[Будь-здоров! 2] Медитация поможет вам лучше справляться со стрессом
[Будь-здоров! 2] Медитация поможет вам лучше справляться со стрессом
приветствует Вас!
Медитация поможет вам лучше справляться со стрессом
Согласно данным недавнего опроса Американской ассоциации психологов,
стресс в настоящее время затрагивает почти половину американцев, и
многие из них ничего не делают, чтобы справиться с ним.
Новое исследование показало, что ментальные практики, а не только
сидение в позе лотоса и медитирование, может помочь уменьшить стресс и
беспокойство. Ученые медицинского центра при Университете Джоржтауна
обнаружили, что тревожные люди, занимавшиеся медитацией осознанности,
конструктивно реагировали на стресс и имели меньшую гормональную и
воспалительную реакцию.
В эксперименте приняли участие люди, страдающие общим тревожным
расстройством, при котором человек находится в состоянии постоянного
беспокойства о будущем. Половина участников прошли курс медитации
осознанности, другая половина выслушала курс лекций по обучению
управления стрессом, о важности питания, физических упражнений, сна и
правильного распределения времени.
Результаты исследования были опубликованы в журнале <<Psychiatry Research>>.
