подобное поведение вызвано
нарушениями ночных колебаний лептина и кортизола, а также неадекватной
реакцией организма на инсулин.
Для того, чтобы сохранить сердце здоровым, следует ограничить
потребление калорийной пищи в вечернее время. Фастфуд, джанкфуд, и даже
домашняя питательная пища может нанести ущерб для вашего здоровья, если
не ограничить ее потребление на ночь. Ужин должен быть питательным,
однако легким.
